Вторую степень ожирения

Вторая степень ожирения: лечение, диета при 2 стадии

Если у вас развилась вторая степень ожирения, вам нужно срочно назначить лечение, с помощью которого начнётся снижения веса. Мы подскажем какая должна соблюдаться диета чтобы убрать лишние килограммы, плюс разъясним как вылечить довольно популярный диагноз – экзогенно-конституциональное ожирение 2 степени.

Ожирение – заболевание, которое имеет негативные последствия. Оно подразумевает жировые отложения в органах, подкожной клетчатке и прочих тканях. Первым признаком патологии является увеличение массы тела и жировой ткани не менее чем на 20%. Сегодня различаются 4 стадии ожирения, при этом на первых двух ситуацию еще можно исправить и сбросить лишний вес. По статистике сегодня в России увеличивается число людей страдающих от лишнего веса.

Вторая степень ожирения

Если заболевание не было выявлено на начальной стадии и соответствующие меры не предпринимались, тогда наступает вторая степень ожирения. На этой стадии объем жировых отложений составляет от 30 до 50% общей массы тела.

Патология выявляется в результате комплексного обследования. При этом сдаются анализы на уровень сахара, полового гормона и гормона ожирения.

Диагностику должен проводить только врач, который расскажет, сколько кг и как можно сбросить. Хотя, по характерным симптомам наличие проблемы можно определить и самостоятельно.

Основными признаками 2 степени ожирения являются:

  • набор килограммов, при этом отхождение от нормы будет примерно в 30-40%;
  • появляется одышка даже при незначительных нагрузках;
  • рост жировых отложений в области талии;
  • усиливается потоотделение;
  • учащается сердцебиение;
  • патологическая слабость;
  • также отекают конечности, зачастую этот признак проявляется в летнее время года.

Если диагностируется 2 стадия болезни, то человека может ничего не беспокоить. В отдельных случаях может появляться ощущение нервозности, сонливости, резко меняется настроение, повышается аппетит и образуются растяжки на бедрах и животе.

Лечение ожирения 2 степени

Лечение избыточной массы 2 степени проводится комплексно. Причем методы в каждом отдельном случае подбираются индивидуально. Условно весь курс делится на 2 этапа: снижение массы тела и далее стабилизация веса. Нередко при избыточном весе назначается и медикаментозное лечение.

Лечение ожирения второй степени включает следующие этапы:

  1. Назначается диета с учетом образа жизни и индивидуального состояния здоровья. При этом не должно быть жестких ограничений. Важно, чтобы питание было максимально сбалансированным. Диета – это основной метод. Принцип такого питания заключается в понижении калорийности блюд, а также снижении содержания жиров, белков, углеводов, и повышением минеральных веществ и витаминов. Специалисты рекомендуют использовать маленькие порции, но при этом питаться по 5 – 6 раз в сутки;
  2. Подбирается программа лечебной физкультуры. При этом задействоваться должны все основные группы мышц. Часто выбирается аэробика, езда на велосипеде, плавание в бассейне, бег и прочие виды спорта. Но много заниматься также противопоказано, увеличение нагрузок должно происходить постепенно;
  3. Важным этапом является лечение заболеваний, которые были спровоцированы набором излишней массы;
  4. Дополнительно назначаются лекарства, которые способствуют потере лишнего веса, принцип действия их заключается в снижении аппетита, усилении обмена веществ и всасывании пищи в кишечнике;
  5. Обязательно, пациенту, которому диагностирована вторая стадия ожирения, назначается психокоррекция. Смена образа жизни является стрессом для организма и человека, поэтому весь период необходимо наблюдение специалиста. Нередко назначаются антидепрессанты в виде успокоительных трав или таблеток;
  6. Дополнительно назначается лечебный массаж, душ Шарко, дыхательная гимнастика, различные косметологические процедуры и иглорефлексотерапия.

Далее мы поговорим про отит — симптомы у взрослых и детей.

