Реальные истории ожирения

История ожирения — от Древней Спарты до наших времён

Ожирение — явление биологическое, и известно оно с давних времён. Археологические раскопки показывают, что уже 30-50 тысяч лет назад, когда человек вёл жестокую борьбу за существование, сражаясь с голодом и болезнями, встречались люди достаточно тучной комплекции. Резко отличаясь от остальных членов племени, они вызывали удивление — их полнота казалась неестественной, могла даже внушить особое уважение.

В Древней Спарте, где ценили людей здоровых и атлетически крепких, если юноша начинал полнеть, его вызывали на суд старейшин и штрафовали до тех пор, пока он снова не приобретал, как мы бы сказали сейчас, спортивную форму.

Некогда в Иране тучный человек не мог в дневное время показаться на улице, дабы иностранцы, глядя на него, не подумали, будто всему народу свойственно безделье и обжорство. В Древнем Риме полных людей было предостаточно. В этом убеждают и многочисленные статуи, и изображения на монетах. Поклоняясь многочисленным богам, римляне создали себе ещё один культ — культ еды. И многодневные пиры, которым они предавались, никак не способствовали сохранению стройности.

Разумеется, и непосвящённому ясно, что полнота — следствие переедания. Но только в XIX веке наука ответила на вопрос, что происходит в организме по мере накопления избыточного веса. Тучники имеют повышенный аппетит (им все вкусно), но предпочитают жирную, сладкую, пряно-жареную пищу. Их можно назвать «пищевыми алкоголиками», для которых еда столь же вожделенна, как для пьяницы водка или вино.

В начале XX века на Всемирной выставке в Париже можно было увидеть такую картину: свинья до того заплыла жиром, что не в силах встать на ноги, но как только наполняли кормушку, она тут же, извиваясь, подползала к ней и с жадностью поглощала корм.

Ожирение — свидетельство нарушенного обмена веществ, результат неправильного питания. Такие недуги, как атеросклероз, сахарный диабет, заболевание печени, желудочно-кишечного тракта, во многом зависят от того, верно ли построен рацион. И если человек явно начинает полнеть, то прежде всего надо подумать о том, чтобы снизить общую калорийность его пищи и максимально использовать низкокалорийные натуральные продукты. Предприятия пищевой промышленности и общественного питания в этом, к сожалению, помощи не окажут. Тучник поставлен в трудные условия: повсюду — в кафе, столовых, буфетах, ресторанах — его соблазняют вкусными пряно-жареными блюдами, красиво оформленными сладкими изделиями, калорийными бутербродами. Как же тут удержаться от соблазна!

Использованные источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Моя история ожирения

