Как легко избавиться от ожирения

Как бороться с брюшным ожирением у женщин

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Накопление лишнего жира в области живота (абдоминальное ожирение) в большей степени характерно для мужчин, но нередко им страдают женщины. Выпирающий живот на фоне худых плеч и конечностей свидетельствует об увеличении доли висцерального жира в организме. Проблему необходимо решать, поскольку выпирающий живот не только портит внешний вид, но еще и опасен. Как избавиться от брюшного ожирения у женщин и вернуть красоту и здоровье? Для этого нужно разобраться с причинами его возникновения и постараться изменить образ жизни.

Опасность брюшного ожирения

Брюшное ожирение (по типу «яблока») у женщин формируется за счет увеличения не только подкожно-жировой клетчатки, но и внутреннего (висцерального) жира, расположенного под мышцами пресса. Он концентрируется внутри серозных оболочек жизненно важных органов грудной и брюшной полости и предназначен защищать их от повреждений. Но его излишние отложения провоцируют проблемы со здоровьем. С появлением избыточного абдоминального жира у женщин резко возрастает риск возникновения таких заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • варикозное расширение вен;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • гепатоз (ожирение печени).

Возникновение этих болезней – прямое следствие неблагоприятного влияния избытка висцерального жира на внутренние органы: жировые накопления оказывают давление на них, нарушая работу и нормальное кровообращение.

Попадая в кровоток и поступая в печень, жировые клетки трансформируются в холестерин, что приводит к закупорке сосудов. Превышение нормы внутреннего жира приводит также к нарушению обмена веществ и гормональным нарушениям.

Вот почему нужно знать, как избавиться от абдоминального ожирения. Если содержание висцерального жира в организме превышает установленный предел, принимать меры по борьбе с ним нужно как можно быстрее.

Как узнать, есть ли избыток висцерального жира

Без специального оборудования точное содержание внутреннего жира в организме определить невозможно. Но существует простой способ, позволяющий установить, имеются ли у женщины лишние жировые отложения на внутренних органах.

Достаточно измерить объем талии. Измерения необходимо проводить натощак на уровне пупка, не втягивая живот и не натягивая чрезмерно измерительную ленту. Показатели выше 85 см свидетельствуют о наличии избыточного количества внутреннего жира.

Причины брюшного ожирения

Чтобы знать, как избавиться от абдоминального ожирения у женщин, нужно выяснить причины его возникновения. Не всегда выпирающий живот связан с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, хотя эти факторы имеют решающее значение. Но существуют и другие причины ожирения у женщин в области живота:

  • гормональные нарушения в организме;
  • возрастные изменения (период климакса);
  • постоянные стрессы;
  • недостаток сна.

Брюшное ожирение у женщин часто вызывает избыточная выработка тестостерона – мужского полового гормона.

Если женщина ведет активный образ жизни, соблюдает сбалансированную диету, но у нее развивается ожирение по типу «яблоко» — это повод обратиться за консультацией к эндокринологу.

Необходимо проверить уровень тестостерона и, в случае отклонения показателей от нормы, начать гормональную терапию, без которой борьба с абдоминальным ожирением будет затруднена, а обычные методы похудения малоэффективны.

Способы борьбы с абдоминальным ожирением

Справиться с излишним висцеральным жировым слоем под силу каждой женщине. Избавляться от него лучше всего под наблюдением диетолога, эндокринолога, психотерапевта и фитнес-тренера, но даже самостоятельно в течение нескольких недель можно добиться хороших результатов и получить подтянутый живот, следуя определенным правилам и советам.

1. Наладить правильное питание

Эффективно бороться с излишними жировыми отложениями внутренних органов помогают следующие рекомендации.

