Ожирение обжорство

6 типов ожирения и способы борьбы с каждым из них

О том, что с годами фигура человека меняется не в лучшую сторону, знают все. Чтобы в зрелом возрасте сохранить юношескую стройность и подтянутость, требуются хорошая наследственность и самодисциплина, позволяющая постоянно контролировать пищевое поведение и физические нагрузки.

К сожалению, добиться такого эффекта удается единицам. Удел большинства – с грустью наблюдать процесс накопления жировых отложений и пытаться его приостановить. Однако и эта задача порой оказывается неразрешимой: результат появляется, но он явно несоразмерен затраченным усилиям. Подобная ситуация может складываться из-за того, что человек действует недостаточно целенаправленно. Ведь ожирение развивается по определенному типу, и каждый из типов имеет свою причину и требует конкретных способов борьбы.

Мы ознакомим читателей с разными аспектами этой проблемы.

Ожирение переедания

Самый распространенный в мире тип ожирения. Если у вас равномерно увеличивается объем верхней части тела (растет живот, появляются отложения жира на нижней части щек и затылке, становится больше обхват груди и рук) – это следствие переедания. Интересный момент: люди с таким типом ожирения обычно утверждают, что едят совсем немного. К сожалению, просто пищевые ограничения редко дают ожидаемый результат: ожирение переедания связано не столько с количеством потребленных продуктов, сколько с дисбалансом между поступившими в организм и потраченными калориями.

Борьба с ожирением переедания должна включать следующие приемы:

  • минимизация потребления быстрых углеводов. Прежде всего нужно перестать класть сахар в чай и кофе. С этими напитками мы получаем в день довольно приличную порцию чистой глюкозы, которая при отсутствии достаточных физических нагрузок почти полностью переходит в подкожный жир. Если кофе без сахара кажется невкусным, можно добавлять в него корицу, ваниль или немного нежирного молока. Чай можно сдабривать кусочками фруктов или ягод. Важно, чтобы добавки были натуральными. Куда менее полезны фруктовые чаи фабричного производства – вкусовые добавки, входящие в состав большинства таких продуктов, являются всего лишь синтетическими ароматизаторами;
  • снижение рабочего объема желудка. Человек, который постоянно передает, привыкает потреблять при каждой трапезе значительные порции. Чтобы почувствовать себя сытым и при этом не съесть лишнее, стоит за 30 минут до еды выпивать 1-1,5 стакана чистой воды. Тогда облегчается процесс переваривания и можно постепенно уменьшать порции;
  • увеличение физических нагрузок. При склонности к ожирению переедания очень важно сжигать большую часть получаемых калорий. Не стоит оправдывать малоподвижный образ жизни тем, что нет времени на посещение спортзала. Достаточно проходить часть пути на работу и с работы пешком и ежедневно активно заниматься домашними делами, например, уборкой квартиры. Это эффективная замена занятий на тренажерах.

«Нервный» живот

Увеличение объема исключительно в зоне живота свидетельствует о стрессе. Люди, склонные к такому типу ожирения, обычно успокаивают себя сладостями или имеют привычку грызть что-то вроде семечек, сухариков, чипсов, чтобы отвлечься от тяжелых мыслей.

Проблема решается двумя способами. Во-первых, придется себя контролировать и не покупать тортик каждый раз, когда настроение испортилось. Во-вторых, стоит пересмотреть свое отношение к жизни и научиться воспринимать неприятности более спокойно. Если нет сил справиться с этим самостоятельно, есть смысл поговорить с психологом. Не исключено, что многие из ваших проблем вовсе не являются катастрофой и от них вполне можно абстрагироваться. Кроме того, полезно найти для себя какое-то увлечение (например, занятия спортом, походы в баню, рукоделие). Это поможет отвлечься от рутинного течения жизни, обрести единомышленников и повысить самооценку, а в итоге легче переносить жизненные неурядицы.

Глютеновое ожирение

Лишние отложения исключительно в области бедер, скорее всего, происходят на фоне гормонального дисбаланса. Такое изменение фигуры называется глютеновым ожирением и часто бывает у женщин в период менопаузы.

