Нлп ожирение

Кодирование от ожирения

Если не принимать во внимание, что люди сами портят свой метаболизм и свою генетику, то суть лишних килограмм на теле — это суть лишних калорий за столом.

Застолье приносит две главные проблемы: обжорство и пьянство. Именно поэтому в разгар антиалкогольной компании 1985 году Министерство здравоохранения дало официальное разрешение на лечение методом психотерапевтического кодирования не только алкоголизма, но и ожирения.

Как работает кодирование от ожирения и каким эффектом обладает?

Как я уже писал не всякая психотерапия полезна. Психотерапия ставит задачей привести человека к гармонии с самим собой. Это можно сделать двумя путями. Первый, помочь пациенту принять себя таким, какой он есть. Второй путь — это помочь изменить себя. Очевидно, что лишние килограммы не убираются приятием себя таким, какой ты есть, хотя согласие с собой может быть достигнуто.

Как физиолог, я рассматриваю человека, как набор условных рефлексов или, говоря бытовым языком: набором привычек. Как человек привык поступать, так он и выглядит в зеркале. Именно по сформированным привычкам мы судим о поведении человека. Здоровый образ жизни, здоровые привычки начинаются со здорового пищевого поведения. Именно на изменение пищевого поведения направлено психотерапевтическое кодирование.

Вы что-нибудь слышали о НЛП? НЛП — это нейролингвистическое программирование. По своей сути наука НЛП — это обычная риторика или красноречие. Риторика — это искусство говорить так, чтобы тебя поняли.

В древние времена, если люди, послушав оратора, говорили «как красиво он говорит», то такого оратора считали плохим, но если после речи оратора люди, полные эмоций, шли на войну со словами «убъем этих сук», значит оратор решил поставленную перед ним задачу.

Цель оратора не множить разговоры, а менять поведение.

Внутренний диалог и ожирение

Образ мыслей рождает образ действий, а образ действий — папа нашего отражения в зеркале — внешнего образа. Мне так кажется.

Я слышал, что культурные люди мыслят не образами, как животные, а словами. Размышления при помощи слов иногда называют внутренним диалогом.

Иногда во время внутреннего диалога собеседник становится скучным и хочется послушать кого-то другого: оратора или психиатора.

Можно еще послушать диалог героев любимого сериала, то же интересно. Хотя по сути, когда мы смотрим кино, то слышим внутренний диалог сценариста. И не дай Бог этому сценаристу быть жирным, тогда языковые модели жирного человека заразят вашу кору головного мозга и будут побуждать к обжорству.

Вы будете в недоумении: «как же так, у меня в голове образы красавцев голивуда, а в теле красоты не наблюдается?» Мало, кто думает, что в голове образы актеров, НО слова то жирного сценариста.

Ошибки кино-воспитания берутся исправлять психиатры — учат фразам отличным от тех, к которым мы привыкли в кино.

Всего лишь одно слово в кодировании от ожирения

Одно лишь слово меняет отношение к жизни. Возмем два равных события: «сегодня солнце» и «завтра дождь».

Если я использую союз «даже», то выражаю свое отношение безразличия к дождю: «сегодня солнце, даже если завтра даждь». А если я использую союз «но», то выражаю свое безразличие к солнцу: «сегодня солнце, но завтра будет дождь»

Меня учили не обращать внимание, на все сказанное до слова «но»

Например, «я понимаю, что здоровый образ жизни — это хорошо и правильное питание — это хорошо, НО Я ЛЮБЛЮ ВКУСНО ПОЕСТЬ»

НО я люблю вкусно поесть

Попробуйте уговорить человека заменить слово «но», на слово «даже» и его отношение к еде подсознательно начнет немного меняться.

Это и есть нейролингвиситическое программирование и кодирование от ожирения — изменение отношения к еде при помощи простого союза между предложениями — одного маленького словечка.

На чем основано кодирование от ожирения?

