Бессонница и ожирение

Бессонница ожирение

Бессонница и ожирение

Бессонница мужчин

Ожирение заразно

Бессонница

Бессонница! Друг мой!
Опять твою руку
С протянутым кубком
Встречаю в беззвучно —
Звенящей ночи.

— Прельстись!
Пригубь!
Не в высь,
А в глубь-
Веду.
Губами приголубь!
Голубка! Друг!
Пригубь!
Прельстись!
Испей!
От всех страстей.

Ожирение при беременности

Бессонница

Бессонница…
Прогнать бы её прочь!
Так, нет же! Мы… целуемся.
Она ко мне приходит то женой,
то обнажённой девой-сводницей.

Уже украдкой, близится рассвет,
Собаки лают за околицей.
И вот он миг!
— Дитя моё, привет!
Сын-стих мой, иль.

Бессонница

Бессонница всю ночь

Бессонница всю ночь навязчиво-мигренево
мне чёрно-белый фильм крутила в голове.
Весна в пять лепестков распустится сиренево.
Уже недолго ждать – неделю или две.

Зима к земле прильнёт налётом терпким, опийным…
Сентиментальный дождь.

Бессонница

Бессонницей вязких ночей,
Дорогу осилит идущий.
Плывёт череда серых дней
Цепочкою вялотекущей.

Мигают огни фонарей
Стеклом своим, мутным от грязи.
А мысли чернее ночей,
Окутаны мглой непролазной.

Беспечно сгорела звезда.
Душа породнилась.

Бессонницей, опять Луна страдает

Бессонницей, опять Луна страдает
Не в силах забыться в полусне
В истомной неге грудь свою ласкает,
Изнемогая в щемящей тишине.

Покоясь среди перин туманных
Беспамятно в них погружена,
На одиночество и вечное скитанье
Богами, увы, осуждена.

Использованные источники: www.sunhome.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Ожирение и бессонница: две проблемы, одна причина

Неправильная работа клеток мозга, продуцирующих гипокретин и орексин, может быть главной причиной как переедания, так и бессонницы. Эти клетки находятся в гипоталамусе; они легко возбудимы и крайне чувствительны к любому стрессу.

Профессор Tamas Horvath и другие ученые из Yale School of Medicine (США) установили, что перевозбуждение клеток при ежедневном стрессе поддерживает сознание в состоянии напряженного бодрствования, что ведет к бессоннице и перееданию. Чем больше в вашей жизни стресса, тем ниже становится порог возбудимость гипокретиновых клеток. Работу нейронов изучали при помощи электронной микроскопии и электрофизиологических методов.
Бессонница особенно часто встречается у женщин в перименопаузе (начало менопаузы).

Связь между недосыпанием и ожирением была известна и раньше; считалось, что улучшение сна должно привести к снижению веса. Новые данные опровергают эти представления: бессонница и ожирение — это независящие друг от друга состояния, которые возникают при чрезмерной активации гипокретиновой системы. Из этого следует, что людям с повышенным весом и нарушенным сном надо избавляться от хронического стресса, вместо того, чтобы принимать снотворные и средства для похудения.

По материалам «Cell Metabolism».
Подготовила Анастасия Мальцева.
Аюрведический эликсир молодости проверенный веками!

Из древней Индии с любовью!
«Чаванпраш» является иммуномодулятором. Обычная активизация иммунитета не всегда благоприятна, так как существует группа болезней, связанных с аутоиммунной агрессией, например, бронхиальная астма, гломерулонефрит, нейродермит и многими другими. «Чаванпраш» нормализует иммунный ответ организма.
«Чаванпраш» является омолаживающим средством. Такой эффект связан с усилением антиоксидантной защиты, удалением клеточного «мусора» и продуктов неполного метаболизма, защите клеток от повреждения факторами внешней среды и увеличением репродуктивного периода.
«Чаванпраш» является тоником. Биологическая активность эликсира составляет 200 единиц. Для сравнения — биологическая активность корня женьшеня — 80 единиц. Кроме того, «Чаванпраш» не просто перебалансирует энергию тела, как другие тонизирующие средства, он сам дает энергию. Самые низкие цены- Чаванпраш — натуральное лечение

Использованные источники: www.medcentre.com.ua

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

От бессонницы до ожирения: как побороть ночной недуг?

18 марта 2016 10:22

Практически каждый россиянин когда-нибудь слышал (а может, даже произносил) фразу: «На том свете выспишься». К состоянию, отбирающему у нас треть жизни, принято относиться весьма легкомысленно. О том, почему сон является неотъемлемой и важной частью жизни рассказал врач-невролог, эпилептолог, сомнолог Артем Володкевич.

— Есть даже такая поговорка: без еды человек может прожить месяц, без воды — неделю, без сна — трое суток. Если бессонница продолжается дольше, возможен летальный исход.

— Во время сна восстанавливаются все системы организма. Вот почему люди, которые ощущают его нехватку, имеют, как правило, целый «букет» проблем: депрессия, гипертония, ожирение…

— Как связаны отсутствие сна и набор веса?

— При нормальном сне у человека вырабатывается так называемый соматотропный гормон, который отвечает у детей за рост тела в длину, а у взрослых — за сжигание жира. Бессонница тормозит эти процессы. Вы, наверное, не раз слышали жалобы на то, что человек ест как птичка, но все равно набирает вес. Возможно, причина кроется в плохом сне. Впрочем, и ожирение провоцирует бессонницу. Получается замкнутый круг.

