Ожирение минусы

Быть стройным: в чем плюсы?

В сравнении с людьми, у которых есть избыточный вес, более худые – энергичнее, менее скованы в движениях, имеют нормальное давление, у них меньше болят суставы и сердце, их сексуальная жизнь полноценна. Но это лишь некоторые положительные моменты. На самом деле, избавившись от нескольких килограммов лишнего веса, вы обретаете множество преимуществ.

Это лишь некоторые:

  • Более высокий уровень интеллектуальных способностей. Исследования, проведенные учеными, подтверждают, что люди, у которых вес в пределах нормы, имеют более высокую интеллектуальную производительность, чем те, кто страдает излишним весом. Также ожирение увеличивает вероятность развития слабоумия в пожилом возрасте.
  • Здоровый и крепкий сон. Специалисты, которые работают в Национальном центре сна, утверждают, что потеря веса и улучшение качества сна взаимосвязаны. Это объясняется тем, что человек перестает страдать ночной одышкой, которая затрудняла сон ранее. Также снизится вероятность того, что сердечно-сосудистые заболевания будут вас беспокоить.
  • Лучшая физическая форма. Если вес человека на 10 и более килограммов выше нормы, то физические упражнения даются ему с трудом и не приносят удовлетворения. Человек начинает тратить больше времени на обычные занятия, такие как подъем по лестнице и повседневная ходьба, ему труднее выходить из транспорта, он становится менее ловким в движениях и теряется гибкость мышц. От всего этого можно с легкостью избавиться, если одержать победу над лишними килограммами.
  • Удовлетворение от приема пищи. В большинстве своем, люди, которые ведут борьбу с ожирением, начинают употреблять меньшее количество пищи. Как результат этого, они начинают есть медленнее, и могут оценить вкусовые качества, аромат и ингредиенты пищи. Теперь для них важнее получать удовольствие от пищи, а не просто наполнить ею свой желудок. Небольшой, но дельный совет: если вы освоили новое блюдо, то готовьте его в малом количестве, чтобы не было искушения переесть.

Конечно, бывает много причин, по которым люди страдают ожирением и избыточным весом, и, к сожалению, не всегда под силу их преодолеть. Например, избыточный вес может быть наследственным заболеванием или вызван нарушением обмена веществ, приемом гормональных препаратов. В любом случае, похудение только улучшит вашу жизнь, и нужно прилагать все усилия для того, чтобы достичь своей цели!

Использованные источники: zhiru-net.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение печени чем

  Лечение от ожирения сердца

Лишний вес. Плюсы и минусы переедания

Как правило, лишний вес является следствием постоянного переедания, малоподвижного образа жизни, а также нарушения обмена веществ. Люди не рождаются с избыточными килограммами, и набирают лишний вес явно не в детстве. По каким причинам они полнеют?