В первую очередь, кодирование основано на НЛП или на риторике психотерапевта. Однако, говорят, что для того, чтобы слово попало в душу или, как модно говорить, смогло воздействовать на подсознание, врачу нужно говорить медленно с приглушенным светом, зажженной свечкой и качающимся маятником. Одним словом, психотерапевту, чтобы проникнуть в подсознание и там поменять поведение пациента нужно ввести человека в транс — дремоту.

Говорят, что для изменения подсознания нужно расслабить сознание. Медленная речь, приглушенный свет и маятник помогают человеку если не уснуть, то войти в нужное состояние дремоты. Однако, если вы пройдетесь по интернету, то найдете, что люди которые кодировались от ожирения не остались довольны эффектом. Почему?

Как я уже упоминал, риторика — это искусство говорить хорошо, но не все ораторы говорили хорошо. Так же и с кодированием. Не трудно выключить свет и запустить маятник, сложно найти хорошего нейролингвистического программиста — оратора, который нашепчет то, что нужно; так, как нужно и тогда, когда нужно, чтобы в мозгу появились очаги возбуждения и торможения, которые разрушат старые нездоровые привычки думать и сформирует новые, но уже здоровые привычки кушать.

Кодирование — это хорошо. Оно помогает и эффективно помогает, но не каждому психотерапевту можно доверять, так же как и не всех людей можно изменить. Чтобы был эффект от кодирования, нужно, чтобы оратор обладал достаточной силой убеждения, а слушатель был способен к изменениям, причем не просто к изменениям, а к улучшениям.

Почему я изо всех сил пытаюсь не плодить недовольных клиентов?

Во-первых, я умею оценить свои силы, как оратора и не беру на себя обещаний, которые не смогу выполнить. Во-вторых, я научился оценивать людей с точки зрения способности к изменениям. Именно поэтому, правильно оценив свое бессилие и силу воли — своеволие собеседника, я иногда отказываюсь от работы.

Однако те, с кем мы прониклись взаимным доверием остались очень довольны моим нейро-лингвистическим кодированием.

Лев Гончаров — тренер с 1994 года

Если вам интересна тема сжигания жира, планов тренировок и питания, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре

Чтобы следить за мной, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.

Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб или попробуйте выполнить мой простой недельный план питания.

Использованные источники: levgon.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

НЛП: Рамко-образы желающих похудеть

Образы которые возникают с питанием (едой) и физическими упражнениями (движениями), являются определяющими в победах и поражениях на пути избавления от лишнего веса.

Так какие образы возникают лично у вас?

Какие образы будут сегодня? У любого человека возникают образы, так мы психофизически устроены. Существует известная поговорка «Как думаешь, тем и являешься». Перефразируя можно сказать, какие рамки мы задаем, так и существуем, то есть наши образы обусловлены нашими же рамками. Я не знаю ваших образов связанных с едой. Мне лишь известно, что они есть. Это проверенный, постоянный набор ощущений, действий и мыслей, которые связаны с питанием, едой и физическими упражнениями.

Какие рамко-образы у вас связаны с питанием?

Возможно это : «Я потребляю пищу, потому-что хочу чувствовать себя вознагражденным и любимым», или » Процесс приема пищи меня успокаивает и увлекает», или «Отказываться от пищи — терпеть лишения».

Я не знаю, здоровые у вас образы, которые придают энергию вашему телу, способствуют улучшению внешнего вида и самочувствия, или ваши образы нелепы — разбивают старания держаться в хорошей форме и управлять питанием. Я не могу знать, добавляют они вам жизненной силы и энергии или вызывают упадок сил и тяжесть. Для выяснения достаточно задать несколько вопросов:

Вы готовы усовершенствовать и изменить связанные с упражнениями и питанием старые образы или поменять их на те, с помощь которых сможете контролировать еду и спортивные занятия?

Почему неэффективен образ «диета»

Расскажу вам одну историю связанную с девушкой Екатериной.

