Кофеин от ожирения

Кофе вызывает ожирение!

КОФЕ ВЫЗЫВАЕТ ОЖИРЕНИЕ!

Сегодня многие, если не сказать все, занимаются снижением веса. Это действительно важно. Последствия лишнего веса для человека поистине катастрофичны, ужаснее, чем можно себе представить. Но тут же возникает масса проблем, связанных с тем, что именно все начали заниматься снижением веса. Зачастую «специалисты», в желании заработать на «модной теме» дают рекомендации, которые только усугубляют проблему. Как часто, после таких «модных диеток» человек набирает больше, чем снизил. Проблемой всех подобных «диеток» является безграмотный, однобокий подход.

Ожирение проблема комплексная, требующая СИСТЕМНОГО подхода. Я хочу предложить вам свое видение этой проблемы. В частности продемонстрировать связь большого количества кофе и ожирения. Прошу вас о снисходительности, ведь это только версия автора. Итак:

Представьте себе человека, который имеет лишний вес. Обычный человек, он пытается следить за своим питанием, однако результат не радует – вес растет. Безусловно, необходимо проанализировать рацион питания данного человека. Но для нас с вами является интересным тот факт, что человек выпивает 5 -7 чашек кофе в течение дня.
И что тут таково, спросите вы. Ну устает человек.

Специалист по снижению веса заметит — кофе содержит кофеин, тот в свою очередь вызывает повышение уровня кортизола.

КОРТИЗОЛ — это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень кортизола приводит к проблемам со здоровьем, таким как: головные боли, бессонница, частые простудные заболевания, нарушение работы ЖКТ, подавление функций щитовидной железы. Кроме того, провоцирует набор лишнего веса в районе живота и бедер.

И казалось бы вот ответ на вопрос, про причину ожирения. Сократить потребление кофе. Однако это всего лишь следствие более серьезной проблемы.

Главный вопрос, почему столько кофе?

Ответ — потому что усталость. И вот тут то и проявляется системность проблемы. Дело в том, что кортизол вырабатывается в ответ на стресс, переутомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации. Кортизол также называют гормоном стресса, он предназначен для того, чтобы мобилизовать питательные вещества: белки организма (в том числе мышечные) разрушаются до аминокислот, а гликоген до глюкозы. Уровень глюкозы и аминокислот повышается в крови, для того, чтобы в экстренной ситуации у организма был строительный материал для восстановления.

Мы получаем замкнутый круг. Стресс и нагрузка вызывает переутомление, уставший человек пытается себя взбодрить кофе. Кофе повышает и без того высокий уровень кортизола. Кортизол в свою очередь увеличивает усталость и ожирение. С другой стороны не возможно долго без последствий находится на стимуляторах. Опять же, так как кортизол переводит человека на питание гликогеном из мышц и печени, что в свою очередь лишает человека доступа к быстрой энергии, это может вызывать чувство субъективной усталости.

Ожирение в свою очередь может приводить к нарушению питания. Многие полные люди во преки бытующему мнению едят мало и в основном дома или украдкой. Вызвано это тем, что полные люди стесняются кушать (полноценно, правильно) на людях, читая во взглядах окружающих осуждение.

Не правильное питание приводит к тому, что у человека как правило близкий к физиологическому минимуму уровень глюкозы. При котором тело такого человека начинает «тормозить» экономя энергию. В результате человек работает с нагрузкой. И думая что не выспался обращается к естественным(природным) стимуляторам — кофеин и сахара.

Другая схема не отраженная на схеме выглядит так.

Большое количество кофе приводит к нарушению сна. Недосып напрямую влияет на ожирение (человек худеет ТОЛЬКО ВО СНЕ). Плохо выспавшийся человек чувствует себя не очень работоспособным, а так как за него никто работать не будет он вынужден привести себя в рабочее состояние. Чем? Кофе! И вот такой уставший человек приходит домой и. Вряд ли он найдет в себе силы сказать я же худею, после 18.00 только очень легкую пищу буду принимать. 😉

Что делать спросите вы?

Ответ сокращать нагрузку, что в свою очередь снизит потребление кофе. Умеренное потребление кофе и умеренная нагрузка снизят уровень кортизола, что в свою очередь снизит усталость.

