Как избавиться от психологических причин ожирения

Как избавиться от ожирения правильно и надолго

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес приводит к нарушению жирового и углеводного обмена и заставляет все органы работать с чрезмерными нагрузками. Сердце человека, страдающего ожирением, работает на грани своих возможностей, повышенные нагрузки ведут к гипертонии, которая в свою очередь приводит к страшным последствиям.

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Как избавиться от ожирения при помощи сбалансированного питания и упражнений

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Если у вас имеется лишний вес, лечение начинайте со сдачи необходимых анализов, которые помогут скорректировать диету и физические нагрузки в зависимости от наличия заболеваний. Существует множество лекарственных средств, которые помогают в борьбе с килограммами, многие из них подавляют чувство голода. Если вы не знаете, как избавиться от ожирения, и решаетесь на курс приема лекарств для похудения, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Ведь многие таблетки имеют опасный для организма состав. Различного рода лекарственные средства лишь помогают бороться с ожирением, а не полностью заменяют диету и физические нагрузки.

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Проблема лишнего веса разрешима при условии, что вы соблюдаете сбалансированный рацион питания и ведете активный образ жизни. Потребление пищи должно обеспечивать организм ресурсами, необходимыми для жизнеобеспечения. При этом нужно, чтобы происходило сжигание жира. Это возможно, если сократить количество калорий до минимально допустимой нормы. У каждого человека эта норма своя. Она зависит от того, каким видом труда вы занимаетесь, какой у вас рост, вес и возраст.

Использованные источники: fb.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Психологические причины ожирения у женщин

В современном обществе злободневной и насущной проблемой является ожирение или лишний вес. Причин появления избыточных килограммов масса, о некоторых из них вы даже не подозреваете. Например, психологическое ожирение – это уже давно не гипотеза, а научно доказанный факт. Человек может полнеть из-за различных психологических факторов, выискивая причины в физиологии, различных недугах, изнуряя себя диетами или бесконечными тренировками, которые практически не дают результатов.

В реалиях двадцать первого века ожирение считается не просто физиологическим или эстетическим отклонением, речь идет о настоящем заболевании, избавиться от которого позволяет направленное, продуманное лечение.

Что такое лишний вес или ожирение?

Ожирением принято считать отложение избыточных жировых тканей в организме с соответствующим данному процессу увеличением веса. Корнем всех бед считаются различные нарушения переваривания и усваивания пищи, неполноценное расходование энергии, получаемой от потребления еды.

Сейчас обе формулировки кажутся простыми, понятными, они подразумевают целый ряд второстепенных причин, являющихся их производными. Нарушение усваивания пищи и последующее ожирение может происходить по таким причинам:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Неправильное питание, избыточное употребление пищи;
  • Гормональные сбои в организме;
  • Подверженность вредным привычкам;
  • Сахарный диабет;
  • Стрессы и прочее.

Список можно продолжать долго, то же касается нерационального или неполноценного расхода энергии.

Однако можно ли считать ожирение болезнью? Тут вступает в ход такая непостоянная величина, как сила человеческих суждений. Отбросив вопросы нравственности, различные абстрактные рассуждения, мы приходим к выводу – избыточный вес становится причиной многих заболеваний, ухудшения работы систем организма, внутренних органов, преждевременного старения и еще целой дюжины форм-факторов. То есть, как не назови ожирение, от него нужно избавляться каждому, кто хочет быть здоровым, иметь здоровых детей.

Основные причины ожирения

Для борьбы с ожирением, необходимо четко понимать природу его возникновения, только в таком случае меры по его урегулированию будут направленны в правильное русло.

Говоря об избыточном весе, стоит выделить два основополагающих фактора возникновения проблемы: ожирение по физиологическому признаку, увеличение лишнего веса психологического характера.