Экзогенно-конституциональное ожирение 2 степени

Довольно распространенной причиной данной проблемы является наследственный фактор. Такая форма называется экзогенно-конституциональной. При этом у человека отмечается предрасположенность к накоплению жиров из-за поступления большого количества калорий. Экзогенно конституциональное ожирение 2 степени лечить довольно просто, ведь оно не является заболеванием вызванным нарушением гормонального цикла.

В данном случае необходимо в первую очередь пересмотреть питание. Избегать переедания, что характерно для пациентов с наследственной полнотой. Кроме того, требуются постоянные физические нагрузки, не стоит пренебрегать пешими прогулками и если езду на транспорте можно заменить ходьбой, то это нужно сделать.

Независимо от формы и степени ожирения, самостоятельно оно не пройдет, поэтому требуется правильное лечение. Поэтому от своевременности обращения к специалисту, зависит эффективность терапии.

Диета при ожирении второй степени

Сокращением объема потребляемых калорий – вот на что должна быть направлена диета при ожирении второй степени. Таким образом, норма в сутки составляет 700 – 1800 ккал, это зависит от веса и роста.

Кроме того, необходимо регулировать употребление следующих веществ, которые представлены в таблице.

Использованные источники: helsbaby.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 1-3 степени

Ожирение 2 степени – диета для женщин, лечение

После первичной стадии неизбежно наступает 2 степень ожирения, если не вступить в борьбу с лишними килограммами. Состояние человека постепенно ухудшается, одышка становится более выраженной, сердце работает уже не так, как раньше. У женщин ожирение 2 степени развивается чаще, чем у мужчин. На данном этапе еще можно самостоятельно справиться с проблемой, если решительно заняться собой. Правда, далеко не все женщины понимают, как правильно худеть при ожирении 2 степени, или срываются, едва продержавшись неделю.

Рекомендуем прочитать:

Виды ожирения

Различают три основных вида ожирения:

  • алиментарное;
  • экзогенно-конституционное;
  • висцеральное.

При алиментарном ожирении во время физической нагрузки появляется выраженная одышка. На животе можно различить жировую складку, которая по внешнему виду напоминает фартук. При таком ожирении увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней.

На заметку! Алиментарное ожирение чаще наблюдается у женщин старше 50 лет и редко встречается в юном возрасте.

Экзогенно-конституционное ожирение полностью зависит от рациона и генетической предрасположенности. То есть, если имеется склонной к полноте и в меню входит большое количество высококалорийных продуктов, лишний вес обеспечен.

Висцеральный вид ожирения является самым опасным, поскольку жир в данном случае накапливается на внутренних органах. Это может стать причиной развития сахарного диабета.

На заметку! Чтобы определить наличие висцерального ожирения, необходимо измерить окружность своей талии. В норме у женщин данный показатель должен быть менее 80 см, а у мужчин – 95 см.

ИМТ при ожирении 2 степени

Чтобы определить индекс массы тела, используется уже знакомая формула:

Для второй степени ожирения характерен ИМТ 30−36.

С другими значениями можно ознакомиться из таблицы ИМТ, представленной ниже:

Что делать при ожирении 2 степени?

Если при расчете получилось значение, входящее в данный промежуток (30-36), нужны незамедлительные действия. К счастью, с патологией на такой стадии еще можно бороться.

Диета

Первоочередная задача при ожирении второй степени – изменить питание. Но отказываться полностью от еды тоже неправильно. Голодовки не только не помогут, а даже навредят. В стрессовых ситуациях, когда в организм поступает мало питательных веществ, он начинает откладывать «про запас», что замедляет процесс похудения. Поэтому необходимо питаться полноценно и часто, уменьшив порции и заменив продукты с высоким содержанием калорий низкокалорийными ингредиентами.

На заметку! При ожирении 2 степени рекомендована диета №8 по Певзнеру.