  • Ввести ограничения в рацион питания или полностью изменить его. Диета при абдоминальном ожирении предусматривает употребление продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Пищу, богатую углеводами, лучше избегать. Навсегда забыть о высококалорийных продуктах, исключить из рациона жареные, сладкие и мучные блюда, фаст-фуд. На ужин следует готовить блюда из нежирных сортов мяса с овощными гарнирами. Ужинать желательно за 3 – 4 часа до сна.

  • Уменьшить объем съедаемой пищи. Рекомендуется есть до 6 – 7 раз в сутки, но небольшими порциями, медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит наладить работу пищеварительной системы, ускорить метаболизм, поможет быстрее сжечь внутренний жир.
  • Запрещается голодать. Пропуск приема пищи провоцирует стресс и накопление висцерального жира в организме.
  • Добавить в рацион пищу, с содержанием полиненасыщенных жиров (оливковое или льняное масло, авокадо, рыба, орехи).

  • Обязательно выпивать не менее 2 литров тёплой питьевой воды в сутки. Достаточное потребление воды позволяет ускорять обменные процессы в организме, уменьшает аппетит.

Сбалансированная диета играет важную роль в борьбе за здоровье и подтянутый живот, но не избавит полностью от излишков висцерального жира. Гораздо эффективнее сочетать принципы правильного питания с физическими нагрузками, тогда он будет гореть быстрее.

2. Увеличить физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни провоцирует образование висцерального жира. Многим удается быстро избавиться от его излишков, увеличив физические нагрузки. Вот несколько советов, помогающих быстро подтянуть живот за короткий период времени.

  • Чтобы избавиться от жира на животе недостаточно только аэробных или только силовых тренировок. Висцеральный жир сгорит быстрее, если чередовать силовую нагрузку с кардиоупражнениями. Интервальные тренировки – лучший метод борьбы с брюшным ожирением.
  • К тренировкам нужно приступать через 2 часа после еды. Физические нагрузки принесут больше пользы для сжигания висцерального жира, если будут проводиться натощак.
  • Упражнения на пресс не способны избавить от жира в области живота, но они укрепляют его мышцы, удерживающие внутренние органы брюшной полости. Хорошо укрепляют поперечную мышцу пресса упражнения «вакуум» и «планка.

Регулярные физические нагрузки помогут быстро избавиться от выпирающего живота и значительно улучшат здоровье.

3. Обеспечить полноценный сон

Исследования британских ученых доказали, что ночной сон длительностью менее 7 часов приводит к образованию жировых отложений на внутренних органах.

Гормон самотропин, выделяющийся во время сна, помогает сжигать лишний жир.

Длительность сна менее 6 часов в сутки препятствует выделению этого гормона, что неминуемо приводит к увеличению жировых запасов в подкожно-жировой клетчатке и внутри органов брюшной полости.

4. Нормализовать психологическое состояние здоровья

Существует прямая связь между хроническим стрессом у человека и жировыми отложениями на животе. Под воздействием стресса выделяется гормон кортизол, провоцирующий накопление висцерального жира.

Хроническая депрессия нередко выступает главной виновницей абдоминального ожирения. Курение и алкогольные напитки — не самые лучшие помощники в борьбе со стрессом. Сами по себе вредные привычки также мешают снижать уровень висцеральных жировых клеток. Гораздо эффективнее помогают справиться со стрессом медитация и успокаивающая музыка.

Проверенный способ уменьшить жировые отложения на животе – йога. Занятия 2 раза в неделю помогают избавиться от депрессии, нормализовать гормональный фон, значительно улучшить качество сна.

Если следить за питанием, больше двигаться, отказаться от вредных привычек и контролировать эмоции, брюшное ожирение женщине не грозит. Эти основополагающие принципы и правила поведения – залог здоровья и стройной фигуры.

Использованные источники: www.racionika.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение 3 степени военный билет

Как избавиться от ожирения народными средствами

  • Как избавиться от ожирения народными средствами
  • Как справиться с ожирением
  • Как лечить ожирение печени народными средствами

Корица

Известная как один из наиболее эффективных домашних средств от ожирения, корица также нормализует уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, будет способствовать повышению обмена веществ.

