Как бороться с ожирением подростка

Как бороться с ожирением у детей и подростков?

Замечаю, как много стало полных детей и подростков. Неужели причина в том, что они стали больше сидеть за компьютером и меньше гулять?

А.М. Сазонова, Иркутск

Болезни органов пищеварения занимают второе место в структуре общей заболеваемости детей и подростков Иркутской области. Распространенность ожирения среди подростков Иркутской области за последние 9 лет возросла в 2,7 раза: показатель заболеваемости увеличился с 789,9 в 2003 г. до 2010,5 в 2011 г. (на 100 тысяч подростков). Среди детей отмечается рост ожирения в 1,7 раза (с 626,9 в 2003 г. до 1130,4 в 2011 г.).

1. Что такое избыточный вес и ожирение?
Избыточный вес и ожирение определяются как «патологическое или избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья».

2. Как определить избыточный вес и ожирение?
Наиболее широко используемый критерий для измерения избыточного веса и ожирения является Индекс массы тела (ИМТ) — простой показатель для классификации избыточного веса и ожирения среди популяций и отдельных взрослых людей. Он определяется как результат деления показателя веса в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2). ИМТ применяется для обоих полов и всех возрастных групп взрослых людей. Однако его следует рассматривать как ориентировочное руководство, так как он может не соответствовать одинаковому процентному содержанию жира у разных людей. ИМТ нельзя применять по отношению к детям.

3. Почему избыточный вес и ожирение у детей вызывают беспокойство?
Ожирение у детей связано с повышенной вероятностью преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте.

Дети с избыточным весом и ожирением склонны к ожирению в зрелом возрасте, и у них с большей вероятностью в более молодом возрасте появятся такие неинфекционные болезни (НИБ), как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Риск развития большинства неинфекционных заболеваний, связанных с ожирением, зависит отчасти от возраста, в котором появилось ожирение, и от того, как долго человек страдает от ожирения.
Среди самых значительных последствий избыточного веса и ожирения на здоровье детей, которые часто становятся очевидными только в зрелом возрасте, можно указать следующие:

1. сердечно-сосудистые заболевания (в основном, болезни сердца и инсульт);
2. диабет;
3. мышечно-скелетные нарушения, особенно остеоартрит;
4. некоторые виды рака (рак эндометрии, молочной железы и толстой кишки).

Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними болезни, в значительной степени предотвратимы. Поэтому, профилактике ожирения детей необходимо уделять первоочередное внимание.

4. Причины развития ожирения у детей и подростков

Основополагающей причиной избыточного веса и ожирения детей является нарушение энергетического равновесия между потребляемыми и расходуемыми калориями. Глобальный рост масштабов избыточного веса и ожирения у детей вызван рядом факторов, среди которых:

1. Глобальный сдвиг питания в сторону повышенного потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других здоровых питательных микроэлементов;
2. Тенденция к снижению уровней физической активности в результате все более широкого распространения сидячих форм отдыха и развлечений, изменения способов передвижения и возрастающей урбанизации.

Причиной также может являться неправильное питание матери во время беременности и ребенка в грудном возрасте и последующие годы, усугубляемое потреблением высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных микроэлементов при недостаточной физической активности по мере дальнейшего развития ребенка.

5. Как можно бороться против эпидемии ожирения среди детей?

Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные болезни, в значительной мере, предотвратимы.
Профилактика считается самым целесообразным способом сдерживания эпидемии ожирения среди детей, так как нынешние методики лечения, в значительной степени, направлены скорее на установление контроля над проблемой, а не на исцеление. Целью борьбы против эпидемии ожирения среди детей является достижение правильного энергетического обмена, который можно поддерживать на протяжении всей жизни.

Общие рекомендации:

1. повысить потребление фруктов и овощей (норма – 400 г ежедневно), а также бобовых, цельного зерна и орехов (достаточно употреблять 50-75 г орехов в день);
2. ограничить потребление энергии из всех видов жиров и перейти от потребления насыщенных жиров к потреблению ненасыщенных жиров;
3. ограничить потребление свободных сахаров;
4. ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой интенсивности, которая соответствует развитию и охватывает разнообразные занятия. Для снижения веса может требоваться более интенсивная физическая активность.

6. Роль родителей

Обеспечение здорового питания и содействие регулярной надлежащей физической активности являются основными факторами в борьбе против эпидемии ожирения среди детей. Родители могут повлиять на поведение своих детей, приобретая для дома здоровые продукты питания и напитки, а также обеспечивая, поддерживая и поощряя физическую активность.
Одновременно с этим родителям рекомендуется вести и укреплять здоровый образ жизни, так как поведение детей часто формируется на основе наблюдения и адаптации.