Проблема подобного рода, как правило, требует вмешательства эндокринолога. Необходимо обратиться к доктору, который поможет нормализовать обмен веществ. Важно отказаться от вредных привычек и увеличить физическую активность, иначе усилия врачей могут оказаться бесполезными.

Атерогенный метаболический дисбаланс

При таком типе ожирения лишний вес накапливается в брюшной полости (увеличивается обхват верхней части живота и области под грудью). У человека, полнеющего вследствие атерогенного метаболического дисбаланса, как правило, появляются одышка и головокружение, вызванное гипоксией. Сложно наклоняться и приседать на корточки. Наблюдается ухудшение качества сна из-за недостаточной вентиляции легких.

Такая ситуация не только неприятна, но и опасна. Проблема требует комплексного подхода: необходимо срочно отказаться от курения и алкоголя, увеличить физические нагрузки и снизить долю животной пищи в рационе, отдав предпочтение овощам и фруктам. Есть смысл пройти медицинское обследование на предмет выявления сахарного диабета второго типа и гипертонической болезни.

Ожирение венозных каналов

Этот тип ожирения имеет наследственные причины. Страдают преимущественно женщины, особенно во время изменения гормонального фона (при беременности или в период менопаузы). Патология проявляется тяжестью в ногах, частыми отеками и накоплениями жира в области икр и голеней.

Основной путь решения проблемы – организация правильных физических нагрузок. Для женщины, страдающей ожирением венозных каналов, занятия на тренажерах, прежде всего, связанные с поднятием тяжестей, могут оказаться опасными. Оптимальные варианты – ходьба, лыжные походы, плавание, подъем пешком по лестницам и велоспорт, то есть виды нагрузок, которые препятствуют застою жидкости в нижней части тела и поддерживают оптимальный тонус мускулатуры. Разумеется, все занятия должны быть разрешены врачом и проходить под руководством опытного инструктора.

Ожирение бездействия

Такой тип ожирения характерен для людей, у которых резко снизились привычные физические нагрузки (например, для атлетов, закончивших спортивную карьеру). Нарушение проявляется накоплением мощных жировых отложений в области талии и средней части живота. В такой ситуации необходимо изменить режим питания: и голодание, и переедание одинаково усугубляют проблему. Важно есть часто и понемногу, отдавая предпочтение продуктам растительного происхождения и максимально снизив долю рафинированных углеводов.

Возрастные изменения фигуры в большинстве случаев поддаются коррекции. Надо только помнить о том, что нельзя использовать радикальные диеты, которые в юности помогали за пару дней избавиться от лишних килограммов. В данном случае требуется понять конкретные причины появления жировых отложений и правильно их устранить.

Использованные источники: www.neboleem.net

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Желчный ожирение

Как лечится компульсивное переедание (ожирение)

Как можно лечить компульсивное переедание

Компульсивное переедание или ожирение является одной из разновидностей расстройств пищевого поведения (РПП). Это расстройство характеризуется приемом большого количества пищи. При этом, когда начинается само переедание, человек утрачивает чувство контроля за своим поведением и ест, ест и ест. Потом он начинает за потерю контроля над собой (не за переедание) испытывать стыд и вину.

Причин для такого поведения несколько: генетическое, стрессы, поведение родителей по отношению к ребенку.

Чаще всего, когда поставлен диагноз «ожирение», советуют: “Если диагноз поставлен, то для терапии применяют две составляющие — занятие спортом и правильное питание”. Под правильным питанием подразумевают правильные диеты.

Предлагаю рассмотреть основные варианты, которые используют люди с ожирением, и рассмотрим их плюсы и минусы.

Интенсивные занятия спортом.

1) Отсутствует медикаментозное лечение.

2) Увеличивается мышечная масса.

3) Снижается вес.

    1. Трудно начать из-за чувства стыда.
    2. Вначале можно повредить суставы или позвоночник.
    3. Уменьшение веса дается с большими усилиями.
    4. Увеличивается аппетит и снижение веса может не произойти.
    5. После отмены вес быстро возвращается.
    6. Часто находится 100 причин, которые мешают этим заниматься

1) Отсутствует медикаментозное лечение.

2) Вес уменьшается.

