Борьба с ожирением и избыточной массой тела

Борьба с ожирением с помощью правильного питания. Причины развития ожирения

Причины развития ожирения

Причин развития ожирения много.

Одна из них — переедание при малоподвижном образе жизни, ведущее к возникновению алиментарно-обменного ожирения.

Скорость развития ожирения зависит от количества «избыточной» пищи и от степени нарушения регуляции жирового обмена.

Даже небольшое, но регулярное переедание со временем может привести к ожирению.

Так, лишние 100 ккал в день (дополнительные 50 г хлеба, или 25 г сахара, или 50 г сливочного мороженого, или 250 мл пива, или 12 г свиного сала) приводят к отложению 10 г жира, в месяц это составляет 300 г, а в год — более 3 кг, за 3-5 лет это дает 915 кг избыточного веса. При ожирении интенсивность распада жира в жировой ткани снижается, и избыточное поступление пищи способствует дальнейшему накоплению жира.

Избыточное потребление пищи особенно вредно и опасно после 40-45 лет, когда в организме происходят возрастные изменения, снижается деятельность желез внутренней секреции, уменьшаются интенсивность обмена веществ и энергозатраты.

Другой причиной развития ожирения, составляющей 20-30 % от всех его форм, могут быть эндокринные заболевания: недостаточность щитовидной железы, заболевания половых желез, повышение функции коры надпочечников и т. д. При таком ожирении избыточный жир преимущественно откладывается в области лица, шеи и туловища, конечности не изменяются или даже худеют.

Еще одной причиной накопления лишнего жира может быть врожденная тенденция к чрезмерной выработке инсулина при потреблении определенных продуктов. Дело в том, что инсулин не только регулирует уровень сахара в крови, но и является мощным стимулятором отложения жира «в запас».

Развитию ожирения способствует пища с легкоусвояемыми углеводами (глюкозой, фруктозой, сахарозой), нерегулярное питание, обильные приемы пищи, злоупотребление алкогольными напитками, а также малоподвижный образ жизни.

В борьбе с ожирением используются различные свойства и методы: лекарственные, физиотерапевтические, хирургические; биологически активные добавки, одежда для похудения (пояс, шорты). Но первостепенным все же остается регулирование питания. Существует множество специальных диет, которые имеют свои достоинства и недостатки. Некоторые специалисты рекомендуют голодание как действенный способ борьбы с ожирением.

Для лечения ожирения широко используются специальные низкокалорийные диеты (не больше 2000 ккал в день), основанные на следующих принципах.

1. Потребление малокалорийной, но значительной по объему пищи: сырые овощи и фрукты. Снижение калорийности рациона на 40 % от нормальной потребности.
2. Ограничение в рационе быстрорастворимых и быстро-всасывающихся углеводов, так как они в организме легко превращаются в жир. Запрет распространяется на конфеты, шоколад, кондитерские изделия, мороженое и т. д.

3. Растительные жиры должны составлять 50 % (это примерно по 30-35 г) от общего количества потребляемых жиров. Ограничить продукты, богатые холестерином (икра, мозги, внутренние органы животных).

4. Питание должно быть дробным — 5-6-разовым, причем основное потребление калорий должно приходиться на утро и день. Исключить из рациона продукты и блюда, возбуждающие аппетит (алкоголь, горчица, хрен, перец; острые, соленые, копченые и пряные блюда и закуски и т. п.).

5. Ограничение потребления соли (до 5 г) и жидкости (до 1-1,5 л) в сутки. Это заставляет организм расщеплять жир и превращать его в воду.
6. Введение разгрузочных дней (яблочных, арбузных, молочных, кефирных, огуречных и других).

7. Не принимать большое количество пищи после 18 часов (можно съесть легкий салат с цельнозерновым хлебом, выпить натуральный сок с мякотью, на ночь выпить стакан теплого молока или обезжиренного кефира).
8. Периодически (при отсутствии противопоказаний) применять лечебное голодание (1-3 раза в месяц).

9. Употреблять витаминно-минеральные добавки.
10. Больше двигаться (ходить, плавать, бегать, делать гимнастику по утрам и др.).

Энергетический баланс

Информация об энергетической ценности наиболее часто употребляемых продуктов питания должна быть хорошо изучена всеми, кто стремится нормализовать и поддерживать свой вес.

