Вопросы и тесты по ожирению

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Стена

Рубрики

  • ДЕЛА ХОЗЯЙСКИЕ (422)
  • СОВЕТЫ (6)
  • ВСЕ ДЛЯ НОВОГО ГОДА (299)
  • Рождество (6)
  • ВСЕ ДЛЯ ПАСХИ (64)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1573)
  • тапочки (52)
  • ВАРЕЖКИ (8)
  • мотивы (6)
  • СУМКИ (6)
  • шапки (5)
  • ИРЛАНДИЯ (171)
  • вязание спицами (432)
  • узоры (1)
  • для детей (510)
  • ЗАГОТОВКИ (359)
  • ЗДОРОВЬЕ (1215)
  • давление (52)
  • гериатрия. (16)
  • АЛЛЕРГИЯ (9)
  • самозащита (2)
  • гомеопатия (2)
  • И.П.Неумывакин (17)
  • лекарства дешевые (8)
  • НАТАЛЬЯ ЗЕМНАЯ (23)
  • простуда (43)
  • сердце (38)
  • худеем (72)
  • ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (697)
  • ИНТЕРЕСНО (367)
  • история (17)
  • индиго (2)
  • КРАСОТА (490)
  • маски д/лица (133)
  • прически (30)
  • куклы (1264)
  • кукольный театр (71)
  • мотанки (37)
  • игрушки из ваты (2)
  • ДЛЯ КУКОЛ (298)
  • ИГРУШКИ (456)
  • КУЛИНАРИЯ (1658)
  • Оформление блюд (69)
  • ЗАПЕКАНКА (9)
  • СОУСЫ (5)
  • колбаса (1)
  • БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ (89)
  • Блюда из печени (24)
  • БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ (158)
  • закуска (49)
  • РЫБА (66)
  • САЛАТЫ (57)
  • ВЫПЕЧКА (555)
  • ДЕСЕРТ (264)
  • САЛАТЫ (33)
  • Мои истории (10)
  • поездки (5)
  • Мои работы (23)
  • МОЛИТВЫ (37)
  • МУЗЫКА (53)
  • начинающему блогеру (112)
  • Плетение из газет. (201)
  • из проволоки (60)
  • из бисера (57)
  • Макраме (19)
  • ПОЛИТИКА (35)
  • ПСИХОЛОГИЯ (214)
  • РАЗВЛЕКАЛОВКА (184)
  • стихи (36)
  • КИНО (5)
  • Релаксация (9)
  • РИСОВАНИЕ (35)
  • РУКОДЕЛИЕ (901)
  • украшения (46)
  • букеты из конфет (36)
  • из бумаги (25)
  • ТИСНЕНИЕ ПО ФОЛЬГЕ. (2)
  • валяние (20)
  • переделки (91)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (157)
  • САД, ОГОРОД (484)
  • комнатные растения (82)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО и холодный фарфор (82)
  • ФОТО (20)
  • шитье (496)
  • стильБОХО (20)
  • ремонт (9)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Тест. Не грозит ли вам ожирение?

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем рационе вегетарианская пища?

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

5. Вы едите по 300г риса каждый день?

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

8. Всегда ли вы едите мясо с овощами и зеленью?

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

19. Вы можете обходиться без чипсов и картошки?

20. Вы любите сладкое?

21. Вы часто едите сало или бекон?

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем рационе питания в норме. Вы предпочитаете полезные, в основном растительные жиры. Ваш рацион питания соответствует норме и вы не нуждаетесь в каких-либо диетах. Ваш вес, скорее всего соответствует норме. Однако не забывайте включать в свой режим дня утреннюю гимнастику, легкие оздоровительные пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также полноценный активный отдых на природе.

Если вы набрали от 14 до 28 баллов, то в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует добавить к питанию долю рыбных продуктов, а также уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салат, петрушка, укроп, кинза, базилик). Ваш вес несколько превышает нормуи у вас начальная стадия ожирения. Необходимо начать заниматься своим здоровьем и питанием, а также начать делать гимнастику от ожирения.

Если вы набрали от 29 до 42 баллов, то , к сожалению, вы употребляете слишком много вредных жиров и сладкого. Вам рекомендуется резко уменьшить долю сладкого и ввести в свой рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродуктов и заменить обычный хлеб на хле из муки грубого помола с отрубями. Вам нужно начать питаться дробно, т.е. принимать пищу 5-6раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется вам также перед едой кушать по 3 столовые свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла, из которой полностью выжат сок). Если у вас есть возможность, то посетите диетолога для консультации. Ну а если нет такой возможности, то вам следует самостоятельно контролировать свой рацион и перейти на низкокалорийным режим питания. Для этого вы должны:

1. Исключить полностью из своего рациона сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье в которых нет полезных веществ, и которые способствуют появлению излишков жира.