Катя была одной из пятнадцати человек которые первыми испробовали на себе описываемую здесь модель. До этого, на протяжении многих лет, она пыталась сбросить лишний вес. Изучила и испробовала различные системы питания, в том числе по группе крови, кремлевскую, Кати Миримановой и прочие. Прочитав много литературы по этой теме, она прекрасно знала, что такое правильное питание и как надо менять свое пищевое поведение. Но пару лет назад отказалась от программ и диет, т.к. не могла добиться устойчивого результата.

«Через 9 месяцев применения очередной системы, — рассказывала Екатерина, — я неожиданно замечала, что снова набираю вес. Однажды меня осенило: проблема не во мне, а в диетах.»

То есть, представления Кати, ее ментальные рамки о диетах и питании усугубляли их неэффективность.

На истории с Катей можно понять значение рамко-образов для человека. Так что же такое «рамко-образ»?

Рамко-образ

Это словосочетание основано на двух аспектах — образе и рамке:

1. Образ это не только некий визуальный ряд, но и образ действия — ряд поступков, которые совершаются нами. То что мы чувствуем, делаем, о чем говорим. Для постороннего наблюдателя это наши образы. Они говорят: «Его образ мыслей», «Его образ действий», «Его образ жизни».

Некоторые люди едят всё, всё что попадется на глаза. Это их образ (питания). Другие, всегда доедают содержимое тарелки. Это другой образ.

2. Рамки это наши убеждения, ценности, взгляды, представления и т.д., которые задают правила для образов (действия, мышления, поведения и прочих). Некоторые ментальные рамки просты: «Доешь свою тарелку, ведь в мире столько голодающих». Другие сложнее и более завуалированы. Например, сладкое после еды воспринимается, как вознаграждение. Возможно, в раннем возрасте, это было формой поощрения, и мы автоматически продолжаем пользоваться засевшей в мозгу рамкой.

Может показаться, что проблемы с весом, ожирением, перееданием, рыхлостью мышц — являются только поведенческими, но это не так. Образы это проявление наших рамок. Мы действуем так, а не иначе, потому-что у нас голове определенные представления и правила. Поэтому попытки изменить пищевое поведение, не меняя правил (рамок), заканчиваются неудачей. Покуда в нас сохраняются рамки представлений о упражнениях и еде, мы обречены на определенные ими образы. Но это не вся правда. Мы действуем согласно наших образов потому-что они привычны и мы так делали долгие годы. Эти образы нам знакомы и имеют смысл, хотя и приносят вред.

Из статьи «Образы худых людей», с которой я ознакомил Катю, она почерпнула новое — научилась другому отношению к еде и физическим упражнениям. Это случилось, после того, когда она сама пришла к пониманию вредности образа «диета», но еще не смогла наладить свой образ жизни. У нее не было необходимых рамок. Кроме того она не понимала, как избавится от образа «порицания самой себя», заменить его образами «признание» и «еда это топливо», которые помогли бы ей справиться с весом. Ей надо было научится новым образам, и она сделала это. За три месяца, совершено не задумываясь, она скинула 9 килограмм и стабильно держит этот вес. Через какое-то время она решила изменить и образы физических упражнений, и блестяще разрешила и эту проблему. Это был новый образ жизни. Она стала думать не о том, чтобы меньше съесть, а что съесть для прилива жизненных сил. Ей понравилась пища приносящая пользу и здоровье организму.

«Это совершено другая жизнь. Я привыкла постоянно думать о еде, всегда контролировала что можно есть, а чего нельзя. Но теперь я не задумываюсь над этим», — писала Екатерина, — «Сегодня меня привлекает, только здоровая пища, которая дает энергию моему организму. Я не представляю, как могла нравиться пища, которая несет вред. Это как-будто было не со мной.»