Рассказ о том как я перенос мыслил свою жизнь и решил стать жирным мужиком

Я всегда был худым. Мой вес всегда колеблился в нормальных цифрах веса. Я даже подумать раньше не мог что когда нибудь я захожу стать жирным мужиком и захочу жиреть. Когда я был подростков я даже на некоторое время сильно прибавил в весе и познал весь мир издевательств и насмешек над полными детьми и подростками. Слово жирный, пузатый, толстопузый навсегда засели в моей голове и приобрели такой смысл что к 11 классу я со своих 85 кг похудел до 68. Но с приходом в училище я подумал меня никто трогать не будет, забыл про издевательства и решил раз я нравлюсь окружающим людям то зачем мне продолжать заниматься спортом. И в этот момент для меня открылся удивительный мир фастфуда — гамбургеры, чизбургеры и картошка стали моим чуть ли не ежедневным рационом, но как ни странно мой вес не прибавлялся сильно. Все потому что я наверное не забросили весь спорт и все на копленные калории уходили хоть в маленькие но как оказалось в действенные тренировки. И таким образом прошло 3,5 года учебы но зимой произошло то что перевёрнуто мою систему вверх дном. Зимой мы с моей девушкой решили взять деловые путёвки в Египет и улететь на 2 недели отдохнуть. Первые 4 дня были удивительные прекрасная еда море отель ежедневный секс по несколько раз в день и любимая под боком. Но потом мне стало скучно и причем очень скучно. Но однажды я сидя на диване за смотрелся на одного паренька. Он был тучного телосложения с огромным выпирающим животом, 2 подбородком и волосатой грудью 2 размера. Я наблюдал за ним 3 дня а потом решил подойти познакомиться. Мы с им поговорили о томи о сём а потом я решил набираться терпения и спросить зачем он так много кушает и почти не куда не ходит. Так он мне рассказал что еще 1,5 года назад он был примерно моего телосложения и вес здоровые низко калорийный образ жизни. Он рассказал что когда он ездил в Америку к своим друзьям он часто общался с людьми тучной формы которым нравилось поправлятся этого. Они называли себя и гейнерами и фидерами не думая о том что это разные термины. Он предложил мне попробовать и выступил в качестве кормителя. В итоге мой вес с 94 дошел 110 и это было заметно внешне не очень а по одежде сильно, так как я привыкший одеваться стильно в одежду которая была ровно по телу и была зауженная. К концу нашего отдыхая конечно немного сбросил что бы не выдавать своих желаний но фидеризм заперся в моей голове навсегда. Во время последнего курса училища я решил наплевать на свое тело и только жиреть никому не сообщая мою истинную цель стать жирным учеником Михаила, так звали моего прсветителя. В итоге после окончания училища мой вес не смог достигнуть сильных высот но я стал больше в объемах и в весе и это заметили все. Родители как могли хотели что бы их сын стал опять стройным футболистом, но мне было плевать и я решил не мучать их и снял квартиру отдельно. Вот там то я ел и ел. Мои джинсы перестали влезать на меня. Я перестал носить зауженные вещи в силу того что такого размера просто не было. Часто общался с Михаилом и его друзьями фидерами. В итоге моего пира я стал 62 размера вместо 44 а мое пузо накрывало член. Мой вес был 150 килограмм а мне хотелось и еще но после помощи друзей Михаила мне стало трудно даже вставать и мне даже купили каляску. И в этот момент я почувствовал себя настолько счастливым насколько это возможно чувствовать. Мой живот был со мной навсегда.

Использованные источники: forfeed.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Невероятные истории похудения

Ожирение – это огромная проблема, которая охватила весь мир. Тем, кто любит поесть, и не просто набить желудок, а желательно повкуснее, похудеть удается не всегда. Потому что часто происходят срывы и нежелание чем-то заниматься. Очень трудно не съесть еще кусок пирога, пройтись пешком, выполнить комплекс утренней гимнастики или пойти в тренажерный зал. Для тренировки силы воли у тех, кто стремится сбросить вес, и подобраны невероятные истории похудения.

Желания похудеть, как правило, недостаточно. Обычно девушки, дающие себе слово с завтрашнего дня начать действовать, на утро все забывают и снова начинают есть все и в больших количествах. Именно страсть к перееданию является главным тормозом для того, чтобы сесть на диету ил начать заниматься спортом. Но есть люди, которые верны своему слову и хотят действительно избавиться от лишнего веса и постройнеть. Это о них истории похудения с фото до и после.

10 место в списке историй занимает Лиза Маккей

Практически все американцы не могут отказать себе в сладкой и холодной газировке. Как правило, это популярный напиток – Кока-Кола. Именно она виновна в том, что девушка сильно поправилась. Ее нормой стало выпивать в день по 12 банок газировки и съедать 2-3 приличных размеров гамбургера.

Такое убойное питание привело к набору лишнего веса в 127 кг, когда девушке было всего 24 года. Как правило, стало шалить здоровье, одышка мешала двигаться и просто жить. Это напугало девушку и подтолкнуло срочно взяться за себя. Она перестала ходить в рестораны быстрого питания и стала придерживаться диетического питания с употреблением в сутки всего 1000 калорий. Постепенно Лиза сбросила половину своего веса и стала стройной.

9 место можно отдать Хариет Дженкинс

Ей было всего 25 лет, но она принадлежала к когорте очень полных людей. Попытки борьбы с лишним весом в одиночку, терпели поражение. Ведь мечта стать преподавателем могла так и остаться мечтой. Окружающие судят по внешности, станут осуждать за спиной ее пристрастии к еде, фигуру и смеяться при этом. На помощь пришел друг, который уговорил ее записаться в клуб здоровья. Там она смогла избавиться от лишних килограммов. Это длилось 18 месяцев, за которые удалось похудеть на 100 кг. Девушка приобрела красивую фигуру и уверенность в своих силах.