Для поддержания правильного рациона стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • ввести в меню большое количество продуктов с содержанием клетчатки;
  • отдавать предпочтение продуктам с минимальным количеством жира;
  • готовить блюда из низкокалорийных ингредиентов;
  • употреблять хлеб с отрубями или ржаной;
  • исключить из меню консервы, острые, жареные, соленые блюда, соусы, рыбу и мясо жирных сортов;
  • по возможности полностью исключить соль из рациона, но если это тяжело, уменьшить ее до минимума;
  • трапезничать через определенные промежутки времени до 6 раз в день;
  • для женщин суточное потребление калорий составляет 1 200 ккал, для мужчин – 1 500 ккал;
  • устраивать периодически разгрузочные дни;
  • употреблять маленькие порции;
  • выбирать кисло-сладкие фрукты;
  • исключить кондитерские изделия, сладости и другую углеводистую пищу или минимизировать ее потребление.

Диета при ожирении 2 степени у женщин – неотъемлемая часть лечения.

Примерное меню на неделю

В соответствии с диетой для похудения при ожирении 2 степени примерное меню на неделю представлено в таблице:

Использованные источники: www.azbukadiet.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Ожирение 2 степени – это уже серьезно!

Всем привет, мои дорогие подруги! Я снова с вами. По последним комментариями и вопросам, я вижу, вас заинтересовала тема ожирения. Поэтому сегодня мы обсуждаем ожирение 2 степени.

Мы ответим на следующие вопросы:

  • Что означает ожирение второй степени?
  • Как рассчитать ожирение 2 степени у женщин?
  • Как правильно худеть?
  • Как бороться с ожирением?
  • Какой должен быть рацион?
  • Какими должны быть физические нагрузки?
  • Можно ли проводить фитотерапию?

Вопросов много, следовательно, давайте будем разбирать всё по порядку.

Что означает ожирение 2 степени

После первичной стадии ожирения, если не были приняты определенные меры, наступает 2 степень ожирения. При этой степени жировые отложения в организме составляют более 30–50 % от общего веса мышечной ткани.

Алиментарное ожирение

При этом заболевании усиливается одышка при физических нагрузках и при длительной ходьбе. На животе образуется массивная жировая складка, напоминающая фартук. Это болезнь домохозяек и людей ведущих малоподвижный образ жизни.

Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подвержены этой степени ожирения чаще люди, чей возраст перевалил за 50 лет. Молодые люди, за исключением патологий, алиментарным ожирением не страдают.

Экзогенно-конституционное ожирение

Этот вид ожирения отличается от других тем, что целиком зависит от вашего рациона. Если вы склонны к полноте и употребляете много жиров и сладостей, врач вынесет вам именно такой диагноз.

При расчете индекса массы тела, показатель 30-32 сигнализирует о том, что у вас ожирение второй стадии. Этот вид ожирения можно успешно лечить.

Висцеральное ожирение

Данный тип опасен тем, что отложение жира происходит на внутренних органах. Жир откладывается на сердце, печени и вокруг других органов, провоцирует развитие диабета.

Самым простым способом определить есть ли у вас висцеральное ожирение можно, измерив окружность талии.

У женщин показатель окружности талии должен быть не выше 80 см, у мужчин — 95. Если длина окружности у вас составляет 88 см, а у вашего мужа, например, 102 см, вы в группе риска и надо срочно принимать меры!

ИМТ тела при ожирении 2 степени

Как расчитывать индекс массы тела вы уже знаете. Давайте вспомним формулу расчета: массу тела, выраженную в килограммах делим на квадрат роста человека, выраженный в сантиметрах.

Второй степени ожирения соответствует ИМТ— от 31,10 до 36,0

Признаки ожирения второй степени

А если вы не определили свой индекс массы тела. Как же можно понять, что это ожирение второй степени? Тут все просто.

Увеличение жировых отложений в области талии, усиление одышки при обычном движении, сердце бьется чаще, обильное потоотделение — все это тревожные «звоночки», на которые вы должны обратить внимание.

Но не будем отчаиваться, мои хорошие. С этим можно и нужно бороться!

Как избавиться от ожирения

Этот раздел мне хочется начать с вопроса моей читательницы Ларисы:

Поэтому сразу дам вам рекомендацию — как только вы обнаружили у себя признаки этого заболевания, обязательно посетите врача–эндокринолога, после назначений пройдите курс лечения и кардинально измените свой прежний образ жизни.