К сожалению, переедание является главной причиной чрезмерного веса. Одни много едят из-за того, что в их семье так принято, другие с помощью пищи справляются с одиночеством или стрессовыми ситуациями. Так или иначе, постоянное переедание со временем нарушает работу «центра аппетита», находящегося в головном мозге человека. Вследствие чего уже не получается насытиться малой численностью пищи. Также причиной излишних килограммов может стать недостаток движения, и пассивный образ жизни. В данном случае переедание не значит «кушать огромные порции». Лишней или избыточной может стать маленькая плитка шоколада или одна ложка пюре из картофеля. Употребляемые в год от ста пятидесяти до двухсот лишних килокалорий в день, (при малой подвижности), отложатся десятью килограммами на бедрах и талии.
Для многих представительниц прекрасного пола лишний вес характеризуется гораздо более страшным словом — ожирение. Систематическое переедание, «оседлый» образ жизни, расстройство обмена веществ и, в результате, целый перечень заболеваний, начиная от желудочных, сердечных и сосудистых и заканчивая заболеваниями печени, желчного пузыря и суставов.
Что же теряется, и что приобретается, при проявлении неумеренности в еде.
Лишний вес. Плюсы переедания:
— тучность тела на подсознательном уровне ассоциируется со стабильностью, устойчивостью и авторитетом человека: «Это человек, которому можно доверять»;
— получение удовольствия от того, что можно есть в любых количествах, в любое время суток;
— уникальность (полного человека заметно сразу, он запоминается, выделяется из толпы);
— страх изменений в жизни;
— еда занимает значительную часть жизни, поскольку в ней и так мало удовольствий, кроме того при усталости еда является отличным источником энергии;
— большие границы тела удаляют от людей, создают психологическую дистанцию, избавляют от ненужного общения;
— жировая прослойка на подсознательном уровне, ощущается телом как защитный барьер от опасности во внешнем мире;
— одиночество. Вечер выдался пустой, по электронной почте ничего не пришло, по телевизору ничего интересного не показывают. Посмотреть, что вкусненького есть в холодильнике — это своего рода развлечение;
— большое количество «доброжелательных» подруг, поскольку на фоне полного человека, они смотрятся стройнее и не переживают за своих мужей;
— благодаря полноте, уделяется большое количество времени своему телу. Также есть чем заняться: режимом питания и отслеживанием веса;
— если ранее имелся случай риска насилия – лишний вес поможет избавить от подобного «внимания»;
— общение на форумах, поскольку там находятся люди, которым близка проблема лишних килограммов;
— если было тяжелое положение материального характера, а также страх остаться голодным может заставить человека съедать больше чем нужно;
— в большой семье приняты совместные обильные трапезы и хлебосольство, по этой причине человек не желает выделяться.
Лишний вес. Минусы переедания:
— проблема эстетического характера. Смотреть на обрюзгшее тело – не самое приятное зрелище, да и к тому же полных людей самих не радует то, что они видит в зеркале;
— расходы на одежду, поскольку не всегда можно в магазине купить вещи, которые бы подошли. Все что красиво на манекене, на полном человеке смотрится безобразно. О юбках и обтягивающих брюках вообще можно забыть, одежда, которая нравится, тоже абсолютно им не подходит. Понятие мода может стать главной соперницей, поскольку после покупки стильных джинсов, в надежде на скорое похудение (меньше на пару размеров), стильная обновка так и остаётся лежать в шкафу (где-то очень далеко). В общем, магазин с названием “Пышка“ с нетерпением ждет, широко распахнув свои двери;
— самокритика и презирание своего существования;
— шансов забеременеть у полных женщин меньше;
— во взглядах окружающих полные люди редко видят восхищение, — чаще сочувствие;
— иногда, тучных людей стесняются даже их дети;
— женщины придумали отговорку для своих избыточных килограммов: «надо любить меня такой, какая я есть в жизни», «мужчина – это же не собака, и на кости бросаться не будет»;
— заболевания, которые приобрелись или обострились благодаря избыточному весу. Например, сердечная недостаточность, сахарный диабет, гипертония, цирроз печени, и это лишь незначительная часть того, может оказать влияние на здоровье человека;
— одним из наиболее ярких последствий переедания становится значительное растягивание желудка. Для того, чтобы вместить еду, поглощаемую человеком, стенки этого органа сильно увеличиваются. Если один раз переесть, то можно почувствовать тяжесть в желудке, усталость и тошноту, поскольку системе пищеварения тяжело справляться с доставшейся ей объёмами работы. Однократное переедание может обойтись без тяжких последствий. Но, если практика злоупотребления пищей «в порядке вещей», желудок оказывается растянутым. Поступившие в организм человека, лишние калории, в виде жира, отлагаются на внутренних органах и под кожей. Покрытые жировыми отложениями, печень и сердце, уже не в состоянии полноценно работать. Из-за этого «жертвой» оказывается кровообращение, и токсины перестают выводиться из организма человека. Помимо этого, для опорно-двигательного аппарата, жир становится дополнительной нагрузкой. Не случайно, при оценивании здоровья человека, лишний вес, является зоной риска;
— финансовые расходы на лишнюю численность пищи;
— избыток пищи (непереваренный) загнивает в кишечном тракте, при этом образуются гнилостные газ и жидкость. Это сопровождается простудами, метеоризмом, прыщами, неприятным запахом из ротовой полости, сыпями кожных покровов;
— вероятность того, что полного человека возьмут на работу, уменьшается, поскольку внешняя привлекательность имеет большое значение при устройстве на работу (в крупные компании особенно);
— перечень заболеваний, чаще всего встречающихся у людей с избыточным весом:
1) сахарный диабет;
2) остеохондроз суставов;
3) заболевания желчного пузыря;
4) цирроз печени;
5) хроническая изжога;
6) ночной храп;
7) доброкачественный отек мозга;
8) недержание мочи у женщин;
9) рак матки, груди и яичников у женщин;
10) рак толстой кишки;
11) рак простаты у мужчин;
12) гипертония;
13) стенокардия;
14) сердечная недостаточность;
15) инсульт;
16) повышенный риск внезапной смерти от неясной причины.
Взвесьте плюсы и минусы, и ответьте сами себе на вопрос, перевешивает ли удовольствие от лишнего куска еды, все возможные последствия, которые влечет за собой набор лишних килограммов. Умеренность, начиная с древних веков, считали «матерью добродетели». Главным являлось умеренное употребление питательного рациона. Даже в Библии, обжорство является одним из семи смертных грехов. «Минусов» лишних килограммов, а главное их последствий от необдуманного поглощения еды, намного больше чем «плюсов».
Решение ситуации
Прежде чем приступать к решению проблемы избыточного веса, необходимо осознать, что виною всему является переедание и неполноценное питание. Переедание может возникнуть из-за нехватки новых эмоций в жизни человека, или появления психологических проблем. Это неизбежно ведёт к пищевому ожирению, вследствие чего осуществляется дисбаланс потребляемых и расходуемых килокалорий. Это алиментарный тип ожирения. Он наиболее распространён среди людей, страдающих избыточной массой тела. Важно знать, что лишний вес приводит к сбоям в гормональной и эндокринной системах.
Для женского пола это много значит, поскольку слишком большая численность жировых отложений может спровоцировать нехватку эстрогена. Это ведёт к проблемам с менструальным циклом, а также к осложнениям в ходе беременности и родов.

