Ожирение тесты

Как определить ожирение — научные методы и несложные тесты

Большая масса тела является причиной многих серьезных заболеваний. Поэтому людям, имеющим лишний вес, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Для определения степени заболевания у медиков есть специальная таблица ожирения. В зависимости от получившихся показаний разрабатывается схема лечения.

Что нужно знать об ожирении

Ожирение представляет собой заболевание, которое характеризуется развитием избыточной жировой ткани в организме. Особенно часто этой болезнью страдают люди старше 40 лет. Главной причиной возникновения ожирения является нарушение энергетического баланса, возникающее из-за несоответствия энергетических поступлений в организм и их затратами. То есть человек начинает переедать или в его организме нарушается процесс контроля расхода энергии. Избыточный вес может стать следствием сниженной физической активности, наследственной предрасположенности, половых, возрастных, профессиональных факторов, климакса, лактации или беременности.

Основные симптомы ожирения помогают определить, в какой из четырех степеней находится заболевание. I степень заболевания характеризуется превышением массы тела более чем на 29% от нормы. При II степени масса превышает норму на 30-40%. При наличии III степени заболевания масса тела превышает идеальную на 50-99 %. Если диагностирована IV степень, то избыточный вес составляет более 100% от нормы.

Диагностика заболевания заключается в расчете индекса массы тела и выявлении основных симптомов. Как правило, люди с I-II степенью не имеют каких-либо выраженных жалоб, но при наличии большего веса (III степень и далее) больные начинают чувствовать раздражительность, плохое настроение, сонливость, слабость, одышку, горечь во рту, боль в позвоночнике и суставах, тошноту. Очень часто при ожирении мучает повышенный аппетит, чувство голода, жажда, особенно сильно эти проявления заболевания выражены в послеобеденное и ночное время. Женщины отмечают нарушение менструального цикла, невозможностью забеременеть, гирсутизм, а у мужчин снижается потенция.

Как определить ожирение? Для определения степени заболевания можно воспользоваться нижеприведенной формулой, в которой N обозначается нормальная масса тела, а M – фактическая. За единицу измерения принимаются кг. Для определения нормальной массы тела необходимо учитывать рост, пол, конституцию, возраст, место рождения. Чтобы точно узнать свою идеальную массу, можно воспользоваться вспомогательными таблицами, разработанными Metropolitan Life Insurens Company, Барановым В. Г. или Левитским Л. М. совместно с Егоровой М. Н. Если, согласно расчетам, получилась цифра больше 10%, то пора подумать о своем рационе и разгрузочных днях.

Формула: C=((M-N)/N)*100. Также у специалистов есть и другие методы определения степени заболевания. Диагностика ожирения может проводиться по показателям окружности бедер и окружности талии. Для мужской половины человечества норма показателя окружности талии не должна превышать 102 см., а для женщин – 88 см. Также об ожирении можно говорить, если при соотношении окружности талии к окружности бедер у мужчин получается цифра больше 0,9, а у женщин от 0,8 и выше.

Доступный способ определения степени ожирения

В данном видео подробно рассказывается о существующих степенях ожирения и методах его лечения:

Для тех, кто считает, что имеет лишний вес, но сомневается в наличии заболевания, специалисты-диетологи придумали удобную и легкую формулу для расчетов. Индекс массы тела можно вычислить следующим образом: Фактический вес (кг)/рост2 (м). Полученный показатель является вашим показателем ИМТ. Для получения ответа о своем весе необходимо сверить эту цифру с показателями в таблице.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Использованные источники: slimskin.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Патологическое ожирение я

Ожирение тесты

Нормальный вес для женщин

Степени ожирения

1 степень ожирения

Умеренная степень повышенной массы тела легко поддается коррекции. Однако в этом деле необходимо строгое соблюдение правил снижения веса, чтобы оно было оздоравливающим, и не представляло угрозу здоровью.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