2. Ограничьте или откажитесь совсем от сливочного масла, сливок, сметаны, жирных майонезов и молока, мучных изделий, каш и картошки.

3. Резко сократите количество соли. В сутки вы должны съедать не более 4-5 г соли. Соль задерживает жидкость в организме и способствует накоплению жиров.

4. Откажитесь от алкогольных напитков или резко сократите их применение. В алкоголе содержится довольно большое количество калорий.

5. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, растительного нерафинированного масла( лучше оливкового), а также ешьте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.

6. Кушайте не по расписанию, а только тогда, когда вас начинает мучить чувство голода.

7. Ужинать надо не позднее 19 часов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть яблоко или огурец.

Хорошо помогают при ожирении настои целебных трав.

Взять 40 г коры крушины и по 15г листьев мяты,корня одуванчика и семян петрушки. Залить все это 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить и хранить в холодильнике. Пить по 0.5 стакана утром натощак. Курс 3-4 недели, а затем перерыв на 10 дней.

Взять 80г листьев ежевики и по 10 г березовых листьев и мать и мачехи. Все перемешать и готовить отвар из расчета по отношению к воде 1:10(на 1 часть травы — 10 частей воды). Готовый отвар хранить в холодильнике. Употреблять по 1 стакану 2 раза в день — утром перед завтраком и перед обедом. Курс 3-4 недели, а затем перерыв 10 дней.

Взять в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, березовые почки, траву зверобоя и бессмертника и все перемешать. 2 столовые ложки сбора трав залить 1 .5 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и пить по 1 стакану утром и вечером после еды. Причем после вечернего приема отвара рекомендуется больше ничего не есть и не пить до утра.

2 столовые ложки тертого корня сельдерея залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, укутать и настоять 4 часа. Затем процедить и принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день после еды. Курс 14 дней пить, затем 10 дней перерыв, затем еще 14 дней пить. Потом перерыв 1 месяц и можно повторить еще раз курс. Этот отвар очень хорошо улучшает обмен веществ , что способствует похудению.

Надеюсь, что данные советы будут вам полезны и вы сделаете правильные выводы после прохождения теста Не грозит ли вам ожирение.

Использованные источники: www.liveinternet.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Патологическое ожирение я

  Желчный ожирение

Вопросы компьютерных тестов на занятии № 12 по теме Нарушения липидного обмена

Вопросы компьютерных тестов на занятии № 12 по теме

«Нарушения липидного обмена»

Возможно ли ожирение, без изменения числа адипоцитов?

Наиболее благоприятными условиями для развития атеросклеротических поражений сосудистой стенки являются

А. Увеличение содержания в крови ЛНП и ЛВП, т.к. ЛВП усиливают патогенное действие ЛНП на сосудистую стенку

Б. Уменьшение содержания в крови ЛНП и увеличение ЛВП, т.к. первое усиливает патогенное воздействие ЛВП на сосудистую стенку

В. Увеличение содержания в крови ЛНП и уменьшение ЛВП, т.к. второе усиливает патогенное воздействие ЛНП на сосудистую стенку

Укажите факторы риска развития атеросклероза

А. Дефицит инсулина

Б. Гиповитаминоз вит. С

В. Повреждение сосудистой стенки аутоиммунными комплексами

Г. Избыток витамина Е

Д. Тромбоцитоз и тромбоцитоадгезия

Укажите последствия усиления процессов гликирования при сахарном диабете

А. Гликирование апопротеинов ЛПНП нарушает рецепторное связывание ЛПНП и тем самым препятствует их удалению из крови

Б. Гликирование апопротеинов ЛПВП приводит к ускорению исчезновения их из крови, что нарушает, в свою очередь, элиминацию холестерола

В. Гликирование трансмембранных переносчиков глюкозы приводит к уменьшению инсулинорезистентности

Г. Гликирование гемоглобина способствует развитию гипоксии

Гиперлипемия при сахарном диабете

А. Обусловлена увеличением мобилизации жира из депо

Б. Обусловлена снижением перехода триглицеридов в жировое депо

В. Является следствием не только дефицита инсулина, но и недостатка липокаина

Г. Является причиной развития жировой инфильтрации печени

Возможна ли гиперлипопротеинемия без гиперхолестеринемии?