Предложения для обеспечения здорового питания дома

Для детей грудного и раннего возраста:

1. исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев;
2. избегать добавления сахаров и крахмалов при кормлении детскими сухими смесями;
3. принимать способность ребенка регулировать потребление энергии и не настаивать на том, чтобы он съедал все, что лежит на тарелке;
4. обеспечивать потребление надлежащих питательных микроэлементов, необходимых для оптимального развития.
5. Для детей и подростков:
6. предоставлять здоровый завтрак перед уходом в школу;
7. предоставлять в школьных буфетах здоровую еду (цельное зерно, овощи, фрукты);
8. содействовать потреблению фруктов и овощей;
9. ограничивать потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках);
10. ограничивать потребление сладких прохладительных напитков;
11. организовывать обеды/ужины в семейном кругу;
12. ограничивать воздействие маркетинга (например, ограничивать просмотр телевизионных программ);
13. обучать детей тому, как не поддаваться соблазнам и противостоять стратегиям маркетинга;
14. обеспечивать информацию и навыки для выбора здоровых продуктов питания.

Предложения для стимулирования физической активности дома

1. уменьшать время неактивных занятий (например, время, проводимое перед телевизором, за компьютером);
2. поощрять безопасное хождение/езду на велосипеде в школу и на другие общественные мероприятия;
3. сделать физическую активность частью ежедневной жизни семьи, выделив время для семейных прогулок или совместных активных игр;
4. следить за тем, чтобы физическая активность соответствовала возрасту, и обеспечить защитные приспособления, такие как шлемы, напульсники, наколенники.

7. Роль школ

Для борьбы против эпидемии ожирения среди детей необходимо стимулировать здоровое питание и физическую активность в школах.
В связи с тем, что дети и подростки проводят значительную часть своей жизни в школе, окружающая их в школах среда является идеальной средой для приобретения знаний и навыков в отношении здорового выбора и повышения уровней физической активности.
Являясь примером для подражания, учитель может оказывать длительное воздействие на образ жизни учащихся.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В ШКОЛАХ

1. обеспечить гигиеническое воспитание и образование — тогда учащиеся смогут приобрести знания, установки, убеждения и навыки, необходимые для принятия информированных решений, выбора здоровых форм поведения и создания условий, благоприятных здоровью;
2. обеспечить более широкий доступ к здоровым продуктам питания в школах в рамках школьных продовольственных программ (например, завтраки, обеды и/или закуски по сниженным ценам);
3. устанавливать торговые автоматы только в случае продажи здоровых продуктов питания, таких как вода, молочные продукты, соки, фрукты и овощи, сэндвичи и закуски с низким содержанием жиров;
4. обеспечить, чтобы пищевые продукты, предоставляемые в школах, соответствовали минимальным стандартам питания;
5. обеспечивать, чтобы школьные медицинские службы для учащихся и персонала школ содействовали укреплению здоровья и благополучия, а также предотвращали, уменьшали, контролировали и лечили важные проблемы или нарушения здоровья учащихся и персонала школ и направляли их к соответствующим специалистам;
6. использовать внеучебное время для развития знаний о происхождении продуктов питания;
7. содействовать привлечению родителей.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ШКОЛАХ

1. предлагать ежедневные разнообразные занятия физической культурой с учетом максимального количества потребностей, интересов и способностей учащихся;
2. предлагать общественные мероприятия: школьные спортивные занятия и школьные программы несоревновательного характера (например, активные занятия в перерывах между уроками);
3. поощрять безопасные немоторизованные способы передвижения в школу и на другие общественные мероприятия;
4. обеспечить доступ учащихся и сообщества к надлежащим местам и оборудованию для физической активности;
5. поощрять физическую активность учащихся, учителей, родителей и сообщества.

8. Роль гражданского общества и неправительственных организаций (НПО)

Гражданское общество и неправительственные организации (НПО) обладают способностью воздействовать на поведение отдельных людей и на институты, способствующие здоровому питанию и стимулирующие физическую активность.

ГРАЖДАНСКОЕ ОБЩЕСТВО И НЕПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ МОГУТ:

1. выступать в поддержку включения проблем здорового питания и физической активности для детей в общественные программы;
2. поддерживать широкое распространение информации о профилактике неинфекционных болезней у детей с помощью сбалансированного, здорового питания и физической активности;
3. создавать сети и инициативные группы для обеспечения доступа к здоровым продуктам питания и возможностей для физической активности детей;
4. пропагандировать и поддерживать программы по укреплению здоровья и кампании по санитарному просвещению для детей;
5. содействовать применению знаний и фактических данных на практике.

При подготовке использованы данные социально-гигиенического мониторинга Управления Роспотребнадзора по Иркутской области, материалы Всемирной организации здравоохранения, 2012 г.

Использованные источники: baikal-info.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Как бороться с ожирением у подростков?

Сегодняшние подростки подвержены тем же проблемам, что и взрослые — высокая загруженность в школе, дополнительные занятия, часто малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Вследствие этого у них начинает появляться лишний вес, и возникают проблемы с сердцем, сосудами и суставами уже к концу периода обучения в школе. Избежать их поможет физическая активность и правильный рацион.