К сожалению, большинство женщин обращаются за помощью уже на 3 стадии ожирения, когда заболевание запущено и труднее поддается лечению. Следите за своим весом!

Диета при 2 степени ожирения

Если вы приняли решение бороться с излишним весом, обратим внимание на самое главное — питание. Диету следует выбирать малокалорийную. Жиры можно исключить или свести к минимуму их употребление.

Основной рацион при ожирении второй степени должны составлять овощные салаты и несладкие фрукты, которые желательно употреблять в сыром или запеченном виде.

Не забываем про разгрузочные дни: творожные, яблочные или овощные. Примерное меню на день у вас должно выглядеть примерно так:

  • на первый завтрак я рекомендую кушатьсалат с капусты, выпивать кружку чая с молоком без сахара;
  • на второй завтрак скушать яблоко;
  • обед будет состоять из кружки компота и половины порции овощного супа;
  • на ужин приготовим запеканку из моркови и как десерт съедим 100 гр нежирного творога.

Для получения более подробных рекомендаций обратитесь к диетологу.

Упражнения при ожирении

Также вы должны понимать, что без хорошей физической нагрузки ваша диета будет эффективна не на все 100%. Можно заниматься физкультурой самостоятельно или обратиться за рекомендациями к врачу.

Врач может назначить занятия ЛФК – лечебной физкультурой, учитывающей особенности вашего возраста и общего состояния здоровья. ЛФК при ожирении второй степени включает в себя ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Утро должно начинаться с гимнастики.

При возможности запишитесь на занятия в тренажерный зал. Не надо стесняться своего веса. Для того и созданы спортивные комплексы, чтобы именно вы их посещали!

Фитотерапия при ожирении

В народной медицине есть много трав, которые успешно помогают в борьбе с лишним весом. Современные врачи – диетологи также рекомендуют применять фитотерапию при ожирении.

Есть травы, снижающие аппетит, такие как дягиль лекарственный, корень алтея, семена льна. В желудке такие травы разбухают и создают эффект насыщения.

Мочегонные травы, выгонят из организма лишнюю жидкость. К таким травам относится хвощ полевой и корень петрушки, брусничный лист и спорыш.

Почти всегда в комплекс трав для похудения включают сборы, усиливающие основной обмен веществ в организме.

Не забывайте, что самолечение опасно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гомеопатом.

Препараты от ожирения 2 степени

Медикаментозное лечение ожирения применяется только тогда, когда все предыдущие способы борьбы с лишним весом оказались безрезультатными.

Большинство препаратов от ожирения имеют множество побочных эффектов и противопоказаний. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

Мы не будем тут подробно разбирать этот способ лечения ожирения, так как любое медикаментозное лечение должно проходить строго под контролем лечащего врача!

Документальный фильм: «Познаём мир. Ожирение»

Вопросы от моих читателей

По традиции отвечу на несколько вопросов от моих читателей.

Заключение

Надеюсь, я ответила на все ваши вопросы, касающиеся ожирения второй степени. Мы рассчитали индекс массы тела и сделали выводы. И если хоть один пункт заставил вас задуматься, значит, пора запланировать визит к диетологу и начать борьбу с лишним весом.

Будьте здоровы и красивы! До встречи на страницах моего блога!

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Использованные источники: anukapohudei.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение и фвд

Ожирение 2 степени

Ожирение 2 степени является достаточно распространенным в мире и зачастую не воспринимается серьезно. Им страдают как женщины, так и мужчины.
Очень важно начать терапию и избавление от лишнего веса вовремя, иначе повышается риск осложнений.

Ожирение 2 степени, индекс массы тела

Сама болезнь может быть вызвана множеством факторов, начиная от банального переедания, заканчивая проблемами с гормонами щитовидной железы. Каждый вид ожирения требует правильного подхода и индивидуального лечения.

Для того чтобы узнать свой ИМТ потребуется свой вес разделить на рост в метрах умноженный на два, то есть ВЕС:(РОСТхРОСТ). Например, человек весом 70 кг при росте 1.70 м будет иметь индекс 24.22, который означает, что вес в норме.

Как определить, сколько кг при ожирении 2 степени лишние?