В этих строчках описана одна из целей данного цикла статей. Я надеюсь научить вас новому мышлению, применимому к питанию, еде, весу, физическим упражнениям и т.д. Это не статьи в духе наставлений и рекомендаций, в статьях будут представлены средства для успешного контроля веса и физической формы, т.е. статьи не являются справочным пособием по болезни, это сама таблетка от нее. С помощью это цикла, вы:

Почему сделан акцент именно на питании и физических упражнениях? Этому много причин, но основная следующая:

Наши образы определяют нашу жизнь. Качество нашей жизни — наше здоровье, жизненная сила, уровень интеллекта, физическая форма, эмоции, внешний вид, мышление и пр. — являются следствием качества наших образов (жизни, мышления и т.д.). Поэтому, если вы желаете более качественно жить, то надо научиться качественным образам. А для этого нужны новые рамки.

Хотелось бы предупредить: новые образы не панацея! Трое из первых пятнадцати, которые ознакомились со статьями, так и не добились успеха. Это стабильный процент неудач, и он сохранялся и в дальнейшем. Почему спросите вы? Они не осилили даже первую главу, не попытались понять и осмыслить. Одна из женщин написала, что расчитывала на «волшебный рецепт», а вот думать. ей хватает и домашних забот. Поэтому ей статьи не интересны. Она так и не прочитала из них ни строчки.

Это наглядный пример неправильных мыслительных рамок. Ментальные рамки способны стереть все выходящее за их пределы — любой интерес, обязательность, упорство. Возьмете подобное на вооружение и это приведет к образам «нетерпения», «неумения доводить начатое до конца», «склонности поиска легкого пути». Вот почему статьи не для всех. Если ваши внутренние рамки даже не позволяют ознакомится со статьями и вы не можете (или не хотите) их преодолеть, если вы решили хранить верность им до конца жизни, то эти статьи не для вас. Они вам не помогут. Они и не предназначены для этого. Статьи для тех, кто хочет изменить свою жизнь, они помогают понять пути изменения и облегчают дорогу.

Наш организм устроен так, что подобные образы основанные на этих рамках никогда не будут действовать. Они только осложняют положение. Сторонникам диет отлично знаком эффект «йо-йо», когда результат похудения, по окончании диеты, перекрывается набором веса. Неправильные рамки сводят на нет все усилия и только прибавляют жир.

Вы сможете освоить рамко-образы для контролирования веса и прекрасной физической формы, которые описаны в статьях, при выполнении некоторых условий:

В начальных статьях мы будем говорить о питании и пище. Но это не значит, что вам будет достаточно создать новый образ «Питания». На одном питании невозможно безвозвратно похудеть. Вам придется каждый день вести активную жизнь укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая интенсивность обмена веществ. Это позволит быстрее и надежнее избавиться от жира. И еще: для прочтения статей вам придется призвать свой интеллект.

Я не могу разжевывать каждый момент до самых элементарных вещей. Текст написанный для школьника отпугнет думающего человека, а слишком академическое повествование может запугать не специалиста, поэтому статьи написаны для среднестатистического мыслящего человека. Если в вас присутствует решимость — стать подтянутым и стройным, идите со мной, мы создадим совершенно новые образы жизни. Обещаю, что статьи будут интересными и увлекательными — конечно в том случае, если вас интересует, как перестать быть бесформенным и жирным.

Использованные источники: drdobrov.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Психология похудения или как спокойно жить и не толстеть

Существует особая психология похудения, которая является сдерживающим фактором при потере веса. Она создаёт негативный настрой, нарушающий пищевое поведение и ставящий условные барьеры, справиться с которыми зачастую не легче, чем с физическими. Психосоматика играет не последнюю роль среди причин, позволяющих накапливаться лишнему весу, поэтому многие специалисты советуют начать похудение опираясь именно на психологические аспекты.

