Гиноидное ожирение у мужчины

3 Типа Ожирения – Как Справиться с Каждым Из Них

Ожирение как-то незаметно из проблемы отдельного человека превратилось в бич современного общества. В развитых странах мира, таких как США, количество людей, страдающих от ожирения, достигает ужасающих 68% и с каждым годом эта статистика лишь ухудшается. Но что еще страшнее, ожирение прочно заняло вторую строчку среди заболеваний, приводящих к смерти. Что уж говорить о других, если у нас в России 50% мужчин и 62% женщин старше 30 лет страдают ожирением. А это прямой путь к развитию сердечных заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета, а значит, инфаркта или инсульта.

Вроде бы причины развития ожирения всем хорошо знакомы – малоподвижный образ жизни, увлечение фаст-фудом, переедание и постоянные стрессы, да только нормализация питания и активный образ жизни не всегда гарантируют возвращение стройной фигуры и укрепление здоровья. «Возможно, вы прикладываете не те усилия!» – заявляют на это диетологи. Чтобы избавиться от лишнего веса и предупредить проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо узнать, имеется ли у вас ожирение и каков его тип, а уж затем на базе имеющихся данных строить эффективную стратегию похудения. В этом стоит подробно разобраться.

Определение ожирения по индексу массы тела

Первоначально выясним, как определить, имеется ли у вас ожирение. Для этого не обязательно отправляться к врачам, ведь достаточно высчитать свой индекс массы тела, чтобы узнать, имеется ли у вас лишняя масса, и если да, то на какой стадии находится ожирение.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается очень просто. Для этого нужно массу тела (в килограммах), разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, при росте 182 см и весе 77 кг, индекс массы тела будет рассчитываться следующим образом: ИМТ = 77: (1,82 х 1,82) = 23,3.

  • Для женщины показатель ИМТ ниже 19 считается недовесом, 19–24 – нормальный вес, 25–30 – избыточный вес, 30–41 – ожирение, а выше 41 – тяжелое ожирение.
  • Для мужчин показатель ИМТ ниже 20 считается недовесом, 20–25 – нормальный вес, 26–30 – избыточный вес, 30–41 – ожирение, а выше 41 – тяжелое ожирение.

Теперь, когда вы можете рассчитать собственный индекс массы тела и выявить у себя избыток веса, настало время разобраться с типом имеющегося ожирения и методами борьбы с этим состоянием.

Если взглянуть на внешность человека, можно заметить, что жировые отложения локализуются в разных частях тела. Исходя из этого, медики выделяют 3 типа ожирения:

  • гиноидный тип (ожирение по женскому типу);
  • андроидный тип (ожирение по мужскому типу).
  • смешанный тип.

Гиноидный тип ожирения

Гиноидное ожирение, которое нередко называют ожирением по женскому типу, представляет собой скопление жировых отложений на ягодицах, бедрах и голенях. Чаще всего такая проблема встречается у женщин, тело которых имеет форму груши. В этом случае даже сбросив лишние килограммы, излишки жировой массы предательски остаются в нижней части тела, что серьезно портит внешний вид и негативно влияет на самооценку.

По словам врачей, данный тип ожирения развивается на фоне повышенной выработки женских половых гормонов. Именно поэтому чаще всего такая проблема преследует женщин, хотя изредка встречается и у мужчин, у которых частично или полностью нарушена выработка тестостерона. Лица с грушевидной фигурой, которые подвержены ожирению, страдают от варикозного расширения вен, геморроя, заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, спондилез и коксартроз), а также от венозной недостаточности и целлюлита.

Бороться с таким типом ожирения труднее всего, так как жир с бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь. Важно набраться терпения, изменить диету, и параллельно с этим тренировать нижние конечности, занимаясь бегом, ездой на велосипеде и другими активными упражнениями, где в большинстве своем задействованы ноги и ягодицы. Полезным будет и регулярный массаж локальных зон.

Если говорить о питании при ожирении по женскому типу, то здесь важно помнить, что количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в сутки, причем основной упор следует делать на ужин, который должен вмещать в себя 40% суточного рациона. Дело в том, что у лиц с гиноидным ожирением обменные процессы ускоряются к вечеру, а значит, большую часть продуктов нужно съедать за ужином, главное, чтобы он был не позднее 19:00 и не позже, чем за 3 часа до сна. Завтраку следует оставить 20%, обеду – 30% суточного рациона, а остальные 10% поровну разделить между двумя перекусами.

