Протеин для ожирение

Как правильно принимать протеин для похудения

Новомодные диеты для похудения не дают результатов, если основной частью рациона не является белок. Именно подобный компонент обеспечивает максимальное сжигание жира, которое обеспечивается за счёт мышц. Белок содержится в яйцах, твёрдом сыре, мясе и рыбе, но такого количества недостаточно. Отсюда появляется необходимость употребления белка в чистом виде, которым и является протеин. По сути, подобный рацион считается диетическим, протеин обеспечивает организм витаминами и элементами, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности.

Как выбрать протеин для похудения

Протеин разнится в зависимости от скорости всасывания, расщепления и процентного содержания активных компонентов. Принято считать, что существует 4 вида смеси: сывороточный (быстро усваивается), изолят, гидролизат и комплексный протеин.

Сложно сказать наверняка, какой из перечисленных составов подходит именно вам. Определённый тип выполняет конкретные функции, содержит разное количество белка и отличается составом.

  1. Сывороточный протеин. Главной особенностью продукта считается то, то он быстро всасывается организмом. Состав идеально подходит людям, у которых стоит главная цель — набор мышечной массы и похудение. При этом положительной чертой сывороточного протеина считается то, что он утоляет голод, нормализует уровень глюкозы (полезно для диабетиков), ускоряет обменные процессы в тканях. «Быстрый» протеин рекомендуется принимать в малых количествах 2 раза в сутки. В противном случае вы не сможете похудеть, если увеличите употребляемое количество.
  2. Протеиновый изолят. Состав отличается сравнительно дорогой ценовой политикой за счёт того, что он содержит от 80 до 90% чистого белка. Остальные 10—20% — это глюкоза, правильные углеводы, лактоза, жиры и пищевые ароматизаторы. Изолят считается эффективным средством для тех, кто стремится набрать мышечную массу и одновременно высушить тело от жира.
  3. Гидролизат протеина. По большей части препарат создан для профессиональных спортсменов, которые занимаются интенсивными тренировками, «сушатся». Как правило, гидролизат пьют бодибилдеры и фитнес-бикини, им больше всего требуется придать мышцам нужную форму. Отрицательной чертой протеина такого рода является то, что он очень долго усваивается. По этой причине девушкам, которые желают сбросить ненавистные килограммы, это вряд ли удастся.
  4. Комплексный протеин. Состав включает несколько видов белка, выпускается в форме сыпучих смесей с добавками. Комплексный протеин сопоставим с сывороточным по области применения, он оптимально подходит для похудения. Поскольку продукт содержит разные по действию и скорости усваивания белки, добиться результата получается в разы быстрее. При этом состав подходит для набора мышечной массы, часто применяется до и после тренировок.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что выбор протеина — сугубо индивидуальное понятие для каждого человека. Однако опытные диетологи в один голос твердят, что оптимальным составом для похудения считается комплексный и сывороточный протеин. Выбирайте протеин с учётом финансовых возможностей.

Важные аспекты приёма протеина для похудения

После покупки протеина неминуемо встаёт вопрос о том, как принимать его правильно, не навредив при этом организму.

  1. Количество состава, которое требуется для набора мышечной массы и сброса веса, значительно разнится. При желании избавиться от лишних килограммов, приём протеина нужно сократить вдвое, в отличие от ситуаций с наращиванием мышц.
  2. Даже если вы купили чистый протеин, нельзя полностью исключать натуральную пищу, в состав которой входит белок. Получайте определённое количество белков из рыбы, яиц, мяса птицы, свиной мякоти, твёрдого сыра, сои.
  3. При этом важно навсегда запомнить, что получаемый естественным образом белок не должен превышать отметку в 4 гр. на 1 кг. массы тела. Также белок должен превышать норму получаемых углеводов и жиров, данное условие является обязательным.
  4. Сбалансируйте питание таким образом, чтобы вы употребляли в пищу все виды витаминов. В противном случае от переизбытка белка может пострадать печень, почки, сердце, начнутся сбои в работе ЖКТ.
  5. Главным аспектом похудения при помощи протеина принято считать то, что использование препарата допускается только в сочетании с физическими нагрузками. Именно за счёт набора мышечной массы происходит сжигание жира. В противном случае результат окажется недостаточным, появляется риск набора лишних килограммов.

