Психолог занимающийся проблемой ожирения

Главные психологические причины ожирения

Никто не будет спорить, что невозможно найти двух людей с абсолютно одинаковыми отпечатками пальцев или радужками глаза. Аналогично и причины ожирения у каждого человека свои, в том числе психологические.

Благодаря сложному «внутреннему устройству» человек занимает вершину в иерархии живых существ (или так считаем только мы сами?). Но бывает, что источник блага иногда превращается в помеху для нормальной жизни.

Зачастую лишний вес, который со временем может перерасти в ожирение тяжелой степени, начинается с небольших психологических «заклиниваний», превращающихся в комплексы.

Нет ни одного человека, который был бы свободным от внутриличностных проблем. Поэтому можно понять тех, у кого ожирение обусловлено психологическими причинами. Для таких людей решение вопроса, как снизить аппетит или прекратить объедаться, должен проходить именно через их устранение.

Давайте разберемся, нет ли у нас внутренних «сбоев» или «неправильных» рефлексов. Предлагаемые советы для похудения могут помочь сорваться с якоря многолетней безысходности.

Психологические причины ожирения

1) Еда как утешение.

Какой лучший сюрприз для маленького ребенка? Конечно же, конфета. С годами связь «еда – радость» подкрепляется не только сладостями, но и колбасой, пиццей, чипсами.

Постепенно сильные чувства заменяются едой. Получил стресс на работе – закусил хот-догом, неприятности с женой или подругой – съел мороженное, просто плохое настроение – опустошил запасы из холодильника.

Чтобы прервать или хотя бы ослабить эмоциональную связь с едой, займитесь чем-нибудь интересным. Перекус забудется, когда будете делать что-то с увлечением.

2) Срыв неизбежен.

Большинство периодически «сидящих» на жестких диетах знают, что, снизив вес до задуманного, они рискуют сорваться и очень быстро вернуть прежнюю массу тела.

Получается, что диеты для похудения не так эффективны, как хотелось бы. Это происходит потому, что мы внутренне противимся жестким запретам.

Поэтому, не стоит себя изводить длительным недоеданием. Разумно ограничив количество съедаемой пищи, постарайтесь заменить высококалорийные продукты низкокалорийными. Например, вместо порции жареной картошки съешьте обезжиренного творога или вместо куска пиццы – овощного рагу.

Таким образом, не надо будет задумываться, как снизить аппетит и удержать его в жестких рамках.

3) «Большой вес в обществе».

Еще со старых времен повелось: чем важнее начальник, тем больше у него живот.

Если ваша мотивация для похудения сталкивается с желанием стать «крупной фигурой», стоит задуматься о переубеждении себя, что авторитет на работе и дома лучше завоевывать другими способами, отличными от набора лишнего веса.

4) Противоречие между «хочу похудеть» и «боюсь похудеть».

Причины лишнего веса могут быть обусловлены тем, что женщина (это чаще свойственно слабому полу) боится стать стройнее и привлекательней, потому что подруги могут начать завидовать, а муж – ревновать, придется менять гардероб и приспосабливаться к новым реалиям.

Чтобы выйти из ситуации, нужно изжить неуверенность в себе, поднять самооценку и научиться вовремя выходить из зоны комфорта.

5) «Я – плохой».

Если считать себя хуже других, неудачником, а потом разочароваться в жизни и упасть на дно «лежачим камнем», ничего хорошего из этого не будет. На фоне хандры, перерастающей в депрессию, можно не только набрать лишний вес, но и потерять здоровье и мотивацию к жизни.

Поэтому выкиньте из головы засевшую мысль, что вы хуже других. Если в чем-то и проигрываете, то во многих вещах вы лучше многих. Найдите свои положительные стороны, хольте и лелейте их. Полюбите себя, научитесь принимать себя таким, как есть, вы имеете на это полное право.

6) Накопленные обиды.

Если вы ранимы, обидчивы и слишком серьезно относитесь к жизни, то вам стоит научиться не «глотать» обиды. Они, попадая внутрь, могут накапливаться и приводить к нарушению гормонального равновесия, чреватому лишними килограммами.

Поэтому пересмотрите свое отношение к окружающим и к жизни в целом. Пусть вас не трогают чужие колкости, недоброжелательные взгляды и другие проявления. Негатив должен проходить сквозь вас, не оставляя никаких следов. Отпускайте обиды на волю и не «застревайте» в этих неприятностях.

7) Чтобы спрятаться.

Если жена не хочет исполнять «супружеский долг», она начинает толстеть. Она подсознательно хочет стать непривлекательной для мужа, чтобы он оставил попытки домогаться ее.

