Бросил курить ожирение

Влияет ли курение на вес

Уже многие десятки лет — курение — является одной из самых серьезных проблем по всему миру. Ведь, по своей сути, это самая настоящая зависимость, как и от наркотических веществ. Курящий человек зависим и от химических смол, содержащихся в табаке и имеет психологическую зависимость. Ко всему прочему курение влияет и на наш внешний вид: состояние кожи, зубов, ногтей, волос и, конечно же, на наш вес. Как курение влияет на вес? Давайте с этим разберемся подробнее.

Как связанно курение и вес

Влияет ли курение на вес? Многие люди отказываются бросать эту пагубную привычку по причине того, что они резко начинают набирать лишний вес. Доля правды в этом есть. Но актуален такой отказ бросить курить ради фигуры — лишь лет до 30. Разберём по пунктам:

  • В первое время курение действительно позволяет выводить лишние калорий, которые не откладываются. Дело в том, что организм воспринимает никотин — как вредную бактерию, которая отравляет наш организм И начинает тратить много энергии на её уничтожение. За счёт этого вес будет держаться в одной отметке, даже если вы любитель хорошо покушать.

Последствия: Спустя какое-то время (у каждого оно своё) организм курильщика сильно засоряется. Ферменты и калории перестают выводить никотин. В результате происходит интоксикация. В этот момент все полезные вещества перестают усваиваться нашим организмом и уходят в жировые отложения.

  • Все мы в течение жизни подвержены стрессам. Некурящие люди очень часто заедают стресс едой. Это сулит ожирением. В то самое время, как заядлые курильщики предпочитают «закурить» стресс никотином. Получается, что лишние калории прошли стороной, а значит их вес остается в норме.

Последствия: Со временем организм на удовлетворение своих нужд в стрессовых ситуациях будет требовать всё больше и больше никотина. А значит организм будем засоряться всё больше и больше. И, как и в первом случае, это приведёт к жировым отложениям, например, в области живота. Ведь, кроме всего, никотин может препятствовать расщеплению жиров.

Курение – враг веса

Случается и так, что человек наоборот желает набрать вес. Но у него это никак не получается. Причин такого поведения организма — может быть несколько. Но все они связаны с курением.

  1. Как мы писали выше — калории не усваиваются, а выводятся вместе с никотином.
  2. Курение снижает аппетит. Тут всё понятно. Мало едим — мало набираем. Кроме того, никотин — это самый настоящий наркотик, способный удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, в том числе и в желании поесть.
  3. Никотин способствует интоксикации организма. И, если люди склонные к лишнему весу — начинают его набирать в следствии такого отравления, то люди с недостаточным весом — теряют его ещё больше. Опять же в силу того, что организм перестаёт впитывать полезные вещества, которые позволяют наращивать мышечную ткань.
  4. Курение ускоряет процессы метаболизма. А это, в свою очередь, опять же не даёт времени полезным веществам — усвоиться. В результате чего они просто выводятся.

Что делать?

Безусловно, если вы задались вопросом «Что влияет на вес», то курение не будет одним из главных источников избытка или недостатка жировой и мышечной ткани. Важно понимать, что курение влияет, в первую очередь, на здоровье.

Курение вызывает:

  • Авитаминоз.
  • Язву желудка.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Рак лёгких и молочной железы.

И поверьте, для вас не будет важно худой вы или полный, если у вас будет весь букет болезней, возникающих из-за курения.

Как бросить курить и не набрать вес

После того, как мы выяснили влияет ли курение на вес — пришло время задаться другим вопросом — «Как бросить курить и при этом не набрать лишние килограммы?». Скажем сразу — курить бросить очень сложно. Но гораздо сложнее, в будущем лечить, отравленный организм. Чтобы всего этого избежать и успешно бросить курение, соблюдайте следующие правила:

  1. Бросайте курить постепенно. Каждый день — уменьшайте число выкуренных сигарет. Кто-то способен бросить сразу, но для большинства этот способ всё-таки слишком суров. А ежедневное уменьшение дозы никотина вполне может привести и к полному отказу от него.
  2. Старайтесь придерживаться диеты. В первое время может ощущаться набор лишнего веса.
  3. Обязательно включить физическую активность. Если для вас кажется тяжелым спорт, можете просто осуществлять дальние пешие прогулки. Лучше всего гулять по лесу или парку, вдали от машин. Такие прогулки или даже спорт — помогут насытить организм кислородом и позволить естественным способом вырабатываться серотонину — гормону счастья.
  4. Старайтесь не думать постоянно о сигарете. А если уж и подумали, то только о плохом. О тех заболеваниях, которые вызывает никотин, о том запахе, который появляется после курения. Сравните своё ощущение до и после.
  5. Составьте для себя ежедневное расписание. Укажите в нём, когда вам следует есть, когда заниматься физическими упражнениями. Даже часы, когда вы выкуриваете сигарету (если вы ещё не бросили). Таким образом вы сможете контролировать своё поведение.

Использованные источники: lwomen.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Патологическое ожирение я

Как избежать переедания и набора веса после отказа от курения

К сожалению, связь увеличения веса с отказом от курения была научно доказано доктором Деборой Лайцетт из Университета Бирмингема, которая исследовала информацию о 840 курильщиков, отказавшихся от курения в 90-е годы XX века.

