Тибетская медицина лечение ожирения

Избыточный вес, ожирение

Лечение ожирения и избыточного веса в тибетской медицине

Избыточный вес не возникает сам по себе, он является внешним признаком нарушения обменных процессов в организме. Поэтому и лечение избыточного веса должно быть направлено на устранение его первопричины.

Для нормализации пищеварения и выведения избыточного жира из организма в тибетской медицине имеются особые фитопрепараты, которые не только избавляют от лишнего веса, но и нормализуют обменные процессы. Одновременно со снижением веса происходит оздоровление и омоложение организма в целом, нормализуется работа внутренних органов, повышается работоспособность, улучшается состояние кожи.

Нередко причиной избыточного веса является чрезмерный аппетит (булимия). В тибетской медицине существует действенный и безопасный способ снижения аппетита путем постановки микроигл в особые точки, расположенные на ушной раковине. Такой метод называется аурикулотерапия. Это блокирует сигналы голода, и человек совершенно спокойно смотрит на еду, не испытывая при этом дискомфорта от ограничения питания.

В лечении ожирения огромную роль имеет правильная диета, которую врач назначает индивидуально, исходя из конкретного случая: характера обменных процессов, причин, особенностей и степени тяжести заболевания, наличия наследственных факторов.

Самолечение с помощью диет представляет немалый риск и во многих случаях не только не способствует похудению. Но напротив, усугубляет избыточный вес. В других случаях увлечение диетами может привести к полному исчезновению аппетита (анорексии), авитаминозу и физическому истощению организма (дистрофии).

Важной частью лечения ожирения является гармонизация регулирующей системы Рлунг (нервная система), ведь оно нередко возникает вследствие «заедания стрессов». Особые лечебные методы позволяют улучшить психоэмоциональный фон. Благодаря этому человек не только избавляется от избыточного веса – у него улучшается настроение, повышается работоспособность, возвращается ощущение душевного мира и внутреннего комфорта.

Такие случаи относятся к неосложненным расстройствам системы Бад-кан. Разумеется, если ожирение стало следствием серьезных нарушений (например, гормонального сбоя при гипотиреозе) это требует более длительного и интенсивного лечения для устранения первопричины заболевания.

Причины

В тибетской медицине избыточный вес связывается с нарушением регулирующей системы организма Бад-кан, которая включает эндокринную и лимфатическую системы и отвечает за функции слизистых поверхностей организма и основной обмен веществ. Расстройство системы Бад-кан ведет к гормональным сбоям, накоплению в организме жидкости, слизи и жира и развитию болезней «холода», в том числе ожирения. Основные причины заболевания – неправильное питание, холод, недостаток двигательной активности, гормональные нарушения, в том числе на фоне нервных стрессов.

Кроме того, существуют объективные факторы развития ожирения, к которым относятся:

  • повышенная активность ферментов липогенеза,
  • пониженная активность ферментов липолиза.

Эти факторы, как правило, имеют наследственный характер (генетическая предрасположенность).

В медицине принято различать первичное и вторичное ожирение:

  1. первичное ожирение напрямую связано с неправильным питанием (алиментарным фактором), в частности, перееданием.
  2. вторичное ожирение развивается как сопутствующий симптом при некоторых эндокринных заболеваниях, а также нервных и психических расстройствах.

Кроме того, различают две стадии ожирения: прогрессирующую и стабильную. При первой масса тела имеет тенденцию к постоянному росту, при второй избыточный вес остается на постоянном уровне с незначительными колебаниями.

Степени

В зависимости от тяжести заболевания, различают четыре степени ожирения. Для этого применяется понятие индекса массы тела (ИМТ). Он определяется как отношение веса тела (в килограммах) к квадрату роста (в метрах). Нормальные показатели ИМТ составляют 18,5 – 24,5 (кг/м2).

При I степени ожирения ИМТ составляет 25 – 35 (кг/м2)
При II степени ИМТ составляет 35 – 40 (кг/м2)
При III степени ожирения ИМТ = 40 – 50 (кг/м2)
И наконец при IV степени ИМТ превышает 50 (кг/м2)

Опасность ожирения состоит в том, что оно провоцирует ряд серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые (гипертония, инфаркт) и эндокринные (сахарный диабет). По статистике, наиболее опасным в этом отношении является центральное ожирение, при котором избыточные жировые отложения локализуются в области живота.

