Вредные привычки ожирение

Вредные привычи, с которыми ожирение вам обеспечено

Уважаемый читател ь в данной статье мы расскажем вам о нескольких вредных привычках являющиеся причиной полноты. Конечно, скажите вы, у меня нет этих привычек, но я все равно полный или полная. Скажу, что существует ещё генетическая наследственность, и пожалуйста, не путайте ожирение с полнотой и, к примеру, широкой костью, или вы, как и все ваши родственники плотного телосложения и довольно большого роста. Ну, и, конечно же, возраст, здоровье, которое с течением жизни не улучшается, и, к сожалению, поправляемся мы и из-за этого, особенно с ростом заболеваний, к сожалению , процент больных сахарным диабетом за последние годы увеличился в разы.

Речь в статье пойдет о вредных привычках для здоровых людей в полном рассвете лет, которые, скажем так, в юности были стройными и подтянутыми. Но для всех категорий людей уже столкнувшихся с ожирением, да и просто крупных, всегда существовала проблема покупки обуви и одежды. Сейчас одежда для дома больших размеров продается во многих специализированных магазинах, конечно же, такие магазины находятся только в больших городах, а мужской части Санкт-Петербурга рекомендуем посмотреть фасоны, получить консультацию и купить себе одежду больших размеров, как для дома, так и для работы, занятий спортом или отдыха в интернет-магазине «Бизон». И так если вы ещё стройны, но чувствуете, что начинаете поправляться, то постарайтесь избавиться от ниже приведенных привычек.

Вот 8 основных привычек , которые медленно, но верно портят фигуру и могут стать причиной ожирения:

1. Привычка не завтракать.

Завтрак просто необходим для правильного обмена веществ (другими словами, именно завтрак запускает обменные процессы). Тот, кто не завтракает, начинает обрастать лишними сантиметрами жира на проблемных местах.

2. Привычка недосыпать.

Недостаточное количество сна подавляет выработку лептина, который контролирующего аппетит, и стимулирует выработку гормонов, которые повышают аппетит.

3. Привычка частенько выпивать.

Все спиртные напитки достаточно калорийны. К тому же алкоголь приостанавливает процессы сжигания жира на 8-12 часов.

4. Привычка заедать неприятности и стрессовые ситуации.

Привычка заглушать плохое настроение чем-нибудь вкусненьким довольно быстро отражается на нашей фигуре, меняя её не в лучшую сторону.

5. Привычка перекусывать неправильными продуктами.

Частенько мы сбиваем голод далеко не полезными продуктами (чипсы, попкорн, шоколадные конфеты, пирожные, печенье). Это не может не отразиться на вашей талии и бёдрах.

6. Привычка регулярно пользоваться лифтом.

Большую часть рабочего времени мы проводим, как правило, в сидячем положении. И на нужный нам этаж оправляемся на лифте. Итак, мы практически не ходим пешком (машина, лифт, офисное кресло). Отказ от лифта обеспечит хотя бы несколькими минутами интенсивного фитнеса.

7. Привычка жевать перед телевизором.

Если вам нужны лишние килограммы, непременно ешьте перед телевизором. События, происходящие на экране, нас настолько увлекают, что мы едим много (очень много).

8. Привычка питаться на бегу.

Пища, поглощённая на бегу, медленно воспринимается организмом. Мозг не получает своевременного сигнала о насыщении, чувство голода остаётся, а мы забрасываем в желудок ещё больше «топлива», которое самым прямым образом трансформируется в жир.

Использованные источники: domashnij-portal.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Патологическое ожирение я

Вредные привычки, которые приводят к ожирению

Ты считаешь, что завтракать вредно и от хлеба толстеют? Ты постоянно сидишь на диетах и не можешь похудеть? Прочитай внимательно советы от «Синьорины» — мы подскажем тебе, как избавиться от по-настоящему вредных привычек и начать питаться правильно.

Ты пропускаешь завтрак (обед, ужин)

Эта тактика по-настоящему опасна: в итоге ты все равно проголодаешься и неизбежно переедаешь. Постарайся есть маленькими порциями каждые три-четыре часа, в твоем желудке будет чувство сытости.