Какой класс липопротеинов является основным переносчиком холестерина в клетки периферических тканей?

А. ЛОНП (липопротеины очень низкой плотности, пре-бета-липопротеины)

Б. ЛНП (липопротеины низкой плотности, бета-липопротеины)

В. ЛВП (липопротеины высокой плотности, альфа-липопротеины)

Развитию атеросклеротических поражений сосудов способствуют

А. Уменьшение содержания в крови фосфолипидов

Б. Увеличение содержания в крови ЛПНП (бета-липопротеинов)

В. Дефицит липокаина

Г. Снижение синтеза тромбоксана

Д. Усиленная пролиферация гладкомышечных клеток сосоудистой стенки под влиянием факторов роста

Е. Снижение в крови тромбоцитов и/или их функциональной активности

Ж. Увеличение в крови уровня ЛПВП (альфа-липопротеинов)

Развитию атеросклероза способствует:

А. Снижение активности липопротеинлипазы

Б. Дефицит рецепторов к липопротеинам низкой плотности (ЛПН)

В. Избыток рецепторов к липопротеинам низкой плотности (ЛПН)

Г. Увеличение содержания гепарина крови

Развитию жировой инфильтрации печени при сахарном диабете способствует:

А. Обеднение печени гликогеном

Б. Увеличение поступления в печень из жировых депо неэстерифицированных жирных кислот и триглицеридов

В. Нарушение окисления жира в печени

Г. Нарушение выхода жира из печени

Д. Недостаточность липотропных пищевых факторов

Е. Недостаточность липокаина

Укажите неверное (ошибочное) утверждение

А. Повышение уровня ЛОНП при диабете II типа связано с увеличением инсулина в крови, стимулирующего липогенез и образование ЛОНП

Б. У тучных людей, не страдающих диабетом, уровень ЛОНП повышается в связи с инсулинорезистентностью периферических клеток и дефицитом

В. Гиперпродукция или введение эстрогенов приводят к снижению уровня ЛОНП (липопротеинов очень низкой плотности, пре-бета-липопротеинов)

Г. Снижение выработки гормонов щитовидной железы приводит к гиперлипопротеинемии

Д. Гиперкортицизм характеризуется развитием гиперлипопротеинеимии

Развитие ожирения патогенетически нетипично при:

А. Сахарном диабете 2 типа

Б. Сахарном диабете 1 типа

Развитию атеросклеротических поражений сосудов способствуют:

А. Уменьшение содержания в крови ЛПНП (бета-липопротеинов)

Б. Увеличение содержания в крови фосфолипидов

В. Снижение в крови уровня ЛПВП (альфа-липопротеинов)

Г. Снижение липолитической активности стенки сосудов

Д. Избыток липокаина

Е. Повышенная адгезивная способность тромбоцитов

Ж. Увеличенный синтез тромбоксана

З. Увеличенный синтез простоциклина

Выберете правильное утверждение:

А. Прогностически более неблагоприятно ожирение гипертрофического типа

Б. Прогностически более неблагоприятно ожирение гиперпластического типа

Уменьшение содержания инсулина и (или) избыток контринсулярных гормонов приводит к:

А. Активации липолиза

Б. Мобилизации неэстерифицированных жирных кислот

В. Увеличению кетогенеза гепатоцитами

Увеличение каких липопротеинов в крови оказывает максимальное проатерогенное влияние?

В. Липопротеинов низкой плотности

Г. Липопротеинов высокой плоскости

Какой класс липопротеинов является основным переносчиком холестерина из клеток в печень?

А. ЛОНП (липопротеины очень низкой плотности, пре-бета-липопротеины)

Б. ЛНП (липопротеины низкой плотности, бета-липопротеины)

В. ЛВП (липопротеины высокой плотности, альфа-липопротеины)

Увеличение каких липопротеинов в крови играет атерогенную роль?