Смешайте половину ложки корицы в стакане кипятка. Через полчаса, когда смесь остынет, добавьте мед. Потребляйте эту смесь несколько раз в день.

Алоэ вера

Алоэ вера является натуральным домашним средством от ожирения. Это растение также может повысить энергию и быстро сжигает лишний жир. К тому же, алоэ ускоряет процесс вымывания токсинов и улучшает пищеварение.

Потребляйте сок алоэ 2-3 раза каждый день.

Черный перец

Черный перец также эффективно избавляет от лишнего веса и улучшает метаболизм.

Возьмите ¼ ложку молотого черного перца и смешайте в стакане воды. Затем добавьте 4 столовые ложки свежего лимонного сока и 1 ложку меда. Потребляйте эту смесь 2-3 раза каждый день.

Фенхель

Являясь мочегонным средством, фенхель эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, позволяя похудеть.

Возьмите небольшое количество жареных семян фенхеля и протрите их в порошок. Добавьте их стакан теплой воды. Пейте смесь несколько раз в день.

Яблочный уксус

Яблочный уксус предотвращает накапливание жира и в тоже время выводит его из организма.

Разбавьте 2 ложки уксуса в стакане воды. Потребляйте эту смесь 2 раза в день утром натощак.

Имбирь

Имбирь улучшает пищеварительную систему и помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи. Исследования показали, что он может улучшить метаболизм до 20%.

Жуйте свежие ломтики имбиря перед едой. Или добавляйте его в различные блюда. Также можно ежедневно принимать добавки на его основе.

Физическая активность

И последнее, все эти домашние средства от ожирения не будут иметь эффекта, если их применять без активного образа жизни. Регулярно занимайтесь кардио упражнениями, бегом или ездой на велосипеде, чтобы сжечь лишние калории.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Как избавиться от ожирения правильно и надолго

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес приводит к нарушению жирового и углеводного обмена и заставляет все органы работать с чрезмерными нагрузками. Сердце человека, страдающего ожирением, работает на грани своих возможностей, повышенные нагрузки ведут к гипертонии, которая в свою очередь приводит к страшным последствиям.

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Как избавиться от ожирения при помощи сбалансированного питания и упражнений

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Если у вас имеется лишний вес, лечение начинайте со сдачи необходимых анализов, которые помогут скорректировать диету и физические нагрузки в зависимости от наличия заболеваний. Существует множество лекарственных средств, которые помогают в борьбе с килограммами, многие из них подавляют чувство голода. Если вы не знаете, как избавиться от ожирения, и решаетесь на курс приема лекарств для похудения, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Ведь многие таблетки имеют опасный для организма состав. Различного рода лекарственные средства лишь помогают бороться с ожирением, а не полностью заменяют диету и физические нагрузки.

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Проблема лишнего веса разрешима при условии, что вы соблюдаете сбалансированный рацион питания и ведете активный образ жизни. Потребление пищи должно обеспечивать организм ресурсами, необходимыми для жизнеобеспечения. При этом нужно, чтобы происходило сжигание жира. Это возможно, если сократить количество калорий до минимально допустимой нормы. У каждого человека эта норма своя. Она зависит от того, каким видом труда вы занимаетесь, какой у вас рост, вес и возраст.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Как избавиться от ожирения(статья 1).

По этому поводу можно сказать, что по статистике 90% женщин и 70 % мужчин мечтают сбросить лишний вес. Но ведь это не только лишний вес, это, как правило, человек больной, тучный человек имеет массу проблем, это, прежде всего заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, нагрузка на сердце, поносите-ка лишние килограммы ежесекундно. Постоянная одышка, нагрузка на позвоночник, на костную систему, не говоря о работе внутренних органов, печени, желудочно-кишечного тракта, диабета, желчнокаменной болезни. Это и кровь, как правило, с избыточным содержанием холестерина. Вообще проблем много, и не только потому, что все эти вышеуказанные факторы. Но и то, что похудеть очень сложно, годами выработались вредные привычки, в организме сложился динамический стереотип, и наработать новые привычки, заставить работать организм в нужном здоровом режиме трудновато. Но, тем не менее, к этому нужно стремиться.