3) Нужный вес держится на всем протяжении диеты.

    1. Частые срывы, вызывают чувство бессилия.
    2. Замедление метаболизма, поэтому вес не снижается.
    3. На диете идет сначала потеря мышечной массы.
    4. После диеты происходит усиленное отложение жиров.
    5. Дефициту микроэлементов и витаминов.
    6. При диете повышается раздражительность, головные боли, вялость, ухудшение волос, кожи, ногтей.
    7. При длительном применении атеросклероз, камни, подагра, колиты, гастриты, язвы, аллергии, диареи, запоры.
    8. Развитие анорексии, булимии.

Бариатрическая операция (Хирургическое уменьшение: желудка, 12-перстной кишки, тонкого кишечника).

1) Можно быстро сбросить вес не меняя стиль жизни.

2) Показания при весе выше 150 кг.

Генетический подбор диеты.

1) Отсутствует медикаментозное лечение.

2) Первые результаты есть через 2-3 месяца. 2) Вес приходит в генетическую норму и набирается мышечная масса вместо жира.

    1. В России много разводов на эту тему, а поймешь это через 2-3 месяца после того, как все деньги уплачены.
    2. В случае приступов обжорства диета нарушается, вес набирается быстро.

1) Отсутствует медикаментозное лечение.

2) Можно похудеть без вреда для здоровья.

3) После можно использовать интуитивное питание.

4) Попутно увеличится качество жизни.

5) Возможна работа с семьей.

6) Оплата разделена на длительное время.

7) Стоимость лечения ниже чем в клинике и реабилитационном центре.

Частная психиатрическая клиника.

1) Можно похудеть.

2) Попутно увеличится качество жизни.

3) После можно использовать интуитивное питание.

4) Отрыв от токсичной семьи.

5) Оплата разделена на длительное время.

6) Стойкий эффект снижения веса у некоторых.

6) После выписки возможно использовать интуитивное питание.

7) Есть много специалистов-медиков.

1) Часто похудение достигается только за счет соблюдения режима, что приводит к быстрому срыву после выписки.

2) Множество побочных эффектов при медикаментозном лечении.

3) Отсутствие реабилитационной службы после выписки.

4) Минимальная работа с семьей или ее отсутствие часто приводит к быстрому возвращению веса.

5) Время для лечения 1-9 мес.

6) В клинике может не быть специалиста по работе с РПП.

7) Высокая стоимость лечения.

Реабилитационный центр по работе с РПП.

1) Отсутствует медикаментозное лечение.

2) Можно похудеть без вреда для здоровья.

3) После выписки возможно использовать интуитивное питание.

4) Стойкий эффект снижения веса в большинстве.

5) Попутно увеличится качество жизни.

6) Ведется работа с семьей.

7) Оплата разделена на длительное время.

8) Комплексный подход к лечению.

9) Отрыв от токсичной семьи.

10) Все специалисты прошли специализацию по РПП.

11) Реабилитационная служба после выписки.

12) Есть много специалистов-медиков.

13) Стоимость ниже чем в клинике.

    1. Время для лечения 1-9 мес.
    2. Стоимость лечения выше чем при амбулаторном лечении.

От себя могу еще добавить, что травмы, которые лежат в основе любого РПП, вызывают много стыда, вины и агрессии. Поэтому клиент бессознательно старается всеми способами не допустить их проговаривания и, как следствие, осознавания. Для этого, во время психотерапевтической работы, клиент часто обращается к своему “наркотику” — перееданию, из-за чего его тревожный фон понижается, что в конечном счете приводит к тому, что важные и основные темы, которые лежат в основе его расстройства, он не поднимает. Поэтому в случае амбулаторного лечения остается только уповать на квалификацию, опыт и мастерство психотерапевта или психолога. В клинике или реабилитационном центре из-за режима и отрыва от семьи у клиента нет возможности снижать тревогу за счет “пищевого наркотика” или за счет семьи. Поэтому из-за повышенного тревожного фона он становится достаточно мотивирован на проработку своих травм, которые лежат в основе его РПП.