8 место у Роба Купера

Роб всегда был полным, но решил начать заниматься собой, сразу, как закончит школу, но этого он так и не выполнил. Потом он отучился в колледже и стал работать таксистом. Вес его достиг 215 кг, в результате чего у него произошел сердечный приступ. Хоть он и не был тяжелым, но это послужило толчком к работе над собой. Применяя только естественные методы похудения, Роб смог похудеть на 136 кг.

7 место можно присудить Роберто Энри

У молодого человека возникло желание поучаствовать в Лондонском марафоне. Но ему мешал лишний вес, который достиг 272 кг. Благодаря поставленной цели, парень достиг похудения, которое далось ему нелегко. Роберто стал активно двигаться, много ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде, с друзьями сплавляться на байдарке. И результаты не заставили себя ждать – минус 159 кг, и это не сидя на диетах, а активном времяпровождении.

6 место у Девида Смита

Этот молодой человек прославился тем, что без хирургических операций сумел сбросить 182 кг лишнего веса. В раннем детстве его закармливала мама, а потом она скончалась, и ситуация еще больше усугубилась. На здоровый образ жизни его натолкнула девушка, а чего не сделаешь ради женщины? Он полностью изменил свою жизнь и постепенно его вес пришел в норму.

5 место занял Майкл Хебранко

Вот пример для всех – показательная работа фитнес-тренера Ричарда Симмонса, которому на пути встретился этот парень. Именно для него тренер разработал программу, благодаря чему с 411 кг Майкл дошел до 90. Похудение шло трудно и долго, за 19 месяцев посчастливилось сбросить первые 320 кг лишнего веса. Этот рекорд вошел в книгу Гинесса и является одним из успешных в похудении. Правда Майкл воспользовался услугами хирурга и ему удалили часть жира операционным путем.

На 4 месте Мануэль Уриб

Мужчина из Мексики весил 560 кг – его случай считался самым тяжелым в истории. Для восстановления формы он стал выполнять, созданную программу Сирса, знаменитого автора диетического питания. Мануэль начал набирать вес в 1990 году, подсев на пиццу и гамбургеры. Когда вернулся на родину, стал питаться в основном фаст-фудом, в частности – такос, национальным блюдом.

Под руководством диетолога, мужчина сел на диету и в 2006 уже сбросил 235 кг, а к 2008 году, ради любимой, еще больше похудел. В данное время Мануэль имеет два титула: Самый тяжелый человек в мире и Самое значительное похудение в мире.

3 место у Патрика Дюэля

Патрик родился в штате Небраска и, благодаря огромному весу носил «титул» — «Человек в пол тонны». Он работал управляющим ресторана, может она и спровоцировала чрезмерное употребление вкусной пищи. Патрик не хотел оставаться толстым и решил изменить свою жизнь. Он перебрался в Южную Дакоту и подвергся двухфазной терапии от ожирения. Первый этап – желудочное шунтирование, способствующее постоянному сбросу веса. Второй этап – удаление подкожного жира и обвисшей кожи. После проведенных вмешательств, будучи дома, Патрик занимался физическими упражнениями. Комплексный подход помог ему потерять 410 кг.

На 2 месте Розали Бредфорд

Реальные истории похудения включают и случай, произошедший с красивой женщиной. В детстве девочка потеряла маму и попала в приемную семью. Но и приемная мама в скором времени умерла. Розали перенесла сильный стресс и впала в депрессию. Как правило, с этим она боролась с помощью еды. В 15 лет ее вес дошел до 120 кг, а в 20 лет она вышла замуж и решила не работать. Спустя 8 лет замужества, ведя малоподвижный образ жизни, она стала весить 544 кг. К счастью, на ее пути встретился Ричард Симмонс, используя его программы, Розали занималась дома, по видео, соблюдала строгие диеты. Только благодаря неимоверным усилиям она потеряла 416 кг.

На 1 месте Джон Броувер Миннох

Удивительное избавление от лишнего веса произошло, в результате отказа легких и сердца работать. В детстве Джона мало контролировали, особенно, что и сколько он ест, и к 12 годам его вес перевалил за 120 кг, а спустя еще 10 лет — 178. Сразу же после первого приступа, его поместили в больницу. Диагноз поверг всех в шок: обширный отек. Вес его был 636 кг, из них 408 кг составляла жидкость. Срочно пришлось сесть на диету, под наблюдением врачей, он употреблял всего 1200 калорий в день и потерял 419 кг.

