Лечение ожирения университет

Диета института питания РАМН с комментарием тренера

Сегодня многие помешаны на похудении и соблюдении всевозможных диет. Среди великого множества диет есть и российские «изобретения», например, диета института питания РАМН, разработанная отечественными диетологами и проверенная на наших гражданах.

Диета института питания РАМН рассчитана на 18 дней – этого вполне достаточно, чтобы перестроить свое питание и изменить вкусовые привычки.

Суть диеты заключается в снижении калорийности рациона примерно до 1200-1800 ккал в день.

— Если ваш вес до 60 кг, дневная калорийность на диете РАМН будет 1200 ккал;
— От 60 до 70 кг рацион увеличивается до 1500 ккал;
— Более 70 кг – 1800 Ккал в день (за счет увеличения порций);

Уменьшение калорийности питания происходит исключительно за счет углеводов (преимущественно простых), а также жиров. Употребление белка увеличивается, что позволяет успешно снижать вес без чувства голода и негативных последствий для здоровья.

Что можно и нельзя есть на диете РАМН?

Основными продуктами питания являются:
— нежирное мясо, курица, рыба, морепродукты,
— яйца,
— молоко и кефир без сахара и невысокой жирности,
— творог и нежирный сыр (вроде «домашнего»),
— овощи, кроме картошки и моркови,
— несладкие фрукты,
— оливковое масло.

Вот, в общем-то и все. Специи, соль и жиры (растительное и сливочное масло) употребляем очень умеренно. Конечно же, жидкость – вода, несладкий чай и травяные чаи, пить положено не менее 1,5 л в день. «Базу» рациона составляют овощи и белковые продукты.

По сути, такая диета дает нам необходимый минимум питательных веществ, позволяя снизить вес без вредя для здоровья. Список запрещенных продуктов шире, в него попадают все кондитерские изделия, выпечка, картофель, все жареное, соленое, копченое, колбасные изделия, жирные соусы, полуфабрикаты, фастфуд и т.д. Способ приготовления – варка, тушение, запекание, приготовление на пару.

На первый взгляд диета очень суровая, однако, исключенные продукты в большинстве своем – источники «пустых» калорий, жира, сахара и соли. А полезные купы, хлеб и картофель обязательно вернуться в ваш рацион, но немного позже.

Примерное ежедневное меню диеты РАМН

Меню одного дня выглядит примерно так:

Для разнообразия приведу второй вариант меню:

Как действует диета института питания РАМН?

Эта диета, придуманная много лет назад сильно, смахивает на современные «белковые» диеты, которые, доказали свою эффективность. Мы худеем за счет снижения калорийности, отказа от сладкого и жирного, избавляется от отеков. Белок помогает поддерживать мышечную массу и уровень обмена веществ, что также помогает организму сжигать жир. Заниматься спортом во время этой диеты возможно, но не так-то просто – без углеводов тренировки проходят тяжеловато (проверено на себе).

Результаты диеты

По некоторым данным за 18 дней такого питания можно потерять до 10 кг веса! Но, во-первых, все зависит от вашего исходного веса и количества лишних кило. Полные люди и те, у кого лишнего веса много, худеют легче. А тем, чей вес больше нормального на 5-7 кг удастся снизить массу тела на 2-4 кг. И во-вторых – сброшенные килограммы состоят не только из жира, но и воды и, простите за подробности, содержимого кишечника.

Диета института питания РАМН относится к разряду низкоуглеводных и ограничивает соль, поэтому хорошо выводит лишнюю жидкость. Овощи и фрукты очищают кишечник. В целом, результат от нее – хороший и стойкий при условии того, что по ее окончанию вы не побежите в пиццерию или кулинарию.

По окончании диеты не стоит сразу же возвращаться к своему привычному рациону – иначе все результаты будут потеряны. Ваша цель – закрепить результат. Менять меню не стоит, в него лишь следует добавить сложные углеводы – крупы, зерновой хлеб, бобовые, конечно, в умеренном количестве.

Диета РАМН может стать отличным «стартом» для тех, кто только начинает снижать вес и хорошим вариантом для тех, кто уже скинул несколько килограммов. Примерно так выглядит рацион спортсменов, которые снижают вес перед соревнованиями – ничего лишнего, но зато есть все необходимое. Подходит такая диета не всем. Людям, у которых есть проблемы с почками и печенью лучше проконсультироваться с врачом перед началом такой диеты. Не подходит она и молодым кормящим мамам, беременным женщинам. На мой взгляд, от женщин такая диета потребует железной силы воли, особенно это касается тех, кто любит сладкое.