Психологические причины

Среди факторов, влияющих на психологию похудения и тормозящих процесс потери лишнего веса выделяют следующие:

  • употребление большого количества еды является своеобразным наказанием за неудавшиеся попытки реализоваться в какой-либо сфере. Пример: человек, которому не удалось построить карьеру руководителя, считает, что он ничего не представляет из себя, ему не хватит сил справиться с жизненными трудностями. Чтобы утвердиться в этом убеждении, он не следит за своей фигурой;
  • аутотренинг тоже является мощным инструментом в психологии похудения. Внутреннее программирование себя на неудачи, постоянное повторение себе о том, что ничего не получится, неуверенность в успехе могут не только проецироваться на внешнем виде, но и ввергнуть человека в депрессию;
  • лишний вес может быть следствием подражания какому-либо объекту. Это может быть герой мультфильма, образ которого прочно застрял в подсознании, или популярный певец. Стремление быть похожим на персонажа проявляется и в том, что человек не желает худеть;
  • похудение, как и набор веса, часто используются многими людьми, как выражение протеста. Пример: толстая девушка, занимающаяся искусством, делающая акцент на своих недостатках, скорее всего хочет обратить внимание на своё творчество, убрав на задний план гендерные аспекты, позволяющие пробиться в обществе;
  • на психологию похудения могут оказывать влияние родительские установки. Ещё в детстве многие слышат укоризненные реплики про то, что нужно доедать еду до конца. Часто проводятся параллели с физическими характеристиками — мальчик будет сильным, если доест тарелку каши, а девочка красивой;
  • из предыдущей причины может вытекать ещё одна — менталитет небогатых семей во многом отличается от более зажиточных в том, что первые стремятся компенсировать недостаток роскоши количеством. Отсюда возникают ломящиеся от еды столы, огромные порции и упрёк в сторону того, кто отказывается от добавки;
  • многие отказываются от похудения вследствие удовлетворения запросов партнёра — ревнивый муж, вымещает на жене злобу, поэтому ей приходиться выглядеть менее привлекательно, в ход идут отказ от косметики, излишняя полнота;
  • вкусная пища является некой «наградой» — за тяжёлую работу, за успешно выполненное дело. Проблема появляется тогда, когда значимость заслуг уже преувеличивается, а вознаграждение себя сладким призом всё также имеет место быть;
  • нередко похудение ассоциируется с неблагоприятной жизнью, является символом измождения и материального недостатка, поэтому для многих большая масса тела совмещается с высоким положением в обществе.

Психосоматика лишнего веса

Стремление к похудению и невозможность достижения цели всегда сопровождается стрессом и попутными заболеваниями. Но часто человек старается найти в своём положении не только отрицательные стороны, но и положительные, тем самым защищая себя от лишних действий, оправдывая неудачи и безволие.

Таким образом невозможность похудения представляется в подсознании следующими плюсами:

  • полнота представляется некой «ракушкой», в которой можно укрыться от колебаний и стрессов, связанных со взаимодействием с обществом;
  • грузность компенсирует недостаток физической силы;
  • на упитанность можно сваливать жизненные неудачи;
  • человек с избытком массы тела может играть на чувствах близких, вызывая сочувствие;
  • увеличение общественного статуса.

Многие из перечисленных факторов, являясь в первую очередь аспектами психологии похудения, тормозят процесс и нейтрализуют результаты строгих диет, провоцируя срыв. Психосоматика проявляется в процессе похудения также посредством защиты от внешних раздражителей: упитанность помогает скрыть истинные чувства и скрыть их за толстой бронёй.

Основатель движения самопомощи Луиза Хэй утверждает, что справиться со страхами возможно самостоятельно. Для этого нужно:

  1. осознать проблему (ожирение, лишний вес);
  2. определить причины;
  3. обдумать путь выхода из неё (принять себя или начать действовать);
  4. приступить к решению — понять свою ответственность за себя, принимать жизнь со всеми её позитивными и негативными сторонами, осознать безопасность от внешнего мира и ощутить возможность самостоятельно совершить перемены.

Техники похудения

Существуют различные методики, направленные на восстановление правильного рациона питания, задействующие психологию похудения. Многие из них основаны на гипнозе или других методах воздействия на подсознание и мозг.