Если вы пытаетесь спрятаться от чего-либо за своим объемным животом, стоит задуматься об устранении этой психологической причины ожирения. В приведенном примере может быть два выхода: развестись, если муж нелюбим, или вместе научиться приятному сексу.

Прислушивайтесь к желаниям своего тела и делайте выводы, которые оно подсказывает.

Мы очень непросты. Каждый из нас – целый мир в тесной оболочке. И указанные психологические причины ожирения не могут охватить всего спектра проблемы (даже банальное недосыпание может поспособствовать лишнему весу). Учитесь слушать свое тело и делать правильные выводы.

А что вы думаете по этому поводу? Буду рад узнать ваши мысли.

Использованные источники: shas-live.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Психолог занимающийся проблемой ожирения

Кабинет психологической помощи г. Казань

8 917 939 59 99

Режим работы

Поиск

Полезное

Вы можете справедливо удивиться и сказать: «А какая есть связь между особенностями характера и полнотой?!» Отвечаю.

Дело в том, что ожирение – это психосоматическое заболевание. Говоря более простым языком, лишний вес — это лишь верхушка айсберга, внешнее проявление особых черт личности и ее внутренних глубоких проблем. Эти проблемы отражаются в поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, его отношениях с окружающими людьми, и, пожалуй, самое главное: на отношениях человека самим с собой.

Ожирение – это физическое проявление тяжелого психологического и даже социального заболевания – зависимости, в данном случае, пищевой зависимости. И конечно, структура личности человека с лишним весом будет иметь много общего со структурой личности зависимого человека. Но в этой статье не будем углубляться в такую глобальную проблему как зависимость, поговорим лишь о конкретном аспекте – особенностях личности при избыточном весе.

Из опыта работы с людьми с избыточным весом, могу с уверенностью утверждать, что психология (т.е., в данном контексте, внутренний мир и поведение) полного человека очень сильно отличается от психологии человека стройного. Из этого же опыта работы и наблюдений стало понятно, что борьба с избыточным весом будет успешной только тогда, когда будут выявлены и решены психологические причины набора лишнего веса; когда человек по-новому перестроит свое сознание, мышление и поведение: в сознание, мышление и поведение стройного человека.
Чем же так сильно отличается психология полного человека от психологии человека стройного? На самом деле, характерных, отличительных черт много, и они очень тесно взаимосвязаны друг с другом (что часто и затрудняет психологическую перестройку личности).

Первое, что бросается в глаза, это то, что лишние кг – это своего рода броня, защита от окружающего мира. Полный человек стремится оградиться от его воздействий при помощи такой вот жировой подушки. Это говорит нам про излишнюю чувствительность, восприимчивость и страхи, пока полный человек еще не набрал свои лишние кг, он был слишком раним и уязвим для внешнего мира, а способов справиться с излишней восприимчивостью, защититься от страха и внешних воздействий он не знает, и… набирает лишние кг. Например, я заметила, что многие девушки, женщины начинают полнеть после замужества и особенно после переезда в дом родителей мужа (независимо от беременности и родов!). Может быть, здесь есть взаимосвязь с запретом на выражение негативных эмоций, эмоций вообще и капризы.

И как следствие, характерной чертой полного человека становится тогда уже некоторая «толстокожесть», черствость, бесчувственность.
Эта бесчувственность проявляется потом везде, и в первую очередь в обращении с собой, в отношениях с собой: человек не чувствует голод, не чувствует сытость, он не чувствует себя, не осознает свое тело, свои лишние кг (ведь если бы полный человек их чувствовал, то он не смог бы носить их на себе столь длительное время. ).
Говоря языком гештальта, раз человек не чувствует свое тело, тогда он не чувствует и границ, своих, границ окружающих его людей, не понимает, где кончается ОН (т.е. его психологическая территория) и начинаются другие люди, и тогда он легко нарушает чужие границы, вторгается в них, стремится их занять и контролировать.

Поэтому полные люди часто берут на себя много чужой, не своей ответственности, считают, что без них, без их участия и работа остановится, в семье все разрушится, а если делать какое-то дело, то только самому, а за исполнителями-подчиненными обязательно надо переделать и т.д…
В семье, например, часто такими бывают мамы, которые чрезмерно контролируют своих детей, не дают им свободы, пытаются жить их жизнью.
И тело увеличивает свои размеры (физические границы), словно в ответ на то, что человек увеличивает границы психологические: сферу своего влияния, контроля над окружающими.