Вот тут то многие и сталкиваются с серьезными трудностями, ссылаясь на современные условия жизни, кризис и т.п. Они безусловно правы. Но правы и специалисты, говорящие о необходимости снижать нагрузку. Как же быть?
Подсказку можно найти в законе Парето.

Закон Парето, или принцип Парето, или принцип 20/80 — эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Может использоваться как базовая установка в анализе факторов эффективности какой-либо деятельности и оптимизации её результатов: правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата, при этом дальнейшие улучшения неэффективны и могут быть неоправданны…

То есть, не все проблемы которые заботят человека, требуют его внимания. Более того, многие из этих проблем вообще не являются проблемами, некоторые не его.

Если перечислить все проблемы и заботы, которые занимают человека, то все их можно разделить на четыре категории:

— мои проблемы и я могу их решить;
— мои проблемы, но я не могу их решить;
— не мои проблемы и я могу их решить;
— не мои проблемы и я не могу их решить;

Принести это все в таблицу, получится примерно следующее (Рисунок 2.). Это наглядная демонстрация закона Парето. 20% жизни человек тратит на себя, 80% на второстепенные заботы. И тогда для того что бы изменить свою жизнь необходимо всего лишь 20% усилий направленных на те задачи, которые нужно и можно решить, остальное по мере сил и возможностей.

Причиной ожирения выше упомянутого человека, является то, что он слишком много сил и времени уделяет решению не своих или не нерешаемых на данном этапе проблем. Это приводит к переутомлению, которое в свою очередь, через кофе, провоцирует ожирение.

Использованные источники: www.b17.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Кофе и лишний вес

«Эспрессо», «капучино», «марочино»─ все это разновидности одного из излюбленных напитков нашего времени.
Наверняка, каждый человек хоть раз в жизни пробовал ароматный и бодрящий кофе.
Многие, пьют его ежедневно. Некоторые, даже ежечасно. Есть и те, которые худеют с его помощью. Ведь кофе придает бодрости, расширяет сосуды, ускоряет обмен веществ и повышает тонус. Эти качества являются благоприятными помощниками во время тренировки. Но…
Далеко не все знают об отрицательном влиянии кофеина на человеческий организм.
Существует большое количество диет на основе кофе. Однако, несмотря на низкую калорийность (стандартная порция «эспрессо» без сахара, сливок и молока содержит 5-10 калорий ), кофеин в больших дозах может дурно сказаться на фигуре.
Чашечка кофе с утра конечно не навредит. Но постоянное употребление кофе или иных кофе содержащих напитков в неограниченных размерах влечет за собой увеличение веса.

Так в чем же причина проблем с весом?

  1. Кофеин провоцирует голод .
    Звучит странно, поскольку кофе притупляет чувство голода и чашечка кофе может заменить завтрак или обед, или и то и другое. Но вот к вечеру, когда действие кофеина заканчивается, организм одолевает нечеловеческий аппетит. А сытный ужин, естественно, приводит к набору лишнего веса.
    За всем этим, большая доза кофеина действует противоположно. Так как кофеин стремительно снижает уровень сахара в крови, что пробуждает аппетит и наводит на желание съесть что-нибудь вкусное и сладкое, а значит высококалорийное.
  2. Кофеин повышает рост кортизола .
    Это гормон стероидной природы, который регулирует углеводный обмен и контролирует сохранение энергии организма. Избыток кортизола приводит к скоплению углеводов и глюкозы, а значит к росту подкожного жира.
  3. Кофе содержит хлорогеновую кислоту .
    Сложный эфир кофейной кислоты в небольших дозах даже полезен. А при попадании в организм в больших количествах, хлоргеновая кислота способствует сопротивлению к инсулину ─ гормону, который отвечает за переработку глюкозы. Вследствие чего начинается процесс накапливания глюкозы и внутреннего жира.
  4. Кофеин приводит к стрессу .
    Благодаря активным компонентам кофе тонизирует нервные клетки и активизирует организм в целом: улучшает память и внимание, повышает концентрацию и усиливает работу нервной системы. При этом, частое употребление кофе может вызвать чрезмерное возбуждение, усиление вышеперечисленных процессов, и в результате стресс . А стресс зачастую порождает «эмоциональное переедание».