Снижение энергетической ценности дневного рациона на каждые 100 ккал обеспечивает уменьшение массы тела на 11 г. Через 100 дней масса тела снизится на 1,1 кг, а за год — на 4 кг.

Низкокалорийная диета (содержит 1200 ккал), очень низкокалорийная (менее 800 ккал в день) приносят ощутимый эффект, но могут вызывать слабость, усталость, тошноту. Поэтому эти диеты должны применяться только под наблюдением врача (желательно в стационаре).

Очень тучные люди стремятся очень быстро сбросить «лишний вес», но у диетологов есть резкие возражения на этот счет: процесс снижения веса должен быть постепенным и медленным — по 400-800 г за неделю. Так как теряемый вес состоит из «запасного» жира, воды и небольшого количества белка, то необходимо уделять особое внимание сбалансированности рациона: белка должно быть 15-20 % по калорийности, а жира — менее 30 %.

Снижать калорийность рациона нужно главным образом за счет уменьшения потребления продуктов, богатых углеводами (сладостей, хлеба, мучных и крупяных изделий).

Посильная физическая нагрузка помогает в борьбе с лишним весом. При каждом виде деятельности организм затрачивает определенное количество энергии. Для построения оптимального режима рекомендуется использовать таблицу 20.

Регулярные физические (спортивные) упражнения не только помогают похудеть, но и оказывают благотворное влияние на весь организм в целом.

Б.Ю. Ламихов, С.В. Глущенко, Д.А. Никулин, В.А. Подколзина, М.В. Бигеева, Е.А. Матыкина

Использованные источники: medbe.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение 3 степени военный билет

  Желчный ожирение

Избыточная масса тела и ожирение

Всероссийское научное общество кардиологов. Москва 2011

7. Избыточная масса тела и ожирение

Избыточная МТ возникает, когда энергетическая ценность рациона питания превышает энергетические траты человека. Происходит накопление жира, которое со временем может привести к развитию заболевания – ожирению. Ожирение – обменно-алиментарное хроническое заболевание, которое проявляется избыточным развитием жировой ткани и прогрессирует при естественном течении.

Эпидемиология. По данным ВОЗ и отечественных исследований около 50 % населения России и других стран Европы имеет избыточную М Т, 30 % – ожирение [106–110]. В большей степени это характерно для женщин, особенно старших возрастных групп [109]. Существенное увеличение числа людей с ожирением, в том числе в развитых странах, тенденция к увеличению распространенности ожирения среди лиц молодого возраста и детей делают эту проблему социально значимой.

Методы оценки. Соответствие МТ надлежащей чаще всего оценивают с помощью индекса массы тела (ИМТ) или индекса Кетле [109, 111].
ИМТ = Масса тела (кг)/рост 2 (м 2 )

С увеличением ИМТ возрастает риск развития сопутствующих заболеваний (таблица 7). При этом риск осложнений, особенно сердечно-сосудистых и метаболических, зависит не только от степени ожирения, но и от его вида (локализации жировых отложений). Наиболее неблагоприятным для здоровья и характерным для мужчин является АО, при котором жир откладывается между внутренними органами в области талии. Отложение жира в области бедер и ягодиц, более типичное для женщин, называют глютеофеморальным.

Таблица 7. Классификация избыточной массы тела и ожирения (ВОЗ 1998 г.).

Использованные источники: medi.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Как лечить ожирение и похудеть

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Что такое ожирение

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Симптомы

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечение ожирения

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 — ожирение I степени;
  • 35-39,9 — ожирение II степени;
  • свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как избавиться от ожирения в домашних условиях

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Диета

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Физическая активность

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

Медикаментозная терапия

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

  • амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
  • препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие);
  • антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Использованные источники: allslim.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение и фвд

  Ожирение 3 степени военный билет

Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший — причину болезни.

Борьба с лишним весом и ожирением

Представьте себе, что вы порезали палец. Можно смазать его йодом, зеленкой, заклеить пластырем и подождать, пока пройдет само. А если сломали руку? Здесь вариант только один: поход к врачу и наложение гипса. Точно так же обстоят дела с лишним весом и ожирением. Человек с индексом массы тела меньше 30 может жить спокойно, ничего не делая для исправления ситуации. А если вдруг складки на теле перестали устраивать — заняться спортом, сесть на диету, периодически проводить разгрузочные дни, пройти курс массажа — вариантов множество, как и при порезе пальца.