Лишний вес всегда приносил человеку одни страдания. Неудобства в движениях, нарушения здоровья и прочие, несовместимые с нормальной жизнедеятельностью, проблемы. Поэтому, данную ситуацию нельзя запускать и при первых признаках набора веса, нужно начинать принимать меры. Какие счастливые похудевшие люди, фото которых выложены в материале – они смогли добиться невозможного.

Использованные источники: diets.guru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Патологическое ожирение я

Реальная история ожирения и похудения от Виталия

Примечание Тимко Ильи. Автор и герой этой истории – друг моего друга – Хобта Виталий. Ему 36 лет и он живёт в Иркутске. Он любезно поделился своей, на мой взгляд, довольно эпичной историей. Кроме этого, вы узнаете, как он тренировался и питался всё это время. От некоторых цифр лично я просто офигел! Думаю, будет интересно. Поехали.

Пролог

Надо сказать, что я не был предрасположен к полноте: ни мама, ни папа не были полными. Не было и, слава Богу, нет никаких наследственных заболеваний и т.д. В общем, я был довольно здоровым ребенком со стандартной простудой раз в год, два. Т.е. все чего я достиг в наборе веса, я добился, так сказать, самостоятельно. ))) Ну что-ж начнем.

Из моих «выдающихся» качеств в детстве можно выделить ЛЕНЬ! ))) Мне было лень учиться, лень заниматься спортом и вообще ЛЕНЬ! Но мне очень повезло с отцом, который очень серьёзно занимался легкой атлетикой. Именно благодаря ему к окончанию школы я имел за плечами не одни юниорские соревнования по бегу на 1500 и 5000 м кроме того несколько лет играл в хоккей с мячом. В общем, имел весьма и весьма подтянутый внешний вид и не хилый запас по здоровью. С этим багажом я и попал в университет. И началось… Я увлекся программированием. Забросил напрочь спорт, очень и очень плотно сел за стол. Не на год, не на два, а буквально на полтора десятка лет. Это дало мне профессию и в итоге очень неплохие деньги, но превратило меня в мешок жира.

Глава 1: ожирение

Будучи, как я говорил, человеком не расположенным к полноте, я не привык следить за своим рационом питания, что и стало отправной точкой моего взлета или падения. Т.е. начиная примерно с 1997 года, я уверенно набирал вес. Этому способствовали не только еда и сидячий образ жизни, но и пиво. Какой программист не любит пиво?

Итогом этих процессов стали честно набранные 148 кг (2013 г – фото слева). Гипертония 1 степени. И пред диабет. Надо сказать, что все эти годы я совершенно не парился ни по поводу веса, ни по поводу здоровья. Ну не беспокоило ни то ни другое. Как ни странно, к 2013 году я был женат уже второй раз. Я к тому, что моя полнота никогда не мешала моей личной жизни. И вообще я не испытывал проблем с женщинами даже при весе 148 кг. Ну кроме очевидных конечно ))))

И вот наступило оно 13 ноября 2013 года. День Д, или Ч, или Х. В общем день, когда я принял решение, что нужно срочно что-то менять. А вышло это так… У меня заканчивался срок действия водительского удостоверения и я пошел на мед комиссию за справкой. Перед комиссией я сдал кровь на общий анализ, забрал результаты и с ними двинул. Цель была не только получить новое ВУ, но и открыть категорию А (мотоциклы) была такая шальная идея купить мотоцикл.

Но на комиссии мне сказали, что категорию А мне не откроют и даже Б продлевают только потому, что я заплатил, а по-хорошему мне бы надо лечиться, а не на машине ездить. Надо сказать, я был очень удивлен. Вот вроде и не чему удивляться, а удивился не мало))) В итоге — попал на обследование где мне сообщили, что я счастливый обладатель пред диабета гипертонии ну и вообще анализы ни к черту. Если отбросить всевозможные назначения вывод врачей один – избыточный вес. Надо худеть. Нет не так)) НАДО худеть! Не скажу, что я не обрадовался. Я в общем то понимал, что надо, но не хватало мне мотивации что-ли. В общем я ее, мотивацию, получил!