Важно также исключить потребление трансжиров (кулинарный жир, маргарин), сократить до минимума потребление шоколада, мягкой карамели, сдобы и кондитерских изделий. Белая мука, сахар, кофе и алкогольные напитки также должны быть исключены. Основу ежедневного рациона должны составлять сырые и отварные овощи и фрукты, отруби, крупы и хлеб грубого помола.

Скажем также о том, что скапливающийся в области бедер жир провоцирует развитие целлюлита. Чтобы противостоять этой напасти необходимо «налегать» на продукты с большим количеством антиоксидантов, а именно на фрукты (лимоны и яблоки) и ягоды (смородина, черника, малина). Общее количество фруктов или ягод, употребляемых в сутки должно быть не менее 300 граммов.

Андроидный тип ожирения

Андроидное ожирение нередко называют ожирением по мужскому типу, а все потому, что эта форма чаще встречается у мужчин (пивной животик). При нем жировые отложения скапливаются в верхней части туловища, преимущественно на животе, в области груди и в подмышечных областях. Это ожирение медики называют самым опасным для человека, так как большая часть жира скапливается во внутренних органах, приводя к повышенному давлению, сахарному диабету, бесплодию (у женщин) и импотенции (у мужчин). Более того, от избытка жира нарушается работа печени и почек, что без лечения может грозить больному почечной или печеночной недостаточностью.

Определить данный тип ожирения несложно. Внешне у человека с такой проблемой можно заметить выпирающий живот и отсутствие талии, которая в обхвате больше окружности бедер. По медицинским показаниям окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин говорит о риске андроидного ожирения. К тому же, наличие ожирения такого типа можно рассчитать, разделив окружность талии на окружность бедер. Если полученный индекс будет больше 1 у мужчины и больше 0,85 у женщины, есть все основания говорить об ожирении по мужскому типу.

Однако есть и хорошие новости. Дело в том, что такой тип ожирения легче всего поддается лечению. Для этого, прежде всего, необходимо нормализовать питание, где завтраку должно отводиться 40% рациона, 30% – обеду и 20% ужину, а остальные 10% – двум перекусам. Причем начинать свой день необходимо с пищи, богатой тяжелыми углеводами (всевозможные каши из злаков). Днем следует употреблять постное мясо, рыбу с полиненасыщенными жирными кислотами (тунец, лосось, палтус, форель), а также отварные либо свежие овощи и фрукты, в супах и в виде салатов. Заканчивать же свой день необходимо легким ужином с овощным салатиком и кусочком нежирного мяса или же с кефиром и хлебцами.

Смешанный тип ожирения

Это самый распространенный тип ожирения, при котором жир откладывается равномерно по всему телу – на руки, ноги, живот, бедра и спину. Опасность такого ожирения кроется в его незаметности, ведь набрав лишних 10–15 килограммов, человек практически не замечает визуальных изменений в фигуре. Гормональный фон у людей с такой проблемой в норме, а потому метаболизм на протяжении дня одинаковый.

В этом случае бороться с проблемой ожирения необходимо по «классическому» сценарию, то есть питаться пять раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), где на основные приемы пищи должно приходиться по 25% дневного рациона, а на перекусы – по 12,5%.

Что характерно, данный тип ожирения связан с задержкой жидкости в организме. Пугаться этого не следует, как не следует ограничивать себя в потреблении жидкости (это лишь снизит ваши шансы на похудение). Старайтесь употреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки (включая жидкую пищу), ограничьте потребление соли, а также следите, чтобы в рационе питания обязательно присутствовала белковая пища. В среднем следует исходить из нормы 1 г белка на 1 кг массы тела, однако норма белка может быть увеличена до 2 г белка, если человек регулярно испытывает физические нагрузки. При этом белок желательно получать из нежирного мяса и рыбы (крольчатина, куриная грудка, треска, минтай, хек), а также из молока, яиц и растительной пищи (каши, горох, фасоль и орехи).

Общие рекомендации

Кроме точечных рекомендаций к каждому из типов ожирения, существуют и общие для всех рекомендации, без соблюдения которых ожирения попросту не победить.

Так, любому человеку с ожирением, независимо от типа, следует навсегда отказаться от курения и прекратить принимать алкоголь. Важно свести к минимуму употребление соли и сахара, отказаться от консервированных продуктов, различных покупных соусов (майонеза, кетчупа), сократить потребление кондитерских изделий и сладкой сдобы. Белый хлеб также должен быть под запретом, а взамен следует употреблять диетические хлебцы из муки грубого помола.