Совсем иное дело, если ИМТ превышает 30: это ожирение (чем больше ИМТ, тем выше степень ожирения). Здесь ситуация аналогична перелому: в организме возник серьезный сбой — не просто косметический дефект, а настоящая болезнь. И страшна она не увеличением размеров тела, а появлением сопутствующих заболеваний: атеросклероза, стенокардии, гипертонии, сахарного диабета, желчно- и мочекаменной болезни.

Но и это не все беды. Избыток жира сказывается на репродуктивной системе. Женщины из-за него становятся похожи на мужчин, а те, в свою очередь, на дам, при этом либидо снижается, а способность к продолжению рода ухудшается.

И будто мало всего остального, ожирение еще запускает процессы, приводящие к образованию злокачественных опухолей. Правда, со всеми описанными последствиями чрезмерного веса сталкиваются не все: некоторые пышки просто не доживают до них, поскольку средняя продолжительность их жизни на 10-15 лет меньше, чем у людей с нормальной или даже слегка избыточной массой тела.

Личный индекс

В мировой практике принято судить о наличии лишнего веса, ориентируясь на индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется по формуле: ИМТ = m/h2, где m — масса тела в килограммах, а h — рост в метрах. Именно поэтому при ожирении важно осознать, что вы не просто «слегка полноваты», а столкнулись с болезнью, опасной и коварной.

Куда пойти лечиться?

Как бы вы посмотрели на человека с переломом, который обращается за помощью к подруге или ищет метод лечения в Интернете? А меж тем огромное число людей, страдающих ожирением, поступают именно так.

Просматривая сайты и форумы, они волей-неволей натыкаются на разнообразную «похудательную» рекламу.

И знаете, что интересно? Большинство рекламируемых методов живут на этих страничках максимум полгода-год. «Чтобы похудеть, нужно исключить только три продукта», «Активированный уголь для снижения д веса», «Делайте это упражнение всего по 15 минут в день», «Пейте чай с имбирем», «Сенсация! Девушка похудела на. кг» — знакомо? И это хиты последнего года, а сколько их было раньше! Причем почти каждая реклама гарантирует результат. У человека вдумчивого должен возникнуть закономерный вопрос: «А почему, собственно, если все это так хорошо помогает, в мире до сих пор столько тучных людей?»

Справедливости ради скажем, что в Интернете, телепрограммах и журналах можно найти много интересных рецептов диетических блюд. Однако в основном эффективность интернет-методов в борьбе с лишним весом сильно преувеличена. Хотя наверняка можно найти немало отзывов людей, попробовавших их на себе и получивших неплохой результат. Но, во-первых, в диетологии, как и в других областях медицины, никто не отменял эффект плацебо — «пустышки», которая помогает излечиться людям, глубоко убежденным в ее действенности. Во-вторых, часть хвалебных отзывов о рекламируемых способах похудения написана владельцами сайтов.

И в-третьих, всегда есть вероятность (хоть и призрачная) наткнуться на индивидуально подходящий метод.

Можно следовать модным методикам, то сбрасывая, то вновь набирая вес, пытаясь понять, что из десятка вариантов оказалось наиболее эффективным. Только вот результат, как правило, оказывается неутешительным: система помогает, потом следует срыв, и потерянные килограммы возвращаются, заставляя искать что-то новое, не менее «эффективное». Промаяться так можно не год и не два и все же не получить желаемого результата. Причем чем чаще выполняется цепочка «похудение — набор веса — похудение», тем сложнее снижать вес в следующий раз.

Забудьте несколько слов

«Без диет и физических упражнений», «Быстро и надежно», «В течение двух (иногда чуть больше) недель», «Легко и совершенно бесплатно». Знаете, почему ни один врач — даже не диетолог — ни за что не поверит рассказам девушек, за три-шесть месяцев похудевших со 120-140 кг до нормы? Нет, конечно, такое теоретически возможно — при каждодневном врачебном контроле, соблюдении жесточайшей диеты, наличии интенсивной физической нагрузки (минимум четыре часа в день), применении аппаратной косметологии и (обязательно!) пластической хирургии. Плюс БАД или даже медикаментозная коррекция, психотерапия. Короче говоря, набор услуг, доступный не каждому.