  1. Нормализация рациона дня
  2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
  3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

2 степень ожирения

Средний уровень повышения массы тела требует подготовки к тренировкам, постепенного снижения калорийности рациона. Потому программа похудения более длительная и требует более тщательной подготовки.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

  1. Нормализация рациона дня
  2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
  3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

3 степень ожирения

Высокий уровень повышения массы тела как правило настряпает в результате сложных изменений общего метаболизма организма. Перед началом похудения необходимо консультации некоторых врачей специалистов: эндокринолога, ревматолога, гастроэнтеролога, ортопеда. Набор физических нагрузок и мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы обязателен. В этой связи для снижения массы тела необходима работа в команде с врачами специалистами.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

  1. Нормализация рациона дня
  2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
  3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

Использованные источники: www.polismed.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Стена

Рубрики

  • ДЕЛА ХОЗЯЙСКИЕ (422)
  • СОВЕТЫ (6)
  • ВСЕ ДЛЯ НОВОГО ГОДА (299)
  • Рождество (6)
  • ВСЕ ДЛЯ ПАСХИ (64)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1573)
  • тапочки (52)
  • ВАРЕЖКИ (8)
  • мотивы (6)
  • СУМКИ (6)
  • шапки (5)
  • ИРЛАНДИЯ (171)
  • вязание спицами (432)
  • узоры (1)
  • для детей (510)
  • ЗАГОТОВКИ (359)
  • ЗДОРОВЬЕ (1215)
  • давление (52)
  • гериатрия. (16)
  • АЛЛЕРГИЯ (9)
  • самозащита (2)
  • гомеопатия (2)
  • И.П.Неумывакин (17)
  • лекарства дешевые (8)
  • НАТАЛЬЯ ЗЕМНАЯ (23)
  • простуда (43)
  • сердце (38)
  • худеем (72)
  • ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (697)
  • ИНТЕРЕСНО (367)
  • история (17)
  • индиго (2)
  • КРАСОТА (490)
  • маски д/лица (133)
  • прически (30)
  • куклы (1264)
  • кукольный театр (71)
  • мотанки (37)
  • игрушки из ваты (2)
  • ДЛЯ КУКОЛ (298)
  • ИГРУШКИ (456)
  • КУЛИНАРИЯ (1658)
  • Оформление блюд (69)
  • ЗАПЕКАНКА (9)
  • СОУСЫ (5)
  • колбаса (1)
  • БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ (89)
  • Блюда из печени (24)
  • БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ (158)
  • закуска (49)
  • РЫБА (66)
  • САЛАТЫ (57)
  • ВЫПЕЧКА (555)
  • ДЕСЕРТ (264)
  • САЛАТЫ (33)
  • Мои истории (10)
  • поездки (5)
  • Мои работы (23)
  • МОЛИТВЫ (37)
  • МУЗЫКА (53)
  • начинающему блогеру (112)
  • Плетение из газет. (201)
  • из проволоки (60)
  • из бисера (57)
  • Макраме (19)
  • ПОЛИТИКА (35)
  • ПСИХОЛОГИЯ (214)
  • РАЗВЛЕКАЛОВКА (184)
  • стихи (36)
  • КИНО (5)
  • Релаксация (9)
  • РИСОВАНИЕ (35)
  • РУКОДЕЛИЕ (901)
  • украшения (46)
  • букеты из конфет (36)
  • из бумаги (25)
  • ТИСНЕНИЕ ПО ФОЛЬГЕ. (2)
  • валяние (20)
  • переделки (91)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (157)
  • САД, ОГОРОД (484)
  • комнатные растения (82)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО и холодный фарфор (82)
  • ФОТО (20)
  • шитье (496)
  • стильБОХО (20)
  • ремонт (9)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Тест. Не грозит ли вам ожирение?

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем рационе вегетарианская пища?

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

5. Вы едите по 300г риса каждый день?