По результатам различных экспериментов и исследований было выявлено, что большие порции кофе или многократное его употребление подвергает организм ожирению. А ожирение, запущенное или в начальной стадии, провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет и различные недуги сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, напрашивается вывод ─ чтобы испытать на себе только положительные действия кофе необходимо:

  • контролировать дозировку и не переусердствовать в лакомстве любимым напитком;
  • чередовать кофе чаем, соками или водой;
  • не заменять прием пищи чашечкой кофе.

Соблюдая эти несложные правила, кофе будет приносить только пользу и приятные впечатления!

Использованные источники: coffeemaniya.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

4mama

7 причин отказаться от чашечки кофе

1. Кофе нарушает усвоение полезных минералов и витаминов

Ученые доказали, что кофеин, который входит в состав кофе «убивает» витамины группы В и РР. Выпивая более трех чашек кофе в день, ваш организм начинает плохо усваивать железо, цинк, калий и кальций. Кстати, всего лишь 1 чашечка кофе емкостью 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа (вот уж непонятно, в чем польза кофе с молоком?). Кроме того, кофе за счет входящего в него кофеина обладает мочегонным эффектом, в результате чего из организма вымывается кальций, а кости становятся хрупкими.

2. Кофе способствует ожирению

Выпивая более 2-х чашек кофе в день, вы рискуете набрать лишний веса. Все дело в том, что кофеин влияет на выработку гормона кортизола, который продуцируется надпочечниками. Кортизол — это гормон стресса, влияющий в свою очередь на работу щитовидной железы. В результате щитовидная железа начинает работать со збоем и замедлить обмен веществ в организме. Лишний вес — гарантирован. Если вы уже несколько месяцев сидите на диете, а результаты не радуют, может, стоит отказаться от чашечки кофе по утрам?

3. Кофе может вызвать временное бесплодие

Многие специалисты рекомендуют молодым парам, решившимся завести ребенка, на время отказаться от употребления кофе. Это связано опять же с работой надпочечников и вырабатываемого ими гормона кортизола. Повышение уровня кортизола в крови вызывает гормональный дисбаланс, что, в свою очередь, влияет на уменьшение выработки прогестерона, гормона, который влияет на работу яичников, зачатие и поддержание беременности.

4. Кофе вызывает бессонницу

О том. что кофе помогает проснуться — всем известно. Да, утром чашечка кофе помогает взбодриться и войти в рабочий ритм. Но! Если у вас начались проблемы с укладываем в постель на ночь (то есть замучила бессонница), то от кофе стоит отказаться. Даже если у вас пока и нет проблем со сном ночью, употреблять олее 3-х чашек кофе в день врачи не рекомендуют. Накопленный за день кофеин будоражит нервную систему, и ночью вас могут мучить кошмары. Именно поэтому утром вы чувствуете себя не выспавшимся, хоть и уснули вовремя.

5. Кофе разрушает иммунитет

На страже нашего иммунитета сстоит щитовидная железа. О том как кофе влияет на ее работу, читай выше. Из-за ограничения производительности щитовидной железы падает иммунитет. А это первая причина частых простуд и бронхитов. Если вы почувствовали, что стали чаще болеть — откажитесь хотя бы на время от кофе и обязательно, через пару дней, почувствуете улучшение самочувствия.

6. Кофе снижает либидо

И опять хотим отметить влияние кофе на щитовидноую железу. Дело в том, что щитовидка отвечает за выработку гормона, управляющего нашим либидо — тестотероном. Если пить много кофе, то в результате заторможения деятельности щитовидной железы, гормон не вырабатается, то есть сексуальное желание падает. Как только вы прекратите «закармливать» щитовидку кофеином, сексуальная жизнь наладится.

7. Кофе вредит работе печени

Для того чтобы кофе усвоилось, печени нужно вырабатывать вещества — энзимы. Энзины расщепляют и метаболизируют кофеин. Когда в организм вдруг попадают какие-либо вредные вещества, для переаботки которых нужны энзимы, печень может «облениться» и отказаться работать. Это состояние врачи называют «ленивая» печень.

Использованные источники: 4mama.ua