Методика приёма протеина для похудения

Применение протеина условно можно разделить на 5 периодов: утренний, дневной и вечерний приём, употребление смеси до и после тренировки. Рассмотрим методику более подробно и выделим главные аспекты.

  1. Средняя продолжительность сна среднестатистического человека составляет порядка 8 часов. Разумно полагать, что за данный период времени организм «голодает», поскольку питательные вещества никак не поступают. Поддержание всех функций внутренних органов осуществляется за счёт аминокислот и гликогена, которые являются продуктом разрушения мышечных волокон. Чтобы избежать распада, необходимо выпивать протеин натощак сразу после утреннего пробуждения. Оптимальным вариантом для этого времени суток считается сывороточная смесь, которая наполнит организм питательными элементами за короткий срок. Порция равна 3 гр.
  2. Для того чтобы мышцы получали аминокислоты и росли быстрее, нужно принимать протеин и в дневное время суток. Не ленитесь готовить состав в обеденный приём пищи, кушайте обычную еду и одновременно пейте коктейль. Дневная порция составляет порядка 3 гр., при этом таких порций должно быть две. В случаях, когда возможность употребления протеина в 2 этапа отсутствует, отдавайте предпочтение гидролизату (медленному) или комплексному протеину.
  3. Следующий этап — приём протеина до тренировки. Независимо от того, сколько раз вы кушали натуральную пищу, сыпучая смесь должна быть выпита за 1 час до начала тренировки. Идеальным вариантом в данном случае считается быстрый протеин (сывороточный), который всасывается за короткий срок. Ни в коем случае не пейте коктейль непосредственно перед физической нагрузкой, пользы от этого не будет. Порция 5 гр.
  4. После нагрузки необходимо вывести молочную кислоту из тканей, чтобы мышцы пришли в прежнюю боевую готовность. Такой ход позволит расщепить жиры в разы быстрее. Состав насытит мышечные волокна необходимыми элементами, которые израсходовались в процессе физической нагрузки. Данный этап по праву считается самым важным, выпивайте по 5 гр. смеси через полчаса после окончания занятий.
  5. Завершающий этап — приём протеина вечером. Многие полагают, что нельзя употреблять продукт в это время суток, но данное заблуждение крайне ошибочно. Как было упомянуто ранее, протеин — это белок в чистом виде, от него вы не начнёте интенсивно набирать вес. Принимайте по 3 гр. сывороточного протеина за 30—60 минут до сна, организм будет расходовать энергию, исходя из полученного количества.

Практические рекомендации

  • Чтобы сбросить лишний вес с помощью протеина, составляйте меню таким образом, чтобы у вас было как минимум 3 основных приёма пищи. При этом не забывайте пить протеин в обед (с обычной едой). Периоды до и после тренировки считаются перекусами, после приёма протеина нельзя кушать ещё 2 часа.
  • Известно, что белок всасывает жидкость из организма, поэтому важно соблюдать водный баланс. Если вы ведёте размеренный образ жизни, выпивайте не менее 2,5 л. воды в сутки. Людям с повышенной физической активностью рекомендуется увеличить количество до 3,2 л. в день.
  • Вы можете добавлять протеин в кофе, свежевыжатые соки, морсы без сахара, кефир, ряженку, молоко. Также рекомендуется употреблять натуральный нежирный йогурт, смешанный с куриным яйцом и протеином.
  • Прежде всего, необходимо выбрать подходящий протеин для похудения. Отдавайте предпочтение комплексному или сывороточному составу, не пропускайте приём продукта. Добавляйте протеин в напитки или принимайте его с водой, всё зависит от личных предпочтений. Занимайтесь спортом, кушайте часто небольшими порциями.

    Использованные источники: howtogetrid.ru

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

      Лечение ожирение пансионаты

      Ожирение 3 степени военный билет

    Мисс Стройность: фитнес, похудение

    Диета с высоким содержанием протеина – вот ключ к снижению веса без потери здоровья. Все что вам нужно – питаться белковой пищей с высоким содержанием протеина.

    После увлечения низкоуглеродными диетами, мы поняли, насколько важен для нас протеин. И если с конца 90-х годов вы в рот не брали булочку от гамбургера, вы, возможно, недополучили ценные вещества, которые содержатся в хлебе.