В таблице, предоставленной всемирной организацией здравоохранения, нормальным считается индекс от 18.5 до 24.99. Иизбыточной массой от 25 до 30, ожирением первой степени значения от 30 до 35, второй степени от 35 до 40, третьей значение больше 40, система позволяет быстро рассчитать примерную норму для каждого.

Выше предоставлены общие цифры, так для людей разного возраста и пола значения могут меняться, но не столь значительно. Опасным и достаточно распространенным является избыточная масса второй степени.

Она значительно влияет на здоровье, проявляются неприятные симптомы такие как:

Именно поэтому, обнаружив у себя даже незначительный избыток массы, желательно от него избавиться. Развившаяся болезнь второй степени у девушек может нести эстетические и психологические проблемы, поэтому стоит обратиться к врачу для выявления причины.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно начинать процесс похудения и радикально ограничивать себя в еде, так как вы можете не только не добиться результата, но и навредите собственному здоровью.

Посмотрите видео

Алиментарный и экзогенно-конституциональный вид

Алиментарное ожирение является самым простым недугом, так как вызвано излишним потреблением пищи в большей степени, и в меньшей степени небольшими отклонениями в работе пищеварения и гормонов.

Также можно встретить понятие первичного проявления заболевания. В данном случае врач назначает стандартные способы без лекарственной и гормональной терапии.

Экзогенно-конституциональный вид характеризуется тем, что является вторичным проявлением. Недуг здесь развивается из-за сбоев в работе пищеварительной системы. Также локализация откладываемого жира меняется по сравнению с классическим проявлением.

Так у женщин большинство жира откладывается на бедрах, груди и тазовой области. Нарушения могут быть связаны с выработкой пищевых ферментов и глубоким поражением обменного процесса.

Лечение диетами совершенно не поможет, поэтому в первую очередь устраняют первопричины ожирения. Если проблема в пищеварении, то назначаются препараты способные помочь ему, если проблема с гормонами щитовидной железы, то применяют препараты, повышающие тиреоидные гормоны.

Причины данного недуга у женщин

Как было сказано выше, причинами могут быть гормональные сбои и другие проблемы со здоровьем, а также неправильное питание. Более подробно рассматривая их, можно прийти к выводу, что главным сбоем являются пониженные гормоны щитовидной железы.

Щитовидные гормоны отвечают за обмен веществ, а именно за его скорость. То есть при нормальном уровне все питательные вещества выполняют свою функцию обеспечения организма энергией.

Состояние, когда гормоны понижены, называется гипотиреоз. Также нарушения с производством женского гормона эстрогена могут стать причиной набора излишней массы. Не менее распространены нарушения норм питания, что в свою очередь приводит к быстрому набору веса.

Как правило, у людей, нарушающих нормы, в питании находятся избытки углеводов, причем большинство углеводов быстрые (сладкое, мучное). Такое питание не только положительно влияет на набор жира, но и вредит здоровью, может развиться панкреатит и холецистит.

Человек может не осознавать, сколько он потребляет еды и списывать проблемы на «обмен веществ», но в большинстве случаев виновник — излишние питание. Единственный способ похудеть при таком недуге, начать правильно питаться и заниматься физической активностью.

Особенности заболевания у мужчин

У мужчин, как и у женщин, многие причины совпадают, но существуют и индивидуальные особенности присущие только им. Например, причиной ожирения у мужчин может стать гормональный сбой, связанный с понижением тестостерона и повышением эстрогена.

В таком случае начнется набор массы по женскому типу, а также возможна гинекомастия (образования жировых желез в области груди).

Запущенная болезнь у мужчин требует оперативного вмешательства, как минимум для того чтобы удалить гинекомастию.

Многие факторы провоцируют понижение тестостерона и повышение эстрогена, например, сидячий образ жизни и низкая активность. Предрасположенность также играет весомую роль, многие от природы имеют телосложение под названием эндоморфное, характеризующиеся излишней жировой массой.

Пропадает эрекция, понижается либидо, и общее состояние организма ухудшается. Масса тела тесно связана с гормоном тестостероном, поэтому очень важно поддерживать свой вес в норме.