Физические нагрузки при ожирении

Не забудем и о физических нагрузках, которые должны стимулировать кровообращение, улучшать метаболизм, а значит ускорять сжигание жира и укреплять организм. Подбирать физические нагрузки должен врач, так как некоторые виды спорта могут быть травмоопасны для людей с избыточным весом.

Лицам с тяжелым ожирением достаточно просто начать регулярно двигаться. Для этого им необходим режим 200 минут кардиоактивности в неделю. Можно просто совершать ежедневные прогулки и легкие пробежки, но лучше всего проводить это время в бассейне, занимаясь плаванием. Вода помогает снять нагрузку на позвоночник, да к тому же во время плавания задействованы все основные мышцы тела, что прекрасно повышает эффективность любой диеты.

Лица с ожирением могут ездить на велосипеде, заниматься танцами или посещать спортзал, работая на кардиотренажерах. А вот командные виды спорта, которые подразумевают прыжки и любые ударные нагрузки, таким людям противопоказаны, так как могут повредить голеностопы и колени. Отличным решением станет и гимнастика, а именно калланетика. Этот вид гимнастики специально разработан для похудения и оздоровления организма. Он прекрасно ускоряет обмен веществ и уменьшает объем тела за счет быстрого сжигания жировых отложений. Занимаясь калланетикой 3 раза в неделю по часу уже через месяц можно заметить потрясающие результаты похудения. Здоровья вам и красивой фигуры! Фото: «Фотобанк Лори»

Использованные источники: www.ja-zdorov.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Доктор Гребнев

Гиноидное ожирение

Гиноидное ожирение — это такой вид ожирения, при котором жир откладывается преимущественно на бедрах, ягодицах и ниже пупка. То есть в нижней части тела. Другое название гиноидного ожирения — ожирение по женскому типу. Так как встречается, в основном, у женщин.

Чем больше в организме мужских гормонов, тем больше шансов, что ожирение будет «мужским». Если наоборот, то «женским».

При этом оба этих типа обусловлены тремя основными причинами:

  • Переедание;
  • Недостаток физических нагрузок;
  • Генетическая предрасположенность.

Переедание как причина ожирения

Важно понимать, что жиры откладываются гормоном инсулин. Происходит это в том случае, когда количество сахаров в крови больше, чем организм может «переработать» за раз. Излишки отправляются «в запас» в виде жировой ткани.

Поэтому важно не допускать, чтобы уровень сахара в крови превышал допустимую норму. Этого можно добиться, ограничив потребление «быстрых» углеводов.

«Быстрые» углеводы — это те, которые сразу расщепляются и тут же попадают в кровь. Они и являются основной причиной гиноидного ожирения. В отличие от них, углеводы «медленные» — расщепляются достаточно долго. Уровень сахара в крови повышается несущественно. Поэтому преимущество должно оставаться за ними.

«Быстрые» имеют гликемический индекс(ГИ) — более 50-60 единиц. К ним относятся, например, разные сладкие и мучные блюда, жареная пища и т.д. Вся эта еда способствует гиноидному ожирению, так как быстро расщепляется и резко увеличивает уровень сахара в крови.

«Медленными» углеводами считаются продукты и блюда с ГИ менее 50 единиц. Это различные каши, фрукты/овощи и тому подобное. Их можно есть в неограниченном количестве. Уровень сахара они повышают несущественно.

Задача номер один — переход на «медленные» углеводы, и резкое сокращение «быстрых».

Физические нагрузки при гиноидном ожирении

Наш организм устроен таким образом, что бы мы могли позволить себе постоянно находиться в движении. Но современные условия жизни, особенно в городах, не способствуют физической активности. Без этого избавиться от лишнего веса — достаточно сложно. Поэтому нужно самостоятельно посвящать этому до часу ежедневно.

При гиноидном типе ожирения оптимальными будут кардионагрузки. Такие как бег, быстрая ходьба, плаванье, велотренажер и т.д.

Если организм «напрягается» не сильно, то в качестве «топлива» тело начинает использовать жиры. При сильных физических нагрузках — используются углеводы.

Поэтому важно, чтобы нагрузки были низкими, но долговременными.

Так как наша задача избавиться именно от лишнего жира, поэтому важно не перегружаться. Заниматься физическими упражнениями без особой нагрузки, но продолжительно — хотя бы по 40-50 минут. Даже просто быстрая ходьба дает эффект больший, нежели тренажеры.