Избыточный вес и лимфостаз

Избыточный вес может не означать ожирение, то есть образование жировых отложений. В некоторых случаях избыточный вес бывает связан с накоплением избыточной межклеточной жидкости и лимфы в организме. Это заболевание называется лимфостазом, или «слоновьей болезнью».

В случаях, когда заболевание связано с лимфостазом, лечение избыточного веса в тибетской медицине, помимо фитопрепаратов, способствующих выведению избыточной жидкости из организма, включает такие процедуры какточечный массажи моксотерапия, которые эффективно устраняют застой межклеточной жидкости и лимфы, способствуя устранению избыточного веса.

При диагнозе ожирение лечение методами тибетской медицины позволяет не только уменьшить или полностью устранить избыточный вес, но и предотвратить или остановить развитие многих заболеваний опорно-двигательного аппарата – в первую очередь позвоночника и суставов. Так лечение ожирения во многих случаях является частью общей терапии при лечении остеохондроза позвоночника, межпозвонковых грыж и протрузий дисков, пояснично-крестцового радикулита (ишиаса), коксартрозов и гонартрозов, пяточной шпоры, лордоза позвоночника.

Важно, что лечение методами тибетской медицины безопасно для организма, оно не приводит нервным расстройствам (повышенной возбудимости, нарушениям сна), обменным нарушениям, негативному эмоциональному фону (раздражительности, вспыльчивости).
Напротив, методы тибетской медицины позволяют комплексно оздоровить и омолодить организм, повысить иммунитет, улучшить состояние нервной системы и гармонизировать психоэмоциональный фон. Тем самым лечение ожирения, помимо устранения проблемы избыточного веса и улучшения качества жизни, служит профилактикой развития многих заболеваний, связанных с расстройством нервной, эндокринной, пищеварительной и других систем организма.

Диета при ожирении

Чрезвычайно распространенным методом самолечения ожирения в наше время являются различные диеты. Тем не менее, зачастую оказывается, что такие диеты малоэффективны, а то и вредны для организма. Почему это так?

1. Прежде всего, диета при ожирении должна назначаться строго индивидуально, исходя из особенностей обменных процессов в организме и причины избыточного веса.

2. Диета при ожирении должна помогать плавному (а ни в коем случае не резкому!) снижению веса. В противном случае резкое похудение непременно нанесет вред организму.

3. И, наконец, диета должна быть безопасной, то есть не приводить к обменным нарушениям, дефициту питательных веществ, микроэлементов и витаминов, расстройству пищеварения, нервным расстройствам, снижению иммунитета, истощению жизненных сил организма.

Такая диета при ожирении может назначаться только специалистом на основании данных диагностики. В большинстве случаев диета при ожирении может быть эффективна только на фоне фитотерапии, а в некоторых случаях и лечебных процедур (аурикулотерапии и других).

Только в этом случае диета при ожирении может быть важной и эффективной частью лечения ожирения и способствовать общему оздоровлению организма.

Использованные источники: www.clinica-tibet.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Как лечится ожирение Тибетской медициной

Лечение ожирения в наше время является большой проблемой в современное время. Предлагаю вам ознакомиться с причинами развития ожирения и лечение ожирения в восточной медицине в частности, Тибетской медицине.

Ожирение, избыточный вес являются бичом проблемы в наше время. В тибетской медицине (Восточной Медицине) она относится одной из внешних признаков нарушения конституции Слизи. Основными причинами являются, как бы банально это ни звучало неправильное питание и неправильный образ жизни, которая происходит из-за незнания, невежества человеком своей природы.

В образе жизни, факторами способствующими ожирению, избыточной массе тела относится леность, сон после еды, гиподинамия (недостаточная активность) как физическая, так и душевная и умственная; также относится регулярное охлаждение организма (внешнее и внутреннее), длительное пребывание в сыром помещении, проживание во влажном и сыром климате.

К неправильному питанию относится употребление продуктов природы Инь, пресной и холодной пищи, жирной и питательных блюд, несовместимые продукты, плохо приготовленная пища, сырые овощи и фрукты, переедание и чрезмерное употребление жидкости (к-во выпитой жидкости превышает к-во твердой пищи), особенно холодные напитки.

Кроме переедания, повышенный аппетит может быть ответной реакцией человека на стрессы. Один из видов Слизи – «Насыщающая» — отвечает за смену чувств и эмоций (см. Три основы жизни). «Заедание» стрессов, т. е. подавление стрессов с помощью пищи приводит к возмущению данного вида Слизи, проявлениями которого является леность, эмоциональная холодность, невосприимчивость, равнодушие.