Ты стала вегетарианкой

Женщины всегда стараются избегать мяса, рыбы, молочного, потому что думают, что эти продукты полны калорий и жира. Но эти продукты богаты полезными протеинами, которые ускоряют обмен веществ и наоборот, помогут тебе избавиться от лишних калорий. Ешь домашний сыр или тунца — это низкокалорийные продукты.

Ты не ешь хлеб

Понятно, что белый хлеб вреден, но почему ты не ешь черный или ржаной хлеб? Черный рис и ржаные хлебцы один раз в день помогут тебе избавиться от излишков жира на талии.

Ты употребляешь алкогольные напитки

В алкогольных напитках и коктейлях очень много калорий. Диетологи советуют употреблять красное вино, небольшое количество один раз в день, красное вино полезно для всего организма в целом.

Ты употребляешь диетические продукты

Думаешь, ты приносишь пользу своему организму, когда пьешь диетическую колу, ешь йогурт без сахара или любые другие закуски и напитки с этикеткой «диетические»? Вот и неправда, эти продукты полны искусственными сахарозаменителями, которые замедляют твой обмен веществ и вынуждают твой организм откладывать жир.

Ты не ешь продуктов, содержащих жиры

Продукты, содержащие мононасыщенные жиры, полезны для организма – они помогают сжигать жировые клетки,

диетологи рекомендуют добавить в рацион ломтик авокадо, и обязательно добавь в салат оливковое масло.

Использованные источники: signorina.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Патологическое ожирение я

  Ожирение печени чем

Ожирение и вредные привычки воруют до 10 лет жизни

Почти каждый человек слышал о том, что здоровый образ жизни значительно продлевает жизнь. Но далеко не все задумывались над тем, а на сколько именно стоит ожидать увеличения числа отпущенных лет. Ученые решили прояснить этот вопрос и предоставить конкретные цифры.

Было проведено внушительное исследование, которое заняло по продолжительности несколько десятилетий. В нём приняли участие 14000 человек, их возраст составлял от 50 до 90 лет. Результаты оказались очень интересными. Так, люди, которые не злоупотребляли алкоголем, не курили, не имели лишнего веса и контролировали себя в еде, жили примерно на 5 лет дольше, чем остальные.

Интересен факт, что среди обеих групп были люди с физическими недостатками, полученными вследствие травм, но исследователи выяснили, что это не сказалось на продолжительности жизни. Те инвалиды, которые не злоупотребляли алкоголем, никотином и ограничивали себя в еде, жили дольше людей, не имеющих увечий, но ведущих нездоровый образ жизни.

Кстати, было замечено, что хорошие результаты демонстрировали и те добровольцы, которые употребляли вино в умеренных количествах. Это подтверждает предположение специалистов, что между злоупотреблением алкоголем и умеренным употреблением есть огромная разница. В первом случае это, несомненно, скажется на продолжительности жизни, уменьшив ее, а во втором отрицательных последствий наблюдаться не будет. Этого нельзя сказать о курении. Даже те испытуемые, которые курили изредка или периодически, не могли похвастать долголетием.

4-5 лет — это средние показатели. Учёные особо акцентируют внимание на том, что среди подопытной группы, ведущей здоровый образ жизни, были и те добровольцы, что прожили на 10 лет дольше людей из первой, то есть обычной группы.

Особенно актуально это для представительниц женского пола, таким образом подтверждается гипотеза о том, что ожирение, курение и неумеренный алкоголь значительно сильнее бьют именно по женскому организму.

В общем, вывод напрашивается однозначный. Даже если исключить регулярный поход в спортзал и физические нагрузки, а вести обычный образ жизни, но при этом избавиться от лишних килограммов и вредных привычек, то дополнительные несколько лет (от 4 до 10) вам гарантированы.

Использованные источники: normoflorin.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Гормон вызывающий ожирение

  Ожирение печени чем

Почему мы толстеем?

Оказывается, помешать нам справиться с лишним весом может не только неумеренный аппетит, но и некоторые привычки, отказавшись от которых, мы сможем гораздо легче расстаться с лишними килограммами. Условно назовем эти вредные привычки «полнящими» и попробуем разобраться,как они влияют на наш вес.