Генетическая предрасположенность

Некоторые люди предрасположены к гиноидному ожирению в большей степени, нежели другие. Связано это с тем, что их предки жили, скорее всего, на территориях с нехваткой пищи. Поэтому в долгосрочной перспективе выживали те, у кого сохранялась повышенная способность откладывать пищу в жиры.

На сегодняшний же день потребность в таком гене присутствует редко. В основном только в бедных африканских странах. У современного же человека гораздо меньше шансов умереть от голода, нежели несколько тысяч лет назад. Но ген остался.

Независимо от того, склонен человек к гиноидному ожирению генетически или не склонен, будет он подтянутым и стройным или нет — зависит только от него самого.

Использованные источники: doctor-grebnev.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Ожирение по женскому типу у мужчин — причины, симптомы и лечение

По сравнению с абдоминальным, гиноидное ожирение (по женскому типу) у мужчин развивается гораздо реже. Причиной чаще выступают гормональные нарушения, поскольку у мужского пола в норме жир не откладывается в местах, характерных для женщин. Масса тела мужчин с таким ожирением превышает здоровый вес на 25% и более.

Что такое отложение жира по женскому типу

Диагноз «ожирение» ставят при превышении показателя индекса массы тела (ИМТ) в 30 кг/кв. м. Избыточная масса тела наблюдается при ИМТ в пределах 25-30 кг/кв. м. С учетом локализации отложения жира выделяют следующие типы ожирения у мужчин:

  • По мужскому типу. Жир откладывается в верхней части тела, преимущественно в области живота. Такое ожирение называется абдоминальным или андроидным, а фигура – «яблоком».
  • По женскому типу. Жир мало откладывается на шее, руках, верхней части живота. Фигура выглядит на фото как груша. Ожирение называется гиноидным. Жир откладывается на ягодицах и бедрах.

Чем опасно женское ожирение для мужчин

Более опасным для мужчины считается ожирение по мужскому типу. Причина – поскольку висцеральный жир откладывается в области талии, он оказывает негативное влияние на множество внутренних органов, расположенных в этой зоне. Обратите внимание, что при абдоминальном ожирении уменьшение талии всего на 4 см уже значительно улучшает жировой и углеводный обмены.

При откладывании жира по женскому типу жир не так влияет на здоровье мужчины. Отложения менее подвержены влиянию гормонов и представляют меньшую опасность для внутренних органов. Возможные осложнения откладывания жира по женскому типу:

  • остеохондроз;
  • варикозное расширение вен;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • улучшение эректильной функции;
  • импотенция;
  • бесплодие.

Окружность талии и риск осложнений

Высокий риск развития осложнений у мужчины наблюдается при окружности талии более 102 см, повышенный – более 94 см. При таком объеме живота увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий. По данным ВОЗ у лиц с ожирением сахарный диабет встречается в 2,9 раза чаще, гиперлипидемия – в 1,5 раза.

Причины ожирения по женскому типу у мужчин

За счет преобладания тестостерона у мужчины формируются широкие плечи и более узкие бедра. Эстроген не оказывает заметного влияния на жировую ткань и фигуру. При гормональных нарушениях начинают преобладать женские половые гормоны, а количество тестостерона уменьшается. На это организм мужчины реагирует откладыванием жира, как у женщин. К основным причинам такой патологии врачи относят:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • подростковый возраст, когда происходит перестройка организма;
  • гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • нарушение режима питания;
  • психические расстройства;
  • наследственная предрасположенность.

Тактика лечения ожирения у мужчин

Основу лечения составляет правильное питание. Диета – это более половины успеха при избавлении от избыточного веса. Обратите внимание, что абдоминальное ожирение у мужчин лучше поддается лечению. Похудеть при откладывании жира, как у женщин, сложнее. Причина в том, что бедра и ягодицы худеют самыми последними. Основные методы лечения:

  • Соблюдение диеты с обилием белков и небольшим количеством сложных углеводов.
  • Регулярная физическая активность. Ежедневные пешие прогулки, пробежки, плавание, кардио в виде езды на велосипеде, силовые тренировки – любая подвижность при ожирении необходима.
  • Прием медикаментов. Назначается при гормональных нарушениях.
  • Хирургическое вмешательство. Проводится в случае неэффективности консервативных методов.