Под причинами ожирения по физиологическому фактору подразумевают:

  1. Избыточное употребление пищи, особенно жирной, жареной и копченой. Данная проблема чаще наблюдается в семьях, где многие страдают от повышенной массы тела, а детей изначально приучают кушать много.
  2. Неправильный рацион питания – к этому пункту можно отнести незнание «правильности питания» или невозможность приобретать полезные и качественные продукты.
  3. Наследственный фактор – каждый может заметить полную маму с полненьким ребенком, к сожалению, это явление становится практически аксиомой. По статистике если в семье один из родителей страдает ожирением, с вероятностью в 40% ребенок столкнется с той же бедой. В случаях, когда избыточный вес наблюдается у обоих родителей, приведенная цифра увеличивается вдвое.
  4. Малоподвижный образ жизни становится причиной повышения веса у людей, чей род деятельности связан с сидячей деятельностью (офисные работники) или у домохозяек. Разумеется, при этом человек должен хорошо питаться, именно в данном случае речь идет невозможности полноценного расхода энергии.
  5. Ожирение часто является следствием таких болезней, как гипотиреоз, гиперинсулизм, различные онкологические заболевания, упомянутый ранее сахарный диабет и прочее.
  6. Причины ожирения у женщин часто заключаются в приеме гормональных препаратов. Однако сюда можно отнести увеличение веса, обусловленное применением различных медикаментов.

Если же все перечисленные выше патологические процессы и провоцирующие факторы исключены, вы прошли ряд обследований, соблюдали диету для похудения, в течение определенного периода занимались спортом, но все безрезультатно, сосредоточьтесь на поисках других причин ожирения.

Ожирение на фоне психологических факторов

Психология лишнего веса сложна и до конца не изучена, избавиться от подобных проблем значительно сложнее, чем от форм ожирения физиологической природы.

Для обнаружения психологических факторов нужно копаться у себя в голове, уметь мыслить критически, но в то же время объективно. Кроме того, иногда лишний вес является следствием каких-либо потрясений в прошлом, возможно даже в детстве, не каждому захочется вспоминать что-то неприятное или травмирующее.

Зачастую человек неспособен самостоятельно выявить проблемы психологического характера, повлиявшие на его вес. По этой причине часто приходится прибегать к помощи профессионалов, психологов, психоаналитиков, психиатров.

В таких случаях крайне важно понять, в какой временной промежуток развились предпосылки к ожирению. Если речь идет о полноте с детства, не связанной с наследственной предрасположенностью, следует сосредоточиться на каких-либо детских психологических потрясениях. Но в тех случаях, когда ожирение появилось позже, во взрослом возрасте, причины могут быть вовсе иными.

Детские проблемы и страхи

В юном возрасте характер ребенка только формируется, малыши сильно подвержены влиянию со стороны: перенимают повадки взрослых, их привычки, образ мышления, в этот период их сознание наиболее уязвимо, об этом нельзя забывать.

Каждый ребенок индивидуален, по этой причине психологические особенности ожирения могут сильно отличаться. Давайте рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лишнего веса, связанные с детским возрастом:

  1. Практически каждому ребенку знакома фраза – «не встанешь из-за стола, пока все не доешь!». Такие угрозы ребенок может слышать не только дома, но и в детском саду. Довольно мы запугиваем ребенка, говоря, что он будет слабым, болезненным, никогда не вырастет, останется без сладостей. Конечно, в этих случаях родители желают добра, переживая о том, как бы малыш ни остался голодным. Но в таких случаях вырабатывается неверный механизм мышления – «я в любом случае должен съесть все, иначе меня накажут или оставят без подарка (поощрения)». Родители, завидев рвение малыша съесть обед целиком, увеличивают порции, вырабатывая вредную привычку, которая приводит к ожирению и остается с человеком на всю жизнь.
  2. Метод ложного поощрения – часто родители много работают или заняты повседневными делами, уделяя мало внимания своему чаду. Компенсировать этот недостаток многие стараются разного рода подачками. Одни делают это, покупая игрушки, другие, часто приносят ребенку сладости, чипсы и прочую еду, как бы заглаживая свою вину. В данном случае подсознательно формируется зависимость от такого рода лакомств, с годами она может усугубляться, последствием становится лишний вес, ожирение.
  3. Протест моральному давлению – каждый взрослый что-нибудь запрещает своему ребенку, направляет его действия, руководит различными процессами, а в случае непослушания или ошибок – наказывает. Так мы стараемся оградить малыша от травм, научить его каким-либо навыкам. Но у этой медали есть обратная сторона – излишней опекой и запретами можно выработать у детей подсознательные попытки тут же загладить вину или даже сделать что-нибудь «назло». Например, если еда малышу доступна и за то, что он хорошо кушает, его хвалят, дочка или сын может просить кушать, ради похвалы, смены гнева на милость. Что касается второго варианта, протест может выражаться в стремлении к накоплению лишнего веса, особенно если родители не одобряют таких изменений, «нужно потолстеть им назло».
  4. Привлечение внимания – последний, но не менее сильный триггер. Знакомясь со сверстниками в садике или школе, каждый желает привлечь внимание к себе. Хорошо, если цель достигается положительными качествами, но, если это не получается, можно добиться внимания и отрицательными моментами, например, потолстеть. «Излишнюю полноту заметят, ведь я не такой, как все», хотя впоследствии это может навредить общению со сверстниками еще больше.