Физиологические причины повышенного веса
• это элементарное переедание,
• малоподвижный образ жизни,
• не сбалансированное питание,
• питание фастфудами,
• не соблюдение режима питания, режима труда и отдыха, беспорядочный образ жизни, употребление пищи поздно вечером, среди ночи.
• быстрый способ поглощения пищи, когда человек не почувствует насытился он или нет, но уже переел, заедание стрессов внеочередным приемом пищи.
• Не достаточное употребление чистой воды.

• постоянная неудовлетворенность жизнью, когда стрессы хочется заесть, защитится от жизненных невзгод.
• негативное состояние психики, когда организм на физиологическом уровне находит способы защиты лишним весом, ожирением.

• Есть и еще причина, когда не дорабатывает щитовидная железа, поджелудочная железа и человек вроде мало кушает, а обмен веществ слишком медленный и все откладывается в лишний вес.

Ну и если у человека серьезные заболевания, такие как диабет, как серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и другие могут привести к накоплению лишнего веса.

Конечно, ожирение вы будете лечить вместе с вашим лечащим врачом, и проверите свои органы на состояние здоровья. Возможно вам нужно будет что то подкорректировать, что то подлечить. Проверите свою щитовидную железу на достаточную выработку гормонов. Попринимать витамины для улучшения всех биологических процессов, не забудете и о минеральных веществах, особенно морепродукты, на предмет пополнения организма йодом. Без достаточного количества йода ни о каком здоровье вообще не может быть речи. Не забудьте про селен, проконтролируйте пополнение организма цинком. На сайте все эта информация есть. Конечно, нужны магний, кальций, калий. А витамины группы В найти можно в проращенной пшенице.

Наладьте здоровое сбалансированное питание, исключить магазинные продукты длительного срока хранения, всевозможные колбасы, консервы, продукты с усилителями вкуса, консервантами, которые позволяют обеспечить длительное хранение продуктов. Все они с добавками большого количества соли, консервантов, и откровенно вредные для здоровья, так как там есть консерванты вредные для организма. Как правило, такие продукты приводят к повышенному аппетиту. Съедаете вы их приличное количество, но клетки не питают. Читайте прессу, смотрите телевизор, накапливайте информацию. И отказывайтесь от всех этих продуктов. Откажитесь от напитков типа Пепси-кола, спрайтов, квасов, искусственных минеральных вод. Все эти напитки содержат до 200 граммов сахара на литр напитков, и если вы этот литр выпьете, то съедите как минимум 4-ех дневную норму сахара. А каждые 25 граммов сахара дадут вам 10 граммов чистого жирного жира.

Что значит сбалансированное питание, это значит, в питание должны быть белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

• Поэтому, кто хочет похудеть нужно максимально ограничить сладости. Сладости сладостям рознь. Если вы кушаете сухофрукты, курагу, изюм, мед, то это для организма полезно, И то только в разумных пределах. Конечно, набор продуктов можно подобрать лучше с вашим лечащим доктором.

• Некоторые авторы рекомендуют кушать салатики. Да салаты нужно кушать, из свежих овощей, заправленные небольшим количеством растительного масла, сметаной, с низким содержанием жира, соли кушать небольшими порциями, не растягивая желудки, потом его нужно будет наполнять. Кушать для здорового человека нужно в пределах одних пригоршен, а для человека с избыточным весом и того меньше.