Особенности организма и развития подростков

Основной особенностью организма подростков является ускоренный переход от детского состояния к взрослому, который часто сопровождается эндокринными нарушениями, гормональными сбоями и ухудшением общего самочувствия. Среди характерных особенностей подростков часто отмечают ускоренный рост, часто выражающийся в угловатости фигуры и неуклюжести движений, возникновение юношеских угрей, а также повышенную эмоциональность.

Одной из самых ярких особенностей подросткового возраста является растущая активность половых гормонов. Благодаря серьезной гормональной перестройке у девочек появляются менструации, начинает расти грудь, у мальчиков происходит изменение голоса и растут волосы на лице и всем теле. Именно для подростков характерен повышенный интерес к отношениям с противоположным полом и растущее физическое влечение.

Другая проблема, с которой сталкиваются подростки, — сложности в общении. Одни предпочитают дружить со сложившимися группами из 2-3 друзей или подруг, другие чувствуют себя одинокими и часто ищут «отдушину» в виртуальном общении, которое дает им мнимую уверенность в себе и ощущение собственной значимости.

Нестабильности психики и гормонального фона может привести к различным другим проблемам, например, к расстройству пищевого поведения. Его результатом может стать появление лишнего веса.

Причины возникновения ожирения у подростков

Сегодня детское и подростковое ожирение является одной из самых серьезных проблем. Избыточная масса тела появляется уже у детей 6-10 лет. Среди основных факторов увеличения массы тела в детском и подростковом возрасте — малоподвижный образ жизни и потребление большого количество сладкой пищи и газированных напитков.

Среди основных причин развития ожирения в подростковом возрасте выделяют следующие:

  • переедание. Во многих российских семьях по-прежнему сохраняется традиция перекармливания детей, когда родителям или бабушкам кажется, что ребенок ест слишком мало. Поэтому его часто заставляют есть насильно, формируя таким образом неправильное пищевое поведение;
  • малоподвижный образ жизни. Дети часто предпочитают смотреть телевизор или играть в компьютерную игру, сопровождая эти процессы поеданием высококалорийной, сладкой и жирной пищи — выпечки, пирожных, чипсов и бургеров;
  • эндокринные нарушения. Одна из самых распространенных проблем — гипотиреоз. У ребенка с гипотиреозом наблюдается задержка в развитии, а также отечность и нарушения в работе пищеварительной системы.

Ожирение оказывает негативное воздействие на все системы организма. Оно приводит к развитию гипертонической болезни, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета. Кроме того, подросток с избыточным весом часто имеет и проблемы в общении — частые насмешки и издевательства одноклассников усугубляют и без того неблагоприятное состояние здоровья.

Успешная борьба с избыточным весом зависит от причин его возникновения. В первую очередь подростку необходима консультация эндокринолога, переход на сбалансированное питание и повышение физической активности.

Как подросткам бороться с лишним весом?

Начинать лечение следует с диагностики, которую может провести только врач. Для правильной постановки диагноза необходимы исследования, которые позволят точно установить негативные процессы в организме ребенка. Среди них — анализ крови, УЗИ, возможно рентгенологическое исследование и МРТ. Все процедуры следует производить по предписанию лечащего врача.

После постановки диагноза назначается лечение. Прежде всего, оно включает в себя соблюдение специальной диеты и занятия лечебной физкультурой, а также лечение основного заболевания, приводящего к увеличению веса. В отдельных случаях и только по назначению врача возможно применение хирургических методов и лекарственная терапия.

Физические упражнения подбираются, исходя из темперамента подростка и его индивидуальных предпочтений. Одни предпочитают спортивные танцы, другие плавание, третьи — туристические походы. Во время прохождения лечения родителям важно следить за тщательным выполнением всех процедур и сбалансированностью рациона.

Лечебное питание подростка должно включать в себя следующее:

  • овощи — кабачки, баклажаны, капусту, помидоры, огурцы, брокколи;
  • несладкие фрукты. От любимых многими бананов лучше отказаться совсем;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • ржаной хлеб.

Безусловно, следует исключить выпечку, кондитерские изделия, а также консервы, маринады и копченые продукты. Лучшие способы приготовления пищи — варка, тушение или приготовление на пару.

Но самым лучшим способом победить лишний вес будет его профилактика. Подросток, в чьей семье не принято перекармливать детей и проводить много времени за просмотром телевизора, меньше рискует получить проблемы с весом и со здоровьем в целом. Если избыточный вес является следствием низкой физической активности, то родителям следует предложить подростку посещение спортивной секции и самим быть физически активными.