Воспитывая своих детей, старайтесь избегать подобных моментов. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса и заметили один из приведенных психологических факторов ожирения за собой, поговорите об этом с психологом.

Психологическая проблема во взрослом возрасте

По мере взросления, даже достигнув внушительного возраста, человек остается существом социальным, соответственно, испытывает массу нерешительностей и часто сталкивается с проблемами психологического характера.

Вы можете не замечать психологические причины ожирения, не соглашаться с ними, отрицать или даже придумывать различные отговорки, оправдывающие переедание и свой внешний вид. Все это нормальный процесс, так мы подсознательно защищаем себя от стрессов, страхов, внешнего давления.

Сложность состоит в том, чтобы понять причину и найти в себе силы решить проблему. В большинстве случаев все равно придется обращаться к психологу, но для начала нужно выявить «внутренний источник ожирения», вот самые распространенные из них:

  1. Излишняя восприимчивость внешним факторам – речь идет о тех случаях, когда человек слишком эмоционален, нервозен, восприимчив ко мнению окружающих. Очень часто это касается женщин, которые по своей природе более эмоциональны. Подвергаясь стрессам, мы пытаемся их «заесть». Подобное объясняется тем, что потребление пищи, особенно вкусной и любимой, позволяет отвлечься, почувствовать наслаждение, притупляющее стресс и огорчение. С другой стороны, есть более глубокий механизм действия – с ожирением внутренние системы и органы функционируют хуже, реакция притупляется вместе с эмоциями, что практически незаметно, но становится фактом.
  2. Ностальгические воспоминания – очень сильный триггер развития лишнего веса у женщин. Мозг способен вызывать даже давно забытые воспоминания на основе ассоциаций. Например, перед первым поцелуем ваш избранник угощал вас мороженым, давний романтический ужин с каким-либо блюдом. Каждый раз мы стараемся «вернуться» к таким моментам, а помогает съеденная «тогда» еда и чем чаще вы приводите подобный «наркотик» в действие, тем больше складок наращиваете на боках.
  3. Неразрешенные трудности в семье – чаще всего речь идет о двух супругах, которых «грызет» какая-то вина или наоборот, раздражение партнером. Самый распространенный пример – «я отомщу этому пьянице, став толстой и некрасивой». Это может показаться абсурдным, но именно так действует подсознание, в некоторых случаях вы сами этого не понимаете, а осознав, лишний вес становится слишком явным.
  4. Суровая реальность – переживая какое-то тяжелое потрясение, (развод, смерть близкого человека, увольнение) мы инстинктивно стараемся отгородиться от всего мира. Сделать это можно вкусной едой в увеличенных масштабах. Складки жира и лишний вес становятся некой стеной, которой человек старается отгородиться от свалившихся трудностей, что отчасти перекликается с первым пунктом.
  5. Угрызения совести – поступив неправильно, сделав что-то плохое, не найдя в себе сил признаться, извиниться, человек подсознательно начинает себя наказывать. Одним из методов наказание является ожирение, действует это так – «буду толстой и некрасивой, я это заслужила!». Перед вами одно из проявлений мазохизма, только в скрытой форме, что также свойственно многим людям.

