Магнии в6 и ожирение

Как магний помогает при похудении?

Вернуться к списку статей

Когда мы думаем о пищевых добавках для похудения, магний – это не то, что обычно приходит на ум. Но именно магний способен стать средством, что поможет Вам избавиться от мешающих килограммов. Организм большинства людей, страдающих от лишнего веса, также отмечен и дефицитом магния. И несмотря на то, что на данную тему еще предстоит завершить немало научных исследований, прямопропорциональная зависимость между пищевыми источниками магния (например, миндаля) и ускорением процесса похудения уже выведена. Еще в 2007-м году Университет Калифорнии (University of California), исследуя повышение уровня магния при диете в попытке найти лечение астмы, четко установил, что тот не только снижает проявление симптомов астмы, но и в качестве побочного эффекта способствует потере веса.

Основные функции

Магний распределен по всему нашему телу: грубо говоря, половина находится в костях, половина в органах и клетках. Магний играет крайне существенную роль в углеводном обмене и укоряет его. Дальнейшие исследования требуются лишь в отношении того, как именно он это делает. По данным американского Национального института здравоохранения (NIH) магний требуется для более чем 300-т биохимических реакций в теле. Он помогает поддерживать естественную реализацию нервных и мускульных функций, нормализует сердечный ритм, поддерживает функции иммунитета и обеспечивает прочность костей. В дополнение магний содействует корректировке уровня сахара в крови, нормальному кровяному давлению и известен своей активной вовлеченностью в энергетический обмен и синтез протеина.

Эксперт внутри нас

Предпочтение пище, проведенной через интенсивную обработку (а у многих из нас и выбора особого нет, т. к. все готовые продукты в супермаркетах в основном именно такого формата), наряду с сахаром и жирами, ведет одновременно к ожирению и дефициту магния. И в основном по той причине, что, активно участвуя в обработке подобной пищи, он выводится из организма. Почти все диеты требуют ограничить или существенно снизить объем потребляемого сахара и обработанной пищи и ввести клетчатку в рацион. Клетчатка – это зерна, орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые. И как раз во всех них много магния.

Многие известные в Америке врачи и авторы энциклопедий по медицине конкретно поясняют, почему большинство экспертов по питанию и диетологов до сих пор не связывали низкий уровень магния в организме с ожирением, а высокий уровень магния, соответственно, с потерей веса. В основном это происходило из-за не менявшейся десятилетиями базовой установки: «Все потребляют необходимую норму магния с пищей, т. к. он в достаточном объеме присутствует в цельных продуктах». А теперь подумайте, сколько в наше время Вы едите цельных продуктов, а сколько переработанных?

Дозировка

Доктор медицины, автор книг и процессор хирургии из Колумбийского университета (Columbia University) настаивает, что идеальная дозировка пищевых добавок для похудения составляет 600-800 мг магния в комбинации с 1200-ми мг кальция. По его же словам, используя из всех методик похудения только лишь данную комбинацию добавок, за год можно избавиться от 3-х кг жира, хотя относит он этот успех наполовину к кальцию.

Если не брать на рассмотрение именно пищевые добавки, то примерная требуемая доза естественного получения магния из пищи – 400 мг для женщин и 333 мг для мужчин. И Вы, ко всему прочему, «станете на год моложе».

Источники в пище

Замените пищу с низким содержанием магния на ее аналоги с высоким содержанием вещества. Это как минимум практичный и недорогой способ помочь себе и другим избежать риска ожирения.

Оптимальный выбор — следующие продукты: белокорый палтус, кешью, миндаль, шпинат и соевые бобы. Печеный картофель, арахис и арахисовое масло, бобовые, цельные неочищенные зерна и темно-зеленые, листовые овощи – также хорошие варианты для увеличения уровня магния в организме.

Дополнения и предупреждения:

1. Если Вы далеко не новичок в приеме лекарств по рецепту, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачами, т. к. предписанные лекарства и магний с большой вероятностью могут взаимно влиять друг на друга.

2. Алкогольная зависимость, лекарства от рака и конкретные антибиотики и диуретики вызывают усиленную потерю магния через урину, что переходит в дефицит магния.

3. Кофеин, противозачаточные и стресс также «выживают» магний из Вашего организма.

Использованные источники: www.znaikak.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение и фвд

  Ожирение 3 степени военный билет

Магний для похудения и Дневная норма потребления

Магний – рекордсмен среди полезных минералов

Магний обеспечивает человеку хорошее самочувствие, отличный внешний вид и полноценную жизнедеятельность, ведь он положительно влияет на сердце и мышцы, регулирует деятельность нервной и кровеносной систем, оздоравливает кожу и волосы, улучшает пищеварение и работу кишечника.

Магний для похудения обязателен, ведь крепкое здоровье и позитивный настрой – это залог идеальной фигуры на всю жизнь!