1. Слишком быстрое потребление пищи

Привычка есть в очень быстром темпе – проблема людей, живущих в сумасшедшем ритме современного общества. Здесь важно помнить о том, что мозг раньше, чем через 20 минут от начала приема пищи не получит сигнал о насыщении желудка, поэтому быстрая еда позволяет нам съесть слишком много еще до того, как мы осознаем это. Кроме того, ученые установили, что слишком быстрая еда является фактором риска возникновения метаболического синдрома, то есть сочетания таких признаков, как тучность, высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина и сахара в крови.

2. Привычка смотреть телевизор

Повышенная любовь к телевизору – признак, предсказывающий тучность. Научные исследования показали, что те, кто смотрят телевизор не менее двух часов в день, более склонны к полноте, чем люди, у которых на просмотр телевизора уходит не более получаса ежедневно. Дело в том, что во время просмотра телевизора, мы практически не двигаемся, благодаря чему кровяное давление, сердечный ритм и обмен веществ работают в особом режиме, при котором расходуют гораздо меньшее количество калорий. Тем более что многочасовой просмотр разнообразных телепередач часто ведет к неограниченному употреблению самой разной пищи от сухариков до бутербродов и пр.

3. Привычка постоянно что-то жевать

Многие люди, очень часто даже не отдавая себе отчета в этом, едят легкие закуски или сладости за рулем автомобиля, во время работы за компьютером, делая покупки в магазинах и даже общаясь по телефону. Такая привычка со временем незаметно для вас обязательно скажется лишними килограммами.

4. Обеды в «ресторанах быстрого питания»

Эта привычка потреблять фаст-фуд напрямую связана с тем, что в нашем обществе становится все больше и больше полных людей. Безусловно, перекус в «Макдональдсе» удобен и тем, что готовить не надо, и от работы не далеко и еду подадут быстро, ведь это же полуфабрикаты. Но знайте, что с фаст-фудом качество вашего питания ставится под угрозу, так как эта «нездоровая еда» заменяет собой полезные продукты питания. Рестораны быстрого питания предлагают нам пищу большими порциями, с низким содержанием пищевых волокон и полезных веществ и с высоким содержанием жиров, ведущих к тучности.

5. Привычка заедать проблемы и стресс

Часто чувство одиночества или беспокойства хочется заглушить едой, это своего рода способ отвлечь себя от депрессивных состояний. Но при этом мы склонны потреблять слишком большие количества пищи. По мнению ученых 75% перееданий связано именно с эмоциональными состояниями, когда мы порой не отдавая отчета, рассеянно начинает что-то жевать, не испытывая при этом даже чувства голода. Кроме того, многие люди перекусывают просто от скуки, так как больше не чем заняться. Такая так называемая «эмоциональная еда» ничего кроме лишних килограммов организму не приносит.

6. Недосып

С научной точки зрения недостаток сна повышает выработку организмом гормона, стимулирующего аппетит, и понижает выработку лептина, подавляющего аппетит. С этим связан риск развития полноты. Если проще рассмотреть данную ситуацию в цифрах, то при уменьшении времени сна на один час количество жира в теле увеличивается на 3%. Вот такая пугающая математика, которая должна научить нас заботиться о себе и своем организме.

7. Пропуск приемов пищи

О том, что нужно завтракать, для того, чтобы в течение дня съесть меньше калорий, знает каждый. Но многие считают, что, пропуская обед или ужин можно помочь себе похудеть. Это не так! Организм не получивший нужной энергии, начинает делать запасы (жировые). Поэтому самым правильным решением будет дробное питание, то есть небольшие порции, но 5-6 раз в день.

8. Нет времени на спорт

Многие отговариваются тем, что и так вертятся, как белки в колесе. Кто-то жалуется на нехватку времени, а кто-то прямо признается в том, что не может себя заставить делать хотя бы утреннюю зарядку. Конечно, после часов проведенных в пробках, или за монитором компьютера к вечеру не остается сил на тренажерный зал. Однако помните об американцах и о том, что эта нация, ведущая сидячий образ жизни считает ожирение своей национальной болезнью.

9. Привычка равняться на других

Обратите внимание на то, что прибавка в весе часто может быть связана с кругом общения. Современные исследования говорят о том, что тучность становится явлением социальным и мы, часто имея в своем близком окружении полного человека (супруга, брата, друга) начинаем подсознательно воспринимать лишний вес, как нормальное состояние. И по данным исследований люди после 30 лет в окружении тучных знакомых и родственников на 37-57% больше подвержены риску набрать лишние килограммы.