Как оказалось, люди изначально имевшие избыточный вес, после отказа от курения, набирали в среднем 10 лишних килограмм, чуть меньше (около 8 кг) составила прибавка у лиц, имевших на момент начала исследования нормальный вес.

Почему мы полнеем после отказа от курения

По простой причине. Курение сигарет снижает аппетит и довольно эффективно подавляет голод. Кроме того, никотин повреждает наши вкусовые рецепторы и притупляет обоняние. Неудивительно, что пища перестает приносить удовольствие.

Также никотин и его соединения, содержащиеся в сигаретах, ускоряют обмен веществ и сжигание калорий. А выделяемый адреналин посылает в мозг сигнал, вводящие в заблуждение о том, что организм сыт. После отказа от сигарет, организм начинает нормально функционировать и восполняет потери. Спрос на витамины и минеральные вещества становится так велик, что бывший курильщик постоянно чувствует голод.

И все было бы хорошо, если бы не стресс, связанный с отказом от курения. Расшалившиеся нервы мы пытаемся успокоить обильным поеданием сладостей. Непрерывное перекусывание фастфудом и отсутствие движения становятся основными причинами ожирения.

Как бросить курить и не поправиться

Если Вы здраво подойдете к отказу от курения, то Вам не придется жертвовать своей фигурой.

Использованные источники: sekretizdorovya.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение и фвд

  Гормон вызывающий ожирение

КУРЕНИЕ И ОЖИРЕНИЕ — ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?

Считается, что курение помогает поддерживать форму и сдерживать аппетит. Этот стереотип очень распространен, но, как оказалось, не только вреден, но и ложен. Как показали недавние исследования, связь между курением и ожирением действительно есть, но она отнюдь не такова, как мы привыкли думать.

Многие курильщики замечали: сигарета притупляет чувство голода и позволяет от него отвлечься, но не дает чувства насыщения. Со временем голод возвращается. Таким образом, курение ничем не насыщает организм и, более того, даже толком не регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Оно просто позволяет на время отложить приём пищи. В результате отказавшиеся от зависимости курильщики часто набирают вес.

Они были стройными не благодаря курению, а вот растолстели как раз из-за сигарет: природа не терпит пустоты и все когда-то отложенные с помощью табака трапезы возвращаются. Кроме того, нельзя забывать о том, что курильщику, даже бывшему, куда легче набрать вес, чем здоровому человеку. Сосуды у него сужены, все метаболические процессы замедлены. При этом лимфоток тоже замедлен. В результате расщепленные жиры гораздо дольше выводятся из тканей. Это может стать причиной ожирения.

Если Вы не хотите страдать от ожирения, знайте — курение Вам не поможет похудеть, а вот навредить сможет всегда.

Использованные источники: xsmoker.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Курение приводит к ожирению

Сам метод подобных исследований был разработан задолго до публикации испанского коллектива в журнале Revista Española de Cardiología. Суть его в следующем: одновременно измеряется как можно больше величин, хотя бы гипотетически связанных с интересующим ученых явлением.

Если число обследуемых достаточно велико, то отдельные индивидуальные случаи уступят место общей закономерности, знание которой необходимо для успешной профилактики и лечения заболеваний.

Статистические исследования не позволяют однозначно сделать прогноз для конкретного пациента, но помогают уменьшить риск или хотя бы указывают на то, каким группам больных требуется повышенное внимание. Далеко не каждый страдающий ожирением рискует умереть от инфаркта, но в целом риск инфаркта среди излишне полных людей выше, равно как и курильщики больше, чем не курящие граждане рискуют стать жертвами рака.

На бытовом уровне часто встречается утверждение о том, что курильщики более худощавы, а сигареты помогают сбросить излишний вес. Приводится даже «убедительное объяснение» — дескать, вместо дополнительной порции еды курильщик предпочтет перекур. Или, в другом варианте, курение уменьшает уровень стресса вместе с перееданием на нервной почве.

Связь курения со стрессом недавно была подвергнута серьезным сомнениям. Выяснилось, что люди, испытывающие больший стресс на работе, курят не больше, а меньше: так что убедительность расхожего мнения оказалась обманчивой.

Бросил курить — набрал вес?

Первый вывод, как кажется, подтвердил мнение о том, что курение помогает контролировать массу тела. Ученые выделили людей, которые за время исследования набрали вес и выяснили, что среди них немало тех, кто как раз бросил курить. Более того, чем больше сигарет выкуривалось каждый день до отказа от пагубной привычки, тем больше был набор веса — казалось бы, расхожий стереотип вполне соответствует действительности.

Однако все круто изменилось после того, как ученые решили посмотреть на некурящих, которые также набрали вес за время исследования. Их прибавка массы оказалась не больше, а меньше, чем изменение веса бывших курильщиков. А те, кто не бросали курить — набирали еще больше.

Иными словами, правдиво в расхожей легенде лишь то, что часть отказавшихся от табака набирает вес. Врачи же показали, что курильщики рискуют приобрести лишние килограммы даже в большей степени, а те, кто не курил и вовсе — наименее подвержены риску развития ожирения.

Использованные источники: www.sunhome.ru