Б. Липопротеинов высокой плотности

В. Липопротеинов очень низкой плотности

Г. Липопротеинов низкой плотности

Гиперпластическое ожирение может развиваться:

А. В любом возрасте

Б. В препубертантном периоде, во время наиболее активного роста

В. Во время первого года жизни

Всасывание липидов в тонком кишечнике может нарушаться при

А. Жёлчнокаменной болезни

Б. Недостаточном выделении с панкреатическим соком липазы и фосфолипазы

В. Недостаточной выработке заменитьлипокаина в поджелудочной железе

Г. Поражении эпителия тонкого кишечника

Д. Нарушении фосфорилирования глицерина в энтероцитах

Е. Недостаточном образовании триглицеридлипазы в адипоцитах

Выберите правильные утверждения:

А. ЛП — комплекс белков и липидов, связанных нековалентными связями

Б. ЛП отдельных классов характеризуются постоянным составом и обычно не обмениваются между собой белками и липидами

В. ЛП образуются многими клетками периферических тканей, включая жировую ткань

Г. ЛП состоят из гидрофобного ядра и гидрофильной оболочки

Для ЛПВП характерны следующие свойства:

А. Высокое относительное содержание белков

Б. Высокое относительное содержание триглицеридов

В. Основной белковый компонент — апоЛП В

Г. Антиатерогенная активность

Д. Основной белковый компонент — апоЛП А

Е. Образуются в печени

Ж. Образуются в циркулирующей крови

Укажите возможные причины и механизмы гиперлипопротеинемии:

А. Патология рецепторов для ЛПНП

Б. Недостаточная активность триглицеридлипазы адипоцитов

В. Мутации гена, кодирующего апоЛП Е

Г. Снижение активности ЛПЛазы плазмы крови

Д. Повышенное образование заменитьлипокаина клетками поджелудочной железы

Е. Избыточное выделение в кровь глюкагона

Ж. Печёночная недостаточность с выраженной холемией

З. Мутация гена, кодирующего апоЛП А, В, при которой апобелки не синтезируются

Гиполипопротеинемия может быть обусловлена следующими причинами:

А. Мутациями гена, кодирующего апоЛП А

Б. Снижением активности ЛПЛазы плазмы крови

В. Мутациями гена, кодирующего апоЛП В

Г. Поражением печени с развитием печёночной недостаточности

Д. Дефицитом образования тиреоидных гормонов

Е. Диетой, обедненной жирами

Врождённая недостаточность ЛПЛазы сопровождается следующими расстройствами:

А. Нарушением превращения хиломикронов в ремнантные частицы

Б. Нарушением превращения ЛПОНП в остаточные частицы

Д. Нарушением перехода ЛПВП в ЛПНП

Е. Нарушением перехода ЛПОНП в ЛПНП

Ж. Резкой активацией атерогенеза

По механизмам развития выделяют следующие формы ожирения:

Негативные последствия ожирения заключаются в следующем:

А. Ускорении атерогенеза

Б. Нарушении пищеварения

В. Повышенном риске возникновения СД

Г. Повышенном риске развития гипертонической болезни

Д. Жировой дистрофии печени

Е. Слабости скелетной мускулатуры

Ожирение развивается при следующих формах эндокринной патологии:

А. Синдроме Иценко‑Кушинга

Д. Дефиците липотропного гормона гипофиза

В основе модификации ЛП могут лежать следующие процессы:

Б. Образование АТ против апоЛП

В. Активация СПОЛ

Г. Образование комплекса с гликозамингликанами межклеточного вещества

Д. Расщепление липидов под действием триглицеридлипазы

Е. Частичный протеолиз апоЛП

Ж. Этерификация холестерина

З. Ресинтез ЛП из КТ и белков

«Пенистые клетки» образуются при накоплении липидов в:

Д. Эндотелиальных клетках

Макрофаги поглощают ЛП при участии следующих рецепторов:

А. Рецептора для ЛПНП

В. Рецептора для холестерина

Г. Рецептора для ЛПОНП

Д. Рецептора для фосфолипидов

Основными компонентами фиброзной бляшки являются следующие два типа клеток:

Укажите наиболее верную характеристику атеросклероза:

А. Накопление ЛП в интиме артерий

Б. Это различные сочетания изменений интимы артерий в виде очагового отложения липидов, сложных соединений углеводов, элементов крови, компонентов соединительной ткани, солей кальция

В. Это изменения интимы артерий в виде атеросклеротической бляшки, состоящей из липидов, ГМК, макрофагов, окруженных фиброзной капсулой

Укажите наиболее вероятную последовательность явлений в процессе атерогенеза:

1) миграция ГМК в очаг накопления липидов;

2) захват ЛП макрофагами, превращение в «пенистые клетки»

3) выделение ростовых и хемотаксических факторов для ГМК

4) повреждение эндотелия и накопление ЛП в интиме артерий

5) активация синтеза коллагена и эластина ГМК

6) образование фиброзной капсулы вокруг очага накопления липидов:

Первичные атеросклеротические изменения артерий (липидные полоски) впервые появляются в возрасте:

Укажите наиболее частые последствия и осложнения атеросклероза:

А. Аневризма аорты и/или других крупных артерий

Б. Недостаточность митрального клапана

В. Облитерирующий эндартериит

Г. Инсульт мозга

Д. Тромбоз артерий

Укажите факторы риска развития атеросклероза:

Г. Артериальная гипертензия

З. Образование АТ против тромбоцитов

При каком типе ожирения в организме увеличивается число адипоцитов?