10. Привычка не задумываться о жирности и калорийности продуктов

Эта привычка свойственна большинству людей, которые не задумываются о том, какое количество калорий и жира содержится в их пище. Это приводит не только к набору веса, но и к нездоровым предпочтениям в плане пищи и человек с легкостью съедает в два раза больше калорий, чем необходимо его организму. Имея такую привычку, сложно не только похудеть, но и удержать вес на одном уровне.

11. Привычка не контролировать свой вес

По данным исследований тот, кто следит за своим весом, в три раза быстрее сбрасывает ненужные килограммы, чем тот, кто не знает собственных показателей. Контролировать свой вес полезно, так как это дисциплинирует и помогает лучше узнать собственный организм, а именно, отследить какая пища и как на него влияет.

12. Привычка носить неудобную одежду

Логично предположить, что удобная одежда способствует повышению физической активности. Люди, движения которых не скованы неудобными костюмами и узкими юбками больше двигаются, а значит, и тратят большее количество калорий. Научные исследования, которые проводились на протяжении 50 рабочих недель выявили, что те, кто предпочитал комфортную одежду и обувь модной, в неделю сжигали минимум 125 калорий дополнительно, что составило бы 6 250 калорий в год.

13. Привычка пользоваться кредитной картой

Современные люди все чаще пользуются кредитными картами, отказываясь от наличных расчетов. VISA, проведя исследование 100 тысяч заказов в ресторане быстрого питания, установила, что те, кто оплачивал свою еду кредиткой, тратили на 30 % средств больше чем рассчитывающиеся наличными деньгами. Вот такое интересное наблюдение. Еще одна цифра – 17 160 – это количество калорий, которое дополнительно съедает средне статистическая женщина в год, посещая рестораны быстрого питания всего один раз в неделю.

Предупрежден – значит, вооружен, а это в борьбе с лишним весом не маловажно!

Использованные источники: gloryonika.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Желчный ожирение

Топ вредных привычек, которые приводят к ожирению

Если с утра вы не успели позавтракать, то к обеду чувство голода настолько сильное, что переедания избежать сложно. Не зря появилось выражение «съем слона».

Продолжительный просмотр телевизора обычно сопровождается поеданием попкорна, семечек, орешек. А людям, которые даже едят под просмотр телевизора – ожирение обеспечено. Чувство меры притупляется, потому что внимание направлено на экран. А чувство насыщения приходит не сразу. Это касается и любителей посидеть за компьютером. В целом, в состоянии покоя расход калорий минимальный. Чем больше вы лежите перед телевизором и совмещаете это с питанием, тем больше лишних килограммов набираете.

Это уже ни для кого не секрет, что гамбургеры и хот-доги вредная еда. Употребление такой еды приводит не только к появлению лишнего веса, но и повышает содержание холестерина в крови. Со временем это может привести к ряду заболеваний. Конечно, иногда проще забежать и купить гамбургер, нежели что-то готовить. Но лучше все же перекусить салатом или кусочком курицы, рыбы.

Есть в спешке – привычка многих людей. Быстро пообедав или поужинав, ощущение сытости приходит не сразу. Так как сигналы от желудка к мозгу поступают не мгновенно, часто мы переедаем. Отсюда ощущения вздутия живота, дискомфорт и лишний вес.

Отсутствие физической активности

Для здоровых и молодых людей отсутствие времени и денег на занятие спортом просто отговорки. Главное иметь желание. Заниматься спортом – не значит посещать элитный фитнес-клуб. Это могут быть пробежки, велопрогулки. Существует масса вариантов физической активности, не требующей больших финансовых затрат. Да и в каждом районе есть спортзалы, где разовое посещение составляет от 150-200 рублей. Пару посещений в неделю вполне может позволить себе каждый.

Для людей, страдающих какими либо заболеваниями, существует лечебная физкультура. Она включает в себя комплекс физических упражнений, направленный на лечение или профилактику заболеваний.

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) — гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) — гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3%.

Отсутствие информации о потребляемых продуктах

Многие люди понятия не имеют, какой же энергетической ценностью обладают те или иные продукты. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса.

Использованные источники: actionfitness.ru