В чем заключается польза магния для человека:

  • Магний – это природный антидепрессант. Магний способствует лучшей проходимости нервных импульсов по клеткам, снимая нежелательные спазмы в сердце, мышцах и сосудах. Он препятствует излишней возбудимости ЦНС, поэтому оказывает на человека мощный антистрессовый эффект.
  • Магний – один из главных участников синтеза белка. Суточная норма магния для взрослого мужчины колеблется в пределах 400-420 мг, для женщины – от 310 до 320 мг. Именно это количество магния обеспечивает стабильное физическое и психо-эмоциональное состояние человека.
  • Магний – важный помощник пищеварительной системы. Соли магния оказывают на кишечник интенсивное послабляющее воздействие, усиливая перистальтику и способствуя глубокому очищению. Магний связывает соли тяжелых металлов, токсические вещества и шлаки, а затем выводит их из организма. Послабляющий эффект магния для похудения используется людьми, следящими за своей фигурой и весом.
  • Магний – это натуральный ускоритель метаболизма. Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях – химических, энергетических, обменных, защитных, регенеративных и так далее. Он необходим для качественных мышечных сокращений, укрепления иммунитета, эффективного сжигания жира, своевременного расщепления глюкозы, а также полноценного роста и регенерации всех человеческих клеток.
  • Магний – основа опорно-двигательного аппарата. Минерал магний входит в состав костной ткани, а также препятствует вымыванию полезного кальция из организма. Именно поэтому медики рекомендуют пить кальций в комплексе с магнием для профилактики и лечения многих заболеваний, связанных с костями и суставами.

Здоровое похудение – это диета плюс физическая нагрузка, здесь магний тоже будет кстати – ваши спортивные тренировки пройдут с максимальной отдачей и эффективностью.

Магний в продуктах питания — еда для стройности и здоровья

Если человек не испытывает острого дефицита магния, то ему достаточно продолжать питаться полезными, свежими и насыщенными магнием продуктами, чтобы оставаться здоровым и не испытывать проблем с лишним весом.

Поддерживать достаточный уровень магния в организме помогут:

  • Зерна пшеницы, семечки тыквы и отруби – в них содержится максимальное количество этого полезного микроэлемента.
  • Орехи – кедровые, грецкие, миндаль, арахис и кешью, а также кунжутное и подсолнечное семя считаются традиционными поставщиками минерала магния и других ценных веществ.
  • Крупа – рис, гречка, овес, фасоль, чечевица и горох станет отличным источником магния для похудения.
  • В овощах и зелени, фруктах и сухофруктах, мясе, рыбе и субпродуктах не так много элемента магния, но при умелом составлении рациона можно удовлетворит основные потребности организма в нем.

Составляя диету, не забывайте о том, что жир значительно сокращает усвоение магния, а рафинированные пищевые продукты содержат вдвое меньше этого ценнейшего минерала, чем натуральные и с меньшей степенью обработки.

Восполнить недостаток магния в человеческом организме позволят специальные препараты – комбинированные, либо самостоятельные. Медики назначают магний в таблетках при увеличении потребности в нем – при изнурительных физических и умственных нагрузках, долговременной медикаментозной терапии, во время соблюдения диеты, после эмоциональных потрясений и стрессов.

Магния сульфат – аптечная помощь худеющим людям

Говоря о магнии для похудения, многие имеют в виду препарат сульфат магния, иначе его называют магнезией, который обладает желчегонным и сильным послабляющим эффектом. Механизм его действия такой — опустошенный магнезией кишечник дает организму сигнал о расходовании собственных запасов и резервов, то есть жира – похудение в этом случае происходит в ускоренном темпе.

Магнезия натуральна и часто используется для детоксикации организма, а также в качестве предподготовки к голоданию и длительной диете.

Злоупотребление, передозировка и длительный прием этого лекарства в целях снижения веса может нанести вред здоровью – привести к обезвоживанию и потере полезных элементов, нарушить работу пищеварительной системы и кишечника, изменить водно-солевой баланс и микрофлору.

Как принимать магнезию, чтобы похудеть:

  1. Препарат принимается перед сном, либо натощак — перед завтраком.
  2. Лекарство употребляется в сочетании с активированным углем – натощак необходимо выпить уголь, из расчета одной таблетки на 10 кг массы тела, а магнезия пьется через час-полтора после завтрака.

Магнезия выпускается в виде порошка, рекомендуемая доза ее употребления – 25-30 грамм (1 пакетик), это количество разводится в половине стакана воды. Эффект наступает через 5-6 часов, при этом специалисты советуют пить не менее 2 литров воды, чтобы избежать обезвоживания.

Стремясь к совершенным формам, не забывайте о здоровье – прием любого препарата требует консультации со специалистом, а также строгого соблюдения дозировки и режима приема данного лекарственного средства!

Использованные источники: 0diet.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение 3 степени военный билет

Магний для похудения

Самые известные диетологи земного шара все чаще говорят о том, что к любой выбранной вами диете нужно в обязательном порядке тщательно подготовиться. А именно — очистить кишечник. Это поможет организму намного легче перенести первые, непривычные для него, диетические дни. А еще, уже в процессе чистки, можно быстро уменьшить объемы на несколько килограмм при помощи увеличения в рационе содержания магния.

