Ожирения оливковым маслом

Диета » Похудение

Избыточный вес с некоторых пор стал проблемой номер один как у женщин, так и у мужчин. Очень часто, когда люди принимают решение похудеть, прежде всего, начинают ограничивать свой рацион питания, значительно сокращая объем порций, оставляя «легкие» продукты (как правило, овощи и фрукты). В большинстве случаев не стоит идти на такие крайности, достаточно просто слегка подкорректировать свое питание, увеличив количество продуктов, которые способствуют ускорению процесса обмена веществ, а значит и похудению. Одним из таких продуктов считается оливковое масло.

Оливковое масло для похудения особенно популярно в Греции. По уверениям диетологов, более 40% калорийности национальной кухни Греции выпадает на долю оливкового масла. Употребление данного масла в пищу дает возможность кушать все, что хочется и не ограничивать себя в еде настолько, чтобы постоянно испытывать голод. Конечно, лучше не употреблять так называемые «вредные» продукты (алкоголь, фаст-фуд, сладкие газированные напитки), не кушать перед сном и не наедаться до отвала при каждом приеме пищи, поскольку это негативным образом сказывается на здоровье. Больше каких-либо ограничений нет, именно поэтому способ похудения с оливковым маслом набирает обороты по популярности.

Польза для женского организма.
Состав оливкового масла богат ценными полезными веществами, антиоксидантами, витаминами (в частности E,C, A, K, D), ненасыщенными жирными кислотами (линолевая, олеиновая), биофлавоноидами и другими веществами. Именно благодаря ему данный продукт только положительным образом сказывается на здоровье и состоянии организма человека. В частности регулярное употребление масла оливы улучшает работу печени, почек, систему желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. Кроме того, оно отлично помогает в профилактике заболеваний нервной и сердечнососудистой системы, атеросклероза, раковых болезней. Единственным противопоказанием употребления оливкового масла считаются гастроэнтерологические заболевания на стадии обострения.

Особенно благоприятное воздействие данное масло имеет на женский организм. Практически сразу же улучшается общее самочувствие, поднимается настроение, улучшается состояние кожи, которая приобретает мягкость, эластичность и бархатистость. Также заметно выравнивается и улучшается цвет лица и улучшается внешний вид и состояние волос. Кроме того, многие женщины активно используют оливковое масло для похудения, добиваясь прекрасных результатов.

Как принимать оливковое масло для похудения?
Если вы решили использовать оливковое масло чтобы избавиться от лишних килограммов, сначала будет не лишним проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний, поскольку, например, при гастрите, лучше этого не делать. Для снижения веса оливковое масло можно употреблять в чистом виде, а можно использовать в качестве добавок к различным супам, в виде соусов к мясу и заправок к салатам. Так ваш организм получит наибольшую пользу от пищи.

Для снижения веса следует каждое утро натощак принимать сначала по чайной ложке оливкового масла, а затем довести это количество в течение недели до объема столовой ложки два раза в день (утром и вечером). При этом если придерживаться этого правила регулярно можно сбросить от двух до пяти килограммов лишнего веса в месяц. Преимуществом такого питания является то, что потерянные килограммы не вернутся сразу же, как в случаях со строгой диетой. А если добавить ко всему этому небольшую физическую нагрузку, то вы не только будете худенькими, но и иметь красивую фигуру.

Оливковое масло оказывает мягкое воздействие на кишечник, притупляя чувство голода, благодаря чему можно увеличить периоды между приемами пищи, сократив тем самым объемы потребляемой пищи. То есть угроза переедания пропадает сама собой, так как никаких незапланированных приемов пищи или перекусов, которые виновны в наших лишних килограммах, уже не будет. Конечно, при этом важно соблюдать нормальный режим питания. Одноразовое питание в сутки, которое приходится на ночь, не добавит пользы организму, а лишь увеличит и так не идеальный вес.

Механизм действия.
Среди жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, особое внимание заслуживают стеариновая, пальмитиновая и олеиновая кислоты. Благодаря им происходит снижение уровня содержания плохого холестерина в крови. Олеиновая кислота благотворно действует на систему пищеварения, нормализуя ее работу. Регулярное употребление оливкового масла активизирует обменные процессы в организме, притупляя чувство голода и создавая ощущение сытости. Данное свойство имеет очень важное значение, поскольку позволяет контролировать неумеренный аппетит, а это может повысить эффективность при лечении ожирения.

Эффекту похудения оливковое масло обязано содержащейся в нем олеиновой кислоте. Это стало известно, благодаря научным изысканиям ученых из Нью-Йорка. Давно было известно, что при поступлении пищи в наш организм происходит выделение специфического вещества олейлетаноламида. Выделяет его слизистая двенадцатиперстной и верхней части тонкой кишки. Данное вещество сигнализирует мозгу о том, что в кишечник поступила пища, а к нам пришло чувство насыщения. До настоящего времени не было понятно, что именно стимулирует выработку данного вещества. Теперь же ученые выяснили, что именно взаимодействие олеиновой кислоты со слизистой оболочкой запускает механизм производства олейлетаноламида, который отвечает за чувство насыщения организма.

Рецепты приготовления блюд.
Оливковое масло при правильном его использовании помогает очистить наш организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Например, такой легкий салат: нарезать 300 г капусты, смешать с нарезанными огурчиками, добавить сельдерей и лук. Ингредиенты слегка посолить и заправить оливковым маслом. В последнюю очередь в салат капнуть несколько капель лимонного сока.

Для поддержания стройности фигуры, а также сохранения кожи в идеальном состоянии можно готовить французский салат с оливковым маслом. Для этого следует порвать (не резать!) салатные листья и прибавить к ним оливки. Такой салат следует заправить смесью из трех столовых ложек нерафинированного оливкового масла экстракласса, половины чайной ложки горчицы, столовой ложки лимонного сока и небольшого количества душистого перца. Все перемешать. Салат готов!