Глава 2: похудение

Дальнейшее никому и ни в коем случае я не рекомендую применять на себе. Я серьезно!

В общем худеть! Ну что-ж я прикинул, а мы помним, что я ленив с детства, худеть на 20 кг целый год, как мне рекомендовал эндокринолог, это не мое. Сделаю ка я все по-своему. Будучи физиком по образованию мне было очень понятно, что для того чтобы потерять вес я должен создать дефицит потребляемых калорий. И я его создал.

На протяжении 3.5 месяцев я ел до 700 ккал в сутки и дополнительно сжигал около 1 тыс ккал кардионагрузками. Единственным доступным кардио на тот момент для меня была ходьба. И я ходил. МНОГО! 15 км в день. Т.е. утром я шел на работу 5 км, в обед ходил еще 5 км, и вечером домой еще 5. В выходные увеличивал дистанцию до 20. Когда месяца через 2 динамика потери веса ухудшилась начал носить собой рюкзак около 12кг.

Итогом стала потеря веса до 91 кг. Со 148. 57 кг за 3,5 месяца (фото слева)

Это были самые жуткие 3,5 месяца в моей жизни. Но разумеется подобные экстремальные меры ни к чему особо хорошему не привели. Жир я потерял, а вместе с ним и мышцы. Ну не скажу, что их было очень много, но стало намного меньше. Кроме того, излишки кожи довольно страшно повисли на животе. На ногах появились жутковатые растяжки. Но я был счастлив. )))

Проделав такой путь и передохнув недельки две я снова сдал анализы. Пред диабет ушел. Гипертония тоже. Даже зрение на диоптрию улучшилось. Но появился жировой гепатоз печени и полипы в желчном пузыре. Но весил то я 91 кг. Появился какой-то можно сказать не здоровый азарт. Я решил двигаться дальше. Я пошел в качалку! Шел февраль 2014… ))

Глава 3: качалка

Первые полгода я занимался самостоятельно. Ничего особо не достигнув (в смысле роста мышц — я окреп). Втянулся. И пошел к тренеру. Вот тут у меня, что называется поперло ))) Грамотно составленный план питания, учитывающий особенности моей физиологии, очень грамотно построенные тренировки начали приносить плоды. За первый год я набрал снова 120 кг, но уже не просто так, а на медленных углеводах и с тяжелыми силовыми тренировками. Т.е. это были 120 кг не только жира, но и мышц. После этого я «просушился» до 84. Т.к. сушился без фармакологии, но с нездоровым фанатизмом вместе с жиром сжёг и часть мышц. Стал этаким рельефным дрищем.

Глава 4: диета и тренировки в это время

Весь цикл делится на 3 основных этапа. Срок реализации – примерно 1 год.

Массанабор, это набор массы))) Любой. Жира и мяса. О чистоте и качестве мяса пока речь не идет. Рацион в этот период меряется не ккал а количество макронутриентов. Т.е. углеводы, белки, жиры или БЖУ.

Для себя я исходил из следующих цифр в день:

  • Углеводы – 500 — 750 гр (ПРЕОБЛАДАЮЩЕ МЕДЛЕННЫЕ)
  • Белки — 350 — 400 гр
  • Жиры (насыщенные правильные) — 100 гр

На практике это примерно такое меню на день:

  1. 1 кг чуть не доваренных макароны высшего сорта из твердых сортов
  2. 0.5 кг гречи
  3. 1-1.5 кг вареных. куриных грудок.
  4. Спортпит — комплексный протеин. Я пил Матрикс от Syntrax, но что-то теперь есть мнение, что он не комильфо, но я пил и пью. Мне подходит. БЦА и Аминокислоты. Отдельно перед тренировками пил по 2.5 гр. цитрулина. Это аминокислота. Пампинг мышц нереальный. Аналог аргинина, но дешевле.
  5. Масло сливочное 82% жирности (не меньше) в макароны и кашу.
  6. Хлеб 200-300 гр. крупнозерновой.
  7. Творог 2% 3-5 пачек.
  8. Орех грецкий 100 гр.
  9. Овощи помидоры огурцы или уже готовые пищевые волокна из аптеки.
  10. От 3 литров воды.