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

8. Всегда ли вы едите мясо с овощами и зеленью?

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

19. Вы можете обходиться без чипсов и картошки?

20. Вы любите сладкое?

21. Вы часто едите сало или бекон?

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем рационе питания в норме. Вы предпочитаете полезные, в основном растительные жиры. Ваш рацион питания соответствует норме и вы не нуждаетесь в каких-либо диетах. Ваш вес, скорее всего соответствует норме. Однако не забывайте включать в свой режим дня утреннюю гимнастику, легкие оздоровительные пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также полноценный активный отдых на природе.

Если вы набрали от 14 до 28 баллов, то в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует добавить к питанию долю рыбных продуктов, а также уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салат, петрушка, укроп, кинза, базилик). Ваш вес несколько превышает нормуи у вас начальная стадия ожирения. Необходимо начать заниматься своим здоровьем и питанием, а также начать делать гимнастику от ожирения.

Если вы набрали от 29 до 42 баллов, то , к сожалению, вы употребляете слишком много вредных жиров и сладкого. Вам рекомендуется резко уменьшить долю сладкого и ввести в свой рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродуктов и заменить обычный хлеб на хле из муки грубого помола с отрубями. Вам нужно начать питаться дробно, т.е. принимать пищу 5-6раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется вам также перед едой кушать по 3 столовые свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла, из которой полностью выжат сок). Если у вас есть возможность, то посетите диетолога для консультации. Ну а если нет такой возможности, то вам следует самостоятельно контролировать свой рацион и перейти на низкокалорийным режим питания. Для этого вы должны:

1. Исключить полностью из своего рациона сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье в которых нет полезных веществ, и которые способствуют появлению излишков жира.

2. Ограничьте или откажитесь совсем от сливочного масла, сливок, сметаны, жирных майонезов и молока, мучных изделий, каш и картошки.

3. Резко сократите количество соли. В сутки вы должны съедать не более 4-5 г соли. Соль задерживает жидкость в организме и способствует накоплению жиров.

4. Откажитесь от алкогольных напитков или резко сократите их применение. В алкоголе содержится довольно большое количество калорий.

5. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, растительного нерафинированного масла( лучше оливкового), а также ешьте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.

6. Кушайте не по расписанию, а только тогда, когда вас начинает мучить чувство голода.

7. Ужинать надо не позднее 19 часов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть яблоко или огурец.

Хорошо помогают при ожирении настои целебных трав.

Взять 40 г коры крушины и по 15г листьев мяты,корня одуванчика и семян петрушки. Залить все это 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить и хранить в холодильнике. Пить по 0.5 стакана утром натощак. Курс 3-4 недели, а затем перерыв на 10 дней.

Взять 80г листьев ежевики и по 10 г березовых листьев и мать и мачехи. Все перемешать и готовить отвар из расчета по отношению к воде 1:10(на 1 часть травы — 10 частей воды). Готовый отвар хранить в холодильнике. Употреблять по 1 стакану 2 раза в день — утром перед завтраком и перед обедом. Курс 3-4 недели, а затем перерыв 10 дней.

Взять в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, березовые почки, траву зверобоя и бессмертника и все перемешать. 2 столовые ложки сбора трав залить 1 .5 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и пить по 1 стакану утром и вечером после еды. Причем после вечернего приема отвара рекомендуется больше ничего не есть и не пить до утра.

2 столовые ложки тертого корня сельдерея залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, укутать и настоять 4 часа. Затем процедить и принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день после еды. Курс 14 дней пить, затем 10 дней перерыв, затем еще 14 дней пить. Потом перерыв 1 месяц и можно повторить еще раз курс. Этот отвар очень хорошо улучшает обмен веществ , что способствует похудению.

Надеюсь, что данные советы будут вам полезны и вы сделаете правильные выводы после прохождения теста Не грозит ли вам ожирение.

Использованные источники: www.liveinternet.ru