На практике же стремительное похудение неизбежно сопровождается обвисанием кожи на животе, бедрах и руках, опусканием груди. Дефекты устранимые, но с помощью уже упомянутой пластики или ударных доз аппаратной косметологии. Ну, или фотошопа.

А еще в фото «до» и «после» не верится вот по какой причине: на многих фото из разряда «до» девушки и женщины сняты в купальниках. А теперь спросите себя: согласились бы вы сами, страдая явным избытком веса, обладая столь внушительными телесами и целлюлитными ямочками на теле, не просто сняться на пляже, а откровенно позировать в бикини?

К сожалению, комплекс Емели из сказки «По щучьему велению», а также многочисленных Иванов-дураков, получающих все, простите, на халяву, заложен в нас с детства. Но лучше бы вспомнить пословицу «Без труда не выловишь и рыбку из пруда»! Даже Емеле для поимки своей чудесной щуки пришлось потрудиться.

Приложить усилия придется и тем, у кого есть лишний вес. Увы, результат не будет быстрым, но ведь и несколько десятков лишних килограммов появились не за одну ночь. Потому и терять излишки придется не сразу, тем более что медленное похудение служит куда большей гарантией сохранения нормального веса в будущем, чем экстренное. И без труда ничего сделать не получится: борьба с ожирением — это работа над собой, над своим телом. Такая уж это болезнь: универсальной и притом дешевой таблетки от нее не существует (универсальной и дорогой, кстати, тоже).

Если подсчитать, сколько денег тратит человек, пытающийся похудеть самостоятельно, получится немалая сумма. Она складывается не только из расходов на биодобавки или таблетки для похудения, отправки смс после интернет-тестирования для получения «индивидуальных» советов, покупку похудательной косметики — увесистое тело требует большего количества еды, более дорогой одежды (на ее пошив уходит много ткани). Плюс еще расходы на лечение болезней, сопутствующих ожирению.

А вот консультация диетолога в среднем стоит от 500 до 3000 руб., в зависимости от города и медцентра. В элитных клиниках могут запросить больше, в том числе за «звездность» специалиста, но и спектр услуг там обычно шире.

Однако на поверку выходит, что грамотной диеты и элементарных физических упражнений (ходьба, плавание, зарядка) вполне достаточно для борьбы с ожирением.

К тому же на диете вы сэкономите на покупке продуктов, да и с гардеробом станет проще. А многие сопутствующие ожирению болезни при снижении веса могут отступить.

Хотя в нашей стране с каждым годом появляется все больше квалифицированных диетологов, люди с лишним весом и ожирением не торопятся выстраиваться к ним в очередь. Объяснения обычно таковы:

Я изучила много литературы, Интернет и могу сама подобрать себе диету! Тут налицо конфликт между понятиями «знать» и «уметь». Например, любой медик знает, как и вырезать аппендикс, и даже может освежить свои знания с помощью книг. Но доверите ли вы оперировать себя дерматологу или офтальмологу, которые последний раз заходили в операционную, будучи студентами? Этим-то умение и отличается от знания.

«Я перепробовала множество диет, ничего не помогло!» А вы пробовали подбирать диету с врачом, который учитывает не только количество лишних килограммов, но и возраст, особенности профессии, сопутствующие болезни, пищевые предпочтения, психологический профиль, религиозные ограничения? На самом деле такие диеты оказываются не только наиболее эффективными, =но и легче всего переносятся.

«У меня нет времени (денег, возможности) консультироваться с врачом!» Здесь уже идет речь о верхушке айсберга под названием «не могу» под глубоко замаскированным «не хочу». Ведь человек из нашего примера, сломав руку, найдет необходимые ресурсы (время, деньги, возможность поехать в травмпункт), чтобы получить лечение? Найдет! Так же при желании найдутся возможности и для лечения ожирения — болезни с куда более серьезными последствиями, чем перелом.