В молодые годы, в состоянии Ян — возбуждения конституции Слизи человек, как правило, не имеет трудностей с пищеварением. Пища усваивается легко, и при недостаточном расходовании энергии, переходит в жировые отложения в подкожную клетчатку, брюшную и грудную полости, и во внутренние органы (липоматоз). И через определенный промежуток времени Ян-возбуждение конституции Слизи, который характерен повышенным аппетитом, сменяется ее упадком — Инь. И в этом состоянии лишний вес, ожирение, уже набран, аппетит постепенно уменьшается, еда становится безвкусной и уже не приносит радости, человек постепенно начинает есть меньше еды, но лишний вес при этом не уменьшается.

Чрезмерная и длительная активация желудка большим количеством еды через определенное время приводит к его истощению, снижению «огненной теплоты». Желудок вырабатывает меньше желудочного сока и соляной кислоты, которые необходимы для переваривания поступающей пищи, и как итог пища медленнее переваривается, происходит застой пищи в желудке. Характерны такие симптомы, как несварение, отрыжка непереваренной пищей, ощущение полноты в желудке, урчание в животе. Впоследствии может быть затруднение при глотании. Психологическое, эмоциональное состояние у человека, как правило, характерно пессимизмом, разочарованность, безразличие к себе и своей внешности.

Избыточный вес в тибетской медицине

Нужно отметить, избыточная масса тела это не только эстетическая проблема, но и то, что она может привести к различным серьезным заболеваниям. При избыточном весе часто имеет место увеличенная щитовидная железа, которая может спровоцировать развитие опухолей. Возрастает нагрузка на кости и суставы что приводит к изменениям опорно-двигательном аппарате. Избыточный вес приводит к расстройству дыхания, в следствие развитие легочной и сердечной недостаточности. Нарушается метаболизм (обмен веществ), могут развиться сахарный диабет, атеросклероз, повышение артериального давления, БА, зоб, и др.

Кроме алиментарного ожирения, связанный с неправильным питанием и образом жизни, есть и другой вид ожирения – эндогенное ожирение. Который развивается из-за гормональных нарушений, или как осложнение при приеме гормональных препаратов.

Ожирение, будучи как признак нарушения конституции Слизи, не является его единственным симптомом и всегда сопровождается различными сопутствующими заболеваниями. И здесь Тибетская медицина применяет комплексный подход в его лечении.

Возмущение конституции Слизи приводит к накоплению в организме слизи, межклеточной жидкости, жира и лимфы. В лечении в восточных методах назначают фитопрепараты, которые влияют на образование слизи и образование жира, на пищеварительную систему (повышение «огненной теплоты» желудка), на лимфатическую систему, согревает организм и выводит из него избыточную слизь, жир и жидкость. Также направлено лечение на очищение крови фитопрепаратами. Ожирение, как правило, предполагает неразборчивость в питании и, в следствие, отравление организма пищей. Речь идет об употреблении несовместимых продуктов (например, мяса и рыбы, рыбы и молока и др.), при переваривании которых в организме образуются внутренние пищевые яды.

И конечно же, борьба с лишним весом невозможно без соблюдения строгих рекомендаций по правильному питанию и образу жизни. Так как конституция Слизи имеет холодную природу Инь, нужно воздействовать на нее теплом. Рекомендуется греться на солнце и у огня, жить в сухом теплом доме, заниматься физическими упражнениями, в меру трудиться, не спать днем, есть горячую свежеприготовленную пищу, горячее питье, имбирный напиток и чай. В питании необходимо присутствие острого, соленого и кислого вкусов. Еда должна содержать элементы «теплой» энергии Ян. К таким «теплым» янским продуктом является поваренная соль, все виды перцев, лук, имбирь, чеснок и др.

Использованные источники: tibet-medicine.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Патологическое ожирение я

Как похудеть без вреда раз и навсегда?

Проблема лишних килограммов широко распространена в современном мире. По данным статистических исследований в России 59% женщин старше 20 лет страдают от лишнего веса, а от ожирения 28,5%. С мужчинами ситуация мало отличает 54% и 15% соответственно. В чем причина излишних килограммов и можно ли избавиться от них раз и навсегда разберем в нашей статье.

Причины избыточного веса.