Диетотерапия

На протяжении дня должно быть до 5-6 приемов пищи: 3-4 основных, 2-3 дополнительных. К принципам диетпитания относится и следующее:

  • Ограничить количество сахара в рационе.
  • Отказаться от мучного, сладкого, жирного.
  • Не превышать суточную дозу алкоголя в 20 г.
  • Употреблять молочные продукты только с низким процентом жирности.
  • Ежедневно есть овощи и фрукты.
  • Готовить пищу посредством запекания, варки, тушения, обработки паром.

Медикаментозное лечение

Показание к приему лекарств при гиноидном ожирении – гормональные нарушения в организме мужчины. Врач может назначить пациенту следующие группы препаратов:

  • Препараты тестостерона. Показаны при диагностировании низкого уровня мужских половых гормонов.
  • Стабилизаторы настроения: Верапамил, Рисперидон, Карбамазепин. Используются при депрессивных расстройствах.
  • Способствующие снижению веса: Орлистат, Ксеникал. Вызывают в организме дефицит энергии, провоцируя тем самым мобилизацию собственных жировых запасов.

Хирургические методы

Если консервативные методы не помогают снизить вес в течение длительного времени – врачи прибегают к более радикальному лечению. Варианты проводимых операций:

  • Уменьшение желудка. Производится путем удаления его части. Другой вариант – пересечение и формирование «маленького желудка». Иногда проводят бандажирование, при котором на орган надевают специальный бандаж, замедляющий продвижение пищи по органу.
  • Липосакция. Направлена на удаление жира в области его локализации. После операции мужчина может набрать вес снова, если не будет соблюдать рекомендации врача.

Психотерапия

Важное условие похудения – психологическая уверенность. Мужчина должен идти к цели, поэтому ему нужна поддержка, особенно близких и друзей. Если причина набора лишнего веса кроется в психологических проблемах, пациенту стоит обратиться к психологу. Он поможет выявить проблему и справиться с ней.

Использованные источники: vrachmedik.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Ожирение по женскому типу у мужчин: причины и особенности

Ожирением в медицине называется серьезное увеличение массы тела по причине разрастания жировых тканей. Мужчины, получающие такой диагноз, весят как минимум на 25% больше нормы, женщины – на 30%. При этом к ожирению приводит не только образ жизни, который ведет человек, но и масса других факторов.

Проблема лишнего веса

Главный признак ожирения по женскому типу у мужчин – это концентрация жировой ткани в районе талии и бедер. В отличие от данного типа, основной характеристикой ожирения по мужскому типу является лишний вес, дислоцирующийся в верхней части тела. Это заболевание вызывает немало сбоев в работе внутренних органов, а также негативно сказывается на внешнем виде.

Ожирение по женскому типу у мужчин провоцирует увеличение нагрузки на позвоночник и ноги. Также начинает страдать репродуктивная функция. В том случае, когда набор лишнего веса сопровождается увеличением количества жира в области живота, это говорит о том, что жировые ткани находятся как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Это приводит к их смещению, а со временем и к нарушениям кровообращения. При этом жир легко проникает в печень, что создает для нее дополнительную нагрузку. Когда человек начинает заниматься спортом, а также ограничивать себя в питании, жир вокруг внутренних органов выводится первым. Именно поэтому поначалу результат не так заметен.

Ожирение по женскому типу у мужчин чревато серьезными последствиями: инфарктом, онкологическими заболеваниями, внезапной остановкой дыхания во время ночного сна (иначе называемой апноэ). Также избыточный вес отрицательно влияет на интимную жизнь, усложняет занятия физкультурой и спортом.

Гиподинамия

Несмотря на обилие факторов, чаще всего ожирение по женскому типу у мужчин вызывается малоподвижным образом жизни, а также постоянным употреблением высококалорийной пищи. Большую роль здесь играет психологическое состояние человека.

Согласно статистике, те, кто постоянно подвержен различным стрессам и депрессиям, чаще склонны «заедать» свое состояние, а значит, и быстрее набирать вес. Такой образ жизни чреват разными заболеваниями – например, нарушениями в работе гормональной системы.

Чаще всего ожирение по женскому типу у мужчин встречается среди представителей старшего поколения. Однако есть особая форма болезни, которая распространена и среди молодых пациентов – гипоталамическое ожирение. Если в большинстве случаев набор лишнего веса происходит из-за неправильного питания и пассивного образа жизни, то в этом случае причины кроются в работе гипоталамуса.