Не очень хорошо кушать рафинированные продукты. Дело в том, что при рафинации убираются самое ценное в продукте, остается продукт без витаминов, подчас и без минеральных веществ. Например, белый хлеб, сахар, белый рис. Такие продукты здоровья организму не дают.
• При приеме пищи нужно быть спокойным, не просматривать сериалы. То, что вы съедите неосознанно, уйдет в накопления. Нужно очень тщательно не спеша пережевывать пищу. И как минимум есть 4-ре раза в день, кушать небольшими порциями.

Если вы хотите сбросить лишний вес, то последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. Пища из желудка должна на ночь уйти ниже. Рекомендуется на ночь стакан кисломолочного продукта, или травяного чая с одной ложечкой меда. Диетологи рекомендуют легкий ужин, чтобы было облегченное пищеварение, ночью организм должен отдыхать и все должно быть направлено на это. Ночной прием пищи исключается, нужно приучить организм к такому режиму, чтобы ночью не было ни какого потребления пищи.

Быстро съеденная пища, как правило, приводит к перееданию. Как и та пища , которая заедается при стрессе. Некоторые люди, при стрессе часто заедают его приемом пищи. Сладостями. Это может привести к заболеванию желудочно-кишечного тракта. В это время и так происходит торможение выработки желудочных соков, а мы добавляем пищи, т.е. идет сбой всей пищеварительной системы.

Худеть нужно с удовольствием, а не с мукой на лице. Французы кушают все, но где вы видели полных французов. Они кушают все, но только по чуть-чуть. Попытайтесь перейти к такому способу приема пищи, и у вас может получиться похудеть.

Сочетание продуктов, не мало важный фактор. Об этом много литературы, как сочетать и сколько, это нужно продумать и использовать.

Пить достаточное количество чистой воды. Наше тело на 70-80 % состоит из воды, и ни какие биологические процессы не будут протекать без воды.. Воду лучше пить чистую, из- под фильтра. Можно активировать воду кремнием, протиевую.. Например, если мы пьем протиевую воду, то она сразу идет на обмен веществ. А если простую, то организму потребуется около восьми часов, чтобы её структурировать до клеточного потребления. Очень хорошо помогают обмену веществ свежеприготовленные соки, овощные, фруктовые. Яблочный сок, например, очень хорошо расщепляет жиры. Но привыкать к сокам нужно постепенно. Если человек склонен к отеканию, то, прежде всего, нужно снять отеки. Т, е. попить мочегонные травы. Питьевой режим нужно также согласовать с лечащим доктором.

• Нормализовать работу мочевыделительной системы, если нет больших отклонений в здоровье почек помогут вегетарианские супы, а также вечерний прием обезжиренного кефира. Эти продукты будут способствовать и похудению, так как они низкокалорийные. Только не нужно сопровождать их с приемом большого количества хлеба. Можно скушать сухарик, тоненький кусочек хлеба. Т.е во всем мера.

Физические движения — без физических упражнений на общее оздоровление организма, возможно легкого бега, чтобы в теле были вибрация клеток, расход калорий до легкой испарины, или есть достаточно силы, активные движения, до сильного потения. Физические упражнения на область живота, на проблемные участки тела, где имеется избыточное количество жира..

• Физическую культуру желательно проводить на свежем воздухе, в парке, в лесу, подальше от загазованных улиц и трасс. Без дополнительного кислорода активизировать обмен веществ не получиться. Если не можете активно двигаться, то попытайтесь научиться ходить спортивным шагом, сколько можете, движения, и движения. Это и для похудения, и для восстановления здоровья. Для усиления сжигания жира при физкультуре применяйте специальные пояса, усиливающее теплообразование в области живота, или обвернуть себя во время движения целлофановой пленкой. Физические упражнения нужно сочетать с активными дыхательными упражнениями. Упражнения нужно выполнять не только на укрепление сердечно-сосудистой системы, но и на растяжку мышц и именно в области талии.