Рано или поздно каждая женщина, которая страдает от проблем с избыточными килограммами, должна прийти к выводу, что лишний вес является элементом сложной задачи, которую просто необходимо решить. Естественно, все знают, что это очень нелегко, поскольку борьба с собою, со своими комплексами и внутренними проблемами, является тяжёлым ежедневным трудом. Не нужно ситуацию, которая сложилась, игнорировать, ведь никто не имеет страховки от проблем с избыточным весом. Чем раньше к Вам придёт осознание, тем раньше начнётся счастливая и новая жизнь.

Использованные источники: www.5days-ua.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Минусы лишнего веса

Проблема излишнего веса проявляется не только в том, как выглядит человек. У полных людей нарушается углеводный, а также жировой обмен, в связи с чем, абсолютно все органы человеческого организма начинают функционировать с большой перегрузкой.

Минусы лишнего веса рассмотрим подробно

Прежде всего, попадает под сильный удар сердце

  • Оно вынужденно снабжать кровью значительно больше участков человеческого тела.
  • Увеличение нагрузки на сердечнососудистую систему приводит к значительному увеличению сердца, а также утолщению его стенок (мышечных) и усилению интенсивности сокращений.
  • В итоге наблюдается повышенное давление, а также прогресс гипертонических заболеваний. Человек начинает употреблять разнообразные таблетки, напрасно пытаясь понизить собственное давление, а для полного исцеления нужно всего лишь снизить вес.
  • Начинает обдумывать плюсы и минусы фитнес-клубов, чтобы только не начинать худеть.
  • «Излишние» липиды начинают откладываться на стенках сосудов, образуя при этом так называемые бляшки, нарушающие процессы кровообращения.
  • Активно развивается атеросклероз, но это еще не все. Данные бляшки в артериях (коронарных) являются причиной болей в области сердце, а также инфаркта миокарда, а вот в сосудах мозга (головного) — инсульта.

Следующий орган, попадающий под негативное воздействие при ожирении, является печень

  • Продукты, которые употребляет человек, состоят из жиров, белков, а также углеводов. Так, углеводы являются для человеческого организма главным источником жизненной энергии. Абсолютно вся пища (углеводистая) превращается в кишечнике человека на глюкозу, которая затем поступает в кровь, а также и в печень (про запас), где она образуется в гликоген.
  • Печень в норме может вместить лишь 90 грамм гликогена, оставшийся превра­щается в жировые отложения. Если одноразовое поступление углеводов превышает 90 грамм или имеет место регулярное переедание, то печень начинает заполняться жирами.
  • Постепенно клетки печени превращаются в так называемый генератор жировых запасов. Данная клеточная функция становится основной, и вскоре, таким образом, развивается стеатоз (ожирение печени).

Излишний вес негативно влияет не только на человеческое сердце, но и кишечник

  • Избыточное питание влечет за собой перенапряжение работы абсолютно всех органов пищеварения, и спустя некое время они уже не «одолевают» такую нагрузку.
  • Возникают так называемые «друзья» ожирения. Речь идет о гастрите, панкреатите (хро­ническом), колите, холецистите.

Стабильным спутником ожирения является гипотиреоз

  • Данное заболевание замедляет обмен веществ в организме человека.
  • Спасением от этого недуга является похудение.