Ожирение этого типа, помимо набора лишних килограммов, сопровождается и рядом других симптомов – высокой утомляемостью, жаждой, нарушениями сна. При этом вес увеличивается независимо от того, насколько правильно составлен рацион питания у мужчины с ожирением по женскому типу. При этом на поверхности кожи могут возникать розовые стрии. Жир откладывается на талии, животе, бедрах. В патологический процесс также вовлекается и поджелудочная железа, что провоцирует колебания инсулина в крови.

Наследственность

Существуют семьи, где проблема лишнего веса передается из поколения в поколение. В лабораторных исследованиях ученые наблюдали целые семейства подопытных животных, которые страдали от избыточного веса. Эти наблюдения подчеркивают важность наследственного фактора в возникновении ожирения по женскому типу у мужчин. На данный момент ученые не установили, в какой степени генетический фактор оказывает влияние на развитие ожирения, а в какой оно представляет собой результат неправильного образа жизни. О том, что большую роль здесь играет образ жизни, свидетельствуют исследования однояйцевых близнецов, которые живут в различных условиях.

Гормоны

Одной из основных причин ожирения у мужчин по женскому типу является низкий уровень главного мужского гормона – тестостерона. Именно он ответственен за появление вторичных половых признаков в подростковом возрасте, а также за половое влечение. Чем больше данного гормона в крови, тем более выраженными становятся мужские качества: сила мышц, рост волос по мужскому типу и другие. Тестостерон регулирует практически все процессы в организме мужчины, в том числе оказывает и непосредственное влияние на скорость метаболизма. Считается, что если этот гормон в норме, то ожирение мужчине не грозит. Однако все меняется, когда он начинает вырабатываться в недостаточном количестве.

Самый простой способ, позволяющий предположить низкий уровень тестостерона, – это измерение талии. Если она составляет более 104 см, то существует большая вероятность того, что тестостерон вырабатывается в недостаточных количествах. Для того чтобы получить точные данные, нужно сдать анализ крови.

Одна из особенностей ожирения у мужчин по женскому типу заключается в том, что не только сниженный уровень тестостерона приводит к накоплению лишних килограмм, но и само по себе ожирение провоцирует снижение выработки данного гормона. Получается замкнутый круг. Недостаток тестостерона может снижать эффективность выбранной программы избавления от лишнего веса. Также опасен набор лишних килограмм у мальчиков подросткового возраста. Ведь он провоцирует снижение выработки тестостерона, что может привести к задержке полового созревания.

Симптомы низкого уровня тестостерона

В том случае, когда рацион питания изменен, и изнуряющие нагрузки в спортзале не приносят результата, скорее всего, причина набора лишних килограмм – низкий уровень тестостерона. Предположить недостаток мужского гормона в организме можно по следующим признакам:

  • Снижение половой функции.
  • Нарушения психоэмоционального характера (высокая раздражительность, нервозность, утомляемость, нарушения памяти).
  • Соматические расстройства (увеличение жировой массы, снижение количества мышечной ткани, увеличение грудных желез, проблемы с мочеиспусканием).

Ожирение по женскому типу у мужчин: лечение

Главный способ избавления от лишних килограмм – это изменение рациона. Для того чтобы подобрать правильную диету, нужно проконсультироваться со специалистом. Основные правила борьбы с ожирением обычно следующие:

  • Ограничить употребление сладкого, мучного и жирного.
  • Увеличение в ежедневном рационе овощей и фруктов.
  • Включение в рацион питания разнообразных продуктов.
  • Употреблять молочные продукты с низким процентом жирности;
  • Снизить количество сахара в ежедневном рационе.
  • Употребляя алкоголь, нужно помнить, что в сутки в организм должно поступать не более 20 г спирта.

Так как бороться с ожирением у мужчин по женскому типу практически невозможно без диеты, пациенту придется серьезно пересмотреть свои пищевые привычки. Распространение проблемы лишнего веса среди населения отчасти связано с популярностью фаст-фуда, а также высоким ритмом жизни, когда люди не успевают нормально пообедать в течение рабочего дня.

Физическая активность

Правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками. Это может быть гимнастика, долгие прогулки, катание на велосипеде, плавание, теннис, волейбол. Для того чтобы больше двигаться, можно выходить на несколько остановок раньше во время дороги домой, предпочесть пешие прогулки вместо езды в транспорте, отказаться от использования лифта. Чтобы был результат, крайне важно делать это постоянно.