Какие из перечисленных факторов препятствуют ожирению печени?

Е. Соли жёлчных кислот

Выберите правильное утверждение:

А. Андроидное ожирение более значительный фактор риска атеросклероза, чем гиноидное

Б. Гиноидное ожирение более значительный фактор риска атеросклероза, чем андроидное

В. Висцеральное ожирение более значительный фактор риска атеросклероза, чем субкутанное

Г. Субкутанное ожирение является более значительным фактором риска атеросклероза, чем висцеральное

Холестериновый коэффициент атерогенности становится значительным фактором риска атеросклероза, когда превышает:

Использованные источники: studfiles.net

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Тест.Не грозит ли вам ожирение?

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем рационе вегетарианская пища?

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

5. Вы едите по 300г риса каждый день?

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

8. Всегда ли вы едите мясо с овощами и зеленью?

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

19. Вы можете обходиться без чипсов и картошки?

20. Вы любите сладкое?

21. Вы часто едите сало или бекон?

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем рационе питания в норме. Вы предпочитаете полезные, в основном растительные жиры. Ваш рацион питания соответствует норме и вы не нуждаетесь в каких-либо диетах . Ваш вес, скорее всего соответствует норме. Однако не забывайте включать в свой режим дня утреннюю гимнастику , легкие оздоровительные пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также полноценный активный отдых на природе.

Если вы набрали от 14 до 28 баллов, то в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует добавить к питанию долю рыбных продуктов, а также уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салат, петрушка, укроп, кинза, базилик). Ваш вес несколько превышает норму и у вас начальная стадия ожирения . Необходимо начать заниматься своим здоровьем и питанием, а также начать делать гимнастику от ожирения.

Если вы набрали от 29 до 42 баллов , то , к сожалению, вы употребляете слишком много вредных жиров и сладкого. Вам рекомендуется резко уменьшить долю сладкого и ввести в свой рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродуктов и заменить обычный хлеб на хле из муки грубого помола с отрубями. Вам нужно начать питаться дробно, т.е. принимать пищу 5-6раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется вам также перед едой кушать по 3 столовые свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла , из которой полностью выжат сок). Если у вас есть возможность, то посетите диетолога для консультации. Ну а если нет такой возможности, то вам следует самостоятельно контролировать свой рацион и перейти на низкокалорийным режим питания. Для этого вы должны:

1. Исключить полностью из своего рациона сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье в которых нет полезных веществ, и которые способствуют появлению излишков жира.

2. Ограничьте или откажитесь совсем от сливочного масла, сливок, сметаны, жирных майонезов и молока, мучных изделий, каш и картошки.

3. Резко сократите количество соли. В сутки вы должны съедать не более 4-5 г соли. Соль задерживает жидкость в организме и способствует накоплению жиров.

4. Откажитесь от алкогольных напитков или резко сократите их применение. В алкоголе содержится довольно большое количество калорий.

5. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, растительного нерафинированного масла( лучше оливкового), а также ешьте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.

6. К ушайте не по расписанию, а только тогда, когда вас начинает мучить чувство голода.

7. Ужинать надо не позднее 19 часов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть яблоко или огурец.

Хорошо помогают при ожирении настои целебных трав.

Взять 40 г коры крушины и по 15г листьев мяты,корня одуванчика и семян петрушки. Залить все это 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить и хранить в холодильнике. Пить по 0.5 стакана утром натощак. Курс 3-4 недели, а затем перерыв на 10 дней.

Взять 80г листьев ежевики и по 10 г березовых листьев и мать и мачехи. Все перемешать и готовить отвар из расчета по отношению к воде 1:10 (на 1 часть травы — 10 частей воды). Готовый отвар хранить в холодильнике. Употреблять по 1 стакану 2 раза в день — утром перед завтраком и перед обедом. Курс 3-4 недели, а затем перерыв 10 дней.

