Центр по борьбе с ожирением

Борьба с ожирением: первые шаги

Борьба с лишним весом у людей с ожирением – процесс непростой.

Это не просто улучшение внешних данных по «золотой формуле» – меньше есть и больше двигаться.

Один из главных аспектов в борьбе с ожирением – укрепление сердечно-сосудистой системы и создание положительной мотивации к двигательной активности.

О том, с чего надо начинать занятия очень полным людям, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Все дороги ведут к врачу

Вы хороший, и вас много?

Если уже развилось ожирение хотя бы второй степени, то борьба с избыточным весом не может заключаться не только в повышении физической нагрузки и снижении калорийности рациона. «Влияние большого количества лишних килограммов для организма просто так не проходит», — замечает Макарова.

Повышать физическую активность необходимо под наблюдением врача. Вам потребуется обследование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сосудов конечностей и состояния опорно-двигательного аппарата.

Полученные данные помогут выяснить, стоит ли повышать физическую активность без ограничений. В противном случае потребуется лечение и дополнительное использование лекарственных препаратов.

Главная мышца

Не начинайте новую жизнь с понедельника и занятий до изнеможения.
Для начала полному человеку необходима тренировка сердечно-сосудистой системы, и только потом – активное сжигание жиров и укрепление мышц. Ведь если сердце будет недостаточно тренированным, дальнейшее повышение нагрузки только ухудшит его состояние.

Кроме того, избыточная нагрузка и последующие за ней усталость, боли в мышцах и суставах и усиление аппетита способствует появлению пораженческого настроения и отказа от попыток привести себя в хорошую форму.

Простейшая тренировка

Частый спутник ожирения — нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если проблемы с кровообращением не затрагивают нижние конечности, нагрузка в виде ходьбы максимально показана для постепенного улучшения работы сердца.

«Кроме того ходьба, несмотря на кажущуюся простоту – это очень физиологичный вид деятельности, — рассказывает Макарова, — при котором начинает работать практически все тело: не только ноги, но и мышцы спины и рук».

Начинайте занятия с комфортного шага. Если у вас еще нет нередко сопутствующих ожирению проблем с суставами, то ходить сможете практически бесконечно.

Несмотря на то, что ходьба – это циклическая нагрузка, состоящая из повторения одних и тех же движений, ее нельзя назвать монотонной и скучной. Даже прогулка по знакомому району города – это всегда получение новых впечатлений.

Продолжайте – с зарядкой

Кроме ходьбы, людям с ожирением показана умеренная физическая нагрузка, направленная на укрепление мышц. В первую очередь – мышц спины.

При избыточном весе и отсутствии нагрузки они постепенно утрачивают способность поддерживать позвоночник, и вес тела приходится выдерживать межпозвоночным дискам. Это вызывает боль и дискомфорт. И именно из-за них полный человек нередко вообще отказывается от физической активности.

В тренировке нуждаются и мышцы бедра, чтобы снять избыточную нагрузку с тазобедренного и коленного суставов, в которых из-за лишнего веса со временем могут произойти дегенеративные изменения. Также посвятите время укреплению мышц ягодичной области и голени.

Если хочется на тренажеры

Мужчинам чаще всего скучно заниматься гимнастикой, и они предпочитают силовые тренажеры. Но занятия начинайте после одобрения лечащего врача, а проходить они должны только под строгим контролем инструктора.

Подберите нагрузку таким образом, чтобы вы могли сделать не менее 20 повторений одного движения, а занятия продолжались не менее 45 минут – тогда сердечно-сосудистая система тоже успеет включиться в работу.

Обязательно включите в программу занятий в тренажерном зале циклические кардиотренировки. Например, на велотренажере или эллиптическом тренажере. Ведь первая задача физической активности при борьбе с ожирением – улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Самое важное

Перед тем, как увеличить нагрузку, людям, страдающим ожирением, обследуйтесь у врача. Начинайте занятия с комфортной ходьбы и легкой зарядки, укрепляющей мышцы. Можно заниматься и в тренажерном зале, но под присмотром тренера и не забывая о тренировке сердечно-сосудистой системы.

Использованные источники: www.37gp.by

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Лечение избыточного веса в Минске

Лечение избыточного веса проводит врач-специалист по снижению веса медцентра «Исцеление».

Для лечения применяются экспресс-технологии и комплексные программы пошагового снижения веса, одобренные Министерством здравоохранения. Вы безусловно достигнете желаемого результата в похудении в том случае, если:

  • Вы осознаете свою проблему и сами хотите похудеть,
  • Вы готовы стать активной участницей процесса своего похудения,
  • Вы понимаете, что для стройности важно не только избавиться от лишних килограммов, но изменить образ жизни.

Такой же принцип действует и при лечении алкоголизма: необходимо собственное желание пациента избавиться от этой болезни.