При избыточном весе нарушается и функционирование половых желез

  • Частенько нарушения цикла (менструального), а также бесплодие у женщин либо нарушение мужской эрекции яв­ляются плачевным следствием ожирения.
  • Кроме того, возникают и проблемы с желудком.

Излишние килограммы являются дополнительной нагрузкой для позвоночника и суставов

  • Им приходится непрерывно «таскать» на себе немалый груз.
  • Своевременно избавившись лишнего веса, вы предотвратите преждевременное изнашивание собственных суставов.

Следует отметить, что практически все болезни, включая воспаление легких, грипп, протекают у людей, страдающих ожирением намного тяжелее. Кроме того, они требуют более продолжительного курса лечения и зачастую дают серьезные осложнения.

И так, подведем общий итог в вопросе болезней, возникающих при избыточном весе:

  • повышенное давление (кровяное);
  • заболевания печени;
  • нарушения нормального функционирования позвоночника;
  • женское бесплодие;
  • атеросклероз сосудов мозга (головного), и как результат, слабоумие.

С чего же начать контроль за лишним весом?

  • Прежде всего, забудьте про монодиеты, поскольку они могут нанести человеческому организму больше вреда, нежели самой пользы. Зачастую, монодиеты лишают человеческий организм необходимых веществ (питательных), а соблюдать их крайне тяжело. Хотя есть свои плюсы и минусы диет, но все равно лучше постоянно придерживать правильного здорового питания.
  • Для контроля собственного веса, а также избегания негативных последствий излишних килограммов необходимо придерживаться простых правил, с которыми мы с вами и поделимся сегодня.
  • употребляйте пищу не меньше трех раз в день;
  • обязательного исключите из собственного питательного рациона пищу, содержащую много жиров и сахара, и наоборот, включите в него крахмалосодержащую еду — картофель, хлеб из муки (пшеничной), рис и так далее;
  • уменьшите порции потребления мясных блюд, ведь даже мясо (постное) дает немалое количество калорий;
  • последовательно переходите на продукты (обезжиренные) и продукты уменьшенной жирности;
  • принимайте пищу не спеша, медленно, отводя трапезе не меньше получаса, при этом откажитесь от разнообразных добавок;
  • при ощущении голода между завтраком, а также обедом либо ужином и обедом, рекомендуется выделить время с утра и во 2 половине дня для легкого перекуса;
  • будьте полностью готовы к тому, что ваш вес будет понижаться не быстро. Запомните, что лучше за 1 год похудеть примерно на 5 килограмм, нежели потерять данное количество кг всего за один месяц, и спустя пару месяцев обратно их набрать;
  • старайтесь вести записи собственного питания, а также комплекса физических нагрузок.

Итак, давайте подведем итоги

  • В первую очередь, — перейдите на сбалансированное питание, а во-вторых, немаловажным фактором является физическая тренировка. Если мы заглянем в далекое прошлое, то заметим, что наши предки употребляли пищи намного больше нас, однако их вес был намного меньше. Это поясняется тем, что они были намного активнее нас в обыденной жизни.
  • Интересен тот факт, что для сжигания калорий от употребленного небольшого кусочка шоколадного торта, следует пробежать не меньше 5 километров. Возникает вопрос, – с какой целью тогда связываться с обычными физическими упражнениями, получите ли вы от них результат? Без сомнения – да! Со временем, вам удастся затрачивать калорий намного больше, нежели их получать, и ваш вес будет неизбежно понижаться.
  • При ежедневном проходе около 1,5 км, в течение 1 года реально сбросить примерно 5 излишних килограммов. Но помимо ходьбы выделите минимум 20 минут в день для двигательных физических упражнений. Можно проста начать дома и крутить обруч или прыгать на скакалке. У обруча мало минусов и он приносит только пользу для талии.

Список рекомендаций для повышения двигательной активности:

  • перемещайтесь по лестнице вместо использования лифта;
  • занимаясь шопингом, передвигайтесь из магазина в магазин исключительно пешком;
  • на работу старайтесь ходить пешим ходом;
  • из автобуса выходите на 1 остановку раньше, в целях прогулки;
  • делайте чаще по дому дополнительную работу (пылесосьте, протирайте пыль, и т.д.);
  • на своем рабочем месте ходить обедать старайтесь пешком.

Мы надеемся, что вы целиком осознали негативное воздействие излишних килограммов на состояние здоровья вашего организма. Прислушайтесь к нашим рекомендациям для избегания плачевных последствий избыточного веса и в скором времени вы порадуете окружающих отличным внешним видом!

Использованные источники: slimim.diet