Например, упражнение называется «свечка», когда вы соединяете руки вместе, вытягиваете их вверх, чтобы в области живота также происходило вытягивание. И так держим до 60 секунд. Конечно, нужно доводить это постепенно. Я уверена, что со временем талия будет вырисовываться. Очень много упражнений на талию в положении лежа. Только нужно проследить, на какие мышцы идет нагрузка. Делать их нужно не торопясь, чтобы была определенная нагрузка, и не задерживать дыхание. Постепенность, постоянно – вот принцип физических нагрузок.

Какие продукты сжигают жиры — это прежде ананасы, грейпфруты, они активно разрушают жиры в организме. Их можно применять в отдельном виде, но лучше всего применять в салатах. Если вы утром скушаете салат с добавлением кедровых орешек, листьев салата, заправив соусом из оливкового масла, сока грейпфрута, чуть соли, и мякоти ананасов. Вобщем, экспериментируйте , подбирайте состав салата.

Специи, которые отбивают аппетит: Возьмите 1 чайную ложку корня имбиря молотого, 1 чайную ложку меда, чуть корицы, ложку сока лимона добавьте это в половина стакана кефира и выпивайте один раз в день. Подберите смесь себе так, чтобы не раздражало слизистые горла, желудка. Можно чуть поменьше состав, может быть по половина чайной ложечки (можно кофейную). Но состав сам по себе активизирует обмен веществ. Именно сушеный имбирь, он повышает кислород в организме, корица сжигает углеводы в организме, холестерин. Этот состав мощный стимулятор обмена веществ.

• Голодать не очень хорошо, да эту процедуру могут проводить только подготовленные люди, которые пришли к этому через серию проведенных кратковременных процедур.

• Таким образом, лечение ожирения основано на строго сбалансированной диете, правильном сочетании продуктов, чтобы при приеме пищи не было брожения в желудочно-кишечном тракте. Правильное употреблении жидкостей, если вы хотите похудеть прием жидкости, чая, воды должно быть за 30 минут до приема пищи. Если же вы употребляете жидкость сразу после еды, то будете поправляться. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. При чем калорийность последнего приема пищи должна быть легкая. Не употреблять пищу на ночь, глубокой ночью. Употребление пищи должно быть в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу и жевание пищи до усвояемого состояния в желудке. Овощи, фрукты должны быть обязательны в вашем рационе. Овощи пополняют организм минеральными веществами, а фрукты пополняют организм витаминами.

• Активные движения, лечебная физкультура, ведение здорового образа жизни, устранении причин, вызывающих накопление повышенного веса или ожирения, или прогрессирование заболевания организма.

• Устранение психологических причин повышения веса, устранение негативных сторон жизни, стрессов, когда возникает блокирование нормального течения энергии, спазмов в организме – все это ведет к правильному обмену веществ.

Смотрите также:

  • Как активизировать обмен веществ?
  • Режим питания в соответствии с биоритмами…
  • Как же все — таки похудеть?
  • Как избавиться от лишнего веса?
  • Как улучшить обмен веществ?
  • Рациональное питание-путь к снижению веса.
  • Какие продукты способствуют похудению?
  • Быстрый темп приема пищи может вызвать ожирение
  • Как улучшить работу кишечника?
  • Как похудеть и сбросить лишний вес

Использованные источники: zdravclub.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение и фвд

  Желчный ожирение

Как сбросить лишний вес, избавиться от ожирения в домашних условиях

Сейчас наличие проблем лишнего веса и ожирения очень актуально для некоторых людей. Излишний вес нагружает организм, осложняет работу внутренних органов. Ожирение само по себе уже является эндокринным нарушением деятельности желез внутренней секреции.

Лишний вес может выступать предрасполагающим фактором для развития прочих болезней. Здесь мы рассмотрим, как быстро сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях лекарствами и препаратами для похудения, а также народными средствами.

Чтобы сбросить лишний вес и избавиться от ожирения, ненужных килограммов

Народная медицина советует для избавления от лишнего веса в домашних условиях применение следующих растительных средств, процедур и диеты.