По системе НЛП

Нейролингвистическое программирование (НЛП) основано на принципах самовнушения и перенесения на себя опыта более успешных и привлекательных в физическом или материальном плане людей. Существует НЛП для похудения, оно построено на невербальных (книги, упражнения) и вербальных (семинары, тренинги) практиках уверенных в себе личностей. Согласно НЛП каждое действие должно выполняться осознанно, с чётким пониманием последствий.

Психология похудения по НЛП берёт за основу визуальные образы, которые необходимо связать с вредной пищей — они должны вызывать отвращение. Эти визуализации необходимо тщательно проработать — обрисовать подробно в уме, описать словесно или даже зарисовать. В результате должна сложиться стойкая ассоциация неправильной еды с образами, вызывающими отторжение и неприятие.

Техника Аллена Карра

Английский писатель в своей книге «Лёгкий способ сбросить вес» выстраивает концепцию несложного и вместе с тем вполне эффективного похудения. Затрагивая психологию, автор утверждает, что в основе рациона обычного человека должна присутствовать только такая пища, которая не требует дополнительной термической обработки или улучшения с помощью приправ, специй и соусов. Иными словами, есть нужно только то, что поступает в желудок в первоначальном виде — овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Автор проводит аналогии с животными — для функционирования организма им вполне достаточно тех продуктов, что они употребляют в первозданном виде. Вред от обработанных продуктов Карр объясняет научно — и мясо, и молоко долго перевариваются в кишечнике, оставляя вредные продукты распада.

Методика Жана-Филиппа Зермати

Ещё дальше в вопросе псхологии похудения продвинулся французский диетолог Зермати. Он предложил систему осознанного питания. Основана она на удовлетворении потребностей организма.

Доктор считает, что если сильно хочется какого-то продукта (пусть даже вредного), то таким образом организм подаёт сигнал о недостатке какого-либо вещества, и необходимо восполнить этот недостаток. Получив желаемое, организм перестроится на правильно питание. Для того, чтобы выработать в голове осознанность, Зермати предлагает выполнить два несложных упражнения:

  1. На 4 дня заменить завтрак любимой сладостью — пусть это будет кусок пирога или пирожное. Уделить употреблению пищи максимум внимания, не отвлекаясь на посторонние раздражители, тщательно пережёвывая каждый кусок.
  2. После этого по такому же принципу провести следующие 4 дня, но заменив сладостью обед.

В итоге вес не увеличится, а худеющему будет хотеться восполнить недостаток полезных веществ овощами и фруктами. Правило тщательного пережёвывания продуктов Зермати советует ввести в постоянную практику — не кушать во время просмотра фильмов и на бегу, уделять время лишь трапезе, сосредоточившись лишь на ней.

Психологические приёмы для похудения

Помимо рассмотренных существует ещё множество методик похудения, задействующих психологию человека. Далее представлены наиболее эффективные из них.

  1. Сокращение объёма тарелки помогает в похудении. Маленькая посуда способна справиться с одним из аспектов психологии — когда человеку тяжело оставлять недоеденную пищу. По наблюдениям учёных синий цвет снижает аппетит. Поэтому небольшие тарелки синего цвета могут стать отличными помощниками в похудении.
  2. Привычный приём пищи , состоящий из трёх блюд можно разделить на три небольшие порции , сократив интервалы между трапезами. Таким образом, не жертвуя ни одним из блюд меню, можно разогнать метаболизм.
  3. Уменьшение доли вредной еды . Если съесть не целое пирожное, а лишь его половину, можно сократить объём сахара и в то же время настроить себя на позитивную мысль о том, что осталась ещё порция лакомства.
  4. Контролировать себя рекомендуется и другим способом — разделить на несколько долей вредную сладость , оставив под рукой маленькую порцию. Пример: шоколадную плитку разломить на несколько частей: 2 дольки оставить на работе, 2 убрать в морозилку, 2 съесть в качестве лёгкого перекуса, оставшиеся 2 убрать в сумочку.
  5. Все законы психологии сразу забываются, когда подходит приступ голода. Чтобы оградить себя от переедания вредных продуктов, рекомендуется ходить по магазинам на сытый желудок — так не будет хотеться всё смести с полок и употребить потом в самый неподходящий момент.
  6. Перестроить психологию похудения помогает также визуальная составляющая. Многие привыкли хранить конфеты и печенья на столе в вазах. Если сладости не будут попадаться на глаза, то появляется больше шансов не вспомнить про них вообще и не съедать каждый раз по конфете, проходя мимо кухни.
  7. Ни для кого не секрет, что производители прибегают к разным уловкам, чтобы заставить покупателя приобрести свой товар. К таким ухищрениям относится и яркая упаковка — фирмы стараются использовать яркие и необычные цвета и упаковки для привлечения внимания и возбуждения аппетита. Если после покупки горсти конфет снять с них обёртку , то возможно, они потеряют изрядную долю привлекательности в глазах худеющего человека и риск срыва сведётся к минимуму.