    В настоящее время маятник диет качнулся в сторону пользы подсчитывания калорий. Конечно, это эффективный инструмент для снижения веса, однако, он не всегда учитывает, насколько важен протеин для похудения. Многие женщины считают, что продукты, богатые протеином, содержат много калорий и способствуют ожирению, хотя с протеинами вы получаете большее число калорий, чем с фруктами и овощами, дело обстоит не так однозначно.

    Протеин сгорает значительно медленней других видов пищи. Продукты, которые его поставляют – рыба, мясо, молочные продукты, бобовые – не проглотишь так быстро и легко, как большую часть углеводов или даже фруктов и овощей. Традиционными источниками протеинов не перекусишь на ходу. Конечно, есть и фаст-фуд, но в виде пережаренной и нездоровой пищи.

    Предубеждением о калорийности белков можно объяснить данные, согласно которым более трети женщин в возрасте от 20 до 40 лет не получают необходимую им дозу протеина. В свете того, что все большее число диетологов обращают свое внимание на этот питательный макроэлемент, мы должны ясно представлять его значение.

    Рассмотрим следующий факт: при использовании диеты, с четвертью калорий, источником которой служат постные протеины (это на 60 калорий больше, чем рекомендованные 10 – 15 процентов), кровяное давление, уровень «плохого» холестерина и триглицеридов уменьшаются лучше, чем при традиционной высокоуглеводной диете. Кроме того, было обнаружено: диета, богатая протеинами, помогает предупредить ожирение, остеопороз и диабет.

    Как только вы отложите вилку, протеины начнут уменьшать вашу талию. Пища с высоким содержанием протеина заставляет эффективней работать пищеварительную систему, улучшает метаболизм, а значит, сжигает большое число калорий. Кроме того, протеин надолго задерживается в вашем желудке, вы быстро насыщаетесь, и долгое время испытываете чувство сытости. Преимущество такого накопительного эффекта оценит каждый, кто следит за своим весом.

    Считается, люди, соблюдающие диету с увеличенным до 30 % содержанием протеинов, с ежедневным приемом пищи стали потреблять на 450 калорий меньше. В результате за 12-недельный период наблюдений они похудели в среднем на 6,5 килограмм.

    Но протеиновая диета для женщин не только помогает успешно сжигать калории. Она вдвойне полезна тем, что при этом можно быть уверенным: вы действительно теряете жировые отложения, а не мышцы. Аминокислоты, содержащиеся в протеине, необходимы организму для построения мускулов. Таким образом, вы не только укрепляете и тонизируете их, но и одновременно сжигаете калории, даже не занимаясь физической культурой – и все это за счет накопленного жира. В конечном итоге, это приводит к повышению метаболизма на продолжительное время.

    Протеин должен быть на первом плане

    Эксперты советуют употреблять от 0,5 до 1 грамма протеина на каждые 500 грамм вашего тела. Это означает, что женщина весом 65 килограммов ежедневно должна употреблять в пищу 65 – 130 гр. белка. Если вы ведете активный образ жизни, вы должны увеличить верхнюю границу, а если вы стараетесь снизить вес – нижнюю. Если вас касается и то, и другое, остановитесь где-нибудь посередине, на 110 граммах.

    Еще более важное: «Поставьте себе цель, употреблять за завтраком хотя бы 30 гр. от этой нормы», — говорит Дональд Леймен (Layman), д.м.н., работавший профессором в Университете штата Иллинойс. Приблизительно столько калорий вы получите, съев два яйца и баночку сыра коттедж (или творога). После ночного воздержания от пищи, ваш организм испытывает нужду в топливе и может начать использовать для этого собственные мускульные ткани. Поэтому утром первым делом следует пополнить его протеиновые запасы. Более того, исследования показали, что завтрак, богатый белком, помогает регулировать аппетит в течение всего дня.

    «Но протеин может быть разным», — говорит Крусколл. Формально, он содержится и в орехах, цельных зернах и овощах, однако фактически в этих продуктах нет ни одной из девяти аминокислот, необходимых нашему организму для построения мускулов. Для этой цели годится лишь полноценный протеин, который обычно находится в животных продуктах. Если вы мечтаете о плоском животике, обратите внимание на белое мясо курицы или индейки без кожи, дары моря, молочные продукты с низким содержанием жира, свиную вырезку и постную говядину. Во всех этих видах пищи на порцию в 50 калорий приходится всего от 1 до 3 грамм жира.