Одуванчик лекарственный. Две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5–8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня.

Свежий сок одуванчика пейте по 2–3 чайные ложки в день в течение 3–4 недель при ожирении.

Настой травы полыни. 1 чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Настойка полыни (аптечный препарат). Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.

Кабачки. Усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению.

Цистозейра бородатая. Основное действие – подавляет аппетит и уменьшает явления склероза. Столовую ложку растения варите в литре воды в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке три раза в день.

Томатный сок. Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее организму избавляться от шлаков. Стакан томатного сока, выпитый перед обедом, улучшает аппетит, способствует очищению суставов и сосудов.

Для уменьшения аппетита и профилактики ожирения применяют экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель три раза в день перед едой.

Можно готовить отвар или настой кукурузных рылец (как чай) и пить по 1 столовой ложке три раза в день.

Клюкву, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики ожирения (эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме).

Для улучшения обмена веществ могут быть рекомендованы следующие сборы для похудения и снижения веса:

Сбор для снижения веса № 1:

  1. липовый цвет,
  2. листья мяты перечной,
  3. плоды фенхеля,
  4. цветки бузины черной,
  5. цветки ромашки аптечной.

Всего возьмите поровну, измельчите, смешайте. 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день.

Сбор для похудения № 2:

  1. корень солодки – 50 г,
  2. плоды аниса – 50 г,
  3. трава цистозейры – 100 г.

Для приготовления отвара 1 столовую ложку смеси кипятите на слабом огне 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану два раза в день.

Прием моченых яблок (три яблока в течение дня) уменьшает отложение жира в подкожной клетчатке.

Овес. Отвар овса (две столовые ложки на литр воды) кипятите до готовности, настаивайте 6 часов, процедите и принимайте по половине стакана три раза в день (кстати, отвар овса с тысячелистником избавляет от пагубной привычки к курению).

Ягоды крыжовника рекомендуется есть при ожирении и нарушениях обмена.

Фукус пузырчатый. Основное действие – стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Остывший настой процедите, принять в течение суток в несколько приемов.

Сок капусты. Свежий сок капусты пейте 3‑4 раза в день за полчаса до еды, начиная с половины стакана на прием в начале первой недели и заканчивая 2 стаканами в конце второй недели.

Постоянно употребляйте в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего.

Тыква горлянка. Блюда из тыквы с давних времен употребляются народами Тибета при избыточном весе. Тыква низкокалорийная, поэтому даже можно один раз в неделю устраивать «тыквенные дни».

Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них много витаминов группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.

При ожирении полезно ежедневно пить по стакану отвара свежей петрушки.

Один раз в неделю устраивайте яблочные дни (целый день не ешьте ничего кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными.

Без строгого режима питания, без физических упражнений избавиться от ожирения почти невозможно. Это надо иметь в виду, начиная борьбу с полнотой и ожирением.

При ожирении или тучности помогают ванны с различными лекарственными растениями:

Возьмите поровну свежими: траву лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, корень и корневища пырея, траву одуванчика, траву ромашки аптечной, спорыша, череды. Измельчите, перемешайте. 2–3 кг сбора залейте 10 литрами воды, доведите до кипения, затем настаивайте 1 час, процедите (корни, ветки, корневища кипятите на слабом огне 10 минут) и вылейте в ванну с водой желаемой температуры. Время пребывания в ванне 10–15 минут. На курс лечения – 10–12 процедур.

Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.

Ванны с отваром овса (1 кг на 10 литров воды). Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс лечения – 10–12 ванн – способствует похуданию.

Ванны из листьев и корней бузины черной. Возьмите в равном весовом соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар (см. выше). Время пребывания в ванне – 10 минут. На курс лечения от ожирения – 12–15 ванн через день.

Основным методом лечения ожирения являются диеты с пониженной калорийностью (за счет углеводов и жиров).