Принципы лечения избыточного веса и ожирения

Лечение избыточного веса и ожирения – это не только соблюдение диеты и увеличение физической активности. Правило «меньше есть – больше двигаться» работает не у всех. Почему же диеты очень часто не помогают?

Потому что набор веса напрямую связан с психоэмоциональным состоянием. Даже больше, чем с генетической предрасположенностью или недостаточной физической активностью. Для многих еда – это поощрение, когда нужно себя похвалить или наградить. Это средство борьбы со стрессом, когда хочется поскорее расслабиться. Это утешение, когда мы себя жалеем и хотим успокоиться.

Можно ли похудеть быстро?

Можно похудеть быстро. Но после стремительного похудения килограммы также быстро возвращаются, часто – в еще большем количестве. Для успешного лечения избыточного веса и ожирения требуется комплексное воздействие:

  • разрешение психологических проблем и нормализация психоэмоционального состояния;
  • изменение рациона и режима питания;
  • умеренная физическая активность, ориентированная на поддержание тонуса мышц и кожи, повышение стрессоустойчивости.

Лечение избыточного веса и ожирения – услуги МЦ «Исцеление»

Базовые варианты лечения избыточного веса и ожирения:

Индивидуальное консультирование

Необходимый этап в лечении лишнего веса и пищевых нарушений. На индивидуальном консультировании врач-специалист изучает:

  • Вашу личную историю набора веса,
  • попытки борьбы с ним,
  • имеющиеся проблемы со здоровьем, в том числе, связанные с лишним весом.

А также проводит анализ ошибок и неудач на пути к изяществу и стройности. Именно на индивидуальном консультировании определяется оптимальный вариант Вашего похудения, который поможет получить долгожданный результат: избавление от лишних килограммов и все приятные перемены в жизни, которые обязательно за этим последуют.

Метод экспресс-похудения МАП

МАП позволяет «заблокировать» чувство голода, благодаря чему Вы начинаете значительно меньше есть и теряете килограммы. Экспресс-похудение оптимально в тех случаях, когда нужно экстренно привести себя в форму за счет потери нескольких килограммов – как правило, в пределах 5-7 кг. Или же с максимальным комфортом перейти к здоровому образу питания, чтобы оздоровиться и похудеть.

Экспресс-технологии часто включаются в программы снижения веса для «старта» процесса похудения, что усиливает мотивацию к переходу на здоровое питание и поддержание здорового образа жизни в целом. Некоторые методы экспресс похудения могут использоваться повторно в рамках программы снижения веса для дополнительного укрепления и усиления мотивации.

Программа снижения веса «Lekori»

Программа похудения «Lekori» направлена на пошаговое избавление от лишних килограммов и сохранение полученного результата в долгосрочном периоде. Это осознанное, научно обоснованное, систематизированное и бесстрессовое похудение, где снижение веса происходит за счет применения специальных психотехнологий, изменяющих отношения к питанию, себе и образу жизни в целом.

В программу снижения веса «Lekori» включены индивидуальная работа, тренинги похудения, обучающие занятия, а также помощь клуба здорового веса, который поддерживает вас на пути к цели и вдохновляет на положительные перемены.

Программа снижения веса «Lekori» включает:

  • индивидуальное консультирование,
  • трансформирующий тренинг «Минус вес»,
  • МАП-похудение (при необходимости),
  • slim-тренинг «Технология стройности»,
  • slim-тренинг «Медитация в стройном теле».

Стоимость услуг

Индивидуальное консультирование пациентов с избыточным весом:

Использованные источники: netzavisimosti.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Лечение пищевой зависимости

«Обычный человек поест — и сыт,
А жадный взять побольше норовит.
Он ненасытный всё сгребает в рот,
Покуда смерть его не приберёт.»
(Ю.Баласагуни)

ОЖИРЕНИЕ – ЭПИДЕМИЯ ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ?

Неприятный вопрос стоит в заглавии. Эпидемия – это как стихийное бедствие и от человека не зависит. Каждый может оказаться жертвой эпидемии. А так ли это? Вовсе и не так! Есть, дорогие мои, в ожирении, да и в избыточном весе и Ваша личная ответственность. Лишь в небольшом количестве случаев ожирение обусловлено болезнью, во всех же остальных случаях речь о зависимости от пищи, когда человек «в жратву бежит» от всех проблем: грустно – надо поесть, радостно – садимся праздновать, скучно – жуем, веселимся – активно едим, одиноко – кушаем много, медленно и печально.

По оценке Всемирной организации здравоохранения свыше миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Предлагаем Вам метод лечения избыточного веса позволит взять власть над пищей – и это будет в ваших силах.

Вы можете сами определить, имеется ли у Вас избыточный вес, и рассчитать ваш ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ):

Если ИМТ равен 25 и меньше – это нормальный вес.

Если ИМТ больше 25 – это избыточный вес.

Если ИМТ свыше 30 – это ожирение.

Наш сайт — для тех, кто принял решение начать бескомпромиссную борьбу с избыточным весом, ожирением.

КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ.

Похудеть мечтают многие люди. Я знаю, что похудеть трудно, но я знаю, что это возможно, так как занимаюсь этой проблемой 18 лет. Для этого придется взять на себя определенные обязательства и внутренне подготовиться. Задайте себе вопрос: «Зачем мне худеть?». Причина должна быть важной и весомой именно для Вас. Вы нашли стимул, есть мотив, есть устойчивое желание… А как насчет готовности приложить усилия? Вам придется пересмотреть свой образ жизни. Вы готовы к этому? Остается только одно – принять решение и приступить к его выполнению.

Стимул – мотив – устойчивое желание – готовность приложить усилия – решение – действие.

А перед тем как прийти на лечение (психотерапевтический сеанс) по поводу избыточного веса, Вам следует полностью воздержаться от приема пищи в течение 36 часов, пить только воду (простую, минеральную, но не сладкую).

МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, ПРИМЕНЯЕМЫЙ В НАШЕМ ЦЕНТРЕ.

Итак, мы установили, что ожирение и избыточный вес – это пищевая зависимость. А это значит, что корень проблемы гнездится в голове, точнее – в сознании человека, не извлечешь корень – не избавишься от проблемы. Именно поэтому в лечении пищевой зависимости я использую уникальный модифицированный метод эмоционально – стрессовой психотерапии по доктору А.Р. Довженко.

Во время сеанса, проводимого в состоянии легкого лечебного транса, в подсознание пациента вводятся новые программы специальной информации с учетом сознательно выбранного Вами искреннего желания похудеть, которые связываются с имеющимися у Вас резервными возможностями и, тем самым, Вы избавляетесь не только от избыточного веса, но и от мыслей, породивших пищевую зависимость (см. статью «О кодировании»).

В результате:

  • Снижается патологическая активность аппетита в головном мозгу.
  • Восстанавливаются процессы пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
  • Активизируются процессы основного обмена.
  • Стимулируется двигательная активность.
  • Стирается программа «приятности» переедания.

Как и любой другой метод лечения, этот метод также имеет свои противопоказания:

  • Манифестные психические заболевания.
  • Онкологические заболевания.
  • Инсулиново-зависимый сахарный диабет.
  • Прием кортикостероидных гормонов.
  • Беременность.

Всех своих пациентов после лечения мы наблюдаем в течение года.

За 18 лет работы в центре пролечено более 6 тысяч пациентов с нарушением пищевого поведения и 91 % этих людей добились поставленной цели и избавились от полноты. А главное, им без труда удается поддерживать свой новый нормальный вес. И, в первую очередь, этому способствует внедрение в метод эмоционально-стрессовой психотерапии по А.Р. Довженко реабилитационной программы, включающей:

  • Простое разумное питание – это не диета и тем более не “очередная диета”. Разумное питание – это простое питание, придерживаться которого так же просто и естественно, как переходить дорогу, руководствоваться правилами дорожного движения.
  • Обучение пациентов приемам самоусиления психологического антиаппетитного кода.

1. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:
(1968 года рождения. Рост 1,65 см)

2007 год — вес 128 кг 2008 год — вес 84 кг (-44 кг)

2. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 82 кг После лечения — вес 56 кг (-26 кг)

3. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 95,8 кг (08.09.16) После лечения — вес 75 кг (-20,8 кг) (01.03.17)

В октябре 2008 года одна из пациенток прислала письмо и фотографии, отражающие результаты проведенного лечения.

«Дорогая Ирина, это письмо только лишь слабая попытка сказать Вам спасибо, т.к. ни в одном из языков мира нет слов, чтобы выразить, как я вам благодарна.
Многие годы я страдала избыточным весом. Я перепробовала все диеты, которые только есть и каждый раз, в конечном счете, набирала еще больше килограмм, чем потеряла.
Десять лет назад я попала в страшную аварию и на долгие годы села в инвалидную коляску, что только усугубило мои проблемы с излишним весом.
Полтора года назад я прошла курс лечения пищевой зависимости и с тех пор постепенно теряю вес. Но самое главное — еда больше не контролирует мою жизнь.
Спасибо Вам за то, что теперь я знаю, как жить дальше, и впервые за 40 лет я держу себя в руках. Еда больше никогда не победит меня. Я – здорова и иду по жизни с высоко поднятой головой!»

Интересно? Тогда ждем Вас.

Для лечения пищевой зависимости необходимо:

  • наличие желания самого больного вылечиться от пищевой зависимости;
  • воздержаться от приема пищи в течение 36 часов до лечения от пищевой зависимости, пить только воду.

ПОМНИТЕ! ВАШИМ ДЕВИЗОМ ДОЛЖЕН СТАТЬ ДЕВИЗ ДОКТОРА ДОВЖЕНКО: «ПОМОГИ СЕБЕ САМ!»

Использованные источники: www.donskie.com