Советы психолога

Рекомендации специалистов вмещают в себя не только психологию, но и физиологические аспекты. Учтённые вместе эти параметры способны привести к более эффективному похудению:

  • считается, что привыкание вырабатывается за 21 день . Следуя от обратного и исключив какой-то вредный продукт из рациона, можно за указанный срок полностью побороть в себе привязанность к нему;
  • похудение проходит легче в тёплый сезон , кроме того, в это время доступно большое количество свежих и натуральных овощей и фруктов;
  • поддержка очень важна при похудении. Если найти единомышленника , то похудение поможет завести новые знакомства, сделать выполнение задач более интересным;
  • перед похудением следует сообщить о новом образе жизни друзьям и родным — попросить их не настаивать на употреблении вредных блюд, не приглашать в кафе;
  • меняющийся в лучшую сторону внешний вид является самым лучшим стимулом для закрепления результата. Напоминать постоянно о проделанной работе над собой будет простое зеркало, которое висит на самом видном месте.

Как выработать силу воли?

Многие люди невозможность похудеть списывают на собственную безвольность и бросают диету, лишившись мотивации. Часто, ссылаясь на отсутствие силы воли, некоторые даже не пытаются откорректировать внешний вид. Воспитать в себе выдержку поможет следование нескольким несложным правилам:

  • питаться дробно, но часто;
  • высыпаться;
  • отслеживать приступы лени и стараться их искоренить;
  • найти себе досуг и постараться довести начатое дело до конца;
  • завести дневник питания, в который следует записывать каждый компонент рациона. Последующий анализ дневника позволяет отнестись к выбору пищи более притязательно.

В качестве кодировки отлично подходит и правильная мотивация. Желание поправить здоровье, выглядеть, как пример для подражания, или возможность обратить на себя внимание противоположного пола могут стать отличным стимулом для того, чтобы перезагрузить жизненные установки и начать преодолевать психологические барьеры.

Использованные источники: dream-body.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Техника НЛП, «6-шаговый рефреминг» в гипнотерапии для избавления от лишнего веса (ожирение)

Преимущество этого метода состоит в том, что он не содержит в себе никакого насилия над личностью. Рассчитывается, что переедание приносит определённую выгоду (вторичная выгода) носителю зависимости, и подсознание (бессознательное) решает какие-то задачи или проблемы таким образом. При 6 шаговом рефрейминге устанавливается контакт с подсознанием — бессознательным, после чего идёт поиск других способов удовлетворения вторичной выгоды, не при помощи передания, а иным образом. В гипнотерапии, можно использовать слова подсознание, бессознательное, глубинный разум. Условно 6 шаговый рефрейминг можно разбить на следующие этапы:

