Сдохнешь от ожирения

9 простых правил избавления от лишнего веса

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

У всех нас есть правила, которым мы следуем каждый день. Так почему же мы нарушаем правила похудения, но при этом хотим оставаться в прекрасной форме?

Возможно, причина в том, что мы недостаточно знаем о них.

Я расскажу о 9 простых заповедях похудения, которые помогут вам достичь устойчивых результатов.

Голодание или пропуски приемов пищи – небезопасная практика, которая к тому же не поможет сбросить лишний вес.

Если вы голодаете, то с большей долей вероятности сорветесь с диеты. Вместо того чтобы пропускать прием пищи, ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

Это обеспечит чувство сытости, снизит риск переедания и поддержит нормальный метаболизм.

Проще говоря, не существует лучшего способа избавиться от лишних килограммов, чем сочетание диеты с интенсивными тренировками.

Если вы будете просто придерживаться правильного питания, то, конечно, похудеете, но станете худышкой с дряблой обвисшей кожей. Неужели вам этого хочется?

Следуя формуле «диета + упражнения» вы всегда будете не только стройной, но и подтянутой!

На самом деле потеря веса – чистой воды математика!

Если вы хотите сбросить лишние кило, то должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Все очень просто!

Вы уже похудели и хотите поддержать существующий вес? Тогда сохраняйте в равновесии «калорийный баланс» между расходом и потреблением.

Знаете ли вы, что большинство порций должны быть размером с ладонь?

350 граммов бифштекса, картофельное пюре с горкой, большие куски брокколи – так выглядят блюда в большинстве кафе и ресторанов. Зачастую они содержат 2 (а иногда и 2,5!) порции.

Мой совет: разделяйте свою трапезу со спутником или откладывайте половину пищи в принесенный контейнер до того, как приступите к еде.

Мало кто знает, но согласно данным Министерства сельского хозяйства США взрослый человек должен съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно.

Если вы действительно хотите следовать всем правилам похудения, то ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, избегая по возможности всяческих соусов, приправ или масла.

Как выглядит стандартный обед в ресторане быстрого питания? Гамбургер, картошка фри и газировка. Однако многие не знают, что в такой «троице» содержится, как правило, дневная норма калорий!

Кроме того, в фастфуде гигантское количество жира и соли, а во многих случаях присутствует смертельно опасная кишечная палочка и другие пищевые бактерии, которые переносятся через продукты питания.

Если вы не можете отказаться от подобной пищи, переходите на сэндвичи с приготовленной на гриле курицей.

Разработайте собственный маршрут передвижения по супермаркету.

Почему это так важно?

Дело в том, что зачастую все вредные, жирные и обработанные продукты находятся на витринах в центре торгового зала. В то время как полезные и здоровые располагаются по его периметру.

Выработайте строгое правило похода по магазину: берем тележку, двигаемся вдоль нужных нам витрин, расплачиваемся и уходим. Все! И никаких лишних соблазнов купить высококалорийную вкусняшку!

Любая реклама «волшебных таблеток», которые мгновенно, без всяческих диет и упражнений сделают из вас стройняшку – обман.

Зарубите это на носу и поберегите свои деньги!

Кроме того, любая система питания, которая обещает потерю веса, путем добавления или исключения из рациона того или иного продукта, не будет работать в долгосрочной перспективе.

Чтобы похудеть эффективно и надолго, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Урезание углеводов или простой прием пилюль не помогут достичь устойчивых результатов.

Ну и напоследок может быть самое важное правило из всех перечисленных.

Помните, что не всем обязательно весить 50 килограммов или носить 42-й размер!

Некоторые из вас совершенно здоровы, чувствуют себя великолепно и носят при этом размер «L».

Не бывает двух одинаковых тел (даже среди однояйцевых близнецов!), поэтому ваш вес или размер одежды не является абсолютным показателем здоровья.

Если вы следуете всем канонам здорового образа жизни, и ваш врач не советует вам худеть, значит все в порядке!

Вы достигли здорового веса, и теперь пришло время наслаждаться новым, подтянутым телом. Неважно, одежду какого размера вы при этом носите.

Возможно, от объема изложенной информации у вас сейчас голова идет кругом. Однако на самом деле, как только вы возьмете мои правила на вооружение и выработаете у себя новые здоровые привычки, все окажется довольно просто, и вам больше никогда не захочется возвращаться к прежнему образу жизни!

Вы будете слишком увлечены работой над собой!

Какое из приведенных правил вы считаете наиболее полезным?

Использованные источники: pohudejkina.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Доминик Лануаз

Dominique Lanoise

Год рождения: 1973
Возраст: 45 лет
Место рождения: Майами, Флорида, США
Дата смерти: 03.2012
Год смерти: 2012
Гражданство: США

Смерть от ожирения

Лануаз отнюдь не всегда была столь массивной; до 16 лет она, напротив, была сравнительно стройной девушкой. Все изменили первые роды – после появления на свет дочки Доминик начала стремительно толстеть.

Автор: Иван Матковский
Сайт: Знаменитости

40-летняя жительница Майами, Флорида (Miami, Florida) Доминик Лануаз последние 20 лет была буквально прикована к собственной кровати; без помощи двух своих дочерей Доминик не могла ни помыться, ни поесть. Причиной столь жуткой беспомощности стала отнюдь не травма и не врожденная неизлечимая болезнь – к кровати Доминик приковал её собственный вес; в свои 40 лет Лануаз весила 625 фунтов (порядка 283 килограммов).

Лануаз отнюдь не всегда была столь массивной; до 16 лет она, напротив, была сравнительно стройной девушкой. Все изменили первые роды – после появления на свет дочки Доминик начала стремительно толстеть.