Взять в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, березовые почки, траву зверобоя и бессмертника и все перемешать. 2 столовые ложки сбора трав залить 1 .5 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и пить по 1 стакану утром и вечером после еды. Причем после вечернего приема отвара рекомендуется больше ничего не есть и не пить до утра.

2 столовые ложки тертого корня сельдерея залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, укутать и настоять 4 часа. Затем процедить и принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день после еды. Курс 14 дней пить, затем 10 дней перерыв, затем еще 14 дней пить. Потом перерыв 1 месяц и можно повторить еще раз курс. Этот отвар очень хорошо улучшает обмен веществ , что способствует похудению.

Надеюсь, что данные советы будут вам полезны и вы сделаете правильные выводы после прохождения теста Не грозит ли вам ожирение.

Использованные источники: prostowebsite.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Ожирение 1-3 степени

  Ожирение и фвд

Как определить ожирение — научные методы и несложные тесты

Большая масса тела является причиной многих серьезных заболеваний. Поэтому людям, имеющим лишний вес, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Для определения степени заболевания у медиков есть специальная таблица ожирения. В зависимости от получившихся показаний разрабатывается схема лечения.

Что нужно знать об ожирении

Ожирение представляет собой заболевание, которое характеризуется развитием избыточной жировой ткани в организме. Особенно часто этой болезнью страдают люди старше 40 лет. Главной причиной возникновения ожирения является нарушение энергетического баланса, возникающее из-за несоответствия энергетических поступлений в организм и их затратами. То есть человек начинает переедать или в его организме нарушается процесс контроля расхода энергии. Избыточный вес может стать следствием сниженной физической активности, наследственной предрасположенности, половых, возрастных, профессиональных факторов, климакса, лактации или беременности.

Основные симптомы ожирения помогают определить, в какой из четырех степеней находится заболевание. I степень заболевания характеризуется превышением массы тела более чем на 29% от нормы. При II степени масса превышает норму на 30-40%. При наличии III степени заболевания масса тела превышает идеальную на 50-99 %. Если диагностирована IV степень, то избыточный вес составляет более 100% от нормы.

Диагностика заболевания заключается в расчете индекса массы тела и выявлении основных симптомов. Как правило, люди с I-II степенью не имеют каких-либо выраженных жалоб, но при наличии большего веса (III степень и далее) больные начинают чувствовать раздражительность, плохое настроение, сонливость, слабость, одышку, горечь во рту, боль в позвоночнике и суставах, тошноту. Очень часто при ожирении мучает повышенный аппетит, чувство голода, жажда, особенно сильно эти проявления заболевания выражены в послеобеденное и ночное время. Женщины отмечают нарушение менструального цикла, невозможностью забеременеть, гирсутизм, а у мужчин снижается потенция.

Как определить ожирение? Для определения степени заболевания можно воспользоваться нижеприведенной формулой, в которой N обозначается нормальная масса тела, а M – фактическая. За единицу измерения принимаются кг. Для определения нормальной массы тела необходимо учитывать рост, пол, конституцию, возраст, место рождения. Чтобы точно узнать свою идеальную массу, можно воспользоваться вспомогательными таблицами, разработанными Metropolitan Life Insurens Company, Барановым В. Г. или Левитским Л. М. совместно с Егоровой М. Н. Если, согласно расчетам, получилась цифра больше 10%, то пора подумать о своем рационе и разгрузочных днях.

Формула: C=((M-N)/N)*100. Также у специалистов есть и другие методы определения степени заболевания. Диагностика ожирения может проводиться по показателям окружности бедер и окружности талии. Для мужской половины человечества норма показателя окружности талии не должна превышать 102 см., а для женщин – 88 см. Также об ожирении можно говорить, если при соотношении окружности талии к окружности бедер у мужчин получается цифра больше 0,9, а у женщин от 0,8 и выше.

Доступный способ определения степени ожирения

В данном видео подробно рассказывается о существующих степенях ожирения и методах его лечения:

Для тех, кто считает, что имеет лишний вес, но сомневается в наличии заболевания, специалисты-диетологи придумали удобную и легкую формулу для расчетов. Индекс массы тела можно вычислить следующим образом: Фактический вес (кг)/рост2 (м). Полученный показатель является вашим показателем ИМТ. Для получения ответа о своем весе необходимо сверить эту цифру с показателями в таблице.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Использованные источники: slimskin.ru