  1. Определение поведенческого паттерна, который требуется изменить. В данном случае это переедание (повышенный аппетит).
  2. Установление контакта с бессознательной частью личности, которая отвечает за поведенческий паттерн (повышенный аппетит). Это можно сделать, определив способ, которым бессознательная часть личности даст знать сознанию, что контакт с ней установлен. Это могут быть какие-то определённые ощущения в руках или в других частях тела или появление какого-то зрительного образа. Можно выбрать в качестве знака левитацию руки. Если контакт установлен, то считается, что необходимо обязательно поблагодарить бессознательную часть личности за сотрудничество.
  3. Поиск выгод, которые переедание приносило злоупотребляющему, осознание проблем, которые решались при помощи «повешенного аппетита» поведенческого паттерна. Это может быть желание привлечь внимание близких либо избежать каких-то неприятностей, чего-то болезненного (например, переедание может избавить от необходимости решать какие-то житейские, бытовые проблемы или помочь избежать общения с женой или мужем, интимной близости). То есть на этом этапе необходимо найти, понять, каким образом и в чем переедание поведенческий паттерн помогал в жизни зависимому.
  4. Обращение с просьбой к подсознанию, к творческой части личности, поиск альтернативных способов решения тех проблем, которые ранее решались при помощи переедания. Например, можно попросить найти 5 альтернативных способов решения проблемы, обратившись к творческой части своей личности. Эти способы не менее эффективно будут решать проблему, но будут более здоровыми, приносящими больше удовлетворения и пользы. Когда эти способы будут найдены, подсознание даст знать особыми ощущениями в теле либо при помощи левитации руки или пальца.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)— это особая техника работы с подсознанием человека, позволяющая получить какие-либо изменения его поведения (например, избавиться от вредных привычек, перестать совершать однотипные жизненные ошибки и т.д.). Одной из эффективных НЛП-техник является 6-шаговый рефрейминг.

Как это работает?

…И работает ли? Дело в том, что для незнакомого с НЛП человека описание самой техники наверняка покажется или фантастикой, или шарлатанством — однако многочисленные рассказы очевидцев, людей, испытавших это на себе, говорят о том, что шестишаговый рефрейминг работает! Другое дело — может не получится с первого раза. К тому же, редко человек может сам себя ввести в состояние транса (гипнотического «отключения», используемого при рефрейминге) — для этого нужен тренер! Однако гипнотизёр (в отличие от классического гипноза) ничего не внушает клиенту — человек должен сам в этом состоянии проработать свою проблему, его подсознание само найдёт пути её решения — гипнотизёр лишь выслушивает ответы и задаёт вопросы, ни в коем случае не подсказывая готовые ответы на них!

В общем, суть 6-шагового рефрейминга такова: человек погружается (или его погружают) в гипнотический сон (транс). Если человек ведёт внутренний диалог с частями своего подсознания сам, без гипнотизёра, он должен сам понять, что «части» ему отвечают на его вопросы к ним. Если вопросы задаёт гипнотизёр, то он добивается от человека условных движений (классический вариант — движение пальцами) в качестве ответов «Да» и «Нет». Иногда эти условные движения-ответы сложно отследить, или они проявляются не так, как просит гипнотизёр — например, человек чешет голову вместо шевеления пальцами, но это всё же происходит. Далее начинается работа над проблемой, «общение с подсознанием». В итоге подсознание само осознаёт наличие проблемы, её причину, находит альтернативные варианты поведения, которые позволят избежать проблемы, и обещает выполнять принятое решение о смене поведения!

Само слово «re-framing» означает приблизительно «перестановка рамок, смена рамок» — то есть задаётся фокусировка подсознания на конкретной проблеме в «рамке» внутренних её причин. А потом «рамка» меняется — человек вырабатывает другие подсознательные установки — и поведение меняется!

На моём видео, которое прилагается к этой статье, вырезан момент погружения в транс клиентки, что бы не утомлять подробностями, но клиентка была погружена в глубокий уровень транса, по классификации Каткова, это 3-3. На самом деле 6 шаговый рефреминг, можно применять и при неглубоком трансе. Но я лично считаю, что чем глубже транс в работе с проблемой, тем быстрее и качественнее произойдут изменения у человека. Хотя, можно работать и в лёгком трансе, например если клиент низкогипнабелен.

Использованные источники: www.b17.ru

Похожие статьи