Ожирением считается увеличение массы за счет отложения жировой ткани в теле. С точки зрения современной медицины ожирение является хроническим заболеванием, которое может возникнуть в любом возрасте и связано он с дисбалансом между поглощением и затратами энергии в организме.

Основными причинами этого заболевания являются:

  • Генетическая предрасположенность
  • Нарушение обмена веществ
  • Возрастное изменение веса
  • Малоподвижный образ жизни
  • Психогенное переедание
  • Побочные действия лекарственных препаратов

Причин заболевания много, однако, как показывает практика, обычно ожирение случается вследствие бесконтрольного приема пищи. Внешняя среда, негативные эмоции, стрессы и другие психоэмоциональные состояния могут вызывать желание «заедать» их.

К примеру, любимый шоколад, тортики, сладкие булочки все они повышают уровень эндорфинов в крови. В период заедания человек испытывает прилив гормонов радости и чувствует себя спокойнее, защищённые, комфортнее. Проблемы как бы отступают на второй план.

Когда действие сладкого закончилось, хочется вернуть комфортное состояние. Раз от разу, прибегая к заеданию, формируется привычка, которая в дальнейшем диктует поведение человека. И как только возник стресс – привычка срабатывает.

Кроме этого внутренние биохимические процессы организма могут меняться в силу сложившейся привычки, укореняя ее все глубже. Так, от вида сладкого, может понижаться уровень сахара в крови, в силу чего желание употребить ту же шоколадку становится выше.

Как итог, бесконтрольное употребление вредной пищи приводит к тому, что вместо набора полезных организму веществ из еды, мы закармливаем его избыточным количеством жиров, белков и углеводов, которые создают жировую прослойку.

К чему приводит ожирение?

Что значит страдать от ожирения или лишнего веса? Это значит испытывать постоянное морально-психологическое напряжение. И не только от того, что внешний мир относится, мягко говоря, с неодобрением к людям, страдающим полнотой. Многие люди в силу этой болезни имеют низкую самооценку, из-за чего испытывают постоянные стрессы, неврозы, депрессивные состояния.

Страдающие лишним весом, имеют предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, инфаркту. У таких людей часто возникают проблемы с позвоночником и суставами. Увеличение массы тела снижает работоспособность, повышается артериальное давление.

Другими последствиями ожирения могут быть снижение полового влечения, запоры, у женщин могут быть нарушения в менструальном цикле.

Современные методы снижения веса и их недостатки.

Несколько слов хочется сказать о современных методах избавления от лишних килограммов. Сегодня существует множество диет, их десятки, а то и сотни и все обещают, что их диета поможет.

Да, временный эффект будет, но итог в 98% один – срыв, возвращение к исходному весу, набор сверх того, что было. О диете и правильном питании мы подробнее говорили в одной из наших предыдущих статей.

Другими методами для похудения могут быть:

  • Физические нагрузки
  • Обертывание
  • Пояса для похудения
  • Ограничения в еде после 18.00
  • Жиросжигательные препараты
  • Липосакция
  • Другие методы

Все эти методы, так или иначе, работают. Однако проблема состоит в другом. Лишний вес – это лишь следствие дисбаланса внутренней системы организма. Где произошел сбой еще нужно разобраться. Если мы убираем следствие, не избавившись от корня проблемы, произойдет тоже, что и с сорняками, проблема вернется.

Подход тибетской медицины к похудению.

Внешнее является отражением внутреннего. И это относится не только к окружающей нас действительности, но к нашему телу. Процессы, которые происходят внутри нашего организма, сказываются на физическом, энергетическом и психологическом уровнях.

Если внутри есть проблема, она обязательно вылезет наружу. В нашем случае это проблема проявляется в виде избыточного веса или ожирения.

Только убрав причину, мы получим стойкий, длительный результат. В тибетской медицине применяется комплексная методика по устранению причин разного рода заболеваний.

Подход к избавлению от лишних килограммов такой. Сначала определяются причины, вызвавшие избыточный вес. Исходя из них, назначается индивидуальный комплексный курс, направленный на устранение этих причин и восстановление естественного состояния организма.

Методы снижения веса с помощью тибетской медицины.

В тибетской медицине воздействие на организм происходит как внешними способами, так и внутренними.

К внутренним способам относятся:

Фитотерапия – это использование природных тибетских трав для восстановления и гармонизации внутреннего состояния организма. Благодаря ей из организма выводятся шлаки, токсины, избыточный жир. Происходит оздоровление и омоложение организма.