Как сбросить лишний вес и избавиться от ожирения диетой, препаратами, процедурами

Больным с легкими степенями ожирения рекомендуется ограничивать продукты, богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля. Также надо уменьшить количество потребляемых жиров при достаточном содержании в рационе белков и бедных углеводами овощей и фруктов. Калорийность диеты не должна превышать 2000 калорий. Такой диеты придерживаются 2–3 недели, и за это время потеря в весе достигает 3–5 кг.

Больным, испытывающим обостренное чувство голода, назначаются препараты, понижающие аппетит (в основном производные амфетамина: Мефолин, Прелюдии, Фепранон, Мефалин) по 25 мг два раза в день за полчаса до еды. В случае необходимости доза их может быть увеличена до 75 мг в сутки. Понижают аппетит и такие известные препараты, как Сибутрамин и Фентермин. При их приеме быстро возникает чувство насыщения, что заставляет вас спокойно отказываться от поглощения дополнительной порции пищи.

Другие средства – Орлистат или Ксеникал – не дают всасываться жирам, поступающим с пищей, связываясь в желудке с разнообразными липазами, благодаря которым расщепляются жиры, в результате чего до 30 % жиров выводится со стулом. Но и этого недостаточно, если лишний вес составляет 45 и более килограммов, остается последнее средство – бариатрическая хирургия.

Важную роль в лечении ожирения играет лечебная физкультура, гимнастика, водные процедуры. Ежедневно после обеда и перед сном рекомендуются пешеходные прогулки (от 30 минут до полутора часов). Необходимы такие подвижные виды спорта, как теннис, плавание, туризм, охота, работа в саду, лыжные прогулки.

Елена Малышева: Как сбросить лишний вес и похудеть — 3 лучших разгрузочных дня

В этом выпуске программы «Жить здорово» Елена Малышева со своими медицинскими коллегами расскажет полезную информацию. Темы для обсуждения: «3 лучших разгрузочных дня», «Как сбросить лишний вес и похудеть». О лучших диетах и способах похудения вам расскажут в этом видео.

Жить здорово: как избавиться от ожирения и похудеть за одну неделю

Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно — расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».

Жить здорово: супер-еда для снижения веса

Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.

Еда против жира на животе: три продукта, убирающие жир

Несколько советов о том, как избавиться от абдуминального жира на животе. В этом Вам помогут три продукта:

  1. авокадо, в состав которого входят полезные мононенасыщенные растительные жиры, которые (при условии потребления не более 1500 кКалл) снижают индекс жира на животе на 33%;
  2. имбирь, в состав которого входит вещество — гингерол, помогающий сжигать жир, устраняющий метеоризм;
  3. голубика, в которой содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, позволяющие утилизировать глюкозу.

3 простых способа быстро избавиться от живота: как убрать живот?

Видеоканал Сергея Доброздравина расскажет Вам о нескольких простых способах быстрого сбрасывания лишнего веса в домашних условиях. Читайте также дополнительно хорошую статью по теме: Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Как избавиться от лишнего веса: видеоролик

Локальные жировые отложения в области живота, бедер и плеч – проблема, с которой сталкиваются многие. Избавиться от них зачастую не помогает ни диета, ни физические упражнения.

Один из самых распространенных способов борьбы с жировыми «ловушками» – липосакция. Но она не помогает избавиться от ожирения. Это возможность разрушить «жировые ловушки» на теле женщин. И действительно, в этом месте жир больше никогда не появится, потому что жировые клетки удалены, но он появится в другом.

Можно ли после липосакции сохранить результат и не получить «жировую ловушку» в другом месте?

Психология пищевого поведения или как научиться жить в стройности?

Ведущий — Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести. Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов. Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

На встрече обсуждались вопросы:

  1. Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий.
  2. Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс.
  3. Подходы к снижению веса через изменение качества жизни.
  4. Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.

Источник: Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2012.

Использованные источники: alcostad.ru