Излишний вес из-за переедания у мужчин тоже может носить особенный характер. Часто бывает так, что, питаясь не сбалансировано, у мужчины происходили сбои в пищеварительной системе, это приводило к образованию жира. Не добирая нормы белка, но питаясь углеводами, запускается процесс ожирения.

Терапия лекарственными препаратами

Лечение ожирения 2 степени лекарственными препаратами является высокоэффективным, но применять их можно только по назначению врача после прохождения диагностического исследования.

Многие препараты неэффективны, если у человека обычное ожирение, не связанное со сбоями в организме. Одним из самых распространенных лекарств, назначаемых врачом, может быть ингибитор желудочно-кишечных липаз под названием орлистат.

Он подходит человеку с лишним весом независимо от причины. Говоря простым языком, данное лекарство является блокатором жиров, оно попросту мешает их всасыванию из пищи.

Для людей с булимией (излишний аппетит) используются препараты, понижающие аппетит, они же могут применяться и у людей, не страдающих данным недугом, но в значительно меньшей дозировке.

Существует другие препараты, которые способны подавлять пищеварение за счет естественных элементов, например, лекарства и даже продукты, содержащие клетчатку, замедляют усвоение пищи, это в свою очередь сокращает количество потребляемого.

Не стоит самостоятельно начинать применение любого из препаратов, так как это может только навредить.

Полезное видео по теме

Основные нюансы в питании, чтобы сбросить лишние кг

Важным направлением в лечении избыточного веса является диета. Многие ошибочно воспринимают ее как радикальный отказ от продуктов, но на самом деле она требует грамотного подхода.

Во-первых, диета начинается с рациона, нужно добавить в него следующие продукты:

  • клетчатка из овощей и фруктов;
  • полинасыщенные жиры омега 3, желательно употреблять рыбу;
  • витамины и минералы;
  • продукты, содержащие белок, например, яичный белок и куриная грудка.

Большинство диет построено по принципу уменьшения количества углеводов, при этом белок должен употребляться в строгом соответствии с нормами для человека, а именно 0.8 г-1 г на кг веса человека в день.

Сокращается употребление соли и соленых продуктов.

Такое изменение способно дать первые результаты уже через один месяц, при этом питание значительно не сокращается и человек все еще получает все необходимое. После первых результатов начинают постепенно урезать и сложные углеводы, достигая отметки 100-200 г в день.

Поддерживая их на таком уровне, обеспечивается результат, который не вредит организму и полностью безопасен.

Не рекомендуется начинать диету с сокращения абсолютно всех углеводов, выводя их сразу на минимальный уровень.

Такое будет сильным стрессом для всего организма и обязательно скажется на нем. Также не стоит отказывать абсолютно от всей пищи, исключая даже белок и клетчатку. Это не только не даст результатов, но и приведет к износу пищеварительной системы и всех органов.

Чем рекомендуют питаться

В целом, при похудении вы можете использовать один и тот же распорядок дня и рацион, но для многих это будет настоящей пыткой.

Примерное меню на неделю

Вы можете использовать следующее меню:

  1. Первый день. Завтрак, овсяная каша в количестве 90 г с возможным добавлением фруктов в нее. Перекус, 75 г обезжиренного творога. Обед, 210 г сырного супа, состоящего из овощей и нежирного бульона. Полдник в виде 1 банана. Ужин, 200 г креветок и 1 яйцо вместе с 50 г огурцов и помидоров.
  2. Второй день. Завтрак, 125 г гречневый каши, 1 помидор. Перекус, 1 банан. Обед, бульон на овощах с добавлением куриного мяса 190 г. Полдник, овощной салат 150 г. Ужин, манная каша 100 г и 150 г овощной запеканки.
  3. Третий день. Завтрак, запеканка из творога и банана 150 г и 20 г кураги. Перекус, 100 г йогурта. Обед, 200 г нежирного супа с фрикадельками и 50 г рыбного филе. Полдник, 2 хлебца и 1 яблоко вместе с 200 мл йогурта. Ужин, 225 г запеченного минтая, несколько помидоров.
  4. Четвертый день. Завтрак, 110 г творога вместе с двумя бананами. Перекус, 2 яблока и 2 киви. Обед 200 г ухи и 2 огурца. Полдник, 100 г творога и грецкие орехи. Ужин, 200 г запеченной куриной грудки вместе с овощами.
  5. Пятый день. Завтрак, 120 г рисовой каши вместе с 20 г сыра. Перекус, 200 мл кефира и 1 яблоко. Обед, борщ 200 г и 100 г овощного салата. Полдник, 100 г творога и банан. Ужин 150 г круглого картофеля и огурцы.
  6. Шестой день. Завтрак, 50 г творога с добавлением чайной ложки меда. Перекус 50 г бисквита и яблоко. Обед, гречневый суп 200 г и тушенная говядина 50 г. Полдник, 200 мл ряженки. Ужин, отварное куриное филе и овощи.
  7. Седьмой день. Завтрак, 200 г простой гречневой каши и 1 яйцо. Перекус, яблоко и апельсин. Обед, грибной суп 200 г и запеченная грудка 100 г. Полдник, 100 г творога и 2 банана. Ужин, 150 г винегрета и 100 г индейки.

Данное меню является достаточно разнообразным и позволяет начать худеть. Если у вас нет времени на приготовление чего-то сложного, вы вполне можете зациклить любой понравившийся день. Правильное питание является залогом успешного похудения во время борьбы с ожирением

Рецепт очистительного гречневого супа

Вам потребуется мясо, гречка, картофель морковь, лук, чеснок, соль и перец. Мясо нарезается и отправляется в воду на 1.5 часа. Далее, нарезаются все ингредиенты.

В это время гречку немного накаливают на сковородке. Лук также обжаривают вместе с морковкой и все полученное смешивают в воде. После смешивания всех ингредиентов добавляется соль и перец и дается время настояться супу.

Лечение народными средствами

В народной медицине существует несколько проверенных средств, которые способны дать толчок к похудению. В основном используются безопасные отвары и чаи, которые незначительно улучшают обмен веществ, но в комплексном лечении не будут лишними.

Питают витаминами заваренные плоды крыжовника. Потребуется добавить столовую ложку и залить 200 мл кипятка, полученный напиток выпить.

Отлично помогает привести в порядок пищеварение различная зелень, смешанная и заваренная кипятком. Все народные средства призваны лишь помочь в похудении, они не могут выступать главными в лечении недуга.

Комплекс рекомендуемых упражнений и сколько их нужно выполнять

В первую очередь люди задумываются о беге, но при ожирении 2 степени у женщин он категорически противопоказан, так как может сильно навредить коленным суставам. Подходит любая другая кардионагрузка, например, длительные прогулки или езда на велосипеде.

Главное начать сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Начинать всегда стоит с малого, постепенно добавляя нагрузку. Стоит настроить себя на регулярное выполнение упражнений в течение длительного времени.

В домашних условиях можно проводить легкие физкультурные занятия, особенно в начале они станут максимально полезными. Проходит плавная разминка всех частей тела и растягивания.

Все это длится примерно 30 минут. В совокупности с диетой можно достигнуть серьезных результатов всего за один год.

Эффективные косметические процедуры

При похудении могут помочь косметические процедуры, например, сейчас завоевывает популярность специальный аппарат для прессотерапии. Он позволяет воздействовать посредством пневмомассажа конечностей.

Очень важно, что процедура помогает бороться с неприятными проявлениями лишнего веса в виде целлюлита. Салонные процедуры могут помочь и в случае с лишней кожей, когда похудение было слишком быстрым.

Такая проблема многих настигает, обвисшая кожа смотрится ужасно, в салоне предложат процедуры лифтинга и подтяжки. Также со временем она сама восстановит упругость, и внешность полностью преобразится.

Начиная процесс похудения, необходимо понимать, что это длительный процесс, который требует от человека настойчивости и четкого соблюдения правил. Лишь подойдя к проблеме ожирения комплексно, вы добьетесь успеха.

Использованные источники: feedmed.ru

Похожие статьи