Как избавиться от лишнего веса?

Сразу стоит сказать, что с физическим ожирением бороться значительно проще, так как в этом случае можно найти болезнь, сесть на диету, начать заниматься спортом. По мере лечения и действия двух последних методик, лишние килограммы «сгорят», вы станете выглядеть более привлекательно, почувствуете себя лучше.

Психологические аспекты ожирения, как вы могли заметить, сидят гораздо глубже, искоренить их будет в разы сложнее. Дело даже не в том, что придется копаться в себе, предположим, что осознание проблемы к вам уже пришло. В таких случаях человеку предстоит еще более сложная работа – менять свой образ мышления.

Рекомендации для избавления от лишнего веса могут быть теми же: соответствующая диета, систематические занятия спортом. Однако вам это может никак не помочь, пока вы не начнете мыслить иначе, не поверите в свой успех, не избавитесь от того негативного триггера, ставшего причиной ожирения.

Не только для поисков истинной первопричины избыточного веса, но также для лечения стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам настроиться, повернуть мысли в правильное русло, избавиться от нерешительности.

Иногда сломить себя и убрать лишний вес даже при помощи психолога не получается, в подобных ситуациях некоторые специалисты даже рекомендуют прибегать к помощи гипноза. На бессознательном уровне вам внушается новый образ мышления, открываются скрытые внутри механизмы, благодаря чему процесс борьбы с ожирением значительно упрощается.

Помните, для победы собой важно усвоить один действенный принцип – мысли материальны. Научитесь думать правильно, подкрепляйте это действием, начните питаться правильно и постепенно лишний вес уйдет. Но не останавливайтесь на первых победах, поддерживать это состояние нужно постоянно, ведь ожирение может вернуться, если дать слабину.

Использованные источники: holesterinstop.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение 3 степени военный билет

Психологические причины ожирения.

На сегодняшний день проблема лишнего веса воистину приобрела мировые масштабы. При том, что обществом культивируется эталон красоты в виде стройной и подтянутой фигуры, в жизни людей, соответствующих этому образцу можно встретить все меньше и меньше, особенно если человеку перевалило за 25 лет. Почему же все старания человека похудеть не приводят к желаемому результату? Почему, с такими усилиями сбросив за время диеты 5 кг, мы тут же набираем в два раза больше? Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда? На эти и другие вопросы Вы получите ответ, поняв, какую роль играют в процессе набора лишнего веса психологические причины ожирения.

Задаваясь вопросом о том, откуда у него взялся лишний вес, человек, как правило дает следующие варианты ответов: у меня все в семье такие; плохое питание и некачественные продукты; много ем на ночь; потолстела после родов; много пью пива; много ем мучного и сладкого и т.д. и т.п. Т.е. все причины ожирения сводятся либо к плохой наследственности, либо к неправильному образу жизни. При этом мы забываем, что, как минимум то, как мы организуем свою жизнь, что едим и пьем, целиком и полностью зависит от нас самих. Так что же нас заставляет есть, не смотря на то, что умом мы понимаем, что делаем себе только хуже, но остановиться не можем, а если и можем, то только на время?

Все дело в том, что в нас говорит настоятельная потребность получать от жизни удовольствие, которое многие находят в потреблении пищи. Я об этом уже писала в своих статьях Стадии развития личности и Оральный характер. Поглощая пищу, ряд людей испытывает удовольствие не только от вкуса пищи, но и от самого процесса поглощения. В то время, как в норме люди относятся к пище, как к некому источнику энергии, необходимой им для поддержания сил, люди, склонные переедать, воспринимают пищу, как нечто большее, как источник радости и стабильности. Особенно это становится заметно, когда человек, попадая в неприятности или испытывая тревогу по тому или иному поводу, начинает заедать эти чувства, пытаясь найти в пище психологическую поддержку для себя.