Правильное питание значит использование еды, которая подходит вам, исходя из вашей преобладающей конституции и нынешнего состояния организма. Иногда стоит уменьшить употребление одного продукта и добавить другой продукт, как состояние сразу начинает выравниваться. (О важности питания см. статью)

В случае с ожирением врачом определяется специальная диета, индивидуально подобранная под пациента, с учетом его обменных процессов, причин заболевания, особенностей и степени прогрессирования заболевания.

К внешним способам:

  • Образ жизни. Режим отдыха и сна, активные прогулки, занятие спортом. Почему образ жизни влияет на состояние организма и веса в частности. Если человек уставший, у него нет ни сил, ни энергии заниматься собой, следить за своим здоровьем. Психологический фон отрицательный. Энергии может не хватать на переваривание и усвоение пищи. Как итог, отложение жировой ткани. Отдохнувший же человек полон сил, энергии, желания делать, творить, создавать.
  • Аурикулотерапия.

Аурикулотерапия – это введение микроигл в биологически активные точки ушной раковины. В нашем случае микроиглы вводятся в точки «голода» и «жажды», что позволяет подавить излишний аппетит, и человек может совершенно спокойно смотреть на любую еду, не чувствуя дискомфорта от ограничения питания.

Так как ожирение часто возникает в силу «заедания стрессов», лечебные методы тибетской медицины позволяют улучшить психоэмоциональный фон, что в итоге приводит к улучшению настроения, повышению работоспособности, внутреннего гармоничного состояния комфорта.

Так же следует отметить, что причиной лишнего веса не всегда является образование жировых отложений. Иногда избыточный вес может быть из-за накопления межклеточной жидкости и лимфы в организме.

В этом случае к лечению, совместно с фитопрепаратами, выводящими избыток жидкости, добавляются еще точечный массаж и моксотерапия.

Определить причину вашего заболевания сможет профессиональный врач тибетской медицины на первичной консультации и диагностике. Конечно, все мы разные, поэтому для каждого человека будет свой подход и методы оздоровления организма. И конечно же, только вам решать каким путем пойти, чтобы избавиться от своих лишних килограммов.

Использованные источники: doctortibet.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение 3 степени военный билет

Тибетская китайская медицина от ожирения

Китайская медицина

Тибетская китайская медицина от ожирения

Люди всех времен и поселений частенько страдали ожирением, то есть избыточной массой тела. В этой статье приведены способы лечения такого недуга, которые рекомендовала тибетская китайская медицина. При ожирении происходит отложение жира в тканях организма, в основном в подкожной жировой клетчатке и брюшной полости, что приводит к затруднению работы сердца, нарушению кровообращения, появлении одышки, быстрой утомляемости и др.

Тибетская китайская медицина древности рекомендовала от ожирения следующие рецепты:

1. Вместо пшеничного хлеба лучше питаться ячменным или пшенным; следует употреблять в пищу мелкую соленую рыбу, чеснок и лук в большом количестве, кресс-салат , старую соленую рыбу, лимон с солью, сушеное мясо, мясо диких животных (дичь) высушенное или жареное, старый выдержанный сыр коровий, овечий, козий.

2. Помогает умеренное употребление уксуса, медленное лизание лимонного сока и лимона, лучше незрелого (с зеленой кожурой) натощак несколько дней подряд.

3. Ношение на пальцах рук кольца, изготовленного из свинца.

4. Пить в течение сорока дней отвары и настои черной зиры (пряность, которая растет в горах Киргизии и Таджикистана), это самое сильное средство для похудания.

5. Прием внутрь разведенного уксуса натощак

6. Главным в тибетской китайской медицине является Философское лекарство («Вещество жизни»): сердцевина индийского ореха (кокосового ореха), сердцевина «Чалгуза» (орешки кедровые или пинии), взятых поровну (1-2 мискаля);

далее изюма без внутренних зернышек – 30 мискалей – эту смесь тщательно растолочь и растворить ее в 100 мискалях очищенного вываренного пчелиного меда, добавить по 1 мискалю порошка черного и красного перцев, корицы, имбиря , кожуры желтых миробалланов, кожуры «омла», ятрышника, клоповника широколистного, кирказона, корня ромашки .