Это одно из самых главных преимуществ отделения клиента от семьи. Его можно отнести не только для клиентов с компульсивным перееданием, но и к другим расстройствам пищевого поведения: орторексии, анорексии, булимии.

Использованные источники: www.b17.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Патологическое ожирение я

  Желчный ожирение

Обжорство — вредная привычка или опасная болезнь?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Обжорство вроде как и не болезнь. Ну, переел человек – с кем не бывает от вкусной и сытной еды.

А вот слова «компульсивное (или психогенное) переедание» звучат гораздо неприятнее, согласитесь? А как вам такое уж очень некрасивое слово, как «булимия»? Спешу вам сообщить, что все они связаны, и от простого переедания до булимии с ее волчьим голодом не так уж далеко, как кажется.

Так что давайте сегодня разбираться, что это такое, в чем причины обжорства, куда оно может привести и как с ним бороться.

Ложечку за маму, и еще за папу

Еда испокон веку — источник энергии. Без нее жизнь невозможна. В наше время, начиная с самого детства, нас тоже приучают к тому, что кушать – это очень хорошо.

Кто не помнит «Съешь кашу – получишь конфетку» или «Поешь – тогда гулять и пойдешь!». Казалось бы, все вполне безобидно – дети должны хорошо питаться, так как этого требует растущий организм.

Однако мало кто задумывается, что со временем пища начинает ассоциироваться с удовольствием. И вот уже вполне взрослый человек «радует» себя всякими вкусняшками вроде булочек и чипсов. Знакомая картина?

Чревоугодие, повторюсь, это не болезнь. Религия, правда, объявила его смертным грехом. За примерами далеко ходить не надо: если бы Адам с Евой смогли унять свой аппетит и оставить висеть то злополучное яблоко на дереве.

Кто знает, может быть, человечество по сей день наслаждалось бы райскими кущами. Однако, спустимся с Небес на грешную землю и определимся с тем, что же такое обжорство.

Чрезмерное насыщение и его виды

А называют так неумеренность в питании, употребление чрезмерно большого количества пищи, объедение. Проявляется оно по-разному – обильными ранними завтраками или поздними сытными ужинами, стремлением «набить пузо», желанием съесть побольше, в то время, как в желудке «уже места нет».

Обжоры любят себя побаловать вкусными блюдами, да еще приправить их алкоголем, они получают удовольствие от процесса поглощения пищи, не задумываясь о том, что им такого большого количества не требуется.

Здесь рядом стоит такое понятие, как компульсивное (или психогенное) переедание, о котором я упоминал выше. Вот это уже – заболевание, которое специалисты относят к расстройствам пищевого поведения.

Проявляется оно в чрезмерном пристрастии к еде и в визитах в холодильник по поводу и без. Хотя чаще всего поводом становится плохое настроение, стресс, депрессия, которые у многих принято «заедать» вкусняшками.

Помните, я говорил выше о том, что пища ассоциируется с удовольствием? Компульсивное переедание бывает как легкой формы, так и доходит до тяжелой, где граничит с булимией. А это уже очень серьезно.

О булимии, опасном заболевании, характеризующемся бесконтрольным поглощением пищи и последующими попытками избавиться от ненавистной еды разными способами – от изматывающих физических нагрузок до вызова приступов рвоты — я подробно рассказываю в посвященной ей статье на блоге .

Здесь же я хочу предотвратить возможную путаницу и сообщить обжорам радостную для них новость – ребята, вы не булимики. Вы просто страдаете пищевой несдержанностью, иными словами — у вас такая привычка – «лопать от пуза».

Однако далее хорошие вести заканчиваются, потому что, если вы вовремя не возьмете себя в руки и не наведете порядок в своих отношениях с едой, то беда непременно нагрянет .

Вот тогда вы начнете задаваться вопросами типа «на сколько можно поправится за один день ?» (по секрету скажу – на 150 грамм жира, все остальное – вода) и как это добро с себя сбросить.

А потому неплохо бы разобраться в том, каковы признаки того, что вы регулярно переедаете. Ведь далеко не все любители вкусно поесть считают себя обжорами.

Когда еда на первом месте

И так, каковы признаки чревоугодника, которые можно считать опасными?