«Я боюсь!» И эта отговорка не нова. Бояться перемен в своей жизни, в том числе и в питании, свойственно большинству людей. Многие пышки пусть подсознательно, но =понимают, что для достижения результата придется отказаться от любимых продуктов. Причем расстаться с пирожными, колбасой, майонезом и прочими вредностями придется не на неделю или две, а на куда более долгий срок. Но должен ли этот страх становиться причиной для отказа от оказания самому себе действенной помощи? Наверное, нет. Тем более что пожизненного исключения любимых продуктов диетологи, как правило, не требуют. Наоборот, учат своих пациентов, как безопасно для фигуры и диеты сходить в ресторан, посидеть за праздничным столом, съездить на курорт. И сделать так, чтобы возможный у каждого пищевой срыв не перешел в «пищевой запой».

Проанализируйте мотивы, которые мешают вам начать бороться с ожирением так, как того требует серьезность болезни. Лень, страх, поверхностное отношение к проблеме не лучшие ваши помощники!

Общий бал: 5 Проголосовало: 5

Использованные источники: www.goagetaway.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ВЕСА
И ЭНДОХИРУРГИЧЕСКИХ
ТЕХНОЛОГИЙ

Отзывы

История моего похудения

Прошло полтора года после операции. Сейчас мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вроде, не мало, но это смотря с чем сравнивать). До операции я весила 120 кг, а ещё за неско.

С благодарностью и уважением

31.10.2016 мне была сделана лапароскопическая операция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукавная гастропластика»). Рост 180, вес 130, 66 лет. Причина обращения — сильные боли по ходу.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Свой отзыв я намеренно написала не сразу, а через полгода, хотела понаблюдать за своим состоянием.

И теперь я могу сказать: не бойтесь операций, идите к професс.

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ.

Добрый день. Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо ВРАЧАМ 1-го хирургического отделения. Врачи данного отделения это ЛЮДИ с большой буквы. Они не только компетентные спе.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса ЦКБ №2 им. Семашко РЖД.

Особая моя признательность отличному хир.

Мы на Facebook

Наш канал

Облако меток

Горячие статьи

7 методов борьбы с ожирением

Борь­бу с ожи­ре­ни­ем посто­ян­но ведут мил­ли­о­ны людей во все мире. Ведет­ся она с пере­мен­ным успе­хом – к сожа­ле­нию, набрать лиш­ние кило­грам­мы гораз­до лег­че, чем их сбро­сить. Тем более что пере­еда­ние явля­ет­ся при­чи­ной лиш­не­го веса, увы, не все­гда, есть и дру­гие про­во­ци­ру­ю­щие его фак­то­ры: наслед­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, гор­мо­наль­ный сбой, забо­ле­ва­ния пече­ни. Мето­ды борь­бы с ожи­ре­ни­ем при­ме­ня­ют самые раз­ные, из них мож­но выде­лить основ­ные 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем.

Основные способы борьбы с ожирением

Диетотерапия

Пожа­луй, самый попу­ляр­ный спо­соб борь­бы с лиш­ним весом. Коли­че­ство раз­но­об­раз­ных диет не под­да­ет­ся под­сче­ту – низ­ко­уг­ле­вод­ные, с пони­жен­ным содер­жа­ни­ем жиров, Эффек­тив­ность диет оце­нить труд­но, посколь­ку тут все инди­ви­ду­аль­но и зави­сит от состо­я­ния орга­низ­ма. Самые рас­про­стра­нен­ные, но в пер­спек­ти­ве мало­эф­фек­тив­ные – моно­ди­е­ты, когда доволь­но боль­шая груп­па про­дук­тов пол­но­стью исклю­ча­ет­ся из раци­о­на. Вес при такой дие­те исче­за­ет быст­ро, одна­ко сто­ит воз­об­но­вить преж­нюю систе­му пита­ния, и он воз­вра­ща­ет­ся вме­сте с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми – таким обра­зом ваш орга­низм рачи­тель­но вос­пол­ня­ет запа­сы утра­чен­ных бел­ков, жиров и угле­во­дов.

Лекарственные препараты

Основ­ной пре­па­рат, при­ме­ня­е­мый для лече­ния ожи­ре­ния – это ксе­ни­кал, или орли­стат, есть и неко­то­рые менее извест­ные. Опре­де­лен­ный резуль­тат в лече­нии ожи­ре­ния они, конеч­но, дают, одна­ко при­ме­нять их нуж­но про­дол­жи­тель­ное вре­мя, сто­ят они неде­ше­во и к тому же, как и любой меди­ка­мент, име­ют побоч­ные дей­ствия.