Все ингредиенты рецепта тщательно перемешать, сварить и принимать по одной пилюле массой в 1 мискаль, в рационе должны присутствовать жареное мясо и досуха сваренный рис.

1. Мискаль – это мера веса, которая отличалась в разные периоды и у различных народностей, но если взять в среднем – она равна 4,5 гр.

2. Миробалланы – это плоды лекарственного дерева, широко применяемого в древней тибетской медицине, похожи по виду на сливы; дерево растет в Южном Афганистане и Индии.

Источник: Полная энциклопедия доктора Г.Н Ужегова «Народная медицина»

Дополнительные сведения о традиционной китайской медицине Вы найдете в Википедии .

“Green Ginger” — это напиток, который сочетает в себе все полезные свойства зеленого кофе, а в сочетании с экстрактом имбиря позволяет сбросить до 24 кг за 4 недели! Более подробно вы можете почитать здесь .

Малышева шокировала своим методом похудения! За 2 недели -16кг. Рецепт смотрите на этой странице .

Тибетские монахи рекомендуют очищение организма тибетским сбором трав. Читайте об этом эту статью.

Использованные источники: narmedblog.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение и фвд

  Ожирение 3 степени военный билет

Ожирение

Незаметно, вслед за победой над послевоенной разрухой, голодом и лишениями, ожирение стало первой проблемой цивилизованного мира. По разным оценкам, склонностью к ожирению страдает от трети до 40 % людей. Из-за этого создается благоприятная почва для развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, ишемии и прочих недугов, радикально сокращающих жизнь. Как бороться с ожирением – это уже давно вопрос не только эстетический, но вопрос сохранения жизни. Однако исчерпывающий ответ на него так до сих пор и не найден.

Прежде чем приступать к борьбе с лишним весом, следует настроить себя на регулярную и тщательную его регистрацию. Начните с измерения себя: промерьте портновским сантиметром объем шеи и груди на уровне сосков, окружность талии и ягодиц, взвесьтесь. Эти результаты запишите в специально заведенную тетрадь. Такие обмеры надо проводить с определенной регулярностью. Например, еженедельно или раз в 10 дней; когда вес стабилизировался, контрольные замеры можно проводить раз в месяц. Важно наладить систему и строго следовать ей. Тогда у вас всегда будет и объективная картина происходящего, и психологический кнут в руках, чтобы легче было погонять себя, упрямого и ленивого. Женщины могут использовать и такой вполне объективный показатель, как собственное отражение в зеркале: внешний вид своей фигуры хорошо подстегивает.

Нельзя есть реже

Вредным и распространенным заблуждением является сокращение количества приемов пищи: допустим, начну есть один раз в день и быстро похудею. Ничего подобного! Наоборот, есть опасность так разгулять аппетит, что начнете набирать вес. Стремясь похудеть, принимать пищу надо 5–6 раз в день, но последний раз не позже 18 часов. Вот это ограничение, действительно, существенное: ничто так не полнит, как еда, съеденная вечером или, тем более, перед сном. Если вы привыкли ложиться поздно, можете успеть проголодаться после последнего приема пищи. Ничего страшного, проглотите маленькую порцию овощей. Как определить дозу? Очень просто: положите себе на тарелку обычную порцию, но немного оставьте – даже против воли, даже если все еще хочется есть.

Скупость вообще не помощница в похудении. Привыкните всегда немного еды оставлять на тарелке. Пусть пропадет, не печальтесь. Зато этот остаток не принесет вреда здоровью.

При правильно проводимой кампании вес должен снижаться не больше, чем на 1 кг в месяц. Более быстрое движение к цели к ней не приведет: что легко дается, потом так же легко теряется. Если женщина поставила себе цель похудеть к купальному сезону, начинать ей нужно отнюдь не в мае, а в конце предыдущего купального сезона – за осень, зиму и весну, с божьей помощью, авось и удастся сбросить излишки.

Без регулярных физических нагрузок похудение практически нереально. При этом я отнюдь не призываю всех заниматься спортом. Но ежедневная, минимум получасовая прогулка в таком темпе, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Во время ходьбы отметьте, что грудь стала вздыматься выше, шаг стал бодрее. Если слегка вспотеете, больше сольете мочи, это пойдет на пользу для похудения. Лучше отправляться на прогулки вместе с кем-нибудь, особенно, с тем, кому не будет скучно обсуждать с вами проблему снижения веса.