Последние новости и факты в Telegram-канале «Знаменитости». Подписывайся!

Впервые внимание прессы Лануаз привлекла к себе в 2010-м. После жуткого землетрясения на Гаити (Haiti) – а именно там Доминик родилась и жила – женщину вместе с остальными пострадавшими должны были эвакуировать в Штаты. Увы, для Лануаз долгожданная эвакуация изрядно задержалась – Доминик оказалась в прямом смысле слова слишком тяжелой для обычных коммерческих самолетов; перевезти её в США удалось лишь на военном грузовом самолете.

Излишне говорить, что Доминик регулярно предупреждали о катастрофических последствиях, которые ей сулит столь нездоровый образ жизни; увы, Лануаз долгое время не внимала их советам и питалась блюдами горячо любимой гаитянской кухни. Блюда эти Доминик обильно посыпала специальными средствами для подавления аппетита – напрасно надеясь, что таким образом сможет как-то снизить их калорийность. Разумеется, ожидаемого эффекта эти средства не оказывали; Лануаз продолжала толстеть.

Периодически Доминик удавалось взять себя в руки и начать питаться относительно правильно; последний такой прорыв самосознания продолжался 10 месяцев – за это время Доминик сбросила целых 100 фунтов (45 килограммов). Увы, в конечном итоге Лануаз все же сорвалась и вернулась к прежнему режиму питания; потерянные фунты, как это часто бывают, вернулись к ней в два раза быстрее, чем ушли.

Следующим шагом в борьбе с лишним весом должна была стать довольно сложная хирургическая операция – резекция желудка. По оригинальному плану, желудок должны были уменьшить в размере в 10 раз; вкупе с дополнительными мерами – вроде все того же контроля режима питания – это могло бы дать неплохие результаты. Увы, изучив дело Доминик, медики вынесли печальный приговор – женщину такого веса оперировать просто-напросто опасно. Женщине предлагали попытаться еще раз сбросить вес – хотя бы до уровня, который сделает операцию менее опасной; увы, сделать это Доминик не успела – в марте 2012-го Лануаз скончалась. История её жизни позже легла в основу документального фильма.

Использованные источники: www.peoples.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Патологическое ожирение я

Как избавиться от ожирения народными средствами

  • Как избавиться от ожирения народными средствами
  • Как справиться с ожирением
  • Как лечить ожирение печени народными средствами

Корица

Известная как один из наиболее эффективных домашних средств от ожирения, корица также нормализует уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, будет способствовать повышению обмена веществ.

Смешайте половину ложки корицы в стакане кипятка. Через полчаса, когда смесь остынет, добавьте мед. Потребляйте эту смесь несколько раз в день.

Алоэ вера

Алоэ вера является натуральным домашним средством от ожирения. Это растение также может повысить энергию и быстро сжигает лишний жир. К тому же, алоэ ускоряет процесс вымывания токсинов и улучшает пищеварение.

Потребляйте сок алоэ 2-3 раза каждый день.

Черный перец

Черный перец также эффективно избавляет от лишнего веса и улучшает метаболизм.

Возьмите ¼ ложку молотого черного перца и смешайте в стакане воды. Затем добавьте 4 столовые ложки свежего лимонного сока и 1 ложку меда. Потребляйте эту смесь 2-3 раза каждый день.

Фенхель

Являясь мочегонным средством, фенхель эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, позволяя похудеть.

Возьмите небольшое количество жареных семян фенхеля и протрите их в порошок. Добавьте их стакан теплой воды. Пейте смесь несколько раз в день.

Яблочный уксус

Яблочный уксус предотвращает накапливание жира и в тоже время выводит его из организма.

Разбавьте 2 ложки уксуса в стакане воды. Потребляйте эту смесь 2 раза в день утром натощак.

Имбирь

Имбирь улучшает пищеварительную систему и помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи. Исследования показали, что он может улучшить метаболизм до 20%.

Жуйте свежие ломтики имбиря перед едой. Или добавляйте его в различные блюда. Также можно ежедневно принимать добавки на его основе.

Физическая активность

И последнее, все эти домашние средства от ожирения не будут иметь эффекта, если их применять без активного образа жизни. Регулярно занимайтесь кардио упражнениями, бегом или ездой на велосипеде, чтобы сжечь лишние калории.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Как избавиться от ожирения правильно и надолго

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес приводит к нарушению жирового и углеводного обмена и заставляет все органы работать с чрезмерными нагрузками. Сердце человека, страдающего ожирением, работает на грани своих возможностей, повышенные нагрузки ведут к гипертонии, которая в свою очередь приводит к страшным последствиям.

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Как избавиться от ожирения при помощи сбалансированного питания и упражнений

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Если у вас имеется лишний вес, лечение начинайте со сдачи необходимых анализов, которые помогут скорректировать диету и физические нагрузки в зависимости от наличия заболеваний. Существует множество лекарственных средств, которые помогают в борьбе с килограммами, многие из них подавляют чувство голода. Если вы не знаете, как избавиться от ожирения, и решаетесь на курс приема лекарств для похудения, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Ведь многие таблетки имеют опасный для организма состав. Различного рода лекарственные средства лишь помогают бороться с ожирением, а не полностью заменяют диету и физические нагрузки.

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Проблема лишнего веса разрешима при условии, что вы соблюдаете сбалансированный рацион питания и ведете активный образ жизни. Потребление пищи должно обеспечивать организм ресурсами, необходимыми для жизнеобеспечения. При этом нужно, чтобы происходило сжигание жира. Это возможно, если сократить количество калорий до минимально допустимой нормы. У каждого человека эта норма своя. Она зависит от того, каким видом труда вы занимаетесь, какой у вас рост, вес и возраст.

Использованные источники: fb.ru