Если в семье имеется наследственная предрасположенность к ожирению, то это серьезный повод задуматься о здоровье детей — корректировать рацион питания и консультироваться у терапевта, эндокринолога и диетолога, ни в коем случае не занимаясь самостоятельным лечением. Но в первую очередь для подростка важен личный пример родительской семьи — пищевые привычки, интерес к спорту и собственному здоровью в целом.

Использованные источники: medaboutme.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Как лечить ожирение у детей и подростков

Описание и степени ожирения у детей и подростков

Это хроническое нарушение обмена веществ, влекущее за собой скопление жировой массы под кожей в больших количествах. Говорить о нем можно тогда, когда вес ребенка на 15% превышает показатель, который считается нормальным в его возрасте, и индекс массы тела при этом выше на 30 пунктов.

Согласно исследованиям, от этой проблемы страдает примерно каждый 15-й ребенок. По этой же информации, ей больше подвержены дети, проживающие в городах, чем их сельские ровесники. Важно заметить, что у многих взрослых, мучающихся ожирением, заболевание развилось еще в детском возрасте.

Существует 4 степени ожирения у детей:

    В первом случае отклонение массы тела превышает максимально допустимое значение на 15-24%. Именно на этом этапе чаще всего и диагностируется заболевание.

Вторую степень ставят при превышении нормы на 25-50%. В такой ситуации у ребенка уже возникают ощутимый дискомфорт и первые проблемы со здоровьем на этом фоне.

О третьей степени можно говорить, если вес больше положенного в конкретном возрасте и при определенном росте на 50-100%. На этой стадии требуется уже серьезный и комплексный подход к лечению.

  • Последняя, четвертая степень заболевания дает о себе знать при превышении нормы на 100% и более. Эта стадия характеризуется тяжелыми осложнениями в виде сахарного диабета, гипертонии и др.
  • Для уточнения степени ожирения медики, в дополнение ко всему, учитывают еще и объем бедер, талии, грудной клетки, толщину жира и текущий рост. Благодаря своевременной и полной диагностике признаки ожирения в 80% всех случаев выявляются на I—II степени.
    Ожирение у детей бывает первичным, связанным с внешними причинами, и вторичным, вызванным какими-то сбоями в работе организма и не зависящим от самих детей.

    Причины ожирения у детей и подростков

    В целом они очень похожи — это нездоровый образ жизни, низкая физическая активность, употребление высококалорийной, жирной пищи, увлечение едой из фастфудов. Заболевание может возникать вследствие увеличения пищевой ценности рациона и резкого роста уровня потребляемых простых углеводов, которые практически не трансформируются в энергию и откладываются под кожей.

    Почему ребенок страдает ожирением

    Если говорить о грудном малыше, то первое, что приходит на ум — это плохая наследственность. Ученые доказали, что примерно в 30% случаев ожирение передается с генами. Но нередко в этом виноваты и сами родители, которые торопятся вводить прикорм и делают это неправильно — то перекармливают, то неверно рассчитывают промежутки между приемами пищи. Особенно опасно кормление через силу, когда малыш не голоден, но родители считают по-другому.

    Вот еще несколько веских причин:

      Низкая физическая активность. Это актуально для детей, которые, к примеру, не посещают детский сад или находятся на домашнем обучении, мало гуляют на улице со сверстниками. Если они занимаются спортом, риск заметно снижается.

    Злоупотребление сладким. Дети являются настоящими сладкоежками, чаще всего они каждый день чем-нибудь лакомятся — конфетами, печеньем, мороженым, халвой и другими вкусностями. Естественно, все это очень калорийное, а при превышении нормы пищевой ценности рациона начинает откладываться подкожный жир.

  • Неправильная схема питания. Не все школы сейчас обеспечивают детям полноценный завтрак, обед и полдник. В итоге они вынуждены перебиваться сухими бутербродами, холодной едой или же вообще ходить голодными до возвращения домой. Такие длинные перерывы приводят к резкому скачку уровня сахара в крови и нарушению обмена веществ, что является одним из главных факторов развития ожирения.
  • Причины ожирения у подростков

    В возрасте 12-16 лет наибольшую опасность представляет проблемное половое созревание. У девочек может нарушаться работа яичников и повышаться уровень мужских гормонов, что вполне располагает к накоплению жира. Не следует исключать и возможные проблемы с щитовидной железой, например, гипотиреоз или гиперинсулинизм, который в переходном возрасте возникает довольно нередко, особенно у мальчиков.

    Следует рассмотреть более подробно следующие причины:

      Нездоровое питание. Осторожными стоит быть тем, кто ест много жирного мяса, рыбы, молочных продуктов, увлекается жареным и мучными изделиями, обожает фаст-фуд.

    Нарушение обмена веществ. Оно может быть спровоцировано какими-либо заболеваниями органов пищеварительной системы — панкреатитом, холециститом, колитом, гастритом, дискинезией желчевыводящих путей. В этом случае замедляется переваривание и усвоение пищи, что приводит к медленному накоплению жира.