Но ведь не только люди, склонные переедать имеют лишний вес, — скажете Вы, и будете правы. Есть люди, которые придерживаются здорового питания и, тем не менее, толстеют. Прежде чем ответить на вопрос, в чем кроются причины этого явления, я предлагаю Вам подумать, что из себя представляет жир с биохимической точки зрения. Ведь жир — это запас энергии, отложенной в нашем организме «на черный день». Именно жирные кислоты быстрее всего пускаются в работу, если организму вдруг понадобится высвободить большее количество энергии для преодоления того или иного препятствия. Поэтому жировую ткань, которая у нас накапливается, нужно рассматривать, прежде всего, как естественную кладовую.

Думаю, многие замечали, что к зиме набирают 2-3 килограмма веса, которые весной естественным образом сбрасывают. Но это происходит лишь тогда, когда в процессы естественной регуляции веса не вмешивается наша психика. У людей же, склонных к полноте, все происходит несколько иначе.

Физиологический механизм набора веса:

Под воздействием чувства тревоги в организме включается команда складирования жира. Происходит это так. Команда, подаваемая нервной системой, увеличивает количество капилляров поджелудочной железы, что в свою очередь усиливает выработку инсулина. Если внутренняя тревога не уходит, а напротив, становится постоянной, воздействуя в фоновом режиме, то инсулин в усиленных дозах начинает вырабатываться на постоянной основе. При этом снижается количество глюкозы в крови, поскольку она под воздействием инсулина идет на образование жира и гликогена.

И что же происходит в результате? Во-первых, образуется лишний жир, абсолютно не нужный в данный момент организму, поскольку человек не планирует предпринимать какие-то активные действия. Во-вторых, сниженный уровень глюкозы порождает чувство голода, которое человек нейтрализует новой пищей. Если при этом человек еще и начинает испытывать чувство вины по поводу того, что много ест, он тем самым подпитывает свою тревогу, подливая масла в огонь и без того активно работающей внутри него негативной программы.

Вы скажете, что вполне можно задушить или обмануть чувство голода. Да, человек с сильной волей может сдерживать потребление лишней пищи. Но, к сожалению, это оказывает лишь слабое влияние на ситуацию. Все дело в том, что в этом случае наша нервная система включает резервный механизм получения энергии. Регулируя функции внутренних органов, она усиливает активность ферментов желудка и двенадцатиперстной кишки и замедляет прохождение пищи по кишечнику, способствуя тем самым максимальному извлечению и всасыванию из пищи всех энергетически ценных веществ. При такой ситуации даже съеденное яблоко может откладываться в виде жира.

Т.о. организм будет стремиться поддержать тот вес, который он считает для себя оптимальным в тех или иных условиях, не зависимо от того, что по этому поводу думает наша сознательная часть личности. И даже если мы будем строго контролировать свое питание, то можем не добиться значимых результата в деле похудения. А теперь я хотела бы сказать несколько слов по поводу диет.

Многие диетологи говорят о том, что строгое ограничение себя в пище оказывает весьма пагубное влияние на здоровье. Возможно, что кто-то считает такую плату за потерю нежелательных килограммов вполне оправданной. Но все дело в том, что результат этот достаточно иллюзорный. Как я уже говорила, у нашего организма есть свой взгляд на то, какие объемы у нас должны быть, поэтому он будет любыми путями стремиться восстановить утраченные килограммы, да и еще прибавить пару-тройку про запас. В этой логике заключена причина того, что сбросив 2 лишних килограмма за короткий срок, мы, возвращаясь к своему обычному питанию, возвращаем их еще быстрее, чем сбрасывали, а с ними и еще парочку в придачу.