Весь этот кошмар я делил на 8-10 приемов пищи за день.Никакого шоколада и вообще сладкого иначе разнесет как бочку с бензином на пожаре. Набор у меня был с начала октября до середины мая.

Тренировки (4 раза в неделю):

  • Грудь
  • Ноги
  • Спина / Плечи
  • Руки / плечи

Предтреники легкие. Я пил гуарану и креатин. Тренировки на максимуме по весам. Кроме того, применялась микро периодизация. Т.е. 2 недели тренировки на объем и 2 недели работа на силу. Кардио не было вообще.

2. Сушка (8 – 9 недель)

Обратный процесс. НО! Важно понимать, что можно сжечь не только жир, но и мясо. Поэтому действуем осторожно.

Углеводы резко ограничиваем на первую неделю до 400 и потом постепенно доводим до 100 или ниже если организм вынесет. Причем постепенно, это 3-4 недели из 9. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МЕДЛЕННЫЕ.

Белки от 300 гр. Но осторожно. При большом количестве белка и малом углей у меня были жуткие запоры. Я ставил клизмы.

Жиры 30-40 в день ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Воды первые 6 недель от 3 литров, потом неделю – 5, потом постепенно снижаем до минимума. Ни каких диуретиков.

Примерный рацион на день:

  1. Овсянка сначала 200 гр и опускаем до 80. Делим на несколько порций. Овсянку брал такую, чтобы можно было залить водой и все.
  2. Творог 0% — от 5 пачек в день.
  3. Спортпит. Протеин не жирный и не калорийный, что-то типа трофикса от Syntrax. Я использовал комплексный. Хотя очевидно, что лучше бы пошел изолят. БЦА, ужасно много БЦА в таблетках. Гидролизат сывороточного протеина в таблетках. БЦА от 30 гр. в день. Гидролизат от 7,5-10 гр.
  4. Овощи легкие огурцы помидоры. Или клетчатка и пищевые волокна из аптеки. У меня были жуткие запоры. Клизма опять же наше все.
  5. Масло 82% в овсянку.

Так же делим это кол-во на 5-6 раз. Понятно, что 100 гр. овсянки так не разделишь, поэтому углеводы дважды в день в 10 утра и 16. После — НЕЛЬЗЯ.

Тренировки (4 раза в неделю):

  • Грудь
  • Спина
  • Руки
  • Плечи

Предтреники жесткие. Я пил метилдрен с эфедрином. Ноги минимум с плечами, или вообще убирал. Веса небольшие, так как энергии будет не хватать постоянно.

Кардио 7 дней в неделю. Эллипс. В силовой день 40 мин до тренировке и 30 после. В обычный — от 65 минут. В кардио периодизация по пульзовой зоне. Неделю внизу жиросжигающего диапазона, неделю — вверху.

3. Отдых (2 месяца минимум)

  • Угли 200-250 (ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МЕДЛЕННЫЕ)
  • Белки от 250
  • Жиры 40-50

Примерный рацион:

  1. Овсянка 100 гр.
  2. Грудки 300-400 гр.
  3. Отруби пищевые.
  4. Спортпит: все тот же протеин комплексный матрикс. БЦА и гидролизат. Дозы меньше, но тоже много.
  5. Овощи.
  6. Масло 82% в кашу.
  7. Кашу так же 2 раза в день 10 и 16 часов.

Тренировки (3 дня в неделю силовые и 7 — кардио):

  1. Грудь / Спина
  2. Руки / минимум ноги
  3. Плечи

Предтреники средние. Джек 3д на основе герани, кофеин. Кардио в низком и среднем диапазоне. В Силовые дни 50 минут, в обычные — от 65 минут. Короче, задача — держать форму.

На ВСЕХ этапах ОБЯЗАТЕЛЬНО спорт витамины. Я пил Опти мен. Сон 8-10 часов. И весь период я принимал и сейчас принимаю бустеры тестостерона. На основе трибулуса и Корейской горянки.