Магний для похудения, отзывы

Магний является нужным организму элементом для сохранения его здоровья и функционирования всех органов и систем, особенно при похудении:

  • для активного сжигания глюкозы, белков и жировых отложений;
  • контроля работы нервной и кровеносной систем;
  • регенерации клеток;
  • расширения кровеносных сосудов .

Источники этого минерала (фасоль, шпинат, рыба, отруби пшеничные, ячмень и др.) должны в обязательном порядке присутствовать в ежедневном рационе худеющих. Их постоянное употребление способствует стимуляции организма к естественному уничтожению жировых клеток и снижению веса.

Донат магния для похудения

В последнее время вода « Донат магния « обрела осо бо бо льшую популярность среди желающих избавиться от лишнего веса. Все дело в том, что минеральный состав этой воды оказывает прекрасное действие на весь организм, а именно:

  • очищает желудочно-кишечный тракт;
  • снижает количество сахара в крови;
  • стимулирует обменные процессы в организме;
  • ускоряет расщепление жиров;
  • оказывает лечебное действие при гастритах, язвах, гепатите, холецистите и других заболеваниях .

Врачи советуют употреблять такую воду следующим образом:

  • натощак утром и за двадцать минут до начала трапезы;
  • средняя доза приема внутрь воды « Донат магния « — 300 мл за один раз;
  • температура воды должна быть комнатной;
  • длительность употребления — один месяц и не более двух раз в год .

Судя по отзывам, эта вода является отличным вспомогательным средством при любой диете. Ее рыночная стоимость составляет примерно 100 — 120 рублей за 1 литр. Помните о возможных противопоказаниях (хронические недуги , гипертония, запоры, онкология), поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом.

Сульфат магния для похудения

Чтобы подготовить органи зм к гр ядущим диетическим дням, специалисты советуют использовать медицинский препарат « Магния Сульфат « или, другими словами, магнезию. Он имеет способность действовать, как слабительное на желудочно-кишечный тракт и, как следствие, мягко очищать кишечник при пероральном приеме . Попадая в организм, магнезия накапливает в кишечнике жидкость, разжижает его содержимое и выводит наружу. Она выпускается в виде порошка и реализуется в любой аптеке без рецепта.

Сульфат магния, применение для похудения

В выбранный день для очищения кишечника с помощью магнезии лучше всего остаться дома и никуда не выходить. Известны следующие схемы перорального применения этого препарата:

  1. 25 грам м м агния сульфата разведите в половине стакана воды и выпейте перед сном или утром натощак за полчаса до начала приема пищи. Будьте готовы к неприятному горьковато-соленому послевкусию после приема препарата . Но не запивайте его водой хотя бы 30 минут.
  2. Этот способ считается более эффективным. Примерно за 60 минут до начала завтрака выпейте активированный уголь (рассчитывайте одну таблетку на десять килограмм веса). Позавтракайте и только через полтора часа примите раствор магнезии. Запомните, больше в этот день есть ничего нельзя. Разрешается обильное питье чистой не газированной воды с добавлением лимона. Через несколько часов препарат начнет активно действовать.

Уже через двадцать четыре часа вы можете смело встать на весы и увидеть цифру на 2–3 килограмма меньше прежней . Но не стоит думать о частом применении этого средства , поскольку его можно использовать максимум один раз в два месяца. Иначе могут возникнуть серьезные последствия, требующие дальнейшего лечения. Например, разрушение микрофлоры кишечника и водно-солевого баланса в организме.

Магний сульфат — порошок для похудения, противопоказания

К сожалению, прием магнезии внутрь разрешен не всем. Препарат категорически нельзя использовать при:

  • индивидуальной непереносимости магния сульфата;
  • хронических заболеваниях кишечника и желудка;
  • желчнокаменной болезни;
  • артериальной гипотензии .

Использовать магнезию можно только перед началом диеты. Применение препарата во время похудения может вызвать расстройство желудка, головокружения и рвоту.

Сульфат магния, отзывы для похудения

Многие уже опробовавшие на себе действие « горькой соли « советуют:

  1. За семь дней до приема препарата следует исключить из своего рациона жирную, острую, копченую пищу, соленья, мучные изделия и сладости. Эти намного снизит риск нагрузки на печень.
  2. Не переедайте и старайтесь кушать полужидкую пищу за несколько дней до приема препарата.
  3. Если действие магнезии на ваш органи зм пр ошло без осложнений, вы можете повторить процедуру еще раз через день, но не больше.
  4. После « чистки » пищу вводите в рацион осторожно, маленькими порциями и начните принимать бифидумбактерин для восстановления микрофлоры кишечника.

Диета магния является неоспоримо действенным средством для похудения, но не стоит постоянно использовать ее, как метод экспресс-похудения. Это может значительно навредить вашему здоровью.

Использованные источники: vesdoloi.ru