Есть еще один немаловажный момент, на который я хотела бы обратить Ваше внимание. Садясь на строгую диету и сокращая тем самым количество необходимой для привычного уровня функционирования энергии, мы тем самым неизбежно заставляем организм снизить ежедневное потребление этой энергии. Именно в этом механизме кроются причины вялости, упадка сил, снижения умственной и физической активности и т.п. явления, которые сопровождают сидение на диете. Переходя в режим экономии, организму уже не так просто вернуться на прежний расточительный уровень жизнедеятельности. И в дальнейшем, уже получая достаточно пищи, он продолжает работать в эконом-режиме. А лишняя энергия, извлекаемая из пищи, откладывается в виде жира.

Я уже несколько раз упомянула о том, что патологический механизм накопления избыточного жира в организме запускает тревога. Тревога рождается внутри нас тогда, когда мы сталкиваемся с необходимостью преодолеть какое-то препятствие, к чему мы оказываемся абсолютно не готовы. Например, тогда, когда мы оцениваем свои шансы на успех, как незначительные, но в тоже время цель, которую мы перед собой видим настолько привлекательная для нас, что мы не готовы от нее отказаться. Т.е. фактически, в любой ситуации, когда наша неуверенность в себе берет верх над нашим желанием получить что-то. Вот мы и берем для себя тайм аут, чтобы собраться с силами, одновременно переживая за исход событий. Физиологический механизм, сопровождающий эти процессы в психике, мы уже рассмотрели.

Такие субъективно «непреодолимые» препятствия в нашей жизни возникают с известной регулярностью, заставляя наш организм пребывать в состоянии постоянного стресса, когда идет постоянное накопление ресурсов для активных действий, но никакие действия так и не предпринимаются. Образуется некий застой в психике, который проявляется и на уровне тела. Ведь, как воздействуют жировые клетки на окружающие ткани?

Постепенно разрастаясь, они чисто механически давят на мелкие капилляры и лимфатические сосуды, которые призваны доставлять к ним питание и убирать продукты распада. В результате просветы сосудов сужаются, что затрудняет процессы обмена, что неизбежно ведет к застойным явлениям. В результате клетка не только лишается необходимых ей полезных веществ, но еще и накапливает в себе отходы своей жизнедеятельности, засоряя сама себя все больше. Поэтому так важно, борясь с лишним весом, прежде всего, нормализовать крово- и лимфоток в областях скопления жира, чему поможет гемолимфодренажный массаж.

В конце этой статьи я хотела бы еще несколько слов сказать о типе личности, который провоцирует у себя развитие ожирения . Это тип человека, который, относясь к себе, как к существу в чем-то неполноценному, отказывает себе в праве получать удовольствие напрямую, как все обычные люди. Такой человек считает, что имеет право радоваться жизни лишь тогда, когда он этого заслужит. Поэтому он организует свою жизнь так, чтобы прежде всего быть полезным и даже необходимым как можно большему количеству людей. При этом, сам может жаловаться, что его используют и что у него нету больше сил угождать всем и каждому, но, тем не менее, продолжает это делать.

Такой человек как бы зарабатывает себе право на призрачное счастье и даже на саму жизнь. При этом он в глубине души считает себя хуже других, низким грязным и нечистоплотным. В соответствии с этим, он точно также относится к своему телу, стыдясь его. Кроме того, что тучное тело служит неизменным поводом презирать себя, оно же служит и способом самоутвердиться в окружающем пространстве. Ведь, не будучи уверенным до конца в своей значимости и заметности в жизни окружающих, такой человек стремится увеличить свое влияние на них, беря на себя все больше их дел и задач, становясь все более и более им необходимым. Таким образом, он исподволь расширяет свое влияние на близких людей, одновременно занимая все больше места в физическом пространстве, становясь все толще и толще.

Как Вы, надеюсь, поняли из этой статьи, если прибавить к традиционным способам борьбы с лишним весом психологическую работу над собой по избавлению от лишней тревожности, зависимости и неуверенности в себе, то процесс избавления от лишних килограммов пойдет значительно быстрее и легче, а результат затраченных усилий будет гораздо более стабильным. В результате такой психологической работы, подкрепленной правильным питанием, массажем и упражнениями, лишний вес уйдет и уже больше не вернется, т.к. исчезнут причины, провоцировавшие его накопление.