    Вегетарианцам следует быть особенно креативными. Нельзя ограничивать себя неполными протеинами – арахисовым маслом, зерновым хлебом, коричневым рисом, бобами. Их обязательно следует дополнять другими продуктами, содержащими полные протеины – тофу, конопляными семенами, гречихой, киноа. Прелесть протеина в том, что он содержится в очень вкусных продуктах, и дневную норму его можно съесть с большим удовольствием.

    Использованные источники: miss-slim.ru

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

      Лечение ожирение пансионаты

      Ожирение печени чем

    Протеин для похудения: какой лучше и как правильно принимать?

    Протеиновое спортивное питание находится на пике популярности, так как позволяет формировать красивый мышечный рельеф при активном сжигании жиров. Изготавливается преимущественно из молока, в отличие от натурального белка, который представляет собой органическое соединение, содержащееся в различных растительных и животных продуктах.

    Многие считают, что для похудения протеин бесполезен, так как его первостепенная задача — наращивать мышечную массу, которая может только добавить вес. Однако это не так, и биодобавки на его основе можно активно использовать для избавления от жировых запасов и ненужных килограммов.

    Зачем нужен?

    Непосредственно для похудения протеин не предназначен. Сам он жиры не сжигает и метаболизм не ускоряет. Его основная задача — оградить мышечную массу от расщепления в то время, как организм будет искать внутри себя источники энергии. Так как белок не даст брать её из мышечных волокон, тому ничего не остаётся, как пускать в расход жировые запасы. Так и происходит снижение веса.

    Мужчины налегают на протеиновое питание, параллельно занимаясь спортом, чтобы увеличить мышечную массу. Но и любой девушке для похудения тоже необходим белок, чтобы в итоге она не выглядела анорексичкой. Без него при резком снижении веса вместе с жирами будут расходоваться и мышечные волокна, а кожа обвиснет некрасивыми складками.

    На заметку. Не нужно относиться к протеиновому спортивному питанию как к химии или анаболику. Это белок, только неполный (в нём нет нескольких аминокислот) и в виде порошка. Вы ведь не удивляетесь порошковым углеводам — например, сахару?

    Какой выбрать?

    Спортивный протеин представлен в самых разнообразных формах. Есть батончики, напитки, порошки, капсулы — на любой вкус. Но гораздо важнее его классификации по составу и способу производства. Наша задача — выбрать, какой из многообразия видов лучше для похудения.

    По способу производства

    Концентрированный — молочная сыворотка, прошедшая максимально простую степень очистки. Может содержать в составе жиры и лактозу. Усваивается организмом через 2 часа. Отличается низкой ценой.

    Изолят протеина — практически чистый белок, в котором незначительное количество примесей.

    Гидролизат — продукт, прошедший максимальную степень очистки, усваивается моментально, не горчит.

    Чаще всего БАДы являются смешанным продуктом и содержат все 3 разновидности. Но для похудения из этой категории лучше выбирать гидролизат.

    По составу

    Сывороточный — изготавливается исключительно из молочной сыворотки с сохранением всех необходимых организму аминокислот, легко усваивается.

    Молочный (казеиновый) — состоит из 20% сывороточного молока и 80% казеина, усваивается уже не так быстро, как сывороточный.

    Соевый — производится из растительного белка, снижает холестерин, усваивается медленно. Для похудения вполне пригоден, но только не для культуристов, которым нужен протеин преимущественно животного происхождения.

    Яичный — производится из альбумина (яичного белка), отличается хорошей усваиваемостью, рекомендован для тех, кто не переносит лактозу.

    Комплексный — состоит из специально подобранных смесей, его цель — обеспечить мышцам бесперебойное аминокислотное питание, повысить работоспособность и выносливость. Идеален прежде всего для занятий спортом и только потом — для похудения.

    Для снижения веса из данной категории продуктов лучше выбрать сывороточные протеиновые порошки.

    Обращайте также внимание на то, какой белок вы купили — быстрый или медленный (в зависимости от скорости усвоения организмом). Американские учёные в ходе исследований выяснили, что первый вариант для похудения гораздо эффективнее второго.