Стремление контролировать, кстати, детская, инфантильная реакция, которая тоже происходит из излишней ранимости, ощущения беззащитности, нестабильности жизни. Взрослые же, зрелые люди осознают и принимают то, что контролировать можно лишь себя и свои собственные действия (даже не всю свою жизнь, а лишь свои действия!). Поэтому важным моментом в психотерапевтической работе является осознавание своего бессилия в чем-то и своего «невсемогущества», и принятие ответственности лишь за себя и свои действия, ведь только они могут и должны быть проконтролированы.
Еще одна немаловажная черта полных людей, связанная с их попыткой жить чужой жизнью, про которую уже упоминалось ранее – это их нелюбовь к себе. Они не знают, что с собой делать, они не знают, чего хотят именно ОНИ сами. Зато они очень хорошо знают, когда и как правильно нужно поступать остальным. Они не знают, где их собственное место в этой жизни, что они хотят для себя, лично для себя, зато много думают и решают за других, лучше них самих знают, что для них будет хорошо – т.е., в каком-то смысле, они авторитарны.

Они часто страдают от внутренней пустоты и пытаются заесть, заполнить ее. Такой вот возникает парадокс: внешняя полнота как результат внутренней пустоты!
Да, о пустоте, думаю, что она может возникать как результат однообразия и скуки, которые появляются из-за ограничений. Они сами себя ограничивают (нет, не в питании, точнее не только и не всегда в питании), они ограничивают себя в получении удовольствий. Единственное доступное и понятное удовольствие для них – это еда. (Обратите внимание, это тоже детский способ утешиться: когда маленький ребенок плачет, взрослый, как правило, предлагает конфетку).

Еще полным людям присущи такие качества как: неповоротливость и ригидность. Они тяжелы, как физически (лишний вес), так и психологически (их тяжело переубедить, повернуть их мышление; часто они сами с трудом формулируют свои мысли, они даже почти не способны услышать какую-либо новую для себя мысль, мысль, которая не вписывается в их привычные рамки, в их картину мира).
И складывается впечатление, что они утратили свободу, свободу во всем: и в передвижении, и в гибкости, и в способности приспосабливаться, и в своих желаниях, и в удовлетворении их.

С другой стороны, они часто слишком торопливы, нетерпеливы: проскакивают много чувств, ощущений, не замечают себя и другого; не умеют получать удовольствия, смаковать пищу. В общем-то, все описанные черты и проявления вписываются в клиническую картину любой зависимости, но затрудняют общение с такими клиентами, установление контакта и доверия между клиентом и терапевтом.

Итак, мы выяснили, что человек, страдающий избыточным весом, обладает определенным набором психологических черт (характеристик). Возможно, с чем-то Вы согласились, а с чем-то не очень, а что-то показалось Вам и вовсе непонятным или несправедливым… Что ж, конечно, каждый человек уникален и отличается от остальных. Это наблюдения, наброски, своеобразный шаблон, позволяющий выделить наиболее общие черты, встречающиеся у людей с одной проблемой.
Но что же делать дальше, можно ли использовать данную информацию с пользой?
Конечно, да! Связь эта имеет двухстороннее влияние: с одной стороны, если человек начинает сбрасывать вес, то у него будет меняться и характер и взгляд на мир, с другой стороны, если человек будет пытаться менять себя, свое поведение, свои мысли и установки, то это будет способствовать лучшему снижению веса и не позволит вернуться сброшенным кг назад.

Использованные источники: www.psyhologkazan.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение и фвд

  Ожирение 3 степени военный билет

Психологические причины ожирения.

На сегодняшний день проблема лишнего веса воистину приобрела мировые масштабы. При том, что обществом культивируется эталон красоты в виде стройной и подтянутой фигуры, в жизни людей, соответствующих этому образцу можно встретить все меньше и меньше, особенно если человеку перевалило за 25 лет. Почему же все старания человека похудеть не приводят к желаемому результату? Почему, с такими усилиями сбросив за время диеты 5 кг, мы тут же набираем в два раза больше? Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда? На эти и другие вопросы Вы получите ответ, поняв, какую роль играют в процессе набора лишнего веса психологические причины ожирения.

Задаваясь вопросом о том, откуда у него взялся лишний вес, человек, как правило дает следующие варианты ответов: у меня все в семье такие; плохое питание и некачественные продукты; много ем на ночь; потолстела после родов; много пью пива; много ем мучного и сладкого и т.д. и т.п. Т.е. все причины ожирения сводятся либо к плохой наследственности, либо к неправильному образу жизни. При этом мы забываем, что, как минимум то, как мы организуем свою жизнь, что едим и пьем, целиком и полностью зависит от нас самих. Так что же нас заставляет есть, не смотря на то, что умом мы понимаем, что делаем себе только хуже, но остановиться не можем, а если и можем, то только на время?