Эпилог

Осенью 2015 решил снова повторить цикл набора / сушки к январю. Снова набрал до 116 кг. Сейчас снова сушусь, но уже более аккуратно и не так фанатично. Сейчас вес в районе 99, а нужно 90. В общем-то все.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Использованные источники: tvoytrener.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Успешная борьба с лишним весом: реальные истории похудений

На протяжении многих веков женщины стремились стать краше, притягательней, обольстительней. В последние годы обретение красоты почти всегда ассоциируется с потерей лишних килограммов, оседающих, как правило, на самых «женственных» частях тела: талии, ягодицах, бедрах. Шаблонный сценарий истории похудений таков: женщина садится на жесткую диету, запрещающую углеводы и жиры любого происхождения, страдает несколько дней – и в итоге «срывается», жалея несчастную себя и поедая горы сладостей, чтобы «наверстать упущенное».

В чем же сложность?

Почему так тяжело избавляться от лишнего веса? Главная проблема почти во всех случаях – это отсутствие мотивации, вдохновения, правильного настроя. Чтобы успешно начать борьбу с парой десятков ненужных килограммов, стоит почитать реальные истории похудения и воодушевиться наглядными примерами тех, кто одолел себя во имя красоты.

Наглядный пример

Можно часами смотреть на себя в зеркало и мечтать об идеальном теле: вот здесь не будет некрасивых складок, вот тут появится плоский, а не отвисший животик. Можно упорно отказываться от любимых перекусов и впоследствии целыми днями только и думать о заманчивой шоколадке, лежащей совсем рядом – на полке. Можно натираться всевозможными лосьонами и сыворотками для похудения, тереть бедра и бока мочалкой со скрабом, наслаждаться всевозможными обертываниями – и тщетно надеяться на то, что косметические меры помогут убрать килограммы.

Но рано или поздно придется столкнуться с реальностью, где мечты остаются мечтами, навязчивые мысли о сладостях приводят к поеданию «запретных» продуктов, а косметика приносит разве что удовольствие. Другое дело – истории похудений девушек, решившихся на отчаянный шаг. Глядя на фотографии «до» и «после», можно получить мощный заряд вдохновения – и встать, наконец, на истинный путь к стройности.

Эффективная мотивация

Что лучше всего мотивирует женщину на похудение? Как правило, источником вдохновения служит сочетание нескольких факторов из следующего списка:

  • Общее оздоровление организма (лишний вес зачастую провоцирует боли в спине, варикозное расширение вен, проблемы с сердечно-сосудистой системой, одышку, запоры и геморрой – в начале каждой истории похудений наверняка фигурирует пара недомоганий).
  • Восхищение со стороны представителей противоположного пола (иногда одновременно с завистью со стороны других женщин).
  • Возможность покупать модную одежду своего – маленького! – размера.
  • Возможность любоваться своим отражением в зеркале, а не портить себе настроение каждый раз при взгляде на него.
  • Свобода от гнета общественного мнения, порицающего «толстух» и до небес возносящего «худышек».

Реальные истории похудения нередко начинаются с жалоб и надежд. Девушки сожалеют о том, что запустили себя, и надеются на собственные силы в борьбе над ленью и любовью к сладостям.

Правда жизни

К сожалению, не всем рассказам об успешном преодолении своих слабостей стоит верить. Многие истории похудения с фото, наглядно иллюстрирующими потерю лишнего веса, на деле представляют собой рекламные трюки, призванные увлечь читателя правдоподобными фактами и рассуждениями. Поверив в чей-то рассказ, женщина ни на миг не усомнится в чудодейственности фитнес-батончиков, волшебных таблеток или специальных напитков, как бы невзначай упомянутых в убедительно звучащем монологе. Следует иметь в виду: маркетинговые ходы могут проявляться и в таких стратегических тематиках, как похудение («до» и «после»). Истории с упоминанием конкретных биологически активных добавок, лекарственных препаратов, фитнес-программ или даже имен инструкторов – это всего лишь реклама, которая не может служить истинной мотивацией.

Настоящие рассказы о потере лишнего веса бывают гораздо увлекательнее и поразительнее любой рекламы. Известен случай, когда российская женщина избавилась от более чем семидесяти килограммов. И речь идет вовсе не об анорексии. В этой истории похудений, в которой были и сложности, и радости, все наконец-то завершилось великолепно: женщина обрела нормальный вес и – самое главное – нормальную жизнь.

Изменить себя способна каждая – важно лишь решиться на изменения. Рассказы тех, кто смог пройти этот нелегкий путь, – лучшая моральная поддержка для начинающих худеть.

Использованные источники: www.syl.ru