  • Регулярные визиты в холодильник по поводу и без за короткие промежутки времени.
  • Употребление пищи в повышенных объемах, которых не требуется для утоления чувства голода.
  • Быстрое поглощение еды без получения удовольствия от нее, приступы обжорства.
  • Излишнее наполнение желудка, вплоть до болевых ощущений. А чувство насыщения при этом не приходит.

  • Осознание того, что нет сил прекратить наедаться.
  • Трапеза в связи с какими-либо эмоциональными причинами – из-за одиночества, стресса, злости, скуки.
  • Упреки в свой адрес из-за хронического объедания, стыд по этому поводу. Депрессия из-за регулярных обильных трапез, которые не в силах прекратить. А заедается депрессия, по традиции, теми же трапезами.

Счастье на дне тарелки

Из этого списка вытекают основные причины обжорства – эмоциональные. Люди по привычке, которая кроется где-то на уровне генов, а также пришла из детства, как я упоминал выше, ищут в еде удовольствия, некоего забытья от обступивших их проблем и сложностей.

Возникает некая психологическая зависимость от еды. Не получая должных счастья и радости в повседневной жизни, человек приучает себя к тому, что и то и другое можно найти в тарелке. Заполняя желудок, человек заполняет эмоциональную пустоту.

Не случайно современные ученые склонны считать лишний вес (который зачастую является следствием хронического переедания) психосоматическим заболеванием, то есть психологически обусловленным, завязанным на эмоциональных переживаниях.

И вот получается замкнутый круг – расстроился – поел – опять расстроился из-за того, что снова переел – вновь за стол, чтобы «заесть стресс».

До беды – один шаг

А если ситуацию вовремя не взять под контроль, то следствием обжорства могут быть не только лишний вес, ожирение и булимия, но и целый букет болезней.

Страдают в первую очередь :

Риск возникновения сердечно-сосудистых очень велик, ведь от переедания увеличиваются внутренние органы, и сердце вынуждено работать на износ, чтобы обеспечить кровью все большее пространство.

От переизбытка жиров в организме она сама заплывает жиром, в итоге страдает весь кишечный тракт. Отсюда – панкреатиты, холециститы, гастриты и прочие заболевания.

Сбой идет по всему организму, отсюда, кстати – нарушения менструального цикла у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин.

Им приходится «носить» увеличивающийся вес, что ускоряет их изнашиваемость.

Как же бороться с этим злом?

В поисках гормона радости

Самое главное – никаких диет! Диетологи уже давно пришли к выводу о том, что диеты и расстройства пищевого поведения – одного поля ягоды.

Ограничительные диеты – это не просто риск для здоровья, зачастую они ведут не к стройной фигуре, а именно к различным расстройствам. А некоторые исследования свидетельствуют, что чем строже диета, тем выше риск в дальнейшем стать обжорой, а следом заработать нервную булимию.

Скудный рацион приводит к стрессу, а от него не далеко до срывов диеты, депрессии по этому поводу и желанию заесть беды едой.

Точно также не стоит приниматься за таблетки . Различные антидепрессанты и им подобные – это не ответ на вопрос « как спастись от переедания», это лишь возможность убежать от проблем, но совсем не их решение.

Найти другие источники получения радости от жизни. Задумавшись о том, как остановиться, не обманывайте себя – счастье – не в еде. Если исключить тяжелые заболевания и наследственность, которые могут провоцировать, в том числе, и расстройства пищевого поведения, то состояние вашего тела в данный момент – это отражение ваших мыслей, чувств, эмоций.

По-настоящему увлеченные натуры не зацикливаются на процессе поглощения пищи. Они радуются жизни. Так радуйтесь и вы. Найдите себе хобби, начните больше двигаться (движение – жизнь, как мы помним), а если лень — заведите собаку и ходите с ней гулять, займитесь спортом, бегом, просто гуляйте вечерами.

Наведите порядок в своем рационе, обратитесь к правильному, здоровому питанию, о котором, в том числе, можно найти много информации на моем блоге. В первую очередь, уберите быстрые углеводы, вредные жиры, фастфуд, добавьте овощей и фруктов.