Все дело в том, что в нас говорит настоятельная потребность получать от жизни удовольствие, которое многие находят в потреблении пищи. Я об этом уже писала в своих статьях Стадии развития личности и Оральный характер. Поглощая пищу, ряд людей испытывает удовольствие не только от вкуса пищи, но и от самого процесса поглощения. В то время, как в норме люди относятся к пище, как к некому источнику энергии, необходимой им для поддержания сил, люди, склонные переедать, воспринимают пищу, как нечто большее, как источник радости и стабильности. Особенно это становится заметно, когда человек, попадая в неприятности или испытывая тревогу по тому или иному поводу, начинает заедать эти чувства, пытаясь найти в пище психологическую поддержку для себя.

Но ведь не только люди, склонные переедать имеют лишний вес, — скажете Вы, и будете правы. Есть люди, которые придерживаются здорового питания и, тем не менее, толстеют. Прежде чем ответить на вопрос, в чем кроются причины этого явления, я предлагаю Вам подумать, что из себя представляет жир с биохимической точки зрения. Ведь жир — это запас энергии, отложенной в нашем организме «на черный день». Именно жирные кислоты быстрее всего пускаются в работу, если организму вдруг понадобится высвободить большее количество энергии для преодоления того или иного препятствия. Поэтому жировую ткань, которая у нас накапливается, нужно рассматривать, прежде всего, как естественную кладовую.

Думаю, многие замечали, что к зиме набирают 2-3 килограмма веса, которые весной естественным образом сбрасывают. Но это происходит лишь тогда, когда в процессы естественной регуляции веса не вмешивается наша психика. У людей же, склонных к полноте, все происходит несколько иначе.

Физиологический механизм набора веса:

Под воздействием чувства тревоги в организме включается команда складирования жира. Происходит это так. Команда, подаваемая нервной системой, увеличивает количество капилляров поджелудочной железы, что в свою очередь усиливает выработку инсулина. Если внутренняя тревога не уходит, а напротив, становится постоянной, воздействуя в фоновом режиме, то инсулин в усиленных дозах начинает вырабатываться на постоянной основе. При этом снижается количество глюкозы в крови, поскольку она под воздействием инсулина идет на образование жира и гликогена.

И что же происходит в результате? Во-первых, образуется лишний жир, абсолютно не нужный в данный момент организму, поскольку человек не планирует предпринимать какие-то активные действия. Во-вторых, сниженный уровень глюкозы порождает чувство голода, которое человек нейтрализует новой пищей. Если при этом человек еще и начинает испытывать чувство вины по поводу того, что много ест, он тем самым подпитывает свою тревогу, подливая масла в огонь и без того активно работающей внутри него негативной программы.

Вы скажете, что вполне можно задушить или обмануть чувство голода. Да, человек с сильной волей может сдерживать потребление лишней пищи. Но, к сожалению, это оказывает лишь слабое влияние на ситуацию. Все дело в том, что в этом случае наша нервная система включает резервный механизм получения энергии. Регулируя функции внутренних органов, она усиливает активность ферментов желудка и двенадцатиперстной кишки и замедляет прохождение пищи по кишечнику, способствуя тем самым максимальному извлечению и всасыванию из пищи всех энергетически ценных веществ. При такой ситуации даже съеденное яблоко может откладываться в виде жира.

Т.о. организм будет стремиться поддержать тот вес, который он считает для себя оптимальным в тех или иных условиях, не зависимо от того, что по этому поводу думает наша сознательная часть личности. И даже если мы будем строго контролировать свое питание, то можем не добиться значимых результата в деле похудения. А теперь я хотела бы сказать несколько слов по поводу диет.

Многие диетологи говорят о том, что строгое ограничение себя в пище оказывает весьма пагубное влияние на здоровье. Возможно, что кто-то считает такую плату за потерю нежелательных килограммов вполне оправданной. Но все дело в том, что результат этот достаточно иллюзорный. Как я уже говорила, у нашего организма есть свой взгляд на то, какие объемы у нас должны быть, поэтому он будет любыми путями стремиться восстановить утраченные килограммы, да и еще прибавить пару-тройку про запас. В этой логике заключена причина того, что сбросив 2 лишних килограмма за короткий срок, мы, возвращаясь к своему обычному питанию, возвращаем их еще быстрее, чем сбрасывали, а с ними и еще парочку в придачу.