    Малоактивный образ жизни. Современные дети больше предпочитают игры за компьютером прогулкам на свежем воздухе. В этом случае съеденные калории медленно расходуются, трансформируясь со временем в жир.

  • Стресс. Эта причина актуальна в силу того, что часто приводит к повышению уровня сахара в крови и усилению чувства голода. Нередко подростки неприятные эмоции пытаются заесть сладким. А учитывая, что это самый тяжелый возраст в жизни, на который приходится много переживаний, злоупотребление вкусным является обычной практикой, и как тут не откладываться жирам.
  • Из вторичных, предрасполагающих к развитию заболеваний факторов следует выделить хронические недосыпания и прием психотропных препаратов.

    Диагностика ожирения у детей и подростков

    Постановка диагноза не составляет особого труда, сложности могут возникать лишь при определении той или иной степени заболевания. Подозревать его можно при большом, немного выпяченном вперед животе, двойном подбородке, пухлых руках, плечах и ногах. В возрасте примерно до 5 лет это явление обычно считается нормальным, но если оно не проходит, то есть повод для обращения к врачу.

    Среди самых распространенных симптомов следует выделить:

      Избыточный вес. У ребенка формируется толстая жировая прослойка, появляются складки на теле и даже заметные растяжки.

    Одышка при физической активности. Когда имеет место ожирение, дети нередко испытывают трудности во время подъема по лестнице и занятий спортом, причем даже при медленной ходьбе.

    Повышенное потоотделение. Его можно объяснить гипертонией и увеличенным количеством сахара в крови, которые почти всегда сопровождают лишний вес. В итоге ребенок сильно потеет и зимой, и летом, особенно остро это проявляется при активных движениях.

    Апатия. У больного понижается работоспособность, пропадает желание играть с другими детьми и заниматься спортом, возникают проблемы со сном.

    Заболевания суставов. Из-за лишнего веса нагрузка на них существенно повышается, что может активизировать процесс разрушения хрящей, воспаление синовиальной жидкости, боли в коленях, локтях и бедрах.

    Нарушение полового созревания. Этот симптом характерен для подростков в возрасте от 12 до 15 лет. Проявляется он в отсутствии менструации или сбитом ее цикле, повышенной волосатости тела, если речь идет о девушках, многочисленных кистах яичников (поликистоз), измененном гормональном фоне.

    Паховая грыжа. Она развивается далеко не всегда, но для этого у ребенка с лишним весом есть все причины — нарушение обмена веществ, возможные запоры, повышенная нагрузка на кишечник.

  • Частые приступы обжорства. В этом случае дети будут налегать на сладости и выпечку, есть порции больше положенных и принимать пищу несколько чаще.
  • Особое внимание уделяется весу ребенка, соответствию его текущему возрасту и росту. Его обязательно взвешивают и обмеряют для определения объема груди, бедер, талии. До достижения им 17 лет актуальны таблицы с нормами веса, где он указан как для мальчиков, так и для девочек.

    С 1 месяца до 3 лет необходимо ориентироваться на следующие цифры:

    С 3 лет до 10 лет нормальным весом является:

    А это норма массы тела в возрасте 10-17 лет:

    В дополнение к таблицам нужна консультация гастроэнтеролога, генетика, эндокринолога, диетолога и детского невропатолога. Постановка диагноза невозможна без биохимического анализа крови. Необходимо определить уровень сахара, холестерина, мочевой кислоты, триглицеридов, белка. В обязательном порядке берутся печеночные пробы и изучается толерантность организма к глюкозе. Если речь идет о подростках, то чаще всего еще исследуется и гормональный фон — количество в крови пролактина, эстрадиола, ТТГ, кортизола.

    В случае неясной картины врачи могут рекомендовать пройти реоэнцефалографию, сделать УЗИ и МРТ гипофиза.

    Особенности лечения ожирения у детей и подростков

    Оно должно быть комплексным и может включать в себя строгую диету с ограничением простых углеводов и жиров, физическую активность, психологическую помощь, медицинские препараты и народные средства. Главная цель — восстановить обменные процессы, уменьшить аппетит, запустить процесс расщепления жировой ткани. Если причиной заболевания является сахарный диабет, то прописываются инсулин или таблетки, понижающие уровень глюкозы.

    Детям до 12 лет таблетки стараются не назначать. В первую очередь больным предписывают правильное питание и рассчитывают каллораж, который в этом возрасте должен быть равен примерно 1950 ккал. Выбирается восьмая диета для детей с ожирением.

    При лечении ожирения у детей актуальны следующие методы:

      Питание. Необходимо отказаться от простых углеводов или максимально ограничить их употребление — сахара и продуктов на его основе, картофеля, макарон, вермишели. Следует исключить из меню все сладкие напитки и магазинные соки, жирное мясо и молочные продукты. Необходимо есть как можно больше свежих фруктов и овощей, за исключением винограда и бананов, в которых содержится слишком много калорий. Питаться нужно дробно, 5-6 раз в день, обязательно стоит пить больше воды.