Желаю Вам успехов в работе над собой!

Использованные источники: psyholog-praktik.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Патологическое ожирение я

  Желчный ожирение

Психосоматика зон ожирения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Психологи уверены, что лишний вес является не только следствием переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже — они кроются во внутренних переживаниях человека. Существует даже теория, что тип ожирения, классифицируемый по локализации жировых отложений, зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни. Похудеть с помощью одних только физических упражнений и диеты без изменения сознания практически невозможно. Выясним, какова психосоматика зон ожирения у женщин и что нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса.

Психологические факторы ожирения

Любая полная женщина наверняка ответит, что причины её ожирения связаны с генетической предрасположенностью или неправильным образом жизни.

Но то, как человек живет, что и сколько он ест и пьёт, зависит только от его психологического настроя и мыслей. Деструктивный образ мышления сказывается на состоянии организма и провоцирует ожирение.

Психосоматика лишнего веса у женщин выражена целым списком психологических причин и мотивов. Разберёмся с каждым из них подробно.

  • Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

  • Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.
  • Страх быть красивой. Часто женщина начинает поправляться из-за нежелания показаться сексуально-привлекательной для противоположного пола. Это может быть связано с психологической травмой, ранее нанесённой мужчиной (изнасилование, предательство), после которой возник страх повторения аналогичной ситуации с другими мужчинами.
  • Недостаток любви и внимания. Отсутствие приятных эмоций приводит к тому, что пища становится средством для заполнения этого вакуума. С наполнением желудка вкусной едой достигается полнота эмоционального состояния.
  • Принятие мужских функций на себя. Когда женщина вынуждена обеспечивать семью материально и полагаться в жизни не на сильное мужское плечо, а исключительно на себя, она перестаёт быть хрупкой и слабой. Организм женщины принимает решение помочь ей стать сильной – «большой».
  • Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, неуверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.
  • Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Эти причины не исчерпывающи, но психосоматика лишнего веса свидетельствует о нежелании любить себя. Даже если умом женщина осознаёт, что нужно худеть, но на уровне подсознания имеются негативные факторы, добиться значительных результатов в похудении будет непросто. Организму комфортно в «большом» теле, отдавать лишние килограммы ему не хочется.

Доверие и любовь к себе и окружающему миру, воздержание от отрицательных мыслей и переоценка ценностей жизни поможет справиться с ожирением.

Характеристика зон ожирения по психологическим факторам

Распространены случаи накопления лишнего жира на отдельных частях тела. Почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах? Психолог Луиза Хей – основатель движения самопомощи, в книге «Исцели себя сам» так отвечает на вопрос:

  • психосоматика ожирения живота может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи;​​

  • преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве;
  • причина ожирения рук кроется в отвергнутой или неразделённой любви;
  • психосоматика ожирения в области живота у женщины связана ещё и с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности.

Недостаток мужской заботы или взятие на себя роли мужчины приводит к ожирению по абдоминальному типу. Такой тип отложения жировых клеток свойственен именно сильному полу.

Чтобы справиться с проблемой лишнего веса Луиза Хей предлагает занятия аутотренингом: постоянное прокручивание в голове гармонизирующих мыслей. Практикующие психологи предлагают ещё несколько способов, помогающих похудеть.

Как справиться с ожирением

В идеале, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно посетить психолога или психотерапевта. Квалифицированный специалист быстро определит психосоматику ожирения и укажет верный путь для выздоровления.

Если по каким-то причинам консультация психолога невозможна, можно воспользоваться следующими советами.

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Постараться получать удовольствие не только от еды.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Если подкрепить рациональное питание и активный образ жизни психологической работой по избавлению от неуверенности в себе, излишней тревожности, зависимости от мнения окружающих, то процесс похудения пойдёт гораздо быстрее и легче, а результат будет стабильным. Разобравшись с психосоматикой лишнего веса, появляется возможность навсегда победить ожирение, стать стройной, красивой и любимой.

Использованные источники: www.racionika.ru