Физическая активность

Непло­хой резуль­тат, осо­бен­но в соче­та­нии со щадя­щи­ми дие­та­ми, дают физи­че­ские упраж­не­ния. В резуль­та­те регу­ляр­ных заня­тий про­ис­хо­дит уве­ли­че­ние мышеч­ной мас­сы, одна­ко жиро­вые отло­же­ния посте­пен­но умень­ша­ют­ся. После физи­че­ской нагруз­ки жела­тель­но не есть хотя бы час, посколь­ку после нее жиры еще про­дол­жа­ют сго­рать.

Психологические методы

В стрем­ле­нии поху­деть помощ­ни­ком явля­ет­ся так­же пра­виль­ный настрой. Само­кон­троль в пита­нии, мини­мум стрес­сов, под­держ­ка окру­жа­ю­щих – все это помо­жет добить­ся цели. Ино­гда быва­ет полез­но даже посе­тить пси­хо­ло­га.

Изменение образа жизни

Часто с ожи­ре­ни­ем пыта­ют­ся бороть­ся при помо­щи кор­рек­ции обра­за жиз­ни, изме­не­ния неко­то­рых при­вы­чек. Так, неко­то­рые уче­ные свя­зы­ва­ют излиш­ний вес с хро­ни­че­ским недо­сы­па­ни­ем. Во вре­мя сна, по их мне­нию, выра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны, спо­соб­ные сни­жить аппе­тит. Взрос­лые по реко­мен­да­ции уче­ных долж­ны спать не менее 8–9 часов в сут­ки, дети до 5 лет – не менее 11 часов, дети постар­ше – не мень­ше 9–10 часов.
Опре­де­лен­ную поль­зу при­не­сут и частые пешие про­гул­ки, дру­гие актив­ные дей­ствия, отказ от пере­ку­сов на ходу, мед­лен­ный при­ем пищи.

Голодание

Один из самых сомни­тель­ных и опас­ных мето­дов борь­бы с лиш­ним весом. Извест­ны слу­чаи, когда в погоне за строй­но­стью люди дово­ди­ли себя до були­мии – исто­ще­ния, что рез­ко ухуд­ша­ет рабо­ту всех орга­нов, быва­ли и слу­чаи леталь­но­го исхо­да.

Коррекция веса в специальном центре.

Без­услов­но, самый эффек­тив­ный спо­соб сбро­сить лиш­ний вес и укре­пить здо­ро­вье. Борь­ба с ожи­ре­ни­ем (бари­ат­рия), про­во­ди­мая в круп­ней­ших меди­цин­ских цен­трах под наблю­де­ни­ем веду­щих вра­чей, может про­во­дить­ся как хирур­ги­че­ским путем, так и тера­пев­ти­че­ски­ми мето­да­ми. Про­грам­ма лече­ния состав­ля­ет­ся инди­ви­ду­аль­но после тща­тель­но­го ком­плекс­но­го обсле­до­ва­ния. Резуль­тат обра­ще­ния в кли­ни­ку, как пра­ви­ло, пре­вос­хо­дит все ожи­да­ния – лиш­ние кило­грам­мы исче­за­ют бес­след­но. Чело­век не толь­ко пре­об­ра­жа­ет­ся внешне, меня­ет­ся даже пси­хо­ло­гия – ком­плек­сы и тре­во­ги по пово­ду внеш­но­сти ухо­дят, усту­пая место уве­рен­но­сти в себе, спо­кой­ствию и опти­миз­му.

Рас­смот­рев все при­ве­ден­ные выше 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем, мож­но ска­зать, что про­фес­си­о­наль­ные про­грам­мы меди­цин­ских цен­тров все же вне кон­ку­рен­ции. Нор­ма­ли­за­ция веса с помо­щью опыт­ных спе­ци­а­ли­стов поз­во­лит решить мно­гие бес­по­ко­ив­шие рань­ше про­бле­мы со здо­ро­вьем: улуч­шить рабо­ту сер­деч­ной мыш­цы, желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та, при­ве­сти в поря­док состо­я­ние кожи, зубов, волос. Ведь нам дав­но и хоро­шо извест­но: рас­хо­ды на свое здо­ро­вье – самое луч­шее в жиз­ни капи­та­ло­вло­же­ние.

Использованные источники: www.center-ves.ru