    Лечебные процедуры. Поможет регулярная гимнастика, контрастный душ, физио- и рефлексотерапия, массаж. Эти методы актуальны только на 1 и 2 степени заболевания, когда симптомы выражены не ярко.

  • Гомеопатические средства. Наиболее эффективными являются препараты «Антимониум крудум», «Хепель», «Тестис композитум», «Графитес Космоплекс С». Курс лечения составляет не менее 2 недель, после чего на несколько месяцев делается перерыв. Как таблетки, так и капли принимают за час до еды. Использовать их детям до года нельзя.
  • Для подростков в первую очередь, так же, как и в случае с малышами, рекомендуется пересмотреть свой рацион. Таким детям предписывается диета №8, которая требует употребления крупы, нежирной рыбы и такого же мяса, хлеба с отрубями, овощей и фруктов, растительных масел, зеленого чая.

    Необходимы активные физические нагрузки, комплекс ЛФК, вечерние пешие прогулки перед сном. Отличный вариант — запись в спортивную секцию, лучше всего в бассейн. Гомеопатические препараты тоже необходимы. Учитывая, что у подростков часто бывает неустойчивое эмоциональное состояние, не обойтись и без психологической помощи. По разрешению родителей может быть проведена кодировка от переедания.

    Не исключается и медикаментозное лечение, к которому прибегают чаще всего только при 3 степени ожирения. Врач может назначать препараты «Метформин», «Орлистат», «Сибутрамин», «Фентермин».

    В дополнение ко всему этому не будут лишними народные средства. Довольно хороша смесь из александрийского листа, сушеного инжира и кураги, каждого из этих ингредиентов берется по 50 г. Все это измельчают и готовую массу употребляют по 1 ч. л. на завтрак и ужин ежедневно. Делать это нужно на протяжении месяца, после чего на неделю курс нужно прервать.

    Еще один полезный рецепт, когда имеется подростковое ожирение: смешайте зверобой, березовые почки и ромашку аптечную (по 25 г). Залейте травы горячей водой (400 мл), позвольте им настояться сутки и давайте ребенку по 200 мл перед сном вместе с медом (1 ч. л.).

    Профилактика ожирения у детей и подростков

    Все должно сводиться к тому, чтобы потреблять не более 1500-2500 ккал, в зависимости от возраста, веса и образа жизни ребенка.

    Питание необходимо дробное, оптимальное количество приемов пищи в сутки — 5-6 раз, перерыв между ними делается на 2-3 часа.

    Также важно пить не менее 1 л воды, не налегать на сладости и жирную пищу.

    Залог успеха — повышенная физическая активность, снизить риски развития ожирения помогут бег, плавание, езда на велосипеде и занятия другими видами спорта.

    Очень важно следить за гормональным фоном, обменом веществ и психическим состоянием ребенка. Необходимо своевременно взвешиваться и контролировать индекс массы своего тела, ориентируясь на таблицы, указанные в статье чуть выше.

    Как лечить ожирение у детей — смотрите на видео:

    Использованные источники: tutknow.ru

    ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

      Ожирение 1-3 степени

      Ожирение и фвд

    Подростковое ожирение: как правильно говорить с подростком о лишнем весе

    Что делать родителям, которые обеспокоены лишним весом своего ребенка или просто опасаются, что их ребенок подросток подвержен ожирению. Что можно говорить детям и что нельзя, рассказывает редактор Healthy Living Анна Альмендрала.

    Ожирение у подростков — одна из основных проблем современного общества. Как родителям правильно проявлять беспокойство по этому поводу, чтобы не обидеть подростка и не настроить его против себя? Какие правила нужно соблюдать, чтобы подросток прислушался к советам о подростковом ожирении? Читайте в нашем материале.

    Родители готовы всеми способами бороться с ожирением у подростков, но зачастую их усилия приводят к обратному результату.

    Эксперты в один голос твердят о том, что разговоры о диете и необходимости сбросить вес — самый нездоровый и контрпродуктивный способ помочь ребенку, у которого проблемы с весом.

    Чтобы предупредить подростковое ожирение и проблемы с питанием родители должны меньше сосредотачиваться на весах и еде, а подчеркивать семейную близость в таких направлениях, как занятия спортом, к примеру.

    Специалисты обеспокоены вопросом лишнего веса прежде всего потому, что подростковое ожирение и расстройства пищевого поведения часто сводятся к нездоровым привычкам: диете, обжорству и недовольству своим телом, у которого есть последствия для психики.

    За последние 30 лет случаи ожирения среди подростков увеличились в 4 раза; к примеру, в 2012 году 21 процент молодых людей в возрасте от 12 до 19 лет страдали ожирением.