    На современном рынке также представлено спортивное протеиновое питание для мужчин и для женщин отдельно. Сразу стоит оговориться, что большой разницы между ними нет. Хотя для интенсивного похудения может играть роль буквально любая мелочь. Отличия между ними:

    • в «мужских» БАДах содержится чуть больше чистого белка (процентов на 10%);
    • в «женских» часто можно найти специальные комплексы для ускорения метаболизма, который у девушек протекает гораздо медленнее, чем у мужчин.

    О вкусах не спорят. Современные производители спортивного питания стараются угодить всем своим клиентам. Они выпускают протеиновый порошок с самыми разными вкусами. Наиболее популярные — шоколад и ваниль: они есть практически в каждой линейке. Добавочные — различные фруктовые, кофейные, пряничные, есть даже тирамису.

    Рейтинг лучших

    Выбирая лучший протеин для похудения, правильно находите рейтинги. В них могут быть самые эффективные БАДы для набора мышечной массы или оптимальные по соотношению цена/качество. Вам же необходимы лишь те, которые дают результат именно по снижению веса.

    1. Твой соевый протеин — изолят. Твой тренер (Россия). $13 за 1 кг.
    2. Iso Whey Zero — сывороточный (абрикос, кофе латте, тирамису, кокос, банан и др.). BioTech (США). $84 за 2 270 гр.
    3. ProStar Whey Protein — сывороточный (малина, клубника и другие вкусы). Ultimate Nutrition (США). $32 за 900 гр.
    4. Мицеллярный казеин — казеиновый (натуральный, шоколад, клубника, ваниль). WATT-N (Россия). $25 за 900 гр.
    5. Изолят сывороточного белка — быстрый сывороточный. WATT-N (Россия). $28 за 900 гр.
    6. ISO-100 — сывороточный (пряник, шоколад-кокос, кремовое печенье). Dymatize (США). $35 за 700 гр.
    7. Casein Protein — казеиновый. Pureprotein (Россия). $16 за 1 кг.
    8. ISO-SENSATION 93 — быстрый сывороточный (большое количество вкусов на выбор). Ultimate Nutrition (США). $45 за 900 гр.
    9. Soy Protein — сывороточный. Pureprotein (Россия). $11 за 900 гр.
    10. HydroPure — сывороточный гидролизат (ваниль, шоколад, кремовое печенье). Nutrabolics (Канада). $56 за 900 гр.

    Выбирайте, смотрите отзывы, советуйтесь со своим личным тренером, который наверняка знает толк в подобных продуктах. Если выбор сделан правильно, первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

    Полезный совет. Выбрав определённый бренд, испытайте его до конца, чтобы понять, насколько он действенный. Даже если в течение 2-3 недель результатов не будет, при отсутствии побочных эффектов закончите курс. Просто иногда снижение веса может начаться после этого. Если решили перейти на протеиновый порошок другого производителя, сделайте сначала перерыв в месяц.

    Противопоказания

    Похудение на протеине доступно не всем. Это связано с противопоказаниями для его регулярного употребления:

    • индивидуальная непереносимость;
    • любые заболевания почек;
    • пониженная секреция желудочного сока;
    • сердечно-сосудистые болезни;
    • склонность к метеоризму, диарее.

    Противопоказаний хоть и немного, но они категорические и требуют неукоснительного соблюдения. Если их проигнорировать или превысить рекомендуемую дозировку, может начаться интоксикация организма.

    Внимание! Есть мнение, что регулярное употребление протеина повышает риск развития рака, импотенции у мужчин и хрупкости костей. Научно эти факты не доказаны, но исследования в этом направлении активно ведутся.

    Как пить?

    Чтобы с помощью протеина добиться похудения, нужно знать, как его правильно пить: время употребления, дозировки, продолжительность курса. Самый простой вариант — следовать инструкции того БАДа, который вы приобрели. Однако не все они могут учитывать индивидуальные особенности худеющих. Если хочется сделать всё идеально, несколько советов от профессионалов помогут вам извлечь из этих биодобавок максимум пользы.

    Суточная дозировка

    Каждому человеку, в зависимости от его веса, требуется разное количество белка. Высчитать свою суточную норму можно по следующей формуле:

    • девушкам: умножить массу тела в кг на 1;
    • мужчинам: умножить массу тела в кг на 2 (тогда протеины будут способствовать интенсивному наращиванию мышц).