Отзывы наших читателей: (9)

ну с 1200 калорий это реально смех, так мало даже девочки с весом в 50 занимающиеся бодибилдингом перед соревнованиями не едят, упадешь и не встанешь! секрет успеха в том что минимум 3 основных приема плюс 2 перекуса, больше белка меньше быстрях углеводов ( край с утра съесть), пить воду 1,5-2 литра в день. а то что вы на этой диете уже 2-3 недели и нет результата, значит организм еще «не понял» что копить не нужно, что его всегда покормят когда он хочет…

А как тогда худеть , повышать активность не снижая калорийности, так что ли?

А что же тогда делать ? Как худеть ? Или как удержать вес уже похудевшему.

Я пробовала худеть сама, конечно. Но в конце концов обратилась в оригитею – под наблюдением врачей, без болей в желудке спокойнее и безопаснее как-то на мой взгляд

А можно ли при такой диете употреблять злаковые культуры? (бурый рис, овсянка, гречка)

На основании глубоких многосторонних исследований, сотрудниками института питания были разработаны принципы диетотерапии наиболее распространенных заболеваний, и предложена номерная система диет, которая до последнего времени использовалась во всех лечебно-профилактических учреждениях страны.

аня,спасибо за информацию!

Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Уровень базального метаболизма – количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций – дыхание, сердцебиение и тп. Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим “Настала голодуха!” и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание – он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях – это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 1500-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с объяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии – 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять – это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую – от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии – снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем – мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира.

Уже неделя на такой диете, не уходит вес совсем((((

Использованные источники: www.dietplan.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Патологическое ожирение я

  Желчный ожирение

Лечение ожирения университет

До конца лета скидка 15% на лечение избыточного веса!

Лечение от ожирения. Как понять, что требуется помощь?

Мы любим есть. Еда – это необходимость, это самое доступное удовольствие. Остановить набор веса самостоятельно удается единицам, остальные не видят в этом проблемы и считают, что похудеют в любое время, а кодирование от ожирения и избыточного веса – не для них. Набор килограммов происходит поэтапно, с ним – и заболевания, связанные с ожирением: нарушение обмена веществ, остеоартроз суставов ног, артериальная гипертензия. Перечень болезней и вреда от избыточного веса огромен.

«Помогают» толстеть отсутствие физических нагрузок и наследственная предрасположенность. Справиться с лишним весом иногда бывает сложнее, чем с алкоголизмом или курением. Чтобы убрать избыточную массу тела, ожирение, человек начинает соблюдать диету, но не исключает полностью жирные продукты или высококалорийные, сокращает порции еды.

Вес в некоторой степени снижается, уходят несколько килограмм, но результат быстро исчезает. Недовольство собой приводит к заеданию стресса. И даже на этом этапе не каждый решается на лечение ожирения.

Абдоминальное ожирение у женщин, лечение

Выделяют три типа распределения жировой ткани — гиноидный, при котором фигура имеет форму груши, висцеральный — жир вокруг внутренних органов, абдоминальный — жир в области живота. Последний тип наиболее распространен. Скорость развития ожирения зависит от интенсивности обменных процессов в организме. Но лечить ожирение нужно при любом типе отложения жировой ткани. Оно поддается лечению методом кодирования в равной степени для женщин и мужчин с избыточным весом.

Лечение избыточного веса в Минске и других городах Беларуси и России

Многими специалистами разрабатывается новое лечение избыточно веса, открываются центры похудения для поиска уникальных методик препятствия ожирению, методов избавления и быстрого похудения. Хороших результатов по лечению веса добиваются единицы. Процесс похудения – постепенный, не забывайте о психологических проблемах, которые провоцируют пищевую зависимость.

Доктор Сайков, основываясь на собственном практическом опыте помощи людям с избыточным весом, разработал уникальную комплексную программу кодирования от ожирения. Комплекс эффективен как при ожирении 1 степени, так и при третьей степени. Основа программы — метод эмоционально-стрессовой психотерапии, дополненный рекомендациями доктора. Из сложной формулировки Вам нужно знать главное — кодирование словом действительно работает, пациенты теряют килограммы и удерживают массу тела в нужных рамках.

Преимущества метода

  • Достаточно одного сеанса
  • Пациент сам определят количество килограммов, от которых хочет избавиться
  • Нет голодания
  • Без специальной подготовки
  • Противопоказания и побочные эффекты отсутствуют
  • Без ограничений по возрасту
  • Анонимность
  • Пациент получает понятные рекомендации по питанию и систему мероприятий, не допускающих «пищевых срывов »
  • Доступная стоимость кодирования

Кроме помощи тем, кто просто хочет избавиться от лишних килограммов, программа снижения веса применяется при терапии ожирения у детей, в послеродовой период, при менопаузе, при нервных стрессах, при хронических заболеваниях внутренних органов, при приеме гормональных препаратов.