И следите за количеством качественного белка в рационе, именно он “говорит” организму, что тот насытился. Отслеживайте сознательно свое состояние — лишь работа над собой поможет вам правильно определить свое состояние — действительно ли вы голодны или включается привычка пожрать.

Итак, какой из этого вывод?

Что запомнить

  • Обжорство невинно лишь с первого взгляда. Со второго открываются его риски и опасности, которые ведут к ожирению и различным расстройствам пищевого поведения.
  • Причины его появления кроются обычно на уровне психологии – задумайтесь о том, почему вы переедаете. Работайте над собой осознанно.
  • Не пытайтесь «лечить» переедание диетами – не причиняйте еще большего вреда своему здоровью.
  • Чтобы искоренить чревоугодие, найдите другие способы получать удовольствие от жизни и наладьте свой рацион питания.

На этом я на сегодня прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!

Использованные источники: tvoy-ves.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Обжорство и чревоугодие – прямой путь к болезням и ожирению

Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть. Обжорство и чревоугодие неминуемо ведут к алиментарному ожирению: переедание является одним из факторов возникновения тяжелых хронических заболеваний, снижающих качество жизни человека.

Обжорство и чревоугодие – неумеренность в еде

Непередаваемое удовольствие от пищи, вкусовые рецепторы во рту, как источник наслаждения, наркотическая зависимость от еды. Обжорство и чревоугодие сопровождают человечество издавна. Как только возникает избыток пищи, так человек начинает переедать. Вроде разница небольшая, но следует различать:

  1. Обжорство (жадная неумеренность в питании);
  2. Чревоугодие (пристрастие к обильной и вкусной еде).

В первом случае человек кушает все, что «не приколочено», особо не замечая на подаваемые блюда. Во втором, прием пищи обильный, но крайне важным является качество рациона (предпочтения отдаются той еде, которая нравится по вкусу). Оба варианта создают порочный наркотический круг – большое количество пищи увеличивает размер желудка, повышает массу тела, устраняет желание двигаться и заставляет снова кушать. Типичная зависимость от пищевого поведения, потому что вкусная еда – это наркотик.

Каковы последствия переедания

Зачем отказываться от вкусняшек, почему нельзя переедать? Обжорство и чревоугодие являются обязательными причинами для возникновения следующих заболеваний и состояний:

  1. Алиментарное ожирение;
  2. Высокий холестерин в крови, как неизбежный фактор атеросклероза;
  3. Метаболические нарушения с неизбежным повышением артериального давления;
  4. Формирование тенденции к сахарному диабету;
  5. Болезни внутренних органов (печень, желчный пузырь, панкреатическая железа);
  6. Сосудистая патология (варикоз, склонность к тромбозу, закупорка артерий с развитием инфаркта и инсульта);
  7. Проблемы с легкими вплоть до ночного апноэ (смерть во сне);
  8. Проблемы с суставами ног;
  9. Бесплодие (как у мужчин, так и женщин);
  10. Создание условий для появления раковой опухоли.

Надо понимать – обжорство и чревоугодие подталкивают человека к краю пропасти: сегодня вкусно кушаешь, а завтра болезнь станет угрозой для жизни.

Еда для жизни, а не жизнь для еды

Регулярное поступление пищи в организм, как необходимый элемент для выживания – рацион человека должен поддерживать оптимальный режим жизнедеятельности: определенный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Обжорство и чревоугодие – это избыточная нагрузка на пищеварительную систему, разрушение оптимального метаболизма и накопление в организме ненужных веществ. Переедая, человек сам себя загоняет в болезнь. Сначала умеренный избыток массы тела, потом морбидное ожирение, затем снежный ком заболеваний, и, как вишенка на торте, – злокачественная опухоль одного из внутренних органов.

Обжорство и чревоугодие не зря входят в 7 смертных грехов: переедание убивает – пусть медленно, через пищевое удовольствие и вкусовые радости, но неминуемо и через неизлечимые болезни. По-прежнему, кушаешь в «три горла», мало двигаешься, боишься вставать на весы и неумерен в употреблении «вкусняшек»? Что ж, однажды доктор озвучит диагноз – и, скорее всего, уже будет поздно.

Использованные источники: parashistay.ru