Физическая нагрузка помогает поддерживать хорошее самочувствие и бороться с ожирением по женскому типу у мужчин. Фото – это отличный способ мотивировать себя на занятия спортом для тех, кто страдает от лишнего веса. Можно сделать фотографию до начала занятий, затем – через месяц, два и так далее. Видя реальный прогресс, человек получает гораздо больше мотивации к действию.

Бодибилдинг

Хороший способ борьбы с ожирением по женскому типу у мужчин – бодибилдинг. Этот вид физической нагрузки позволяет похудеть безопасно и надолго. Однако только при том условии, что занятия будут происходить регулярно. Хотя цели в случае борьбы с лишним весом могут быть не такими заоблачными, как у профессиональных культуристов, этот способ вполне можно использовать для борьбы с ожирением.

Нередко можно услышать вопрос о том, не будет ли набор мышечной массы препятствовать похудению. В том случае если человек заинтересован конкретно в снижении веса тела, это предположение является верным – в процессе наращивания мышц это не произойдет так быстро. Однако для тех, кто хотел бы снизить количество жировой ткани, должны учитывать: каждый раз, когда масса мышц увеличивается на килограмм, метаболизм ускоряется. А это позволяет избавиться от жира быстрее.

Гормонотерапия

Причины и лечение ожирения по женскому типу у мужчин всегда определяет врач, поэтому нельзя заниматься самостоятельной терапией – это может принести вред здоровью. Гормонотерапия в борьбе с ожирением до сих пор представляет собой предмет научных споров. Одни считают, что без нее невозможно достичь успеха в борьбе с лишними килограммами, другие уверены, что тестостерон увеличится без постороннего вмешательства, когда уйдет лишний вес. Так или иначе, в настоящее время дефицит тестостерона признан одним из ведущих факторов в наборе лишнего веса. Поэтому всем мужчинам, у которых выявлен низкий уровень тестостерона, показана гормонотерапия.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Гормон вызывающий ожирение

Ожирение по женскому типу у мужчин

Женский тип ожирения у мужчин в медицине называется гиноидным. Излишки жира откладываются на животе, груди и бедрах, фигура приобретает грушевидные очертания – как у женщин. Как и при ожирении иных типов, жировая прослойка вокруг внутренних утолщается, что значительно отражается на их функциональности.

Вес не накапливается мгновенно – он увеличивается постепенно. Набор массы можно разделить на 4 этапа:

  • сначала просто повышается вес, и незначительно меняются очертания фигуры;
  • затем появляются боли в спине – в области позвоночника и проекции сердца, отдышка;
  • снижается либидо и ухудшается эрекция.

Основная причина гиноидного ожирения – нарушение гормонального фона.

Если лечение не начинается на 3-4 стадии, то органические нарушения могут принять необратимый характер. Чем опасен гиноидный тип ожирения для мужчин, и что делать, чтобы вернуть мужественность облику?

Причины ожирения у мужчин по женскому типу

Склонность к накоплению жировой прослойки по женскому типу может развиваться у взрослых и подростков – начиная с возраста 10-12 лет.

Ожирение диагностируется, если нормальный вес превышен на 30%. Для определения нормального веса используются различные способы:

  • калькулятор веса – желательно выбрать такой калькулятор, в котором учитывается не только пол и возраст, но и конституциональные особенности;
  • таблицы сопоставления параметров человека;
  • в медицинских условиях проводятся различные измерения – объемов талии, бедер, запястья и шеи, сбор сопутствующего анамнеза.

Причинами гормонального дисбаланса могут стать:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • стрессы и эмоциональная нестабильность;
  • неблагоприятная экология;
  • лечение некоторыми медицинскими препаратами и употребление пищевых добавок;
  • психологические нарушения.

Вероятность развития нездоровой полноты у детей увеличивается, если один из родителей – или оба – имеют лишний вес. Нездоровая наследственность – причина 50% случаев женского типа ожирения.

Опасность и последствия патологии

Гиноидное ожирение требует обязательного лечения – оно оказывает негативное влияние на состояние здоровья.

  1. Жировая прослойка вокруг сердца утолщается, подпитка кислородом нарушается, чтобы прокачивать объем крови, необходимый для нормальной жизнедеятельности, размер сердца увеличивается.
  2. Застойные явления в области малого таза провоцируют нарушение работы полового аппарата.
  3. Снижение скорости метаболических процессов отражается на работе кишечника – в организме накапливаются токсины, а печень не справляется с повышенной нагрузкой. Вокруг печени увеличиваются адипозные ткани, что создает давление на орган.
  4. Увеличивается размер желудка – он перерастягивается из-за большого количества съеденного и замедленного метаболизма, пища застаивается в желудке, активность патогенной флоры – гнилостных бактерий – увеличивается. Возможность появления желудочно-кишечных патологий возрастает вдвое.
  5. Увеличение массы тела отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата – возникают боли в позвоночнике, снижается подвижность суставов нижних конечностей.