Как проще дозировать нагрузки. Зафиксируйте, до какого места вы доходите за 15 минут (туда и обратно – получится полчаса). Назавтра гуляйте те же полчаса по тому же маршруту, но постарайтесь чуть-чуть его удлинить. Прогулки, как у французского короля, должны состояться в любую погоду.

Отвыкните пользоваться лифтом. Если трудно сразу подняться на 14-й этаж, поднимитесь на лифте до 5-го этажа, а остаток пути – пешком. Постепенно, без ненужного ускорения, наращивайте пешеходную часть подъема. Вниз также спускаетесь без лифта, это будет сжигать одну треть той энергии, что тратится на подъем.

Вам здорово поможет баня или сауна. Когда паритесь, смажьте тело и волосяной покров на голове такой смесью: 1/3 – мед, 1/3 – морская соль и 1/3 – вода. Заходов в парилку может быть два, три, пять, в зависимости от самочувствия. Если у вас давление нормальное или тем более пониженное, после парилки обязательно пить, поскольку обычно давление после парной снижается. Пить ни в коем случае не пиво, а чай, способствующий похудению. 1 столовую ложку цветов липы (можно заменить цветами бузины или листьями березы) кипятят 5 минут в 700 мл воды, настаивают 20–30 минут, потом пьют с медом.

Лечебная физкульт ура при ожирении

Никакие методы лечения ожирения, включая самые жесткие диеты, неспособны привести к успеху без активного движения. Физкультура важна еще и потому, что заставляет мобилизовать волевые ресурсы, а это позволяет человеку отвлечься от грустных мыслей, которые зачастую вызывают избыточный вес.

Физкультура может дать положительные результаты только при сочетании с ограничением (количественным и качественным) питания.

Перед тем, как начать заниматься лечебной физкультурой, следует посоветоваться с терапевтом и специалистом по лечебной физкультуре. Только так удастся определить объем и характер физических нагрузок, которые допустимы и могут быть рекомендованы больным ожирением или людям, склонным к полноте, – с учетом возраста, состояния здоровья и предварительной физической тренированности.

Так, например, ходьбу следует сочетать с дыхательными упражнениями. Они должны быть просты и не сопровождаться напряжением. Следите, чтобы выдох был продолжительнее вдоха, а выдох при этом доводился до конца. Задерживать дыхание на высоте вдоха вредно, в конце же выдоха допускается небольшая, на 1–3 секунды, задержка дыхания для стимуляции вдоха. Во время выдоха при спадании грудной клетки следует втягивать переднюю стенку живота. Дыхание необходимо координировать с движениями. Так, при отведении и поднимании рук делается вдох, при опускании – выдох. Вдох обычно соответствует выпрямленному положению корпуса, а выдох – положению наклона. Большему напряжению в упражнении должен соответствовать выдох. Помните, что дыхание несовместимо с усилием: всякое усилие нарушает свободу дыхания, ограничивает подвижность грудной клетки и диафрагмы. Дыхание должно быть свободным, не сопровождаться напряжением. Всегда следует стремиться к развитию полного и глубокого дыхания.

Особая ценность прогулок – в их влиянии на нервно-психическую сферу человека. При возможности необходимо проходить в день около 10 км, а достаточно тренированные могут и больше. Чтобы легче переносить нагрузку при ходьбе, рекомендуется гулять 2–3 раза в день с отдыхом во время прогулок. При хорошей переносимости прогулок в 2–3 км допускается включать ускоренную ходьбу на протяжении 50–100 м с последующим переходом на спокойную ходьбу и дыхательные упражнения. Если такая нагрузка дается легко, ускоренную ходьбу можно продлить до 200–500 м.

Ходьбу нужно дозировать по дальности пути, трудности подъемов и спусков, в зависимости от маршрутов и темпа (быстроты ходьбы). Медленный темп – 70–80 шагов в минуту (3–3,5 км/час). Средний темп – 80–100 шагов в минуту (3,5–4 км/час). Быстрый темп – 100–120 шагов в минуту (4,5–5 км/час). Очень быстрый темп – больше 120 шагов в минуту (более 5 км/ час).

Приучите себя глубоко и ритмично дышать во время ходьбы. Для этого вначале сознательно сочетайте свое дыхание с ритмом ходьбы: на 2–4 шага, в зависимости от потребности, должен следовать вдох, а затем более удлиненный, в продолжение 3–5 шагов, выдох. В дальнейшем дыхание при ходьбе становится ритмичным и автоматическим.