    Подростки с такой проблемой имеют большую подверженность заболеваниям костей или суставов, а также высокий риск развития апноэ сна. Кроме того, они более подвержены нарушениям метаболизма, предшествующим диабету, которые могут привести к сахарному диабету 2 типа.

    Также дети, страдающие ожирением в подростковом возрасте, с высокой вероятностью переносят свою проблему и во взрослую жизнь, что также ставит их в зону риска развития рака и инсульта.

    Подростки составляют основную часть пациентов с расстройствами пищевого поведения. В 2012 году большая часть случаев госпитализации пациентов с расстройствами пищевого поведения составили дети от 10 до 17 лет.

    Такая тенденция связана, в основном, с тем, каким нездоровым способом молодые люди с подростковым ожирением пытаются сбросить лишние килограммы.

    Следующие несколько рекомендаций в равной степени полезны как для подростков, так и для родителей.

    Никогда не побуждайте ребенка к диете!

    Диета при ожирении у подростков сама по себе очень опасна, так как является фактором риска и причиной расстройства пищевого поведения. Исходя из проведенных наблюдений, девочки, у которых не было лишнего веса, но которые приступили к диете в средней школе, в три раза чаще обретали подростковое ожирение к старшим классам в сравнении с теми, которые не сидели на диете вообще.

    Молодые люди, которые сильно урезали дневную норму калорий и пропускали приемы пищи, в 18 раз более подвержены развитию расстройств пищевого поведения в сравнении с теми, кто питался в обычном режиме. Даже умеренная, но диета способна повысить шансы развития расстройства пищевого поведения.

    «Трехлетний ребенок может спокойно жить с парой лишних килограмм, а вот подросток при этом начинает использовать абсолютно нездоровые способы избавиться от лишнего, например путем голодания или приема таблеток для похудения. Такие действия приводят к постоянным скачкам и прибавке веса» — как заявляют доктора.

    Не говорите о весе ребенка, и даже о своем собственном весе в его присутствии

    Ваши слова имеют значение. По статистике, подростки, которые ведут разговоры о весе с родителями, более склонны к диетам, срывам и неправильным методам похудения. А вот обсуждение привычек здорового питания способно не допустить таких последствий.

    У вас могут быть самые благие намерения, но научно доказано, что ваши слова, родительские комментарии, о весе ребенка или о своем собственном весе напрямую связаны с проблемой избыточного веса или расстройствами пищевого поведения у ребенка.

    Следует добавить, что явная худоба у ребенка должна быть сигналом о том, что у него расстройство пищевого поведения.

    Это довольно опасная категория пациентов, потому что они часто остаются неразгаданной тайной для врача. Возможно, в какой-то момент действительно существовала проблема сброса лишнего веса, но процесс похудения вышел из-под контроля.

    Никогда не мучайте и не приставайте к подростку по поводу его веса

    Это правило кажется очевидным, но, тем не менее, психологи сплошь и рядом слышат от подростков с лишним весом о том, что они натерпелись и продолжают терпеть издевательства и подшучивания со стороны друзей или членов семьи.

    Особо жестокие шутки приводят к еще большему стрессу и набору веса, а психические проблемы и комплексы сопровождают человека из отрочества во взрослую жизнь. Случается, что именно родственники становятся причиной подросткового ожирения у детей.

    Специалисты утверждают, что для детей и подростков с избыточным весом дом должен быть святилищем, где его никто не будет задевать и обижать. Дети должны знать, что родителям можно рассказать все о случившемся, но в ответ не последует лекция о том, как сбросить вес.

    Что делать вместо этого:

    Ввести в привычку совместные приемы пищи

    Фокусируйтесь на здоровом питании и физической активности, а не на потере веса

    Создайте здоровое окружение

    На первый взгляд может показаться, что рекомендации полностью лишают родителей возможности что-либо говорить ребенку, но правда в том, что как раз то, ЧТО мы говорим нашим детям складывает их мнение о здоровом способе жизни и о правильном восприятии своего тела.

    Родители могут создать здоровую среду для ребенка, просто купив и подав на стол овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, воду, и ограничив появление дома искусственных подсластителей, сладкой газированной воды и других простых углеводов.

    Родителям под силу также прививать детям любовь к физическим нагрузкам, начиная с элементарного — убрать телевизор из детской комнаты. Самая эффективная борьба с ожирением у подростков заключается в сплоченности — вся семья принимает участие в борьбе, а не только ребенок.

    Последние новости:

    Беременность и роды

    От рождения и до года

    От 1 до 6 лет

    От 9 до 16 лет

    Семья

    Полезные ссылки

    или
    войти с помощью:

    или
    войти с помощью:

    СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

    На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

    ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

    На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

    Использованные источники: www.uaua.info

    ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

      Ожирение и фвд

      Ожирение 3 степени военный билет

    Подростковое ожирение: причины и как бороться

    Многочасовое просиживание возле компьютера с фаст — фудом и бутылкой сладкой газировки, специалисты называют главными причинами детского ожирения. Организм не успевает усвоить полученные калории, накапливая их в виде жира. Но это не единственный фактор, способствующий образованию у подростков лишних килограммов.