Следует отметить, что подобные свежие овощные салаты следует употреблять сразу же, поскольку по истечении двух часов теряется большая часть полезных свойств.

Выбор оливкового масла.
Важное значение имеет качество оливкового масла для похудения. При выборе предпочтение следует отдавать только сортам экстракласса, то есть нерафинированному маслу первого холодного отжима. Именно в таком продукте сохраняется наибольшее количество полезных элементов. Содержание жирных кислот в таком масле не должно быть выше одного процента. Чем выше процентное содержание кислот, тем ниже качество продукта. Масло должно иметь нежный желто-зеленый цвет, обладать приятным вкусом и ароматом. Масло следует хранить только в бутылке из темного стекла, хорошо закрытым в прохладном темном месте. В холодильник масло лучше не ставить, поскольку оно густеет.

В итоге можно сказать, что оливковое масло помогает контролировать свой аппетит, длительное время не чувствовать голода и меньше есть, что все в совокупности обеспечивает снижение веса.

Использованные источники: m.prosto-mariya.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение и фвд

  Ожирение 3 степени военный билет

Оливковое масло в борьбе с ожирением

«Щедро заправь салат маслом, чтобы похудеть». Примерно так бы звучал призыв диетологов после того, как ученые открыли еще одно волшебные свойства оливок – борьба с ожирением.

О пользе оливкового масла известно каждому, кто заботиться о собственном здоровье. Полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы – все это содержит в себе уникальное по составу оливковое масло, которое по праву считается «жемчужиной» средиземноморской кухни.

Согласно исследованиям, содержащаяся в составе оливкового масла олеиновая кислота уменьшает аппетит, тем самым препятствуя перееданию. Аромат масла дает чувство насыщения, а потому для тех, кто привык съедать больше положенного, специалисты по правильному питанию рекомендуют начинать прием пищи с порции свежего салата, заправленного оливковым маслом.

Достаточно съедать до 40 грамм оливкового масла в день, чтобы обеспечить организм жирами. Кроме того, несмотря на высокую калорийность, в отличие от животных жиров оливковое масло не повышает, а наоборот, снижает уровень холестерина в крови, что является одним из наиболее значимых факторов при сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, высоком риске онкологических заболеваний.

Регулярное употребление нерафинированного оливкового масла в количестве 1-2 ст. ложки в день ускоряет обменные процессы в организме, улучшает цвет лица и состояние кожи, дает ощущение сытости, нормализует работу кишечника, стабилизирует гормональный фон, что при соблюдении правил по питанию в итоге приводит к постепенному снижению веса без его возвращения.

Использованные источники: reforma20.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Оливковое масло для похудения

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Что такое оливковое масло

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Состав масла

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

  • Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
  • Повышает уровень защиты организма.
  • Улучшает отток желчи.
  • Увеличивает скорость регенерации кожи.
  • Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
  • Омолаживает кожу, борется с морщинами.
  • Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Использованные источники: anukapohudei.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Патологическое ожирение я

Оливковое масло лечит наследственное ожирение

Испанские медики заявили, что успешно бороться с таким распространенным заболеванием нашего времени, как ожирение, можно с помощью оливкового масла. Исследования показали, что этот продукт действительно превосходно помогает избавляться от лишнего веса. Максимального эффекта оздоровления можно достичь, если сочетать оливковое масло и сбалансированное питание. Результат достигается, так у пациентов с избыточным весом снижается масса тела.

Специалисты из Университета Наварры зафиксировали целебные свойства этого уникального продукта в области коррекции веса, и дополнительные эксперименты полностью подтверждают их теории. Ученые установили, что если больной ожирение употребляет оливковое масло в большом количестве, то он начинает худеть, улучшаются общие показатели организма, происходит его оздоровление.

Участниками исследований стали две тысячи добровольцев, имеющие симптомы ожирения и высокий риск сердечно-сосудистых проблем. Наблюдение за добровольцами длилось три года. Они придерживались специального питания, основой которого были овощи, рыба, неочищенные зерновые, фрукты. Кроме того, участники старались не употреблять животные жиры, предпочитая им растительные. Каждая семья, принимающая участие в проекте, получала раз в неделю литр оливкового масла и сухофрукты.

Подводя итоги, ученые выяснили, что благодаря оливковому маслу был достигнут необычный эффект. Так, продукт не только обеспечил похудение, но и очень благоприятно воздействовал на организм людей, являющихся наследственными толстяками, в чьих семьях поколениями наблюдается тучность.

Авторы работы отметили некоторые особенности результатов исследования. Так, они подчеркнули, что употребление масла ведет к существенному повышению в организме антиоксидантов, эффективно снижает вес. При этом чем больше человек имеет склонность к лишнему весу, обусловленному генетикой, тем более выраженным является защитный эффект благодаря здоровому рациону.

Ученые уверены, что благодаря оливковому маслу можно регулировать кровяное давление и аппетит, к тому же оно имеет противовоспалительные свойства. С этим фактором связано его интенсивное влияние на отложения жира в организме. Испанские специалисты продолжают работать на этой гипотезой, и намерены доказать ее актуальность.

Рекомендуем для чтения

Популярные статьи

Лазеры в косметологии используются для эпиляции волос довольно широко, так … >>

Глаза женщины – это отражение ее внутреннего мира. Они выражают … >>

Всем женщинам рекомендуется регулярно посещать кабинет гинеколога. Часто представительницы прекрасного … >>

Ни для кого не секрет, что инъекции Ботокса на сегодняшний … >>

В современном мире многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как … >>

Современная женщина научилась ценить свое тело и поняла, что в … >>

Использованные источники: zonemed.ru