— И как из него выбраться?

— Бессонница — комплексная проблема, для решения которой требуется привлечение нескольких специалистов. В случае с ожирением, например, — это сомнолог и эндокринолог. В случае с гипертонией — сомнолог и кардиолог (или терапевт). Иногда данное состояние спровоцировано апноэ — остановками дыхания во сне. Здесь тоже надо смотреть, в чем причина. Если в провисшем небе — возможно, потребуется помощь хирурга. Проблемой апноэ занимаются также стоматологи и лор-врачи.

— Вы сейчас говорите о серьезных болезнях. Но ведь с бессонницей может столкнуться и вполне здоровый человек.

— Вы правы. Бессонница возможна и из-за стрессовых ситуаций. Например, в последнее время нарушение сна нередко вызывают скачки курса валют, сокращение доходов на фоне увеличения расходов, общее ощущение нестабильности. В таких случаях в паре с сомнологом работают психологи или психотерапевты.

Бессонница может развиться накануне важного экзамена, публичного выступления, радостного события — свидания, свадьбы и так далее. Нарушение сна, вызванное чем-то подобным, обычно не требует обращения к специалисту. Не стоит переживать и по поводу ухудшения самочувствия из-за единичного случая бессонницы: то, что организм недобрал в эту ночь, он доберет в другую.

Бить тревогу следует только тогда, когда нарушения сна приобретают регулярный характер и начинают изматывать.

— А правда, что спать надо минимум 8 часов в сутки?

— Важно не количество, а качество. Ученые доказали это экспериментально. Подопытным из первой группы давали спать долго, но когда те пытались погрузиться в более глубокий сон, «подбуживали». Люди из второй группы спали меньше, но без каких-либо препятствий со стороны. Выяснилось, что последние чувствовали себя наутро вполне удовлетворительно, а вот испытуемые из первой группы жаловались на ухудшение памяти, скачки давления и плохое настроение. Тревожный неглубокий сон не позволяет полностью расслабиться. И, наоборот, спокойный глубокий сон дает полноценный отдых и мозгу, и организму в целом.

Поэтому не стоит пытаться лечь спать раньше, если вам этого не хочется. Если не удается уснуть в течение 30 минут, нужно встать, посмотреть телевизор, почитать, заняться домашними делами. Часы из комнаты лучше убрать, чтобы идущая вперед стрелка, неумолимо «крадущая» у вас часы отдыха, не нервировала.

Когда начнет клонить в сон, предпримите еще одну попытку. Помните: не так важно, во сколько вы уснули, как то, во сколько проснулись. Вставать действительно нужно в одно и то же время.

— Даже в выходной день?

— Даже в выходной. Соблюдение режима — главный фактор здорового сна.

Артем Володкевич дал советы, как улучшить качество сна:

— создайте в спальне соответствующую атмосферу — поддерживайте здесь тишину и чистоту (никаких ковров, мягких игрушек и других предметов, накапливающих пыль). Помещение должно быть проветрено, воздух — увлажнен (с помощью увлажнителя);

— используйте кровать по назначению — чтение книг, просмотр телевизора и прием пищи — за пределами спальной комнаты. Ширина спального места для одного человека должна составлять не менее 120 сантиметров, для двоих — 180-200 сантиметров. Постельное белье предпочтительно хлопчатобумажное, матрац — упругий, подушка — чем ниже, тем лучше;

— не спите днем — при трудностях с вечерним засыпанием дневной сон категорически противопоказан;

— сократите время сна — лучше спать меньше, но глубже;

— релаксируйте перед сном — все проблемы решаем до сна или переносим на завтра. Быстро отойти в царство Морфея помогут спокойная музыка, расслабляющий массаж, теплая ванная с хмелем, валерианой, лавандой (при отсутствии медицинских противопоказаний), медитация. Попробуйте, например, мысленно «пройтись» по телу и прочувствовать каждый его сантиметр;

— регулярно занимайтесь спортом — физические нагрузки, в том числе пешие прогулки за 4 часа до сна, тоже помогают бороться с бессонницей;

— не наедайтесь на ночь — последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до предполагаемого времени отхода ко сну. Наиболее известные «снотворные продукты» — молоко, банан, индейка, сыр. В них содержится триптофан — аминокислота, которая благоприятно влияет на засыпание. А вот кофе, какао и шоколад, напротив, являются стимуляторами. Эти продукты рекомендуется употреблять до 16:00.

— скажите нет сигаретам, хотя бы за 4 часа до предполагаемого времени отхода ко сну, поскольку никотин оказывает стимулирующее воздействие на мозг. А также алкоголю — не менее чем за 2 часа до сна;

— не принимайте снотворные препараты без назначения врача — организм к ним привыкает, и сон становится зависимым от снотворных. Более того, ряд препаратов старого поколения (феназепам и тому подобное) может привести к смертельному исходу. В частности, если имеет место апноэ, на фоне подобных препаратов возможно развитие инфаркта. Лучше принимать травы со снотворными свойствами — зверобой, липа, мята, валериана, пустырник. При регулярном использовании (ежедневно после 16:00 в течение 1-2 месяцев) вы непременно почувствуете эффект.

Использованные источники: www.ekburg.ru