Есть еще один немаловажный момент, на который я хотела бы обратить Ваше внимание. Садясь на строгую диету и сокращая тем самым количество необходимой для привычного уровня функционирования энергии, мы тем самым неизбежно заставляем организм снизить ежедневное потребление этой энергии. Именно в этом механизме кроются причины вялости, упадка сил, снижения умственной и физической активности и т.п. явления, которые сопровождают сидение на диете. Переходя в режим экономии, организму уже не так просто вернуться на прежний расточительный уровень жизнедеятельности. И в дальнейшем, уже получая достаточно пищи, он продолжает работать в эконом-режиме. А лишняя энергия, извлекаемая из пищи, откладывается в виде жира.

Я уже несколько раз упомянула о том, что патологический механизм накопления избыточного жира в организме запускает тревога. Тревога рождается внутри нас тогда, когда мы сталкиваемся с необходимостью преодолеть какое-то препятствие, к чему мы оказываемся абсолютно не готовы. Например, тогда, когда мы оцениваем свои шансы на успех, как незначительные, но в тоже время цель, которую мы перед собой видим настолько привлекательная для нас, что мы не готовы от нее отказаться. Т.е. фактически, в любой ситуации, когда наша неуверенность в себе берет верх над нашим желанием получить что-то. Вот мы и берем для себя тайм аут, чтобы собраться с силами, одновременно переживая за исход событий. Физиологический механизм, сопровождающий эти процессы в психике, мы уже рассмотрели.

Такие субъективно «непреодолимые» препятствия в нашей жизни возникают с известной регулярностью, заставляя наш организм пребывать в состоянии постоянного стресса, когда идет постоянное накопление ресурсов для активных действий, но никакие действия так и не предпринимаются. Образуется некий застой в психике, который проявляется и на уровне тела. Ведь, как воздействуют жировые клетки на окружающие ткани?

Постепенно разрастаясь, они чисто механически давят на мелкие капилляры и лимфатические сосуды, которые призваны доставлять к ним питание и убирать продукты распада. В результате просветы сосудов сужаются, что затрудняет процессы обмена, что неизбежно ведет к застойным явлениям. В результате клетка не только лишается необходимых ей полезных веществ, но еще и накапливает в себе отходы своей жизнедеятельности, засоряя сама себя все больше. Поэтому так важно, борясь с лишним весом, прежде всего, нормализовать крово- и лимфоток в областях скопления жира, чему поможет гемолимфодренажный массаж.

В конце этой статьи я хотела бы еще несколько слов сказать о типе личности, который провоцирует у себя развитие ожирения . Это тип человека, который, относясь к себе, как к существу в чем-то неполноценному, отказывает себе в праве получать удовольствие напрямую, как все обычные люди. Такой человек считает, что имеет право радоваться жизни лишь тогда, когда он этого заслужит. Поэтому он организует свою жизнь так, чтобы прежде всего быть полезным и даже необходимым как можно большему количеству людей. При этом, сам может жаловаться, что его используют и что у него нету больше сил угождать всем и каждому, но, тем не менее, продолжает это делать.

Такой человек как бы зарабатывает себе право на призрачное счастье и даже на саму жизнь. При этом он в глубине души считает себя хуже других, низким грязным и нечистоплотным. В соответствии с этим, он точно также относится к своему телу, стыдясь его. Кроме того, что тучное тело служит неизменным поводом презирать себя, оно же служит и способом самоутвердиться в окружающем пространстве. Ведь, не будучи уверенным до конца в своей значимости и заметности в жизни окружающих, такой человек стремится увеличить свое влияние на них, беря на себя все больше их дел и задач, становясь все более и более им необходимым. Таким образом, он исподволь расширяет свое влияние на близких людей, одновременно занимая все больше места в физическом пространстве, становясь все толще и толще.

Как Вы, надеюсь, поняли из этой статьи, если прибавить к традиционным способам борьбы с лишним весом психологическую работу над собой по избавлению от лишней тревожности, зависимости и неуверенности в себе, то процесс избавления от лишних килограммов пойдет значительно быстрее и легче, а результат затраченных усилий будет гораздо более стабильным. В результате такой психологической работы, подкрепленной правильным питанием, массажем и упражнениями, лишний вес уйдет и уже больше не вернется, т.к. исчезнут причины, провоцировавшие его накопление.

Желаю Вам успехов в работе над собой!

Использованные источники: psyholog-praktik.ru