    За неестественной полнотой могут скрываться тяжелые генетические и хронические заболевания, требующие специального лечения. Без квалифицированной врачебной помощи в таких случаях явно не обойтись.

    Типы ожирения

    Ожирение бывает двух типов – алиментарное и эндогенное. В первом случае лишние килограммы появляются как результат генетической предрасположенности ребенка к этому заболеванию. То есть взрослые члены семьи сами склонны к полноте, создают в доме культ обильной еды и не занимаются спортом, прививая детям аналогичный образ жизни.

    Во втором случае полнота возникает как следствие серьезных проблем со здоровьем. Речь идет о развитии сахарного диабета, сбое функции гипоталамуса, сердечно — сосудистой недостаточности, различных нарушениях в работе эндокринной системы. Избыточный вес, в свою очередь, тоже служит благодатным фоном для появления многих хронических заболеваний.

    Лишние килограммы нередко появляются и как следствие пережитых стрессов. Подросток, преодолевая страхи и психологический дискомфорт, может «заедать» возникшие тревоги сладкой пищей. В результате его организм накапливает лишний жир, чтобы защититься от внешних раздражителей.

    Подростковое ожирение может быть также следствием нехватки в организме такого важного компонента, как пролактин. В результате у мальчиков неожиданно начинают увеличиваться молочные железы, а у девочек нарушается менструальный цикл.

    Как определить степень ожирения?

    Эндокринологи различают четыре степени этой болезни. При первой масса ребенка превышает установленную норму на 15-20 процентов. При второй – от 20 до 50. При третьей – от 50 до 100. Четвертая степень считается особенно тяжелой и наступает после того, как вес подростка увеличится более, чем на 100 процентов от здоровых показателей.

    Нельзя игнорировать и психологический фактор, ведь излишняя полнота становится причиной развития многих комплексов, что вызывает глубокую депрессию и социальную изоляцию подростков. В таком состоянии они могут «спасаться» от проблем не только сладкими булочками, но алкоголем и наркотиками. Девочки, в стремлении похудеть, частот начинают страдать такими опасными для жизни заболеваниями, как булимия и анорексия.

    Как выявить причину заболевания?

    Все намного проще, если негативные изменения в организме возникли как результат малоподвижного образа жизни или употребления калорийной пищи. Тогда достаточно увеличить физическую нагрузку и заменить привычный фаст — фуд овощами и фруктами.

    Третья и четвертая степени ожирения в обязательном порядке предполагают специальную диету.

    Очень важно, чтобы во время лечения семья максимально поддержала ребенка в его стремлении сбросить вес. Для этого нужно убрать из холодильника сладкую и мучную пищу, всем без исключения отказаться от сухариков и чипсов, включив в ежедневный рацион большее количество кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Неплохо, если взрослые вместе с ребенком будут начинать свой день с легкой пробежки, а в выходные заменят пассивное лежание возле телевизора туристическими походами или пикниками на свежем воздухе. То есть поменять свой малоподвижный образ жизни всем членам семьи, иначе подростку будет очень сложно привести себя в нормальную физическую форму.

    Не менее важно исключить любые насмешки и упреки в адрес ребенка, связанные с этой проблемой. Такое поведение близких приведет к тому, что подросток станет замкнутым, начнет копить обиды и откажется от лечения.

    Если все методы борьбы с лишними килограммами не дадут желаемый результат, врач может назначить препараты, снижающие аппетит. Но это крайняя мера. Обычно в таких случаях лучше обратиться к психологу, который выявит соматические причины заболевания и поможет подростку повысить собственную самооценку.

    Профилактика болезни

    Подростковое ожирение неразрывно связано с младенческим и детским избыточным весом. То есть, надежной профилактикой этой болезни вполне может стать формирование у ребенка здоровых привычек от первого дня рождения. Детей ни в коем случае нельзя перекармливать, заставляя через силу съесть предложенный завтрак или обед.

    Культуру правильного питания в первую очередь формируют в качестве личного примера сами родители, соблюдая в приготовленных блюдах баланс белков, жиров и углеводов. Так-же важно приобщить подростка к спорту, бег по утрам — отличная профилактика ожирения.

    Детям как можно раньше необходимо объяснить, что еда должна быть не только вкусной, но и обязательно полезной. Иначе в ней нет никакого смысла. Принимать пищу ребенку положено не чаще пяти раз в день, полностью исключив различные перекусы. Ни в коем случае нельзя поощрять детские достижения подарками в виде калорийных сладостей.

    Активный образ жизни всех членов семьи и доверительные беседы с подростком на предмет беспокоящих его проблем, значительно снижает риск развитие этого заболевания в раннем возрасте.

    Использованные источники: ru-babyhealth.ru