Большое оздоровительное значение как форма лечебной физической культуры имеет утренняя гигиеническая гимнастика. Она не преследует специальных лечебных целей. Ее задача – повысить общий тонус больного, вывести его организм после сна из состояния заторможенности.

Последовательность упражнений предусматривает чередование нагрузки на различные мышечные группы. Дыхание при упражнениях должно быть свободным, ритмичным, без задержки, преимущественно через нос; вдох 2–3 с, выдох 3–5 с. При хорошем самочувствии нагрузку можно усиливать числом повторений, ускорением темпа, увеличением амплитуды движений и сокращением пауз между упражнениями.

Гимнастика в постели – это часть утренней зарядки, которая проводится сразу после просыпания, перед вставанием. Она особенно необходима для страдающих различной степенью ожирения, особенно при сочетании с атеросклерозом, гипертонической болезнью и другими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Обязательное чередуйте упражнения для рук, ног и корпуса без применения подряд нескольких упражнений для одного лишь костно-мышечного звена.

Наиболее целесообразные соотношения дыхательных и других упражнений – 1:3–1:4, а для больных с более тяжелыми формами ожирения – 1:2 или даже 1:1 (особенно при выраженных расстройствах кровообращения).

При ожирении полезно плавание: оно повышает обмен веществ, усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, возбуждает нервную систему, улучшает осанку и закаливает организм. Но плавание противопоказано больным с сердечной и легочно-сердечной недостаточностью, а также при ишемической болезни сердца.

Дозировать плавание можно постепенным наращиванием дистанции, повышением скорости, или тем и другим. Наиболее экономичный способ плавания – брасс, а также плавание на спине.

При легкой и средней степени тяжести ожирения для стимуляции процессов обмена, укрепления мышц живота и массажа брюшной полости и тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем очень хороша прогулочная гребля. Ритмичность движений, осуществляемых в соответствии с фазами дыхания, способствует развитию у тучных людей приспособления к возрастающим физическим нагрузкам. Но греблей не следует заниматься при сердечно-сосудистой патологии.

Езда на велосипеде стимулирует энергетический и жировой обмен, поэтому полезна больным с легкими формами ожирения. Велосипедные прогулки тренируют организм тучного человека на выносливость и при небольшой скорости умеренно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают подвижность в суставах ног.

Однако невыгодное положение грудной клетки и брюшной полости вынуждают относиться к велосипеду с осторожностью больных со скрытой сердечной и легочной патологией. При геморрое, опущениях и выпадениях прямой кишки велосипед противопоказан.

Всестороннее воздействие на человека оказывает легкая атлетика, однако занятия ею сопряжены с немалыми нагрузками на организм. Больным с легкими формами ожирения рекомендуются спортивная ходьба, бег трусцой, прыжки в длину, метание диска, копья, гранаты. Упражнения со скакалкой действуют подобно бегу и прыжкам, но гораздо легче переносятся, поэтому могут применяться даже при средней степени тяжести ожирения.

Из спортивных игр, в зависимости от возраста, состояния здоровья и тренированности, рекомендуются: крокет, кегельбан, городки, настольный теннис, бадминтон, волейбол, теннис.

Городки незначительно влияют на внутренние органы, если нет сильных и резких ударов, неблаготворно действующих на сердце больного ожирением, укрепляют силу мышц и совершенствуют координацию движений.

Теннис хорош для больных с легкими формами ожирения, а также весьма полезен людям со склонностью к ожирению. При занятиях теннисом расход энергии очень большой, интенсивна потеря жировой ткани, что усиливает эффективность других методов лечения и профилактики ожирения.

Те же качества развивает настольный теннис, но дает организму меньшую нагрузку, поэтому с успехом может предписываться больным с ожирением средней степени тяжести.

Бадминтон, несмотря на кажущуюся простоту, развивает те же качества, что и теннис, и не уступает ему по нагрузке.

В последние годы очень популярен пляжный волейбол. Он дает большую нагрузку, поэтому рекомендуется только больным с легким ожирением и лицам с избыточной массой тела. Пляжный волейбол противопоказан даже при незначительных признаках сердечно-сосудистой патологии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Помните, что, увлекшись игрой, вы можете перегрузить организм и вызвать ухудшение здоровья. Для больных ожирением это весьма опасно. По этим же соображениям играть следует с равными по силе партнерами.

Использованные источники: med.wikireading.ru