Кодирование от ожирения. Что в итоге?

Человек, который стал на путь похудения, оценивает один результат – килограммы и сантиметры. Это главный результат, но комплексная программа при лечении ожирения Д. Сайкова не просто помогает «сбросить» лишнее. Она начинает перестройку пищевых привычек, стимулирует обмен веществ, является профилактикой набора массы тела в будущем.

В итоге организм переходит от накопления жира в режим его сжигания, независимо от степени ожирения, с которой обратился пациент. Изменяется само понятие питания — пациент видит «правильные» продукты для своего организма, отказывается от « тяжелой » пищи, регулирует приемы пищи.

Похудеть по методу доктора Сайкова

Кодирование от ожирения в Минске, какая цена у быстрого похудения? Хватит ли одного сеанса кодирования? — эти вопросы задают люди с избыточным весом. При лечении ожирения по методу доктора Сайкова один сеанс обязателен.

После лечения Вы соблюдаете рекомендации по питанию, которые на первом этапе кажутся достаточно строгими. Но спустя несколько недель ваши пищевые привычки меняются.

После того, как Вы достигнете результата (похудеете на желаемое число килограммов), доктор рекомендует повторную консультацию, для закрепления эффекта. Цена повторного «закрепляющего» сеанса ниже в 3 раза. Это сэкономит вам средства и сохранит достигнутый результат.

Жизнь после сеанса кодирования

Если Вы думаете, что после лечения можно подойти к холодильнику и съесть все, но вес будет падать — такого метода не существует. Доктор Сайков разработал действительно уникальную программу, которая заботится о своих пациентах и после приема. Помните, обмен веществ координирует нервная система. От нашего эмоционального состояния зависит отношение к еде. И если у вас «пищевая зависимость», одними диетами или тренировками не победить, — запишитесь на прием в Минске, Москве, других городах Беларуси и России, где проходят приемы Дмитрия Владимировича Сайкова. Доктор поможет Вам нормализовать психическое состояние, проведет кодирование, даст рекомендации. Программа доктора Дмитрия Сайкова по лечению избыточного веса и ожирения — Ваш верный друг в решении этой проблемы!

Программа доктора Дмитрия Сайкова по лечению избыточного веса и ожирения – Ваш самый верный друг в решении этой проблемы!

Цена лечения избыточного веса в Москве — 8 000 рос.рублей. Стоимость лечения в других городах России уточняйте по контактным телефонам в вашем городе.

Использованные источники: saikov.by

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Лечение пищевой зависимости

«Обычный человек поест — и сыт,
А жадный взять побольше норовит.
Он ненасытный всё сгребает в рот,
Покуда смерть его не приберёт.»
(Ю.Баласагуни)

ОЖИРЕНИЕ – ЭПИДЕМИЯ ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ?

Неприятный вопрос стоит в заглавии. Эпидемия – это как стихийное бедствие и от человека не зависит. Каждый может оказаться жертвой эпидемии. А так ли это? Вовсе и не так! Есть, дорогие мои, в ожирении, да и в избыточном весе и Ваша личная ответственность. Лишь в небольшом количестве случаев ожирение обусловлено болезнью, во всех же остальных случаях речь о зависимости от пищи, когда человек «в жратву бежит» от всех проблем: грустно – надо поесть, радостно – садимся праздновать, скучно – жуем, веселимся – активно едим, одиноко – кушаем много, медленно и печально.

По оценке Всемирной организации здравоохранения свыше миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Предлагаем Вам метод лечения избыточного веса позволит взять власть над пищей – и это будет в ваших силах.

Вы можете сами определить, имеется ли у Вас избыточный вес, и рассчитать ваш ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ):

Если ИМТ равен 25 и меньше – это нормальный вес.

Если ИМТ больше 25 – это избыточный вес.

Если ИМТ свыше 30 – это ожирение.

Наш сайт — для тех, кто принял решение начать бескомпромиссную борьбу с избыточным весом, ожирением.

КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ.

Похудеть мечтают многие люди. Я знаю, что похудеть трудно, но я знаю, что это возможно, так как занимаюсь этой проблемой 18 лет. Для этого придется взять на себя определенные обязательства и внутренне подготовиться. Задайте себе вопрос: «Зачем мне худеть?». Причина должна быть важной и весомой именно для Вас. Вы нашли стимул, есть мотив, есть устойчивое желание… А как насчет готовности приложить усилия? Вам придется пересмотреть свой образ жизни. Вы готовы к этому? Остается только одно – принять решение и приступить к его выполнению.