Если набор веса по женскому типу появляется у мужчин среднего и пожилого возраста, они со временем теряют возможность самостоятельно передвигаться.

Лечение гиноидного ожирения

Каким бы ни был тип ожирения – женский, алиментарный, смешанный – вылечить пациента, если он этого не хочет, невозможно. Лечение только комплексное – включает в себя устранение сопутствующих заболеваний, диетотерапию и физические нагрузки. Взрослого мужчину силой привести в спортзал и заставить заниматься невозможно. Точно так же и с едой – если человек не считает, что ему нужно снизить вес, то он все равно будет « кусочничать ».

Мотивация для мужчин – угроза ранней импотенции и значительное ухудшение состояния здоровья, именно в таком порядке. Представителям сильного пола при похудении чаще приходится обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам.

Лечение нужно начинать с полного обследования. Необходимо выявить, что дало толчок к характерному отложению жировой прослойки – патология щитовидной железы, надпочечников, дисфункция в работе гипофиза? В некоторых случаях изменения происходят из-за развития онкологических процессов – в самом начале. Для лечения органических патологий используются медикаментозные препараты – в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Терапевтические мероприятия, без которых избавиться от ожирения невозможно:

  1. Снижение энергетической ценности суточного рациона – в исключительных случаях до 400-600 кКал; рацион подбирается индивидуально врачом-диетологом с учетом сопутствующих заболеваний.
  2. Выбор комплекса ЛФК – интенсивные тренировки для таких больных не рекомендуются; в комплекс для похудения включают:
  • кардионагрузки – длительные пешие прогулки – интенсивность ходьбы увеличивается постепенно, велотренажер или езда на велосипеде;
  • плавание;
  • занятия на тренажерах в положении лежа или сидя.

Нагрузки на суставы нижних конечностей необходимо снизить до минимума.

  1. Если снизить вес не удается с помощью диеты и физической нагрузки, подключают медикаментозную терапию. Препараты для снижения веса имеют достаточное количество противопоказаний, поэтому самостоятельное лечение недопустимо.
  2. Хирургическое лечение необходимо пациентам с ожирением 3-4 стадии (нормальный вес превышен вдвое, втрое и даже вчетверо), когда состояние здоровья под угрозой и нет времени ждать, пока все нормализуется естественным путем. Также к операциям прибегают те, у кого не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету. Операции бывают разного типа: в желудок вводят баллон, давление которого на стенки желудка создает чувство насыщения, проводят липосакцию, удаляют кишечные петли. Решение о типе оперативного вмешательства принимает врач.

Очень важно, чтобы пациента поддерживали родные и близкие, коллеги по работе. Они должны с пониманием относиться к ограничению питания, не предлагать попробовать что-то вкусное – особенно когда нарушение гормонального фона с последующим ожирением выявлено у ребенка.

Технология приготовления пищи для больного – паровая обработка, варка, тушение, запекание в фольге или пергаменте. От жареных блюд придется полностью отказаться.

В дневном меню должны преобладать свежие овощи и фрукты – исключение бананы и виноград; если очень хочется сладкого, разрешается съесть немного сухофруктов или половину чайной ложки меда в сутки. В пищу можно употреблять кисломолочные продукты низкой жирности – йогурт (несладкий), творог, кефир, ряженку; нежирные сорта речной рыбы, куриную грудку, крольчатину. Вес порций – 100-150 г.

В настоящее время диетологи отдают предпочтение раздельному питанию.

Режим приема пищи – дробный, поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

При похудении следует ставить реальные цели и не фиксировать снижение веса. Это поможет предупредить ухудшение состояния здоровья. Хорошие результаты – 6-8 кг в месяц – постепенное похудение способствует улучшению состояния.

Чтобы не допустить рецидива гиноидного ожирения, рекомендации врача придется соблюдать всю жизнь. Некоторые послабления в диете возможны, но переедание недопустимо. У детей на фоне гормонального созревания состояние может нормализоваться самостоятельно.

Использованные источники: beslim.life

Похожие статьи