    Полученное число — количество протеина в граммах, которое вам необходимо. Теперь из него нужно вычесть количество белков животного происхождения, которое вы употребляете за день. Разницу нужно восполнить БАДом. Но не забывайте, что они чаще всего представляют собой комплексные добавки, а не протеин в чистом виде. В инструкции обычно прописано, сколько принимать, и даже прилагается (чаще всего) мерная ложечка.

    Схемы употребления

    При похудении суточную дозировку нужно разделить на 3-4 одинаковые части и принимать их через равные промежутки времени. Это обеспечит сохранение мышечной массы от сжигания на протяжении всего дня.

    Имейте в виду, что для похудения и одновременного наращивания мышечной массы употребление протеина должно быть приурочено к походам в зал. Пить его нужно за час до тренировки, чтобы создать аминокислотный пул, который повышает выносливость и работоспособность, делая занятия эффективнее и позволяя сжигать максимум калорий. Не нужно забывать принимать его и после тренировки (примерно через полчаса), чтобы закрыть белково-углеводное окно.

    Если в рационе отсутствует жирная, жареная пища и углеводы (что обычно бывает при желании похудеть), протеин вполне возможно употреблять вместо ужина, чтобы организму ночью хватило аминокислот для восстановления мышц. При этом лучше отдать предпочтение казеиновому продукту. Но если вы не придерживаетесь диеты, то такой приём вечером будет способствовать откладыванию жиров про запас.

    В приведённой ниже таблице указано, какие виды протеина в какие приёмы пищи лучше принимать для похудения. Количество звёздочек — это степень их эффективности.

    Протеиновые добавки без тренировок будут неэффективными.

    Как приготовить?

    Чтобы приготовить коктейль для похудения, нужно 150 грамм протеина в порошке смешать с 300 мл любой жидкости (сока, воды, кефира, молока). Взбивать до однородной массы можно в шейкере, блендере или миксере.

    С миру — по нитке. Единого мнения о суточной дозировке протеина в мире нет. На фоне такой разобщённости белковые стандарты в разных странах существенно отличаются друг от друга. Например, в США безопасный минимум потребления этого вещества — 56 гр в день, в Италии — 115 гр, в Германии — 145, в России — 135 гр, в Англии — 151 гр, в Швеции — 189 гр.

    Диета

    Существует и протеиновая диета, которая подразумевает две системы питания.

    Диета 1. Спортивная

    Сущность: на фоне правильного питания и регулярных занятий спортом принимать суточную дозировку протеинового БАДа.

    • фрукты, овощи, орехи, ягоды, семена;
    • нежирное мясо;
    • нежирная рыба, морепродукты;
    • натуральные соки;
    • обезжиренные кисломолочные продукты.

    Примерное меню на день

    • 15 г протеина (за полчаса до завтрака или сразу после пробуждения).
    • Завтрак: овсяная каша на молоке, зелёный чай.
    • Ланч: зелёное яблоко.
    • Обед: шпинатный суп, отварная рыба, бурый рис.
    • 15 г протеина за час до тренировки.
    • 15 г протеина после тренировки.
    • Полдник: горсть ягод или орехов.
    • Ужин: тушёные овощи, салат.

    Если хочется увеличить эффективность, в данном меню ужин можно пропустить.

    Диета 2. Белковая

    Сущность: увеличить в рационе количество белковых продуктов, преимущественно — животного происхождения.

    • любые молочные продукты, но с низким содержанием жирности;
    • отварная куриная грудка;
    • грибы;
    • яйца;
    • нежирная рыба;
    • морепродукты.

    Примерное меню на день

    • Завтрак: 2 отварных яйца, несладкий кофе.
    • Ланч: грейпфрут, стакан кефира.
    • Обед: куриный суп, отварная куриная грудка с гречей.
    • Полдник: творог.
    • Вечер: креветки с лимонным соком, молочный коктейль.

    Протеин вне всякого сомнения способствует похудению — об этом свидетельствуют как лабораторные испытания, так и практика его применения. Пора разрушать стереотип о том, что биодобавку могут использовать исключительно спортсмены и бодибилдеры. Все, кто активно занимается фитнесом, кардионагрузками, силовыми тренировками с целью снижения веса, могут приобрести заветную баночку и пропить курс. Результат будет налицо.

    Использованные источники: hudeyko.ru