Стимул – мотив – устойчивое желание – готовность приложить усилия – решение – действие.

А перед тем как прийти на лечение (психотерапевтический сеанс) по поводу избыточного веса, Вам следует полностью воздержаться от приема пищи в течение 36 часов, пить только воду (простую, минеральную, но не сладкую).

МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, ПРИМЕНЯЕМЫЙ В НАШЕМ ЦЕНТРЕ.

Итак, мы установили, что ожирение и избыточный вес – это пищевая зависимость. А это значит, что корень проблемы гнездится в голове, точнее – в сознании человека, не извлечешь корень – не избавишься от проблемы. Именно поэтому в лечении пищевой зависимости я использую уникальный модифицированный метод эмоционально – стрессовой психотерапии по доктору А.Р. Довженко.

Во время сеанса, проводимого в состоянии легкого лечебного транса, в подсознание пациента вводятся новые программы специальной информации с учетом сознательно выбранного Вами искреннего желания похудеть, которые связываются с имеющимися у Вас резервными возможностями и, тем самым, Вы избавляетесь не только от избыточного веса, но и от мыслей, породивших пищевую зависимость (см. статью «О кодировании»).

В результате:

  • Снижается патологическая активность аппетита в головном мозгу.
  • Восстанавливаются процессы пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
  • Активизируются процессы основного обмена.
  • Стимулируется двигательная активность.
  • Стирается программа «приятности» переедания.

Как и любой другой метод лечения, этот метод также имеет свои противопоказания:

  • Манифестные психические заболевания.
  • Онкологические заболевания.
  • Инсулиново-зависимый сахарный диабет.
  • Прием кортикостероидных гормонов.
  • Беременность.

Всех своих пациентов после лечения мы наблюдаем в течение года.

За 18 лет работы в центре пролечено более 6 тысяч пациентов с нарушением пищевого поведения и 91 % этих людей добились поставленной цели и избавились от полноты. А главное, им без труда удается поддерживать свой новый нормальный вес. И, в первую очередь, этому способствует внедрение в метод эмоционально-стрессовой психотерапии по А.Р. Довженко реабилитационной программы, включающей:

  • Простое разумное питание – это не диета и тем более не “очередная диета”. Разумное питание – это простое питание, придерживаться которого так же просто и естественно, как переходить дорогу, руководствоваться правилами дорожного движения.
  • Обучение пациентов приемам самоусиления психологического антиаппетитного кода.

1. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:
(1968 года рождения. Рост 1,65 см)

2007 год — вес 128 кг 2008 год — вес 84 кг (-44 кг)

2. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 82 кг После лечения — вес 56 кг (-26 кг)

3. Фотографии пациентки до лечения и после лечения:

До лечения — вес 95,8 кг (08.09.16) После лечения — вес 75 кг (-20,8 кг) (01.03.17)

В октябре 2008 года одна из пациенток прислала письмо и фотографии, отражающие результаты проведенного лечения.

«Дорогая Ирина, это письмо только лишь слабая попытка сказать Вам спасибо, т.к. ни в одном из языков мира нет слов, чтобы выразить, как я вам благодарна.
Многие годы я страдала избыточным весом. Я перепробовала все диеты, которые только есть и каждый раз, в конечном счете, набирала еще больше килограмм, чем потеряла.
Десять лет назад я попала в страшную аварию и на долгие годы села в инвалидную коляску, что только усугубило мои проблемы с излишним весом.
Полтора года назад я прошла курс лечения пищевой зависимости и с тех пор постепенно теряю вес. Но самое главное — еда больше не контролирует мою жизнь.
Спасибо Вам за то, что теперь я знаю, как жить дальше, и впервые за 40 лет я держу себя в руках. Еда больше никогда не победит меня. Я – здорова и иду по жизни с высоко поднятой головой!»

Интересно? Тогда ждем Вас.

Для лечения пищевой зависимости необходимо:

  • наличие желания самого больного вылечиться от пищевой зависимости;
  • воздержаться от приема пищи в течение 36 часов до лечения от пищевой зависимости, пить только воду.

ПОМНИТЕ! ВАШИМ ДЕВИЗОМ ДОЛЖЕН СТАТЬ ДЕВИЗ ДОКТОРА ДОВЖЕНКО: «ПОМОГИ СЕБЕ САМ!»

Использованные источники: www.donskie.com

Похожие статьи